Защитные действия и страховка
К защитным действиям волейболистов, помимо блокирования, относятся: прием летящих с различной скоростью мячей после нападающих ударов и страховка.
Техника выполнения приема мяча, летящего с большой скоростью, характеризуется большим, чем обычно, сгибанием ног в коленных суставах с одновременным снижением ОЦТ. Методика обучения этому приему игры ничем существенным не отличается от методики обучения приему и передаче мяча, летящего с незначительной скоростью, поэтому при обучении игре в защите можно использовать методические рекомендации и комплексы упражнений, изложенные в разделе «Передача мяча двумя руками снизу».
Техника выполнения приема и передачи мяча двумя руками снизу с падением и перекатом на спину. После нападающих ударов игроки обороняющейся команды вынуждены иногда выполнять прием мяча в падении. Волейболист, находящийся в низкой стойке, приставным или обычным шагом перемещается к предполагаемому месту падения мяча, производит выпад в сторону летящего мяча и одновременно опускает туловище к бедру опорной ноги. Далее волейболист смещает туловище за опору, подбивает мяч, затем отрывает от площадки сзади стоящую ногу и приземляется на бедро-таз с последующим перекатом на спину.
Техника выполнения приема и передачи мяча одной рукой снизу с падением — перекатом на спину аналогична выше описанному способу и отличается лишь большим смещением игрока за опору и способом удара по мячу: мяч подбивается ладонью руки, выставленной в сторону.
Техника выполнения приема и передачи мяча одной и двумя руками снизу с опорой на руки с падением и перекатом на грудь и живот. Этот прием игры сложен, но необходим в тех случаях, когда мяч изменил направление или летит далеко от игрока.
Учащийся из низкой стойки после перемещения переносит тяжесть тела на выставленную вперед и согнутую в коленном суставе ногу, руки для замаха отводятся назад. Выставленная вперед нога разгибается, тяжесть тела переносится вперед. за опору, руки выносятся вперед и подбивают мяч. После касания к мячу учащийся опускает руки вниз для упора, прогибается и, согнув руки, приземляется на грудь с перекатом» на живот. Обучать этому приему следует только физически подготовленных учащихся и для безопасности вначале на матах.
Обучение страховке блокирующих и нападающих игроков необходимо в первую очередь для игрока зоны 6. Страховать могут и игроки зоны 2, 3 или 4, не участвующие в блоке, зон 5 и 1; возможна также самостраховка. Подстраховывающий игрок, находясь в средней стойке, должен контролировать ту часть площадки, за которую он несет ответственность. Очень ценным качеством подстраховывающего является умение выйти на незащищенное место, принять мяч и выполнить передачу наиболее рациональным способом.
Подготовительные упражнения
1. Падение из положения стоя с приземлением на руки.
2. То же, что и в упражнении 1, но после поворота на 180° я на 360°.
3. Из упора присев выполнение группировки и переката на спину.
4. Кувырок вперед.
5. Кувырок боком.
6. Кувырок назад.
7. Имитация переката на лопатках после перемещения в сторону.
8. Кувырок вперед после лёта.
9. «Колесо».
10.Выход в стойку на кистях с последующим сгибанием рук и перекатом на грудь и живот.
11. Эстафеты, включающие бег, прыжки, падение, жонглирование мячом, броски за мячом, отбивание мяча.
12.Перемещения по площадке в различных направлениях приставными и обычными шагами в высокой, средней и низкой стойке.
13.То же, что и в упражнении 12, но равномерно, ускоренно,
14. То же, что и в упражнении 12, но рывки с места.
Упражнения с мячом
1. Ловля мяча в низкой стойке имитация передачи мяча двумя руками сверху, с последующим перекатом на спину.
2. Ловля мяча с выпадом левой ногой вперед-влево, то же правой ногой вперед-вправо и имитация передачи мяча двумя руками сверху с последующим перекатом на бедро и спину.
3. То же, что и в упражнении 1, но двумя руками снизу.
4. То же, что и в упражнении 2, но двумя руками снизу.
5. То же, что и в упражнениях 1 и 3, но прием и передача мяча.
6. То же, что и в упражнениях 2 и 4, но прием и передача мяча.
7. Подбивание мяча при броске вперед с последующим перекатом на грудь и живот.
8. В парах. Один игрок ударом направляет мяч партнеру; тот, избрав рациональный способ приема, принимает и передает мяч.
9. То же, что и в упражнении 8, но удар выполняется в прыжке.
10. Два игрока поочередно ударами направляют мяч третьему.
11. Партнеры располагаются на противоположных площадках. Один после собственного подбрасывания
производит нападающий удар, другой в 6—7 м от сетки принимает мяч.
12. Игроки после собственного набрасывания производят нападающие удары из зон 4 и 2 по диагонали в зоны 5 и 1, где располагаются защитники, которые поочередно принимают мячи рациональным способом, направляя их
в зону 3.
13. Три игрока располагаются в зонах 5, 6 и 1 и принимают поочередно мячи от нападающих ударов из зон 4 и 2.
14. То же, что и в упражнении 13, но нападающие удары выполняются в обход одиночного блока. Защитники играют за блоком, расположившись «углом вперед».
15. Прием мячей от нападающих ударов с далеких от сетки передач. Игроки, принимающие мяч, располагаются на задней линии «углом назад».
16. Шесть игроков организуют оборону против нападающих ударов, выполняемых поочередно из зон 4, 3, 2. Блок
17. индивидуальный, защита «углом вперед», страхует игрок зоны 6.
18. То же, что и в упражнении 16, но блок групповой, защита «углом назад», страхует игрок, не участвующий в блоке.
19. Два полных Состава команд поочередно выполняют по 3 нападающих удара из любой зоны. Обороняющаяся команда организует блок, защиту и, не дав мячу упасть на площадку, контратакует.