Распределение часов по темам в практическом разделе
| Виды практического раздела | Всего часов самост. работа | |
| 050715.65, 050717.65 | 050703.65 050707.65 | |
| Легкая атлетика | ||
| Лыжная подготовка | ||
| Конькобежный спорт | ||
| Гимнастика (спортивная, атлетическая, ритмическая) | ||
| Спортивные игры | ||
| Методико-практическая подготовка | ||
| Профессиональная физическая подготовка | ||
| Итого |
В связи с изменением погодных условий, материальной базы возможны замены часов одного раздела программы часами другого.
Содержание курса
Учебный материал дисциплины «Физическая культура» дифференцирован через следующие разделы и подразделы программы:
- теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре;
- практический, состоящий из двух подразделов: методико-практического, обеспечивающего операциональное овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности, и учебно-тренировочного, содействующего приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленному формированию качеств и свойств личности;
- контрольный, определяющий дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.
Профессиональная направленность образовательного процесса по физической культуре объединяет все три раздела программы, выполняя связующую, координирующую и активизирующую функцию.
Учебные занятия проводятся в виде лекций, практических, методико-практических и контрольных занятий на I – II и III курсах - по 4 часа в неделю. Большее количество занятий проводится на открытом воздухе при температурном режиме до –18º С без ветра.
Теоретический раздел
Материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.
Тема I. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
Понятия: Физическая культура, спорт, физическое воспитание, физическое развитие. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества; роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте. Основные положения физического воспитания в вузе. Физическая культура личности. Современное состояние физической культуры и спорта. Социальные функции физической культуры и спорта.
Вопросы для самоконтроля:
- Понятия: физическая культура, спорт, физическое воспитание, физическое развитие.
- Физическая культура и спорт как действенные средства сохранения и укрепления здоровья людей.
- Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям.
- Основные положения физического воспитания в вузе.
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры
Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система. Функциональные системы человека. Природные и социально-экономические факторы, их воздействие на организм и жизнедеятельность. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление. Средства физической культуры в совершенствовании организма, обеспечении его стойкости к физической и умственной деятельности. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности.
Вопросы для самоконтроля:
- Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.
- Взаимосвязь физической и умственной деятельностей человека.
- Средства физической культуры в совершенствовании организма, обеспечение его устойчивости к физической и умственной деятельности.
Тема 3. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
Методические принципы физического воспитания, средства и методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Физические качества. Формы занятий физическими упражнениями. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Спортивная подготовка. Интенсивность физических нагрузок. Значение мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.
Вопросы для самоконтроля:
- Методические принципы физической тренировки.
- Основные средства спортивной тренировки.
- Основные методы тренировки.
- Основы обучения движениям.
- Основы совершенствования физических качеств.
- Формы занятий физическими упражнениями.
Тема 4. Основы здорового образа жизни студентов. Физическая культура
в обеспечении здоровья
Понятие «здоровье», основные показатели здоровья. Функциональные возможности проявления здоровья человека в различных сферах жизнедеятельности. Факторы, благоприятствующие здоровью, факторы риска. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни.
Вопросы для самоконтроля:
- Основные показатели здоровья.
- Факторы, благоприятно влияющие на здоровье.
- Факторы риска.
- Заповеди здорового образа жизни.
Тема 5. Психофизиологические основы учебного труда
интеллектуальной деятельности, средства физической культуры
в регулировании работоспособности
Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма человека. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в учебном дне, неделе, семестре, учебном году. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления, переутомления, их причина и профилактика. Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов. Проведение учебных занятий по физической культуре для повышения работоспособности студентов. Особенности использования учебных занятий в специальном учебном отделении.
Вопросы для самоконтроля:
- Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления. Их причины и профилактика.
- Работоспособность студентов и факторы, ее определяющие.
- Общие закономерности изменения работоспособности студентов в учебном дне, неделе, семестре, учебном году.
- Экзаменационная сессия и работоспособность студентов.
- Роль мышечной деятельности в активизации умственной работоспособности.
