Профессионально-прикладная физическая подготовка. Особенности профессии учителя
Особенности профессии учителя. Формирование умений и навыков проведения занятий физическими упражнениями для самосовершенствования в профессиональной деятельности (развитие специфических двигательных качеств и способностей через самопознание организма путем анализа, сравнения, наблюдения).
Второй курс
Гимнастика. Выполнение команд «шире шаг», «короче шаг», «чаще шаг». Повороты в движении, фигурная маршировка, противоходы «змейка». Упражнения с разноименными движениями рук и ног. Упражнения для формирования правильной осанки. Упражнения в равновесии: разновидности ходьбы по бревну, подскоки, повороты, комбинация из 6-8 упражнений. Акробатические упражнения: кувырок назад, 2-3 кувырка вперед, стойка на голове, акробатическая комбинация из 4-5 упражнений. Упражнения с длинной вращающейся и качающейся скакалкой, упражнения со скакалкой в парах.
Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции: бег из различных исходных положений (лежа, сидя, упор присев, спиной и т.д.), бег с низкого старта и промежуточного старта, челночный бег, эстафетный бег. Кроссовый бег, бег по пересеченной местности. Прыжки в длину с места, многоскоки, прыжки в длину с разбега, тройной прыжок. Подвижные игры с бегом и прыжками. Правила соревнований по легкой атлетике.
Лыжная подготовка. Хранение и уход за лыжным инвентарем. Имитационные упражнения при обучении лыжным ходам. Попеременные и одновременные хода. Переход с одного хода на другой. Спуски в различных стойках. Подъемы ступающим, скользящим шагом, «лесенкой», «елочкой». Торможение боковым соскальзыванием. Повороты на месте, в движении. Игры, эстафеты на лыжах. Прохождение дистанции на время. Основные правила соревнований.
Конькобежный спорт.Повторение материала I-го курса.
Техника бега по прямой. Согласование движений туловища, ног, рук. Техника бега на повороте, согласование движений рук, ног, туловища. Торможение «плугом». Поворот. Техника бега со старта. Катание в «гусе». Подвижные игры, эстафеты. Прохождение дистанции 800 м.
Ритмическая, атлетическая гимнастика. Оздоровительная аэробика: базовые движения; комбинации, способствующие развитию координации движений, аэробных качеств. Работа с отягощениями: комплексы упражнений с бодибарами, утяжелителями, гантелями, на тренажерах.
Баскетбол. Повторение ранее изученных приемов. Ведение мяча с изменением направления. Сочетание приемов, двухшажный ритм после ведения, противодействия, тактика индивидуальной защиты. Подвижные игры, эстафеты с элементами баскетбола, учебная игра с приемами тактики индивидуальной защиты.
Футбол. Повторение технических приемов, изученных на 1-м курсе. Техника игры вратаря (стойка, ловля мяча, отбивание мяча). Введение мяча в игру, индивидуальные тактические действия при нападении. Комбинации при взаимодействии двух, трех игроков. Индивидуальные тактические действия при защите и нападении. Подвижные игры, эстафеты, учебная игра с применением тактических защитных и нападающих действий.
Методико-практический подраздел:
- Овладение приемами массажа и самомассажа, методами оценки и коррекции осанки и телосложения.
- Овладение методикой проведения подготовительной части занятия и подвиж- ных игр: подбор упражнений, дозировка, подача команд; последовательность в объяснении подвижной игры, проведение и подведение итогов.
- Составление комплексов силового направления с учетом индивидуальных особенностей.
Профессионально-прикладная физическая подготовка
Разработка комплексов производственной гимнастики на основе знаний о работоспособности и утомляемости человека, занимающегося педагогической деятельностью, методика проведения.
Третий курс
Гимнастика. Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения с предметами и без, преодоление полосы препятствий, упражнения с мячом, гимнастическими палками, обручем, скакалкой.
Легкая атлетика. Кроссовый бег, эстафетный бег, многоскоки, прыжки в длину с разбега. Подвижные игры, линейные и встречные эстафеты.
Атлетическая гимнастика и аэробика. Упражнения на тренажерах и с отягощениями. Танцевальная аэробика: «латина», фанк, с элементами русских народных танцев и др., составление комбинаций.
Музыкально-ритмическое воспитание. Основные положения рук: подготовительная позиция, I, II, III; позиции ног I, II, III, IV, V, VI. Танцевальные шаги и ритмическая ходьба: марш, ход с носка, ходьба на полупальцах, подскоки, галоп, прыжки, шаг танца польки, вальса, фокстрота. Разучивание танцев: полька национальные танцы: «Сиртаки», фольклорный Коми-Пермяцкий, историко-бытовой «Па-де-грас», «Кантри». Сочинение танцевальных комбинаций на 8-16-32 счета (такта).
Конькобежный спорт. Правила судейства. Заливка льда. Повторение материала 1 и 2 курсов. Имитационные упражнения в посадке: пригибной шаг, шаг в прыжке, «лавгант», многоскоки.
Техника скоростного бега: посадка, сохранение посадки в беге, отталкивание, длительное скольжение на одном коньке, подтягивание свободной ноги. Техника бега по повороту, со старта, ускорение. Прохождение дистанции 1000 м.
Баскетбол. Повторение ранее изученных игровых приемов. Индивидуальные защитные действия, определение амплуа игроков, двухсторонняя игра. Эстафеты, подвижные игры с элементами баскетбола.
Футбол. Повторение учебного материала I и II курсов в усложненных условиях. Угловой удар, штрафной и свободный удары. Учебная игра с атакой по правому краю, через центр, по левому краю.
Настольный теннис. История возникновения. Основные правила. Стойки, перемещения, способы держания ракетки. Удары, подачи. Учебная одиночная игра. Тактика одиночных игр: атакующего против атакующего, атакующего против защитника, защитника против атакующего Тактика игры комбинированного стиля. Учебная парная игра.
Методико-практический раздел:
- Овладеть методикой занятий атлетической гимнастикой: развитие силовых качеств, увеличение и снижение мышечного объема.
- Составление танцевальных комбинаций: рисунок танца, подбор упражнений под музыку.
- Составление и проведение комплексов силовой направленности и с элементами оздоровительных систем.