Должные величины некоторых физиологических показателей организма при выполнении физических нагрузок и в покое

(по В.Н.Прокофьевой, 2005)

Систолический объем (СО, ударный объем) - количество (объем) крови, выбрасываемое каждым из желудочков сердца при одном со­кращении.

В вертикальном положении тела в состоянии физиологическо­го покоя у молодых мужчин СО равен 60-80 мл, в среднем - 70 мл. У женщин из-за меньших размеров сердца СО при всех условиях при­близительно на 25% меньше, чем у мужчин. У детей и подростков 7-18 лет увеличение СО происходит по мере роста ребенка (от 36 до 60 мл). У девочек максимальное увеличение приходится на период 12-14 лет (+10 мл), у мальчиков - на 13-16 лет (+10,6 мл). Это связано с несколько более поздним началом и окончанием пубертатного скач­ка у мальчиков и соответственной разницей в сроках окончательно­го структурного завершения развития элементов миокарда.

При интенсивной мышечной работе у нетренированных мужчин СО может увеличиваться в среднем до 130 мл, у спортсменов - до 160-180 мл (у отдельных лиц - до 200 мл и более). У юных спортсменов 15-18 лет - от 100 до 125мл (В.В. Васильева, 1971;Р.А. Калюжная, 1973).

 

Частота сердечных сокращений (ЧСС) - число сокращений серд­ца (систол желудочков) за 1 минуту.

В условиях покоя в положении сидя ЧСС у молодых нетренирован­ных мужчин равна в среднем 70 уд./мин, у женщин - около 75 уд./мин, у детей школьного возраста - около 80 уд./мин. В норме колебания могут быть от 60 до 90 уд./мин. У спортсменов с ростом тренирован­ности, особенно при увеличении такого качества как выносливость, ЧСС покоя уменьшается до 40-30 уд./мин и ниже (спортивная или физиологическая брадикардия).

При аэробной работе максимальной интенсивности ЧСС достигает 170-210 уд./мин. У 25-летних мужчин и женщин, например, она равна в среднем 195, у подростков и юношей - в пределах 196-202, у девочек в подобных условиях 203-208 уд./мин (В.С. Фарфель, 1960). Дальней­шее увеличение ЧСС при физической работе возможно, но нецелесо­образно из-за уменьшения минутного объема кровотока.

 

Минутный объем кровотока (МОК, сердечный выброс, СВ) - количе­ство крови, выбрасываемое каждым желудочком сердца за 1 мин.

В условиях покоя МОК в зависимости от размеров тела колеблет­ся у мужчин в пределах 4-6 л/мин, у женщин - 3-5 л/мин.

В настоящее время уже известно, что увеличение сердечного вы­броса при физических напряжениях происходит главным образом за счет более полного опорожнения желудочков, т.е. за счет использо­вания резидуального объема крови.

При очень напряженной мышечной работе у нетренированных мужчин МОК может возрастать до 20-24 л/мин, у спортсменов - до 35 л/мин и выше.

У женщин величины сердечного выброса при всех условиях в сред­нем на 25% ниже, чем у мужчин.

У детей и подростков в покое МОК - от 3 до 4,5 л/мин, при физи­ческой нагрузке может достигать у 15-летних спортсменов 9-10 л/мин (В.В. Васильева, 1971; Р.А. Калюжная, 1973).

Артериальное давление (АД) - давление, оказываемое кровью на стенки артерий.

В условиях покоя у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 30 лет систолическое давление (СД) колеблется от 100 до 130 мм рт. ст., диастолическое (ДД) - от 60 до 90 мм рт. ст., пульсовое давление (ПД) - от 35 до 50 мм рт. ст. Средние величины АД в этом возрасте равны: систоли­ческое - 120, диастолическое - 60 мм рт. ст. С возрастом показатели АД закономерно возрастают.

Для определения их средних величин пользуются формулами:

СД= 102 + (0,6 х В); ДД = 63 + (0,4 х В),

где В - возраст в годах; СД - систолическое давление; ДД - диастоли­ческое давление.

Под влиянием тренировки с преимущественной направленностью на выносливость АД в покое снижается, и показатели его находятся обычно на нижней границе нормы или несколько ниже (спортивная гипотония).

При тяжелой мышечной работе СД возрастает до 180-220 мм рт. ст. и выше, ДД изменяется при работе мало, но может возрастать до 100-110 мм рт. ст., ПД возрастает до 80-130 мм рт. ст. и более.

 

Дыхательный объем (ДО)- количество (объем) воздуха, вдыхае­мое или выдыхаемое за одно дыхательное движение.

В состоянии покоя у молодых мужчин ДО в среднем равен 500 мл и колеблется от 300 до 800 мл.

С возрастом ДО увеличивается. По данным разных авторов, у де­тей 7 лет ДО колеблется в пределах 163-240; 8 лет - 170-285; 9 лет -230-319; 10 лет - 230-556; 11-12 лет - 254-466; 13-14 лет - 300-560; 15-16 лет - 344-600 мл (А.З. Колчинская, В.С. Мищенко, 1973; Н.А. Шалков, 1967).

При максимальной мышечной работе у нетренированных лиц ДО равен в среднем 2400 мл, у спортсменов в зависимости от вели­чины ЖЕЛ он может достигать 4000 мл и более.

У женщин величина ДО при всех условиях в среднем на 20-25% ниже, чем у мужчин.

 

Частота дыхания (частота дыхательных движений, ЧД) - число вдохов или выдохов, производимых человеком за 1 мин.

У нетренированных мужчин и женщин в возрасте 20-30 лет ЧД колеблется от 12 до 20 дыхательных циклов в 1 мин, в среднем -16 дыхательных движений в минуту, но может быть и ниже.

