Методика выполнения трюков
Вступление.
История развития.
Правила безопасности.
4) Из чего состоят джамперы?
Обучение.
Подъем после падения.
Методика выполнения трюков.
Технические характеристики.
Вступление.
Последнее время наша жизнь стала более разнообразной и динамичной, людей уже нельзя удивить такими видами спорта как велосипеды, ролики или скейтборд. В зависимости от своих потребностей, возможностей и предпочтений мы выбираем свой вид спорта, который развивает только определенные умения и группы мышц. Но нам на помощь пришли гениальная идея Александра Бока - это JollyJumper.
Джамперы- это уникальный высокотехнологичный снаряд, позволяющий относительно безопасно получать море адреналина, совершать невероятные прыжки и выполнять акробатические трюки. Основным элементом джамперов является рессора, изготовленная из специального пружинящего пластика, выдерживающего большие нагрузки. Система креплений надежно фиксирует голень, делая джамперы продолжением ног. Резиновая пятка обеспечивает надежное сцепление на самых разных поверхностях и под разными углами. Система рычагов из легкого алюминиевого сплава позволяет сжимать рессору и использовать энергию рессоры для получения невероятных ускорений при беге и выполнении прыжков. Расход энергии при интенсивном использовании джамперов достигает до 600-1000 ккал/30 мин. Примерно 7-8 кг за 2 недели.
История развития.
История этого приспособления началась в 2004 году, когда австрийский изобретатель Александр Бок запатентовал своё изобретение, получившее тогда название «специальный тренажер для бега и прыжков». Оно представляет собой рессору, сделанную из стекловолокна, прикреплённую к специальной раме, которая закрепляется на ноге пользователя, охватывая её от ступни до колена. В землю же приспособление упирается резиновой подошвой, по форме и размеру напоминающей «копыто». Такая конструкция позволяет человеку после непродолжительной тренировки, связанной, в основном, с привыканием к новым «ногам», бегать со скоростью до 32 км/ч (на текущий момент есть достижение 40 км/ч) и прыгать более 2 метров в высоту. Неудивительно, что на такое изобретение сразу обратили внимание многие любители уличного экстрима!
Впервые производство было налажено в Южной Корее, где устройство выпускалось под первой широко известной торговой маркой Poweriser. Впоследствии был открыт крупнейший вплоть до настоящего времени завод в Китае, выпускающий продукцию для таких известных брендов как FlyingLocust, PoweriZer, FlyJumper, Pro-Jump и, конечно же, JollyJumper — первой и единственной торговой марки в России. (Отсюда и обиходное прозвище — «джампер».) Также прыжковые тренажёры производят Австрия и Германия, как всегда потрясая покупателей качеством и ценой.
Стоит упомянуть, что сама идея механических «сапог-скороходов» была уже не раз реализована до этого. Первыми были Билл Гаффни и Том Уивер, профессиональные акробаты из Калифорнии, США, сконструировавшие в 1954 году свои «ходули-кузнечики» (Родо Stilts), при помощи которых они могли прыгать до 3 метров в высоту и бегать огромными шагами, аналогично JollyJumper. Но их изобретение было громоздко и годилось только для профессионалов, а планы по созданию более простого устройства для менее опытных людей так и остались нереализованными.
Вторыми же были советские учёные из Уфы, где ещё в 1973 году родилась идея «сапог-скороходов» на основе двигателей внутреннего сгорания. Разработка прошла путь от совсем громоздких механизмов до уже весьма компактных образцов, которыми даже заинтересовались военные, но её своевременному развитию помешал развал СССР. Уфимские специалисты занимаются этим проектом, получившим название «Сайгак», и сейчас, но пока налажено производство только небольших опытных партий. Но как бы то ни было, в силу ли своего удобства или отсутствия коптящего двигателя, широкое распространение на данный момент получило только изобретение Александра Бока.
Как это часто бывает, ходули г-на Бока поначалу были малоизвестны и производились небольшими партиями. Первый толчок к популярности им дал снятый в Цюрихе рекламный видеоролик, появившийся на экранах в середине 2004 года. Несмотря на то, что изначально ролик был только на немецком, многие заинтересовались диковинным устройством, просто увидев его на экране, и поспешили приобрести его у тогда ещё немногочисленных дилеров в Европе.