- Академические занятия по физическому воспитанию в структуре учебного процесса.
- Особенности использования учебных занятий в специальном отделении для повышения работоспособности студентов.
- Работоспособность студентов при использовании «малых форм физической культуры» в режиме учебно-трудового дня.
Тема 6. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями
Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Виды контроля, их содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями по результатам показателей контроля.
Вопросы для самоконтроля:
- Самоконтроль: цели и задачи.
- Объективные и субъективные показатели самоконтроля.
- Антропометрические индексы, функциональные пробы для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма.
Тема 7.Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений
Массовый спорт, спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная квалификация. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовленности студентов. Системы студенческих спортивных соревнований. Современные популярные системы физических упражнений. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или системы физических упражнений. Краткая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.
Вопросы для самоконтроля:
- Массовый спорт и спорт высших спортивных достижений. Цели и задачи.
- Студенческий спорт. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе.
- Современные популярные системы физических упражнений.
- Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или системы физических упражнений.
Тема 8. Основные направления и формы
физкультурно-оздоровительной работы в детских лагерях
Задачи оздоровительного лагеря. Формы работы: дружинные, отрядные. Положения о соревнованиях. Системы проведения соревнований. Закаливание.
Вопросы для самоконтроля:
- Задачи спортивно-оздоровительной работы в детских лагерях.
- Формы оздоровительной работы в детских лагерях.
- Положение о соревнованиях.
- Системы проведения спортивных соревнований.
- Основные положения методики закаливания.
Тема 9.Развитие Олимпийского движения
Легенды возникновения Олимпийских игр. Подготовка к Олимпийским играм, программа и судейство соревнований, традиции. Значение Олимпийских игр для греческого мира. Римская эпоха и Олимпийские игры. Олимпийские игры как фестиваль искусств. Пьер де Кубертен – основатель современных Олимпийских игр. Создание Международного Олимпийского комитета. Россияне в МОКе. Первые Олимпийские игры снова в Греции. Новые Олимпийские игры. Города и страны, проводившие Олимпийские игры. Российские и Пермские участники и призеры Олимпийских игр. Олимпийские игры в знаках, символах, наградах.
Вопросы для самоконтроля:
- История возникновения Олимпийских игр, легенды.
- Атрибутика, символика Олимпийских игр.
- История современных Олимпийских игр.
- Программа летних и зимних Олимпийских игр.
- Олимпийские чемпионы.
Тема 10. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность. Формы и содержание самостоятельных занятий. Возрастные особенности и содержание занятий. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Организация самостоятельных занятий различных направленности. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной нагрузки. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Профилактика травматизма.
Вопросы для самоконтроля:
- Формы и содержание, мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий.
- Границы интенсивности нагрузок, взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности.
- Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта на физическое развитие и подготовленность.
- Гигиена самостоятельных занятий.
Тема 11. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов
Определение понятия ППФП, ее цели и задачи. Место ППФП в системе физического воспитания. Основные факторы, влияющие на содержание ППФП студентов. Дополнительные факторы, влияющие на содержание ППФП. Система контроля ППФП студентов. Прикладные виды спорта (или их элементы) для специалистов данного профессионального направления. Зачетные требования и нормативы по ППФП.
Вопросы для самоконтроля:
- Основные понятия: профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП), прикладные знания (физические, психические, специальные качества), прикладные умения и навыки, прикладные виды спорта.
- Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП.
- Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе.
Тема 12. Питание и контроль за массой тела
Режим питания. Калорийность питательных веществ. Организация двигательной активности. Оптимальные пропорции тела мужчин и женщин. Физические упражнения, способствующие вытягиванию тела, изменению мышечной массы. Энерготраты по интенсивности труда. Расчет массы тела. Ожирение как заболевание. Методика проведения занятий при ожирении.
Вопросы для самоконтроля:
- Основные питательные вещества.
- Основы рационального питания.
- Энергетическая ценность и калорийность пищи.
- Расход энергии на различные виды деятельности.
