ПрИМЕрНыЕ УПрАжНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕршЕНСТВОВАНИЯ ПрИёМА
Упражнение 1.И.п. принимающий игрок в центре площадке. Поочередные по- дачи 3-4-х игроков в различные зоны. После приёма принимающий игрок быстро возвращается в и.п. (10-20 приёмов).
Упражнение 2.То же, но принимающий игрок стоит спиной к сетке. По сигналу тренера поворачивается (раз через правое плечо, другой - левое) и выполняет приём.
Упражнение 3.И.п. принимающий игрок в зоне 5. Подача в принимающего игро- ка 5-10 по диагонали. То же в зоне 1. Приём в зону связующего.
Упражнение 4.И.п. принимающий в зоне 6. Подачи: точно в принимающего, вправо, влево. Приём в зону связующего (15-20 приёмов).
Упражнение 5.То же. Укороченная подача.
Упражнение 6.Приём подачи – выполненной пушкой, которой можно изменять скорость полета мяча и направление (20-30 приёмов).
Упражнение 7.Приём силовых (скоростных) подач в зонах 1; 6; 5; (по 5 приёмов в каждой зоне).
Упражнение 8.После каждого приёма принимающий делает рывок или кувырок и занимает свое место (10-20 приёмов в каждой игрок).
Упражнение 9.Приём подач на закрытой сетке. После каждого приёма игрок меняет зону. Тренер информирует об этом подающих игроков (10-20 приёмов в каждой зоне (1; 6; 5)).
В этом разделе и далее при приёме подач добиваться, чтобы принимающий при- нимал и доводил в зону связующего игрока:
- планирующая подача 6 из 10, т.е. 60%
- силовая (скоростная) подача 5 из 10, т.е. 50%
На тренировочных занятиях вначале подавать не сложные подачи (дать почув- ствовать принимающему игроку приём), а затем усложнять. Желательно такая последовательность: нацеленная подача, планирующая, силовая (скоростная).
При выполнении подобных упражнений необходимо выполнять 2 условия:
• первое – подающие должны понимать, что они в этом случае работают на принимающих и свести до минимума ошибки при подаче, не упрощая ее;
• второе – добиться максимального количества приёма мяча в зону связующего.
•
ТАКТИЧЕСКАЯ рЕАЛИЗАЦИЯ ПрИёМА.
В современном волейболе приём мяча – ведущий технический элемент защитных действий команды, особенно при приёме подачи соперника.
При приёме подачи перед игроками стоят 2 основные задачи:
• принять мяч, оставив его в игре (при приёме силовой (скоростной) подаче);
• приём подачи с точной доводкой в зону связующего игрока (планирующая подача в опоре, подача планирующая в прыжке).
При приёме подач принимающий обязан определить способ выполнения подачи, направление и траекторию полета мяча, выбрать место для приёма и направле- ния полета мяча для дальнейших действий команды.
6.Блок.
Скоростная организация атаки с широким применением различных комбина- ций, скоростных передач для нападающих ударов и увеличение количества на- падающих – отличительная особенность современного волейбола. Поэтому блокирующие нередко бывают вынуждены в одиночку вести борьбу над сеткой с нападающими соперника. Естественно, что за последние годы требования, предъявляемые к искусству блокирования, еще больше возросли.
Актуальность проблемы, наряду с относительно скудностью учебной литературы по блокированию послужили толчком для написания этого раздела в предлагае- мом методическом пособии.
Мы постарались обобщить имеющийся научно – методический материал по бло- кированию и ряд высказываний волейболистов и тренеров.
Вашему вниманию будет предложено обучение и совершенствование одиночному блоку (как основы группового блока) и тактическая реализация данного техниче- ского приёма.
Классификация блока
Таблица №9
ТЕхНИКА БЛОКИрОВАНИЯ.
Располагаясь лицом к сетке блокирующий принимает стойку готовности – ноги расстав- лены на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, ноги незначительно согнуты в коленном суставе. Руки на уровне лица согнуты в локтевых суставах под прямым углом, а раскрытые ладони представляют собой естественное продолжение предплечий.
Для придания указанной стойки готовности динамичности, можно рекомендовать игроку различные движения небольшой амплитуды переступания с ноги на ногу, покачивание из стороны в сторону и т.д.
Перемещение к предполагаемому месту встречи с мячом осуществляется при- ставным, скрестным, смешанным (первый скрестный шаг) далее приставным шагом, скачком или бегом. На расстояние до 1 м перемещаются скачком, до 2 м – приставным или скрестным, более двух (в зависимости от скорости передач) приставным, скрестным или бегом поворачиваясь затем к сетке лицом (рис. 49, 50, 51). Последний шаг выполняется как стопорящий внутренней стороной стопы и игрок принимает стойку готовности.
Рис. 49
Рис. 50
Рис. 51
Техника отталкивания с места, с исходной готовности, предлагает синхронную работу частей опорно – двигательного аппарата.
Перед отталкиванием игрок выполняет приседание. Углы сгибания коленного, та- зобедренного и голеностопного суставов определяется субъективно, исходя из стремления выполнения максимального прыжка и, очевидно, определяется уров- нем развития физических качеств и анатомических возможностей игроков. При отталкивании от опоры происходит резкое разгибание коленных и тазобедрен- ных суставов (сгибание в голеностопном суставе) с одновременным быстрым разгибанием рук в локтевых суставах и движением рук вверх – вперед.
Руки центрального блокирующего должны опережать подъем тела и выноситься над сеткой раньше.
Пальцы рук разведены и оптимально напряжены. Расстояние между кистями рук, чуть меньше диаметра мяча.
Расположение рук при блокировании:
- при блокирование прямых нападающих ударов, руки точно против мяча (ладони рук располагаются в одной плоскости);
- при блокирование нападающих ударов с переводом одна ладонь параллель- но сетке, вторая (ближняя к краю площадке) несколько развернута на встречу к мячу.
Расположение рук при блоке:
• при блоке прямых нападающих ударов руки точно против мяча (ладони рук располагаются в одной плоскости);
• при блоке нападающих ударов с переводом одна ладонь параллельно сетке, вторая (ближняя к краю сетке) несколько развернута навстречу мячу.
Затем происходит приземление на согнутые ноги и готовность игрока к дальней- шим действиям. Рис. 52
Рис. 52