Первые счастливые обладатели «прыгунов» назвали их «боками» по имени изобретателя, себя — «бокерами», а занятие таким спортом вообще — «бокингом», «пауэрбокингом», или «пауэрайзингом» (по названию преобладавшей тогда на рынке марки Poweriser). С тех пор основную нагрузку по распространению нового развлечения взяли на себя сами бокеры, так как эффект, производимый таким «бегуном» на случайных прохожих был гораздо сильнее телерекламы.
Быстрее всего пауэрбокинг начал распространяться в Великобритании, где бокерское сообщество остаётся самым многочисленным и по сей день, затем перекинулся на остальную Западную Европу, США, начал распространяться и в России. Британские и европейские любители попрыгать стали собираться в группы, как правило, находя живущих неподалёку единомышленников через Интернет. Такие группы со временем оформились в полноценные клубы и для удобства обзавелись собственными Интернет-ресурсами, при помощи которых они поддерживают постоянный контакт друг с другом, обмениваются мнениями и практическими советами и, что немаловажно, организуют коллективные «выходы» на «джамперах», которые служат отличными промо-акциями для их любимого занятия.
У новичков зачастую очень много вопросов. Начинаются они с правильного выбора модели при покупке — ведь JollyJumper предлагается в моделях для различных весовых категорий, есть даже отдельный вариант для подростков или людей с небольшим весом. Это неудивительно, ведь самому старшему на данный момент бокеру52 года, а самому младшему — всего4! Опытные бокеры рекомендуют брать модель на одну весовую категорию выше, если ваша цель -особенно высокие прыжки или более сложные трюки. Ни в коем случае нельзя забывать про защиту, как новичкам, так и опытным прыгунам, ведь упасть с высоты двух метров, да ещё и с разбега — это уже не шутки!
Правила безопасности.
В обязательный комплект для дорожащего своим здоровьем любителя активного отдыха входят шлем, налокотники, защита на запястья и наколенники, также можно приобрести дополнительную защиту для туловища и копчика.
Благодаря своей конструкции передвижение на джамперах практически не отличается от ходьбы на собственных ногах, если не учитывать небольшое утяжеление ног и смещение центра тяжести. Но, не смотря на это, не следует пренебрегать защитой тела и правилами безопасности.
1) Если человек никогда раньше не ходил на джамперах, его обязательно должен сопровождать и поддерживать инструктор КАВА.
2) Перед тем, как надевать джамперы, обязательно нужно проверить все соединения и крепления для ноги, убедится, что рессора не повреждена и находится в исправном состоянии.
3) Перед использованием устройства следует сделать разминку, что бы разогреть мышцы – это позволить избежать растяжений и других травм.
4) Подколенный упор следует установить в соответствии с биометрическими показателями клиента, упор должен находиться на уровне 4 см ниже колена, если ниже, будет сложно удержать ногу в нужном положении, если упор поставить на колено – это может разрушить сустав, что может привести к инвалидности.
5) Пятка должна упираться в заднюю стенку подножки, а нога удобно стоять.
6) Ремни должны туго фиксировать ногу в нужном положении, если ремень подколенного упора не фиксирует голень, нужно подложить эластичный бинт или одеть специальные защитные накладки.
7) В первый раз не стоит пытаться встать на ноги самостоятельно, поскольку джамперы дают значительную прибавку в росте, большинство людей не могут самостоятельно стоять на джамперах. Что бы подняться на ноги следует держаться за столб или стену нужной высоты, либо попросить кого-то помочь.
8) Джамперы позволяют ходить практически по любой твердой поверхности, кроме мягкого песка, болота и высокой травы, так же не стоит выходить на лед. В первом случае копыта будут погружаться в песок и сила рессоры будет глушиться. Во втором случае очень легко упасть из-за скольжения копыт. В третьем джамперы будут цепляться за траву и вы будете постоянно спотыкаться.
9) Для обучения ходьбе на джамперах следует выбирать ровную площадку, с твердой и сухой поверхностью. Вблизи не должно быть низкорасположенных веток, проводов или других помех.
10) Нельзя допускать клиентов в алкогольном или наркотическом опьянении и/или с травмами.
4. Из чего состоят джамперы?