Темы практических занятий
Учебный материал раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение личного опыта направленного использования средств физической культуры и спорта.
Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах.
Методико-практические занятия предусматривают освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.
Первый курс
Гимнастика. Основные исходные положения, построения в колонну, шеренгу, круг. Перестроения в колонну по 3-4 поворотом в движении, «уступами», из одной шеренги в две. Общеразвивающие упражнения в парах, в кругу, в разомкнутом строю, в движении, с предметами, повороты на месте. Акробатические упражнения: группировки из разных исходных положений, перекаты в группировке вперед, назад, в стороны из различных исходных положений; кувырок вперед, стойка на лопатках; элементы страховки и самостраховки.
Ритмическая и атлетическая гимнастики, оздоровительная аэробика. Основные базовые движения в аэробике, ритмическая комбинация на 64 счета (8х8). Танцевальные движения, ходьба с изменением темпа движений, марш, ход с носка, ходьба на полупальцах, переменный шаг, приставной шаг с подскоком, шаг польки, галоп, танцевальные комбинации.
Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции: специальные беговые упражнения; бег с изменением направления, темпа движения; челночный бег; бег с ходу, с высокого страта. Бег на средние дистанции, бег по пересеченной местности, марш-броски, эстафетный бег. Прыжки в длину, специальные прыжковые упражнения, многоскоки, прыжки в длину с места, с разбега, согнув ноги, прыжки на заданное расстояние, по ориентирам.
Лыжная подготовка. Требования к занимающимся при занятиях на открытом воздухе. Виды лыжного спорта. Строевые приемы с лыжами в руках, на лыжах. Способы переноски лыж. Передвижения: ступающий, скользящий шаг, попеременные и одновременные ходы. Повороты на месте переступанием вокруг пяток и носков лыж, прыжком, махом, повороты в движении переступанием. Торможения: упором, плугом. Прохождение отрезков 150-200 м на скорость. Прохождение дистанции 2 км (девушки), 3 км (юноши). Подвижные игры на лыжах, эстафеты.
Конькобежный спорт. История развития конькобежного спорта. Спортивный инвентарь, уход за ним. Техника безопасности при катании на коньках. Упражнения на коньках до выхода на лед: ходьба на месте приставным шагом, скрестным шагом в одну и другую сторону, переступания с переносом веса тела с одного конька на другой. Основы техники бега на коньках по прямой: посадка, отталкивание, скольжение на двух и одном коньке, скольжение с работой рук.
Движение по кривой: упражнение «веер», отталкивание правой, затем левой ногой, скрестное перешагивание, то же упражнение в парах. Простейшие упражнения из фигурного катания: «фонарики», «зигзаг», «пистолетик» тоже спиной вперед.
Подвижные игры на льду: «третий лишний», «пятнашки».
Прохождение дистанции 500 м.
Футбол. Краткая история возникновения футбола. Стойки, перемещения, удары по неподвижному и движущемуся мячу (ногой, головой), удары по воротам, остановка мяча, ведение мяча, вбрасывание, обманные движения. Основные правила игры, подвижные игры, эстафеты. Учебная игра в одно, два, три касания с использованием ранее изученных элементов.
Баскетбол.Краткая история возникновения игры, общие правила. Передвижения, остановки, передачи мяча в движении и на месте, двухшажный ритм, ведение, техника бросков с короткой и средней дистанции, штрафной бросок, атака по кольцу справа, слева. Эстафеты и подвижные игры с элементами баскетбола.
Методико-практическая подготовка
- Овладение техникой бега и передвижениями на лыжах, подобрать подготовительные и подводящие упражнения, выбрать способы организации занятий, определить ошибки выполняемых движений, найти пути их исправления.
- Овладение гимнастической терминологией, уметь правильно записать упражнения, подавать команды и распоряжения, разработать и провести комплекс утренней гимнастики для любого возраста.
- Овладение методикой проведения подвижных игр, подбор игр по заданию преподавателя в соответствии с задачами занятий.
- Овладение методикой самооценки работоспособности.