ОЦЕНКИ РЕЗУЛЬТАТОВ ЧЕЛНОЧНОГО БЕГА 4X9 М (СЕК.)
КЮ
Белый Пояс
I.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
1. Терминология в пределах аттестационной программы.
2. Название изучаемого стиля.
3. Этикет додзё.
4. Техника безопасности.
5. Счет до десяти по-японски.
II.ОФП
1. Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа – 10 раз.
2. Прыжки через скакалку – 10 раз.
3. Подъём туловища из положения лёжа, ноги согнуты, руки за головой – 10 раз.
4. Челночный бег 4 х 10 (согласно Приложения №1).
5. Прыжок из приседа – 10 раз.
III.СПЕЦИАЛЬНАЯ ТЕХНИКА
1. Поперечный шпагат 25 см.
2. Кувырок вперед.
IV. КИХОН
Действия выполняются на месте из стойки ХЭЙКО-ДАЧИ – по 10 раз:
СЭЙКЕН ЧОКУ-ДЗУКИ
АГЕ-УКЕ
3.ЧуданСОТО-УКЕ
4.Чудан УЧИ-УКЕ
ГЕДАН-БАРАЙ
ЧУДАН МАЕ-ГЕРИ
Действия выполняются из стойки руки на поясе– 5 раз вперед и 5 раз назад:
Передвижение в стойке ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
Передвижение в стойке КОКУЦУ-ДАЧИ
Передвижение в стойке КИБА-ДАЧИ
КЮ
Жёлтый Пояс
I.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
1. Терминология в пределах аттестационной программы.
2. Определение понятия каратэ-до.
3. Имя основателя изучаемого стиля.
4. Основной принцип каратэ-до.
5. Умение самостоятельно завязывать пояс на каратэ-ги.
II.ОФП
Согласно Приложения №1 к Аттестационной программе.
III.СПЕЦИАЛЬНАЯ ТЕХНИКА
1. Поперечный шпагат 20 см.
2. Челнок.
3. Смена стойки в челноке.
4. Кувырок назад через голову.
5. Страховка на 4 стороны.
IV. КИХОН
Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:
1.С шагом вперед Чудан ОЙ-ДЗУКИ
2.С шагом назадАГЕ-УКЕ
3.С шагом вперед Чудан СОТО-УКЕ
4.С шагом назад ЧуданУЧИ-УКЕ
5.С шагом вперед ГЕДАН-БАРАЙ
6.С шагом назадГЕДАН-БАРАЙ
7.С шагом вперед ЧУДАН-МАЭ-ГЕРИ
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
8.С шагом вперед Дзёдан МАВАШИ-ГЕРИ (КУБИ)
Действия выполняются из КОКУЦУ-ДАЧИ на 5 шагов
9.С шагом вперед Чудан ШУТО-УКЕ
10.С шагом назад Чудан ШУТО-УКЕ
Действия выполняются из стойки ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИруки на поясе– 10 раз на каждую сторону:
11.Вращение бёдер из положенияШОМЕНвХАНМИи обратно.
V. КАТА
ХЭЙАН-ШОДАН
VI. КУМИТЭ
ГОХОН-КУМИТЭ
VII. СПОРТИВНЫЕ НАРАБОТКИ
Атакующие действия:
1. КИЗАМИ-ДЗУКИДзёдан
2. ГЬЯКО-ДЗУКИЧудан
КЮ
Оранжевый Пояс
I.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
1. Терминология в пределах аттестационной программы.
2. Название пяти основных стилей каратэ-до.
3. Классификация по поясам.
4. Знание шести основных стоек.
II.ОФП
Согласно Приложения №1 к Аттестационной программе.
III.СПЕЦИАЛЬНАЯ ТЕХНИКА
1. Поперечный шпагат 15 см
2. Кувырок через правое и левое плечо.
3. ЁРИ-АШИ в ДЗЮ-КАМАЭ.
4. ЦУГИ-АШИ в ДЗЮ-КАМАЭ.
5. ТАЙ-САБАКИ в ДЗЮ-КАМАЭ (начальные три формы).
