Психологические основы физической подготовки спортсменов. Двигательные реакции в спорте и их виды
Физическая подготовка (ФП) направлена на укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения спортсмена, повышение функциональных возможностей организма, развитие физических способностей – силовых, координационных, выносливости и т.д.
Психологической основой ФП является формирование понятий, представлений о физических качествах, выработка специализированных восприятий. Для формирования физических качеств необходимо осознать еготструктуру,совершенствовать психические процессы и свойства личности, а также управлять психическими состояниями. В развитии физических качеств большое внимание уделяется сенситивным периодам.
Физические качества с точки зрения психологии могут быть раскрыты так:
Быстрота – отражение в сознании спортсмена продолжительности, темпа, ритма и амплитуды движения, способность управлять временными параметрами движения. Быстрота включает в себя: а) минимальное время начала действия в ответ на раздражитель (латентное время двигательной реакции); б) скорость отдельного движения (элементов техники); в) темп (скорость чередования повторяющихся элементов движений – шагов в беге) и ритм двигательного действия (соотношение отдельных частей движения по времени – ритм разбега в прыжках…).
Сила – отражение особенностей предельных, распределенных и дозированных мышечных усилий (МУ). Предельные МУ имеют место там, где спортсмен полностью проявляет свои силовые возможности. Сознательное управление предельными мышечными усилиями затруднено, т.к. они ограничиваются функциональными возможностями.
Выносливость– отражение величины и продолжительности мышечных напряжений и волевых усилий, развиваемых спортсменом в условиях длительного выполнения двигательных действий. Совершенствование выносливости происходит в процессе упражнений, вызывающих утомление, усталость, при формировании положительного отношения к работе.
Координационные способности (КС) – отражение координационной сложности задания, точности и времени его выполнения. КС обеспечивают быстрое и точное овладение новыми движениями, перестройку двигательной деятельности в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.
Двигательные реакции (ДР) – это сознательные автоматизированные действия в ответ на определенный раздражитель (т.е. способы решения конкретной двигательной задачи в условиях жесткого лимита времени). Быстрота и точность реакций поддаются совершенствованию с помощью специальных упражнений.
3 периода реакций: 1.Предварительный(восприятие сигнала) – ожидание сигнала и подготовка к ответному действию. 2.Латентный (скрытый) – время от момента появления сигнала до начала ответного действия (осознания его).
В зависимости от направленности внимания спортсмена различают три типа реагирования: сенсорный, моторный, нейтральный. Наибольшая скорость реакции при моторном типе реагирования.
3.Исполнительный (эффекторный) – это время от начала ответного действия до его завершения (ответное действие). Реакции, как правило, очень быстротечны (тысячные доли секунды).
Виды двигательных реакций: Простая – конкретное двигательное действие на заранее известный раздражитель. В этом виде реакции отсутствует элемент поиска и основная задача заключается в том, чтобы выполнить ответное двигательное действие максимально быстро. Сложная– реакция, в которой имеют место несколько возможных раздражителей и несколько возможных ответных действий:
- реакция различения или дифференцировочная (на один сигнал надо реагировать, а на другой – нет);
- реакция выбора (выбор нужного двигательного действия из ряда возможных);
- реакция на движущийся объект (необходимо реагировать на движущийся объект и предугадать, где он окажется).