Критерии классификации физических упражнений
1. Биомеханические критерии классифицируют упражнения по:
1) преобладающим источникам энергии;
2) уровню энерготрат;
3) предельному времени работы;
4) структуре движений.
2. Критерии ведущего физического качества делятся на упражнения:
1) по зонам относительной мощности;
2) циклические, ациклические, смешанные;
3) единичные и суммарные;
4) силовые, скоростные, скоростно-силовые, на выносливость и сложно-технические.
3. Классификация энергетических критериев включает подразделение спортивных упражнений на:
1) единичные и суммарные;
2) зоны относительной мощности;
3) критерии ведущего физического качества;
4) по преобладающим источникам энергии (аэробные и анаэробные), по уровню энерготрат (единичные, суммарные).
4. Упражнения, осуществляемые за счет энергии фосфагенной системы – АТФ и КрФ классифицируют на:
1) анаэробные алактатные без накопления молочной кислоты;
2) анаэробные лактатные с накоплением молочной кислоты;
3) анаэробно-аэробные;
4) аэробные.
5. Статическая работа выполняется :
1) в изометрическом режиме работы мышц;
2) в изотоническом режиме работы мышц;
3) в ауксотоническом режиме работы мышц.
6. Феномен статических усилий (феномен Линдгарда) характеризует состояние вегетативных функций в момент работы:
1) увеличивается ЖЕЛ, глубина и минутный объем дыхания, увеличивается ЧСС и потребление кислорода;
2) уменьшается ЖЕЛ, уменьшается глубина и минутный объем дыхания, падает ЧСС и потребление кислорода;
3) нормализуется ЖЕЛ, нормализуется глубина и минутный объем дыхания, нормализуется ЧСС и потребление кислорода.
7. К зоне максимальной мощности относятся циклические динамические упражнения с длительностью временного интервала:
1) от 20 до 30 сек;
2) от 20-30 сек до 3-5 мин;
3) от 3-5 мин до 30-40 мин;
4) от 30-40 мин и более.
8. К зоне субмаксимальной мощности относятся циклические динамические упражнения с длительностью временного интервала:
1) от 20 до 30 сек;
2) от 20-30 сек до 3-5 мин;
3) от 3-5 мин до 30-40 мин;
4) от 30-40 мин и более.
9. К зоне большой мощности относятся циклические динамические упражнения с длительностью временного интервала:
1) от 20 до 30 сек;
2) от 20-30 сек до 3-5 мин;
3) от 3-5 мин до 30-40 мин;
4) от 30-40 мин и более.
10. К зоне умеренной мощности относятся циклические динамические
упражнения с длительностью временного интервала:
1) от 20 до 30 сек;
2) от 20-30 сек до 3-5 мин;
3) от 3-5 мин до 30-40 мин;
4) от 30-40 мин и более.
11. К упражнениям в зоне максимальной мощности относятся:
1) легкоатлетический бег на дистанции 400, 800, 1000 и 1500 м;
2) легкоатлетический бег на дистанции 60, 100, 200 м;
3) легкоатлетический бег от 3 до 10 км;
4) марафонский бег.
12. Работа субмаксимальной мощности совершается в условиях:
1) максимальной частоты движений в течение 20-30 сек;
2) максимального темпа движения в течение 3-5 мин;
3) большая интенсивность движений в течение 20 мин.
13. Частота сердечных сокращений к концу дистанции в зоне большой мощности достигает:
1) 160 уд/мин;
2) 190-200 уд/мин;
3) 200 уд/мин и более;
4) 150-180 уд/мин.
14. Концентрация молочной кислоты в крови в зоне субмаксимальной мощности к концу дистанции достигает:
1) до 80 мг %;
2) до 200-280 мг % на 100 мл крови;
3) до 100-200 мг %;
4) до 200 мг % и более.
15. Кислородный долг к концу дистанции в зоне умеренной мощности составляет:
1) 4-5 л;
2) 12-15 л;
3) 16-20 л;
4) 21-25 л.
16. Кислородный запрос в зоне максимальной мощности в минуту составляет:
1) 40 л;
2) 25 л;
3) 6-7 л;
4) 4-5 л.
17. Основными механизмами утомления в зоне большой мощности является:
1) исчерпание клеточных резервов макроэргов, уменьшение активности двигательных зон ЦНС, развитие торможения, снижение сократительной способности мышечных волокон;
2) лимит мощности тканевых буферных систем, усиление деятельности ЦНС, дефицит кислорода, снижение сократительной способности мышц, накопление молочной кислоты;
3) предел функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и системы транспорта кислорода, перенапряжение нейроэндокринной системы регуляции физиологических функций;
4) ухудшение подвижности нервных центров, истощение функциональных резервов эндокринной системы, значительное снижение энергетических запасов.
18. Восстановительные процессы после работы в зоне большой мощности происходят:
1) за 30 - 40 мин;
2) за 2 – 3 часа;
3) за 2 – 3 суток;
4) за несколько часов.
19. Вегетативные функции в ситуационных видах спорта (футболе) достигают максимальных значений при частоте сердечных сокращений:
1) 110 – 120 уд/мин;
2) 120 – 130 уд/мин;
3) 140 – 160 уд/мин;
4) 180 – 190 уд/мин.
20. В волейболе преобладают следующие соотношения аэробных и анаэробных процессов энергообеспечения:
1) аэробные;
2) аэробно-анаэробные;
3) анаэробные.
ГЛАВА 2