IV. КИХОН
Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:
1.С шагом вперед Чудан ОЙ-ДЗУКИ
2.С шагом назадАГЕ-УКЕ
3.С шагом вперед Чудан СОТО-УКЕ
4.С шагом назад ЧуданУЧИ-УКЕ
5.С шагом вперед ГЕДАН-БАРАЙ
6.С шагом назадГЕДАН-БАРАЙ
7.С шагом вперед ЧУДАН-МАЭ-ГЕРИ
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
8.С шагом вперед Дзёдан МАВАШИ-ГЕРИ (КУБИ)
Действия выполняются из КОКУЦУ-ДАЧИ на 5 шагов
9.С шагом вперед Чудан ШУТО-УКЕ
10.С шагом назад Чудан ШУТО-УКЕ
Действия выполняются из КИБА-ДАЧИ на 5 шагов:
11.С шагом впередЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЭ (НЮМИ-АШИ)
Действия выполняются на месте из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ 5 раз на каждую сторону:
12.Чудан ГЬЯКО-ДЗУКИ
V. КАТА
ХЭЙАН-НИДАН
VI. КУМИТЭ
САНБОН-КУМИТЭ
VII. СПОРТИВНЫЕ НАРАБОТКИ
Атакующие действия:
1. КИЗАМИ-ДЗУКИДзёдан
2. ГЬЯКО-ДЗУКИЧудан
3. МАЭ-ГЕРИЧудан
4. МАВАШИ-ГЕРИДзёдан
КЮ
Зелёный Пояс
I.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
1. Терминология в пределах аттестационной программы.
2. Дать определение иероглифам – «СЁ»-«ТО»-«КАН».
3. Название основных ударных поверхностей (на руках и на ногах).
II.ОФП
Согласно Приложения №1 к Аттестационной программе.
III. СПЕЦИАЛЬНАЯ ТЕХНИКА
1. Поперечный шпагат 10 см.
2. Колесо.
3. ТАЙ-САБАКИ в ДЗЮ-КАМАЭ (сложные формы).
IV. КИХОН
Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:
1.С шагом вперед Чудан ОЙ-ДЗУКИ
2.С шагом назадАГЕ-УКЕ + ЧуданГЬЯКУ-ДЗУКИ
3.С шагом вперед Чудан СОТО-УКЕ + ЧуданГЬЯКУ-ДЗУКИ
4.С шагом назад ЧуданУЧИ-УКЕ + ЧуданГЬЯКУ-ДЗУКИ
5.С шагом вперед ГЕДАН-БАРАЙ + ЧуданГЬЯКУ-ДЗУКИ
6.С шагом назадГЕДАН-БАРАЙ + ЧуданГЬЯКУ-ДЗУКИ
7.С шагом вперед ЧУДАН-МАЭ-ГЕРИ
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
8.С шагом вперед Дзёдан МАВАШИ-ГЕРИ (КУБИ)
Действия выполняются из КОКУЦУ-ДАЧИ на 5 шагов
9.С шагом вперед Чудан ШУТО-УКЕ
10.С шагом назад Чудан ШУТО-УКЕ
Действия выполняются из КИБА-ДАЧИ на 5 шагов:
11.С шагом впередЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЭ (НЮМИ-АШИ)
12.С шагом впередЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ (НЮМИ-АШИ)
V. КАТА
ХЭЙАН-САНДАН
VI. КУМИТЭ
САНБОН-КУМИТЭ
VII. СПОРТИВНЫЕ НАРАБОТКИ
Атакующие действия:
1. КИЗАМИ-ДЗУКИДзёдан
2. ГЬЯКО-ДЗУКИЧудан
3. МАЭ-ГЕРИЧудан
4. МАВАШИ-ГЕРИДзёдан
Защитные действия + контратака
КЮ
Синий Пояс
I.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
1. Терминология в пределах аттестационной программы.
2. Общие положения проведения соревнований по КАТА и КУМИТЭ по правилам JKS.
2. Правила соревнований по КАТА и КУМИТЭ (JKS) критерии оценок.
3. Дать определение «ДЗАНШИН».
II.ОФП
Согласно Приложения №1 к Аттестационной программе.
III. СПЕЦИАЛЬНАЯ ТЕХНИКА
1. Поперечный шпагат 5 см.
2. Захваты и освобождение от захватов за руки.
3. Техника подножек и подсечек (АШИ-БАРАЙ, ОСОТА-ГАРИ).