1) Рессора – основная опорная часть джамперов, принимает всю динамическую нагрузку при движении, амортизирует удары при приземлении, в то же время является самой дорого и нежной частью. Следует предохранять от любых повреждений.
2) Алюминиевая пятка – металлическая опора, к которой крепятся рессора, копыто (резиновая пятка) и нижний рычаг от стопы. Позволяет защитить рессору от прямых ударов о поверхность и удерживает детали вместе.
3) Копыто (резиновая пятка) - в большинстве моделей джамперов крепится к пятке с помощью 4 болтов и представляет собой изогнутую резиновую пластину с впрессованными гайками для фиксирующих болтов, толщиной около 2-х см. Позволяет смягчить удар о бетон, повышает сцепление с поверхностью, защищает пятку от ударов. В некоторых джамперах пятка и копыто являются монолитной деталью и не имеют возможности независимой замены.
4) Нижний рычаг – алюминиевый профиль, переносящий часть нагрузки от передней части стопы на нижнюю часть рессоры, благодаря чему она сгибается равномерно по всей длине. Имеет закрепленную резиновую шпору (набойник) на алюминиевой площадке. Данный девайс смягчает удар при прыжке с большой высоты, если рессора сгибается до такой степени, что передняя часть стопы ударяется о пятку, а остальная часть о нижний рычаг ( для этих целей предусмотрена резиновая накладка).
5) Рычаг стопы – традиционно изготовлен из алюминиевого сплава, как и большинство деталей джампа. Предназначен для равномерного распределения веса человека по всей стопе и скрепляет фиксатор для ступни, нижний рычаг и алюминиевую стойку.
6) Ступня – деталь, предназначена для четкого позиционирования ноги относительно джамперов. Бывает 2-х типов:
- пластиковая ступня – наиболее распространенная в джамперах средней ценовой категории. Имеет форму человеческой ступни приблизительно 41 размера, но немного шире, в задней части имеет упор для пятки. Крепится непосредственно на рычаг ступни.
- алюминиевая ступня – состоит из 2-х половинок – носка и пятки с упором, позволяет более точно подстраивать джамперы под себя, является более надежной чем пластиковая, используется, в основном, в профессиональных джампах. Как и пластиковая крепится на рычаг стопы.
7) Ремень длинный и ремень короткий – крепятся к рычагу стопы с помощью болтов, могут вращаться вокруг оси для регулирования положения. Предназначены для фиксации ноги человека на уровне носка и возле голеностопа. Могут быть 2-х типов:
- пластиковый ремень с мягкими накладками, застежка сделана в виде защелки. Быстро застегиваются, но могут фиксировать ограниченный диапазон размера ноги.
- тканевый ремень – сделан целиком из нейлона с пластиковыми застежками. Позволяет зафиксировать ногу любого размера, но дольше застегивается.
8) Стойка алюминиевая – квадратный профиль, который фиксирует верхнюю часть рессоры, нижней часть прикреплен к рычагу стопы.
9)Коленный упор – приспособление, позволяющее уменьшить нагрузку на голеностоп при изломе джампера. Могут быть 2-х типов:
- мягкий коленный упор – между двумя параллельными трубками расположен мягкий ремень, который фиксируется вокруг ноги, удобен для постоянного бега и легких трюков, нежелательно использование для сложных акробатических приемов.
- жесткий коленный упор – изогнутая стальная трубка с закрепленным на ней нейлоновым ремнем, часть трубки, соприкасающаяся с ногой, покрыта мягкой пеной. Позволяет выполнять сложные акробатические трюки, не боясь, что не выдержат ремни крепления.
11) Зажим пластиковый – пластиковая деталь, фиксирующая подколенный упор на стойке.
Обучение.
1) Пока клиент не одел джамперы, объясните ему правила безопасности при ходьбе на джамперах.
2) Перед тем, как надеть джамперы, себе либо клиенту, обязательно нужно проверить все соединения и рессоры.
3) Наденьте всю необходимую защитную экипировку – наколенники, налокотники, шлем, перчатки.
4) Посадите обучаемого на жестко установленное сиденье (стул, подвязанное бревно), высотой 60-70 см от земли.
