ПРОИСХОЖДЕНИЕ ДВИЖЕНИЙ КАПОЭЙРЫ
Исходное движение – это ginga. Это основной корень, из которого происходят многие компоненты капоэйры!
Из ginga мы переходим к опусканию в положение cocorinha, выходу на arpão de cabeça, движениям ног, рук и кистей, повороту поясницы rolê, повороту aú и cabeçada. В положении cocorinha локти должны лежать на коленях, а руки висеть впереди.
Из cocorinha мы можем перейти к защите в cocorinha, сгибаясь, чтобы уйти от высокой атаки, защищая лицо верхней конечностью, а бок – наклоном тела в направлении атакующего движения. Рука с этой же стороны опирается на землю, тогда как вторая рука сопровождает атакующую ногу и защищает голову.
Мы можем перейти к negativa, согнув одну ногу и вытянув другую вперед, позволяя телу упасть в ту же сторону, поместив руки на землю и опуская голову очень близко к земле.
Мы можем перейти к ложному meia-lua de compasso поворотом, похожим на выход на arpão de cabeça, совершаемым в положении cocorinha. Это движение очень обычно в низкой игре.
Из arpão de cabeça происходят armada-solta и meia-lua de compasso.
Из движений ног происходят benção, escorão, rebote, joelhada, dourada, banda-traçada и rasteira.
Из движений рук рождаются galopante, asfixiante, quebra-mão, godemi, dedo nos olhos,
palma, leque, cutila, costa-de-mão, cotovelada и jicá.
Из поворота поясницы происходят rolê, vingativa, banda de costas и discóbulo.
Из поворота aú мы совершаем rolê no aú, leque no aú, joelhada no aú, corte no aú, tesoura, ponteira, sapinho, aú encurugido, aú fechado, aú espichado и arqueamento para trás.
Из cabeçada мы делаем cabeçada de açoite и cabeçada de escurrumelo.
ВСТУПИТЕЛЬНЫЙ ЭКЗАМЕН
Вступительный экзамен состоит из тестов на оценку гибкости, силы мышц и равновесия. Это движения, очень простые и обобщенные, для обнаружения редких физических ограничений, чтобы инструктор мог выбрать наиболее подходящие методы обучения для каждого студента.
Они были следующими: beijo dos joelhos, cocorinha, meia-lua de compasso, pinto catando milho, сгибание спины вперед, arpão de cabeça, сгибание спины назад с поддержкой поясницы инструктором, meia-lua-de-frente и aú.
Beijo dos joelhos*
Описание: Ноги широко расставлены, носки повернуты вперед, руки отведены назад и в стороны. Согнуть одно колено и попытаться положить челюсть на бедро, чуть выше коленной чашечки. Выполнить в обе стороны.
Цель: Оценить фронтальную гибкость, продольное вращение позвоночника и живота, силу и гибкость нижних конечностей и равновесие.
Сocorinha
Описание: Сидя на корточках, ноги расставлены и смотрят вперед, туловище согнуто вперед, локти лежат на коленях, руки свисают вперед, взгляд смотрит прямо вперед.
Цель: Изучить гибкость коленей, живота, таза и позвоночника, а также силу и гибкость нижних конечностей и диафрагменное дыхание.
Meia-lua de compasso
Описание: Из cocorinha сделать один шаг вперед, согнув и повернув туловище в ту же сторону, в то же время поместить руки на землю рядом с ногами. Сделать поворот в воздухе другой ногой, вытянутой, пытаясь попасть в ладонь местре Бимбы, затем вернуться в исходное положение. Выполнить в обе стороны.
Цель: Проверить координацию мышц, равновесие, чувство положения в пространстве и [diadocinesia]; гибкость бедер, позвоночника и шеи; и периферическое зрение.
Pinto catando milho**
Описание: Из cocorinha, расставив колени, прижать согнутые локти к внутренней поверхности бедер, чуть выше коленей, мягко опустив руки на землю впереди линии опоры ног. Наклонить тело вперед, оторвать ноги от земли, свести подошвы ног вместе и оставаться в этой птичьей позе как можно дольше.
Цель: Оценить силу верхней части спины, рук, позвоночника и живота, а также равновесие и смелость.
Сгибание спины вперед
Описание: Прямые ноги вместе, согнуть тело вперед, пытаясь положить руки на тыльные стороны стоп.
Поцелуй коленей.
* Цыпленок, клюющий кукурузу.
Цель: Проверить гибкость позвоночника вперед и эластичность ног.