4. Контроль ударов: ГЬЯКУ-ДЗУКИ (сун-домэ).
5. Тамешивари (ТЭЙШО-УЧИ).
IV. КИХОН
Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:
1.С шагом вперед ЧуданОЙ-ДЗУКИ
2.С шагом назадАГЕ-УКЕ + УРАКЕН-ТАТО-УЧИ + ЧуданГЬЯКУ-ДЗУКИ
3.С шагом впередЧУДАН-СОТО-УКЕ + УРАКЕН-УЧИ + Чудан ГЬЯКУ-ДЗУКИ
4.С шагом назад ГЕДАН-БАРАЙ + ЧуданУЧИ-УКЕ в НЭКОАШИ-ДАЧИ + Чудан ГЬЯКУ-ДЗУКИ с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
5. С шагом впередГЕДАН-БАРАЙ + АГЕ-УКЕ в НЭКОАШИ-ДАЧИ + МАЭ-АШИ-ГЕРИ + ЧУДАН-ГЬЯКУ-ДЗУКИ с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
6.С шагом впередЧУДАН-МАЭ-ГЕРИ + ДЗЁДАН-ОЙ-ДЗУКИ
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
7.С шагом впередЧУДАН-МАВАШИ-ГЕРИ (КОШИ) + ГЬЯКУ-ДЗУКИЧудан
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
8.С шагом впередАШИ-БАРАЙ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
9.С шагом вперед ДзёданУРО-МАВАШИ-ГЕРИ (с проносом ноги)
10.С шагом назадЧУДАН-ШУТО-УКЕ в КОКУЦУ-ДАЧИ + Чудан ГЬЯКУ-НУКИТЭ
Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:
11.С шагом вперед и вращением на 360° ДзёданУРАКЕН-УЧИ + ЧуданГЬЯКУ-ДЗУКИ Действия выполняются из КИБА-ДАЧИ на 5 шагов:
11.С шагом впередЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЭ (НЮМИ-АШИ)
12.С шагом впередЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ (НЮМИ-АШИ)
V.КАТА
ХЭЙАН-ЙОНДАН
ДЖУНРО-ШОДАН
VI. КУМИТЭ
ИППОН-КУМИТЭ
ОЙ-ЦУКИ ДЗЕДАН
ОЙ-ЦУКИ ЧУДАН
МАЭ-ГЕРИ ЧУДАН
ДЗЮ-КУМИТЭ
КЮ
Синий Пояс
I.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
1. Терминология в пределах аттестационной программы.
2. Правила соревнований по КУМИТЭ (JKS) линии наказаний.
3. Название и перевод 5КАТА СЁТОКАН на выбор.
4. Краткая история каратэ-до СЁТОКАН.
II.ОФП
Согласно Приложения №1 к Аттестационной программе.
III. СПЕЦИАЛЬНАЯ ТЕХНИКА
1. Поперечный шпагат полностью.
2. Бросок против МАВАШИ-ГЕРИ.
3. Бросок противУРО-МАВАШИ-ГЕРИ.
4. Бросок против МАЭ-ГЕРИ.
5. Бросок против УШИРО-ГЕРИ.
6. Бросок через бедро.
7. ТАМЕШЕВАРИ (ТЕТСУИ).