5) Наденьте и надежно зафиксируйте джамперы на ногах. Здесь главное не перепутать правый и левый джампер, карабины должны быть на наружной части, иначе при беге они будут цепляться друг за друга.
6) Объясните клиенту, дабы устоять на джамперах без посторонней помощи нужно постоянно двигаться. Это могут быть маленькие шаги взад-вперед, со стороны в сторону или переминания с ноги-на-ногу.
7) Что бы было легче поднять человека на ноги, нужно, что бы он согнул ноги в коленях и переместил вес вперед. Возьмите его за руки и станьте в жесткую стойку (фронтальную).
8) Поднимите человека на ноги, удерживая за 2 руки, чтобы избежать падения.
9) Водите обучаемого, удерживая за руку, и не разрешайте прыгать, пока не освоит технику хождения на джамперах.
10) Что бы посадить, подведите клиента к месту посадки, на расстоянии 40-50см от стула он долен развернутся спиной к стулу и остановиться, станьте лицом к нему и, удерживая за руки, заставьте присесть.
11) Расстегните застежки джамперов и снимите сначала один, потом второй.
Несмотря на то, что ходьба на джамперах практически не отличается от нормальной походки на своих двух, здесь есть некоторые особенности, поэтому, если Вы впервые стали на джамперы, вам нужно знать некоторые особенности:
• Центр тяжести тела находится довольно низко (немного выше колен), потому при ходьбе следует стоять ровно, не наклоняться ни назад, ни вперед.
• Ноги следует держать на ширине плеч, стопы параллельно, это поможет не цепляться рессорами и подколенными упорами, что может привести к падению. Джамперы удерживать в вертикальном положении, не наклонять в стороны.
• Жесткость рессоры новичкам стоит подбирать под свой вес, опытным бокерам больше, это позволит совершать более высокие прыжки и выполнять серьезные трюки. Если же взять рессору, рассчитанную на меньший вес, чем ваш собственный, через некоторое время она может не выдержать и переломаться.
• Рессора изготовлена из стекловолокна – высокотехнологичный полимерный материал, способен выдерживать длительные динамические нагрузки ударного действия. Благодаря своему материалу в экстремальной ситуации рессора не сломается мгновенно, а плавно согнется с соответствующим треском, а место излома сильно побелеет и станет матовым, таким образом вы не упадете сразу на землю, а плавно опуститесь, к сожалению, восстановлению она не подлежит.
• При движении нужно поднимать высоко ноги, дабы не зацепится за кочки
• Бежать на джамперах можно тремя способами: обычный бег, как в нормальной жизни; олений бег, когда с каждым шагом вы делаете распрыг и каждый последующий прыжок выходит выше предыдущего; спринт – вы бежите обычным спринтом, но используете для ускорения энергию сжатой рессоры при отталкивании, в отличие от предыдущего способа стоит отталкиваться вперед, а не вверх.
6. Подъём после падения.
Как правило, начинающему пользователю встать после падения без посторонней помощи довольно сложно. Поэтому мы рекомендуем в этом случае снимать джамперы. После того, как вы найдёте подходящее место, можно снова одеть джамперы.
С приобретением некоторого опыта вы сможете спокойно встать самостоятельно одним из следующих способов:
1) Принцип арки: поставьте левую ногу впереди себя, а заднюю немного позади, правой рукой сделайте опору и оттолкнитесь от земли, в этот момент постарайтесь прыжком сдвинуть ноги вместе и выпрямится.
2) Принцип вилки: раздвиньте обе ноги, как в прямом шпагате и оттолкнитесь обеими руками от земли.
Методика выполнения трюков
- Прыжки вверх (Vertical jump)
Прыжки вверх – это основа для выполнения любых трюков. Прыгая вверх, старайтесь держать тело прямо, а руки разведите в стороны. Научитесь держать баланс и приземляться в то же место, от которого вы оттолкнулись. Траектория вашего полёта должна быть строго вертикальной. Со временем вы научитесь прыгать всё выше и выше. Балан легко можно регулировать, размахивая руками.