У детей ЧД отчетливо зависит от возраста. ЧД в возрасте 7-11 лет снижается от 23 до 19 циклов в минуту (Н.А. Шалков, 1967).

Наибольшая ЧД при максимальной работе у молодых людей со­ставляет 40-60 циклов в минуту, но кратковременно и особенно при произвольной гипервентиляции она может достигать 70 дыхатель­ных движений в минуту и более. У женщин ЧД как в покое, так и при физической нагрузке на 10-15% выше, чем у мужчин.

 

Легочная вентиляция (ЛВ), количественным показателем которой служит минутный объем дыхания (МОД) - количество (объем) возду­ха, провентилированное между внешней средой и легкими за ми­нуту.

В условиях покоя МОД варьирует у разных людей в пределах от 4 до 15 л/мин, в среднем - 6-8 л/мин. МОД у детей отличается в меньшей степени от МОД взрослого. Согласно одним авторам, МОД в пубертатном возрасте превышает МОД у взрослых людей, соглас­но другим - МОД такое же, как и у взрослых. Так, для мальчиков 12 лет одни авторы приводят средние цифры МОД в пределах 8-10 л/мин (Э.М. Гельмрейх, 1928; Л.Ш. Исраэльян, 1946), другие ав­торы указывают на существенно меньшие цифры - 4,5-5,6 л/мин (Н.А. Шалков, 1957; Н.Н. Белоусова, Н.Н. Розина, 1964; А.З. Кол­чинская, 1973).

При предельной максимальной работе у молодых мужчин ЛВ воз­растает до 100-140 л/мин, у женщин - до 70-100 л/мин. У трениро­ванных спортсменов-мужчин МОД при работе может достигать 150-200 л/мин и более, у женщин - 90-130 л/мин и больше.

 

Потребление кислорода(ПО) - это количество (объем) кислорода, утилизируемое (потребляемое) тканями организма за одну минуту.

В состоянии физиологического покоя, сидя, потребление кисло­рода у человека равно в среднем 0,25-0,3 л/мин; ПО у детей от 7 до 17 лет - 140-220 мл/мин (Н.А. Шалков, 1957).

 

Максимальное потребление кислорода (МПК, абсолютное МПК) - максимальное количество (объем) кислорода, которое может утили­зировать организм в течение одной минуты.

Максимальное потребление кислорода у нетренированных муж­чин в возрасте от 20 до 30 лет составляет в среднем от 3 до 4 л/мин, у женщин - от 2 до 3 л/мин, или на 25-30% ниже, чем у мужчин. У детей от 9 до 17 лет - 1,5-3,7 л/мин. У высокотренированных спорт­сменов МПК достигает 5-6 л/мин и более (В.И. Дубровский, 1999).

 

Относительное максимальное потребление кислорода (МПК, мл х мин/кг) - максимальное количество кислорода, которое может по­требить организм человека в расчете на 1 кг его массы за одну минуту. У нетренированных молодых мужчин относительное поступление МПК состав­ляет 40- 60 мл х мин/кг, у женщин - 30-40 мл х мин/кг, или на 15-20% меньше, чем у мужчин. У спортсменов относительное поступление МПК может достигать 80-90 мл х мин/кг и выше.

 

Кислородный долг (КД) - количество кислорода, которое требу­ется для окисления продуктов обмена, образовавшихся при физиче­ской работе, т.е. объем кислорода, которое человек должен потре­бить после окончания работы сверх уровня покоя, для того чтобы окислить или восстановить продукты анаэробного распада, накопив­шиеся в тканях и крови. Максимальный кислородный долг у молодых лиц, не занимаю­щихся спортом, равен 4-7 л, у высокотренированных спортсменов он достигает 20-24 л и более. Поскольку растущий организм облада­ет более ограниченной способностью работать в «долг», величина КД как в абсолютных цифрах, так и на 1 кг веса тела у детей и подро­стков значительно меньше, чем у взрослых.

 

Дыхательный коэффициент (ДК) - соотношение выделенного при дыхании углекислого газа к поглощенному кислороду.

Величина дыхательного коэффициента определяется составом ве­ществ, окисляемых в организме. Наиболее низок он при окислении белков и достигает единицы при окислении углеводов. При смешан­ном питании колеблется, как правило, в пределах от 0,75 до 0,95.

 

Артериовенозная разность крови по кислороду (АВР О2)- разность в содержании кислорода в артериальной и венозной крови в мл О2, в 100 мл крови.

В состоянии покоя АВР О2 равна 4-6 мл О2/100 мл крови, у детей АВР О2/100 мл крови несколько ниже, чем у взрослых примерно на 1-1,5 О2 /100 мл крови (А.З. Колчинская, 1973).

При интенсивной мышечной работе в результате более интенсив­ного поглощения кислорода тканями и падения его содержания в ве­нозной крови, а также увеличения кислородной емкости крови этот показатель может увеличиваться до 14-16 мл О2 /100 мл крови и бо­лее, у детей до 8-10 мл О2 /100 мл крови.

 

Кислородная емкость крови (КЕК) - количество (объем) кислоро­да, которое может связать 100 мл крови.

Кислородная емкость крови в основном зависит от содержания гемоглобина в крови и равна в покое у мужчин в среднем 19-20 мл О2,/100 мл, у женщин - 17-19 мл/100 мл крови. Данные о содержании гемоглобина и количестве эритроцитов в различные возрастные пе­риоды позволяют говорить о том, что КЕК в период полового со­зревания достигает только нижних границ нормы взрослых людей (В.С. Мищенко, 1969; А.З. Колчинская, 1973).

При интенсивной физической работе КЕК может возрастать до 21-22 мл/100 мл крови и более.

Словарь терминов