IV. КИХОН
Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:
1.С шагом вперед ЧуданОЙ-ДЗУКИ
2.С шагом назад АГЕ-УКЕ + МАЭ-ГЕРИЧудан + ГЬЯКУ-ДЗУКИЧудан
3.С шагом вперед Чудан СОТО-УКЕ + ЁРИ-АШИ ЁКО-ЭМПИ-УЧИЧудан в КИБА-ДАЧИ + УРАКЕН-УЧИ Дзёдан +ГЬЯКО-ДЗУКИ Чудан в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
4.С шагом назадУЧИ-УКЕ+ КИДЗАМИ-ДЗУКИЧудан +ГЬЯКО-ДЗУКИ Чудан в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
5.С шагом вперед ГЕДАН-БАРАЙ + ЧуданУЧИ-УКЕ в НЭКОАШИ-ДАЧИ + КИДЗАМИ-ДЗУКИДзёдан + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
6.С шагом вперед ЧУДАН-МАЭ-ГЕРИ + САНБОН-ДЗУКИ
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
7.С шагом вперед МАВАШИ-ГЕРИ (КОШИ)Чудан + ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЭДзёдан другой ногой + ГЬЯКУ-ДЗУКИЧудан
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
8.С шагом вперед не опуская ноги МАЭ-ГЕРИ Чудан + МАВАШИ-ГЕРИ (КОШИ) Дзёдан
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
9. С шагом вперед одновременно ГЕДАН-БАРАЙ+ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
10. С шагом вперед одновременно ДЗЁДАН-БАРАЙ+ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
11. С шагом вперед МАВАШИ-ШУТО-УЧИДзёдан
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
12.С шагом назадШУТО-УКЕ в КОКУЦУ-ДАЧИ + ГЬЯКУ-ДЗУКИЧудан в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
13. С шагом вперед и вращением на 360° ДзёданУРАКЕН-УЧИ + ЧуданГЬЯКУ-ДЗУКИ
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
14.С шагом вперед УШИРО-ГЕРИ Чудан
Действия выполняются из КИБА-ДАЧИ на 5 шагов:
15. С шагом вперед ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЭ (НЮМИ-АШИ) + шаг вперед ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ
V. КАТА
ХЭЙАН-ГОДАН
ДЖУНРО-НИДАН
VI. КУМИТЭ
ИППОН-КУМИТЭ
ОЙ-ЦУКИ ДЗЕДАН
ОЙ-ЦУКИ ЧУДАН
МАЭ-ГЕРИ ЧУДАН
4. МАВАСИ-ГЕРИ ДЗЁДАН
КО-ГЕРИ ЧУДАН
ДЗЮ-КУМИТЭ
КЮ
Коричневый Пояс
I.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
1. Полное базовое знание терминологии каратэ-до «СЁТОКАН».
2. Полное знание основ судейства.
3. История каратэ-до СЁТОКАН.
II.ОФП
Согласно Приложения №1 к Аттестационной программе.
III. КИХОН
Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:
1.C шагом впередСАНБОН-ДЗУКИ
2.C шагом назад АГЕ-УКЕ + МАЭ-ГЕРИ Дзёдан + ГЬЯКУ-ДЗУКИЧудан
3.С шагом вперед Чудан СОТО-УКЕ + ЁРИ-АШИ ЁКО-ЭМПИ-УЧИЧудан в КИБА-ДАЧИ + УРАКЕН-УЧИ Дзёдан +ГЬЯКО-ДЗУКИ Чудан в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
4.С шагом назад ШУТО-УКЕ в КОКУЦУ-ДАЧИ + МАЭ-АШИ-ГЕРИ Чудан + ГЬЯКУ-НУКИТЭ Чудан с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
5.С шагом вперед ГЕДАН-БАРАЙ + ЧуданУЧИ-УКЕ в НЭКОАШИ-ДАЧИ + КИДЗАМИ-ДЗУКИДзёдан + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
6.С шагом вперед МАЭ-ГЕРИ Чудан + МАВАШИ-ГЕРИ (КОШИ) Дзёдан (не опуская ноги) + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
7.С шагом вперед УШИРО-ГЕРИЧудан+ ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
8.С шагом впередУРО-МАВАШИ-ГЕРИДзёдан + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
9.С шагом впередОЙ-ДЗУКИЧудан+ ГЕДАН-БАРАЙсЁРИ-АШИ + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан
10. С шагом вперед ШУТО-УЧИ Дзёдан + шаг вперед с разворотом на 360° с ЭМПИ-УЧИ Дзёдан + возврат назад с вращением на на 360° УРО-ШУТО-УЧИ Дзёдан
11. С шагом вперед ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЭ + ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ (не опуская ноги).
IV. КАТА
ТЭККИ-ШОДАН, БАСАЙ-ДАЙ
ДЖУНРО-САНДАН
VI. КУМИТЭ
ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ
ОЙ-ЦУКИ ДЗЕДАН
МАЭ-ГЕРИ ЧУДАН
3. МАВАСИ-ГЕРИ ДЗЁДАН
ДЗЮ-КУМИТЭ
КЮ
Коричневый Пояс
I.ОФП
Согласно Приложения №1 к Аттестационной программе.