- Остановка (Halt)
Прежде всего, вам нужно научиться правильно делать остановку. Для этого, при приземлении согните ваши колени, напрягите мышцы живота и попытайтесь сохранить равновесие, разведя руки в стороны. Второй способ – когда Вы бежите или прыгаете, рессора сжимается и разжимается, что бы выпрыгнуть Вы должны попасть в резонанс с ней. И наоборот, чтоб остановить колебания нужно попасть в противофазу, тоесть, когда рессора разжимается нужно согнуть ногу и дать ей полностью распрямится, но не отталкиваться, со стороны это будет выглядеть как поднимание колен.
- Складка (Tuck)
Это один из наиболее простых трюков. Он идеально подходит для того, чтобы стать первым. В самой высшей точке прыжка поднимите колени, пытаясь достать до груди. Во время этого может возникнуть вращение, остановить которое можно, сделав движение грудью навстречу коленям и захватив их руками.
- Звезда (Star)
Этот трюк немного посложнее, чем Складка (Tuck), но не намного. В высшей точке вашего прыжка разведите в строну руки и ноги. Ваше тело примет форму пятиконечной звезды. При всей своей простоте этот трюк выглядит достаточно эффектно.
- Клин (Pike)
Этот трюк похож на Складку (Tuck), но он более сложен. Для его исполнения необходимо иметь соответствующую растяжку мышц ног. Чем сильнее растяжка, тем лучше будет выглядеть исполнение трюка. В высшей точке вашего прыжка вытяните вперёд обе ноги, не сгибая коленей. Одновременно постарайтесь грудью коснуться ног. Так как ваши ноги выпрямлены, то возможно возникновение нежелательного вращения, причём, более сильного, чем при исполнении Складки (Tuck). Вы не должны допустить этого. Правильно рассчитывайте движение грудью вперёд, иначе вы можете приземлиться на "пятую" точку и повредить копчик.
- Шпагат (Straddle)
Этот трюк занимает промежуточное положение между Звездой (Star) и Клином (Pike). Во время прыжка разведите ваши ноги в сторону, а руки опустите вниз, соединив ладони. Вы также можете дотронуться до пальцев ног. Чем выше будет прыжок и шире разведены ноги, тем красивее будет выглядеть ваш трюк. Для этого, научитесь предварительно делать прямой шпагат на земле.
- Большой прыжок (Giant leap)
В наивысшей точке вашего прыжка разведите ваши ноги, но не в сторону, как при выполнении Шпагата (Straddle), а правую вперёд, левую – назад. Левой рукой вы можете захватить рессору левого джампера. Здесь также необходима соответствующая растяжка мышц. Поэтому, предварительно потренируйте правый и левый шпагаты на земле.
- Захват левой пружины (Back grab)
Сделайте тоже самое, как и в Большом прыжке. Если впереди у вас окажется правая нога, то поверните тело направо. Правой рукой захватите левую пружину, находящуюся сзади вас. Чем дольше вы сможете удерживать пружину, тем эффектнее будет выглядеть трюк.
- Захват правой пружины (Back scratcher)
Сделайте прыжок вверх, согните колени, не поднимая бедра. Поверните корпус тела направо и захватите правой рукой правую пружину, при этом прогните тело в пояснице.
- Двойной удар (Double kicker)
Во время прыжка прогните тело в области спины. Поднимите пятки, как можно выше, руки поднимите вверх или разведите в стороны. Линия спины и бедер должна образовать дугу. Для большего эффекта откиньте голову назад.
- Касание носка ноги (Toe touch)
Сделайте всё тоже самое, как в трюке Клин (Pike), только поверните верхнюю часть туловища направо и коснитесь носков левой рукой.
- OCS
Сделайте всё тоже самое, как в трюке Клин (Pike), только согните правую ногу на 90°, затем поверните её таким образом, чтобы она оказалась ниже левой ноги. Захватите левой рукой правую пятку.
- O2
Во время прыжка скрестите ноги, затем согните ногу, которая окажется наверху, под прямым углом. Нижняя нога должна оставаться прямой. Противоположной рукой дотроньтесь до носка вытянутой прямой ноги.
- Сальто назад (Back flips)
Это сложный трюк, требующий особой подготовки. Предварительно нужно научиться делать сальто назад на земле. При отсутствии специальной подготовки в случае падения вы можете получить серьёзную травму. Поэтому, мы не рекомендуем выполнять этот трюк тем, кто до этого профессионально не занимался акробатикой.
