РАСПОЗНАВАНИЕ ПРИЗНАКОВ СТРЕССА
Варианты реакций на стресс
| Физиологические реакции | Эмоциональные реакции | Ментальные реакции | Поведенческие реакции |
| не все физиологичес-кие изменения вызваны повышением психического давления, но многие, а именно: | изменение уровня напряженности часто сопровождает-ся изменением эмоционально-го состояния, настроения: | изменение в уровне напряженности часто сопровожда-ется изменением мыслительного процесса: | существует множество видов проявления влияния стресса на поведение: |
| нарушение пищеварения / изжога | раздражитель-ность | неспособ-ность сконцентри-роваться | непомерное употребление алкоголя |
| запор/понос | беспокойство/ паника | трудности в выделении приоритетов | обжорство /потеря аппетита |
| усталость | гнев | нерешитель-ность | стремление к сладкой пище |
| бессонница | депрессия | сужение мышления, восприятия | отшельничест-во/ абсентеизм на работе |
| мышечное напряжение / спазмы и судороги | чувство вины | несвязное / нелогичное мышление | неуклюжесть/ склонность к попаданию в несчастные случаи; изменение в манере водить машину |
| сильное сердцебиение | ощущение неспособности справиться с ситуацией | откладыва-ние дел и решений «на потом» | раздражитель-ность/ враждебность к окружающим |
| постоянные головные боли/мигрень | забывчивость | многословие / чрезмерно быстрая речь | |
| нервные подергивания | трудности с воспроизведе-нием информации | перепады настроения | |
| пониженная устойчивость к заболеваниям | потеря чувства юмора |
Тип личности и стресс
Кардеологи Мейер Фридман и Рей Розенман выделили два типа людей и исследовали склонность каждого из них к сердечно-сосудистым заболеваниям.
К типу Аотносятся агрессивные, склонные к конкуренции, нетерпеливые по отношению к себе и другим индивиды, комфортно чувствующие себя в условиях жестких временных рамок. Такие люди могут предъявлять завышенные требования к себе, даже на отдыхе, не осознают того, что многие из сил давления, которые они чувствуют, создают они сами, а не окружающая среда. Из-за постоянных стрессов некоторые представители типа А более склонны к физическим заболеваниям, таким как сердечные приступы.
Индивидытипа Ввыглядят более расслабленными и покладистыми, они скорее принимают складывающуюся ситуацию, адаптируясь к ней, нежели пытаются «плыть против течения». Представители типа В спокойны воспринимают установление самых жестких временных рамок, поэтому они меньше подвержены влиянию стрессов. И в то же время они могут демонстрировать высокую производительность, удовлетворяя требованиям соблюдения графика работы; просто они идут к своим результатам иным путем.
Исследования особенностей поведения индивидов типа А и В продолжаются. Например, некоторые образцы поведения людей типа А, такие склонность к конкуренции и стремление к успеху, согласуются с ценностями современного общества. С другой стороны, проявления враждебности и агрессивности отнюдь не способствуют совместному труду. Некоторые исследования показывают, что те представители типа А, экспрессивность и враждебность которых выражена относительно слабо, в меньшей степени подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Другие люди этого типа настолько удовлетворены своими успехами, что не обращают внимания на постоянные стрессы и абсолютно здоровы.
«Огонек, который вы раздуваете для своего врага, часто обжигает вас больше, чем его».
(Китайская народная пословица)
«Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни». (Ганс Селье)
СТАДИИ СТРЕССА
Психолог Ганс Селье, основоположник западного учения о стрессах и нервных расстройствах, определил следующие стадии стресса как процесса:
1. Стадия тревоги - непосредственная реакция на воздействие
2. Стадия ресистентности - максимально эффективная адаптация
3. Стадия истощения - нарушение адаптационного процесса
Эти стадии характерны для любого адаптационного процесса.