II. КИХОН
Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:
1.C шагом впередСАНБОН-ДЗУКИ
2.C шагом назад АГЕ-УКЕ + МАЭ-ГЕРИ Дзёдан + ГЬЯКУ-ДЗУКИЧудан
3.С шагом вперед Чудан СОТО-УКЕ + ЁРИ-АШИ ЁКО-ЭМПИ-УЧИЧудан в КИБА-ДАЧИ + УРАКЕН-УЧИ Дзёдан +ГЬЯКО-ДЗУКИ Чудан в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
4.С шагом назад ШУТО-УКЕ в КОКУЦУ-ДАЧИ + МАЭ-АШИ-ГЕРИ Чудан + ГЬЯКУ-НУКИТЭ Чудан с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
5.С шагом вперед ГЕДАН-БАРАЙ + ЧуданУЧИ-УКЕ в НЭКОАШИ-ДАЧИ + УРА-ДЗУКИДзёдан + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
6.С шагом вперед МАЭ-ГЕРИ Чудан + МАВАШИ-ГЕРИ (КОШИ) Дзёдан (не опуская ноги) + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
7.С шагом вперед УШИРО-ГЕРИЧудан+ УРАКЕН-УЧИДзёдан+ ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
8.С шагом впередМАЭ-ГЕРИ Чудан + МАВАШИ-ГЕРИ (КОШИ) Дзёдан + УШИРО-ГЕРИ Чудан + ГЬЯКУ-ДЗУКИЧудан
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
9. ЙОКО-ФУМИ-КОМИ-ГЕРИ Гедан
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
10.С шагом вперед ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЭ + ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ (не опуская ноги)
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
11.С шагом впередОЙ-ДЗУКИЧудан+ ГЕДАН-БАРАЙсЁРИ-АШИ + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан
12. С шагом вперед ШУТО-УЧИ Дзёдан + шаг вперед с разворотом на 360° с ЭМПИ-УЧИ Дзёдан + возврат назад с вращением на на 360° УРО-ШУТО-УЧИ Дзёдан.
V. КАТА
ДЖУНРО-ЙОНДАН
ШИТЕЙ-КАТА(по выбору экзаменатора: ХЭЙАН-ШОДАН – БАССАЙ-ДАЙ)
ТОКУ Й-КАТА(по выбору экзаменуемого: ЭМПИ, ДЖИОН)
VI. КУМИТЭ
ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ
1. КИЗАМИ-ЦУКИ ДЗЁДАН
ГЬЯКО-ЦУКИ ЧУДАН
ОЙ-ЦУКИ ДЗЕДАН
МАЭ-ГЕРИ ЧУДАН
5. МАВАСИ-ГЕРИ ДЗЁДАН
КО-ГЕРИ ЧУДАН
ДЗЮ-КУМИТЭ
КЮ
Коричневый Пояс
I. ОФП
Согласно Приложения №1 к Аттестационной программе.
II.КИХОН
Действия выполняются из ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ на 5 шагов:
1.Длинный шаг впередс САНБОН-ДЗУКИ
2.C шагом назад АГЕ-УКЕ + МАЭ-ГЕРИ Чудан + ГЬЯКУ-ДЗУКИЧудан
3.С шагом вперед Чудан СОТО-УКЕ +ЁКО-ЭМПИ-УЧИЧудан в КИБА-ДАЧИ + в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ УРАКЕН-УЧИ Дзёдан +ГЬЯКО-ДЗУКИ Чудан
4.С шагом назад ШУТО-УКЕ в КОКУЦУ-ДАЧИ + МАЭ-АШИ-ГЕРИ Чудан + ГЬЯКУ-НУКИТЭ Чудан с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
4. ЧУДАН-ШУТО-УКЕв КОКУЦУ-ДАЧИс шагом назад + ЧУДАН-ГЬЯКУ-НУКИ-ТЭс переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
5.С шагом вперед ГЕДАН-БАРАЙ + ЧуданУЧИ-УКЕ в НЭКОАШИ-ДАЧИ + УРА-ДЗУКИДзёдан + ЁРИ-АШИ ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан с переходом в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
6. С шагом вперед МАЭ-ГЕРИ Чудан + МАВАШИ-ГЕРИ (КОШИ) Дзёдан (не опуская ноги) + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
7.С шагом вперед УШИРО-ГЕРИЧудан+ ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
8. Шагом вперед с с разворотом на 360° УРАКЕН-УЧИ Дзёдан + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
9.С шагом вперед ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЭ + ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ (не опуская ноги)
после выполнения 5-ти действий МАВАТЭ в ДЗЭНКУЦУ-ДАЧИ ГЕДАН-БАРАЙ-КАМАЭ-ТЭ
10.С шагом вперед СОТО-УКЕ Дзёдан + смещение в сторону с ЁРИ-АШИ ГЕДАН-БАРАЙ + МАЭ-АШИ-ГЕРИ Чудан + ГЬЯКУ-ДЗУКИ Чудан
II. КАТА
ДЖУНРО-ГОДАН
ШИТЕЙ-КАТА(по выбору экзаменатора: ХЭЙАН-ШОДАН – ТЭККИ-ШОДАН, БАСАЙ-ДАЙ, ЭМПИ, ДЖИ-ОН)
ТОКУ Й-КАТА(по выбору экзаменуемого: БАССАЙ-ДАЙ, КАНКУ-ДАЙ, ЭМПИ, ДЖИОН)
VI. КУМИТЭ
ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ
1. КИЗАМИ-ЦУКИ ДЗЁДАН
ГЬЯКО-ЦУКИ ЧУДАН
ОЙ-ЦУКИ ДЗЕДАН
МАЭ-ГЕРИ ЧУДАН
5. МАВАСИ-ГЕРИ ДЗЁДАН
КО-ГЕРИ ЧУДАН
УШИРО-ГЕРИ
ДЗЮ-КУМИТЭ
Приложение №1
I.ТАБЛИЦА ОЦЕНКИ РЕЗУЛЬТАТОВ ОТЖИМАНИЙ, ПОДТЯГИВАНИЙ И ПРИСЕДАНИЙ
| Ученическая степень | 9-кю | 8-кю | 7-кю | 6-кю | 5-кю | 4-кю | 3-кю | 2-кю | 1-кю |
| Отжимание от пола | |||||||||
| Подтягивание на перекладине | >15 | ||||||||
| Приседание за 2 мин. | 30 - б/у времени | 40 - б/у |
II.ТАБЛИЦА
ОЦЕНКИ РЕЗУЛЬТАТОВ ЧЕЛНОЧНОГО БЕГА 4X9 М (СЕК.)
| МАЛЬЧИКИ | ДЕВОЧКИ | |||||||
| Возраст | Средний | В-среднего | Высокий | Средний | В-среднего | Высокий | ||
| 13,0-12,5 | 12,4-11,6 | 11,5и выше | 13,2-12,6 | 12,5-12,2 | 12,1 и выше | |||
| 12,3-11,9 | 11,8-11,2 | 11,1 -«- | 12,9-12,2 | 12,1-11,9 | 11,8 -«- | |||
| 12,0-11,6 | 11,5-11,0 | 10,9 - «- | 12,5-11,6 | 11,5-11,2 | 11,1 -«- | |||
| 11,6-11,1 | 11,0-10,4 | 10,3 -«- | 12,1-11,4 | 11,3-10,9 | 10,8 -«- | |||
| 11,2-10,7 | 10,6-10,1 | 10,0 -«- | 11,5-10,9 | 10,8-10,6 | 10,5 -«- | |||
| 10,7-10,4 | 10,3-9,9 | 9,8 -«- | 11,3-10,8 | 10,7-10,5 | 10,4 -«- | |||
| 10,3-10,1 | 10,0-9,6 | 9,5 - « - | 11,1-10,6 | 10,5-10,3 | 10,2-«- | |||
| 10,0-9,7 | 9,6-9,2 | 9,1 - « - | 11,2-10,6 | 10,5-10,2 | 10,1 -«- | |||
| 9,8-9,5 | 9,4-9,1 | 9,0 -«- | 11,0-10,7 | 10,6-10,1 | 10,0 -«- | |||
| 9,5-9,2 | 9,1-8,8 | 8,7 - « - | 10,9-10,5 | 10,4-10,2 | 10,1 -«- | |||
| 9,5-9,2 | 9,1-8,8 | 8,7 - « - | 10,8-10,4 | 10,3-10,1 | 10,0 -«- | |||
III.ТАБЛИЦА