КУП (ТЕМНО-КОРИЧНЕВИЙ ПОЯС). Підготовчі вимоги: 1,5 місяця тренувань; форма одягу: добок
КУП (ЖОВТИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги: 1,5 місяця тренувань; форма одягу: добок .
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Ап Чаолігі; Муруп Чігі; Дольо Муруп Чігі; Ап Чагі;
Дольо Чагі - удар ногою збоку.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Аре Маккі - нижній блок;
Момтон Баккат Маккі – середній блок з середини – назовні;
Момтон Ан Маккі – середній блок з зовні – в середину;
Ольгуль Маккі - верхній блок;
Джумок Джіругі - прямий удар кулаком вперед.
Стійки:
Чаріот Согі - стійка струнко;
Наранхи Согі (Джумбі) - стійка готовності;
Джу Чум Согі - стійка „вершника”;
Ап Согі - малий крок вперед;
Ап Кубі Согі - великий крок вперед.
Пересування в стійках з виконанням технік.
Джаю-керугі
Безконтактний вільний спаринг, з використанням тільки техніки ніг.
Тестування з фізичної підготовленості.
Згинання-розгинання рук в упорі лежачи - 15 раз; вправа на м'язи черевного преса - 25 раз; присідання – 60 сек..
Теоретичні питання:
1. Питання: Які рівні людського тіла ви використовуєте для атаки і захисту?
Відповідь: Верхній (ольгуль), середній (момтон) і ніжній (аре).
2. Питання: Чим створюється сила удару?
Відповідь: Сила створюється вагою і швидкістю у поєднанні з релаксацією та упевненістю.
З.Питання: Що показує колір поясу?
Відповідь: Колір поясу - це показник кваліфікації спортсмена.
4.Питання: Чому ви контролюєте дихання?
Відповідь: Щоб розвинути духовну силу, витривалість, терпіння і зберегти гарне самопочуття.
5. Питання: Які три основні базові принципи ТХЕКВОНДО необхідно пам'ятати?
Відповідь: Правильний погляд; хороший баланс; гучний, сильний бойовий вигук (кіхап).
КУП (ПОМАРАНЧЕВИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги: стаж не менше 4 місяців тренувань; форма одягу: добок.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Ап Чаолігі; Муруп Чігі; Дольо Муруп Чігі; Ап Чагі; Дольо Чагі;
Йоп Чагі - удар ногою вбік;
Двіт Чагі - удар ногою назад (розворот на 180 град.).
Кібон Донгжан (техніка рук):
Аре Маккі - нижній блок;
Момтон Баккат Маккі – середній блок з середини – назовні;
Момтон Ан Маккі – середній блок з зовні – в середину;
Ольгуль Маккі - верхній блок;
Джумок Джіругі - прямий удар кулаком вперед;
Дубон Джумок Джіругі - два прямих удари кулаком.
Стійки:
Джу Чум Согі - стійка „вершника”;
Ап Согі - малий крок вперед;
Ап Кубі Согі - великий крок вперед.
Зв'язки ударів ногами:
Ап Чаолігі - Дольо Чагі;
Дольо Чагі(момтон) - Дольо Чагі(ольгуль);
Дольо Чагі(момтон) - Двіт Чагі.
Пумсе (технічні комплекси):
Тегук Іль Джан (№1, небо, світло) - перший учнівський комплекс.
Джаю-керугі
Безконтактний вільний спаринг.
Тестування з фізичної підготовленості.
Згинання-розгинання рук в упорі лежачи - 20 раз; вправа на м'язи черевного преса - 30 раз; присідання - 40 раз; вистрибування з присіду - 20 раз;
Теоретичні питання.
1.Питання: Порахувати по-корейські до 10.
Відповідь: кількісні числа: 1-хана, 2-туль, 3-сет, 4-нет, 5-дасот, 6-йосот, 7-ільхоп, 8-йодоль, 9-ахоп, 10-йоль.
Порядкові числа: 1-іль, 2-і , 3-сам, 4-са, 5-о, 6-юк, 7-чіль, 8-паль, 9-ку, 10-сіп.
2.Питання: Які принципи необхідно пам'ятати, виконуючи ПУМСЕ?
Відповідь: 1. Обидві руки діють одночасно: одна рука, обертаючись, йде вперед, в той же час інша рука, обертаючись, йде назад.
2. Пряма лінія: рука повинна рухатися до цілі по прямій лінії.
3. Сила стегон і тулуба: кожен блок або удар кулаком повинен бути зроблений, використовуючи силу обертання стегон.
З.Питання: Чому потрібно контролювати себе під час учбового спарингу та не завдавати контактних ударів?
Відповідь: Це потрібно робити, щоб продемонструвати дисципліну та свій фізичний самоконтроль. У навчальному спарингу такий контроль необхідний, щоб не завдати травми партнерові, а тільки показати йому його слабкі місця, при цьому, розвивати свою реакцію.
КУП (ЗЕЛЕНИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги: стаж не менше 6 місяців тренувань; наявність початкової кваліфікації 8-9 куп; форма одягу: добок з відповідним поясом; участь у показових виступах або змаганнях з тхеквондо.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Ап Чагі, Дольо Чагі, Йоп Чагі, Двіт Чагі.
Неріо Чагі - удар ногою зверху – вниз.
Бакат Дольо Чагі – удар ногою у формі напівмісяця.
Кібон Донгжан (техніка рук).
Аре Маккі - нижній блок;
Момтон Баккат Маккі – середній блок з середини – назовні;
Момтон Ан Маккі – середній блок з зовні – в середину;
Ольгуль Маккі - верхній блок;
Джумок Джіругі - прямий удар кулаком вперед;
Дубон Джумок Джіругі - два прямих удари кулаком.
Стійки:
Ап Кубі Согі - великий крок вперед;
Двіт Кубі Согі – задня стійка.
Зв'язки ударів ногами:
Дольо Чагі - Двіт Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Двіт Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Ап Чаолігі. Ударна техніка перевіряється по мішені.
Пумсе (технічні комплекси):
Тегук-І- Джан (№ 2, радість) - другий учнівський комплекс
Себон- керугі (трьох-кроковий базовий спаринг):
(А) Три кроки в Ап Кубі з Ольгуль Панде Джіругі. (останній Панде Джіругі з кіхап).
(З) З Джунбі Согі три кроки назад в Ап Кубі з Ольгуль Маккі. (після останнього Панде Джіругі - контратака Момтон Баро Джіругі з кіхап). Примітка: А – той, хто атакує; З – той, хто захищається. Тут і далі - А і З працюють в однойменній позиції.
Керугі
Спаринг без контакту - обмін ударами.
Тестування по фізичній підготовці.
Згинання-розгинання рук в упорі лежачи на кулаках - 25 раз; вправа на м'язи черевного преса - 35 раз; присідання – 60 сек.; вистрибування з присіду - 20 раз.
Теоретичні питання
1.Питання: Які п'ять духовних принципів існують в ТХЕКВОНДО?
Відповідь: 1) чемність; 2) чесність; 3) наполегливість; 4) самоконтроль; 5) завзятість.
2.Питання: Чому необхідно практикувати базову техніку і ПУМСЕ?
Відповідь: ПУМСЕ і базову техніку необхідно практикувати для розвитку координації, спритності і майстерності в ТХЕКВОНДО. Відпрацювання цих розділів ТХЕКВОНДО формує впевненість і концентрацію.
З. Питання: Чому необхідна розтяжка в ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Розтяжка створює гнучкість, сприяє розвитку спритності та гарному самопочуттю. У ТХЕКВОНДО гнучкість дозволяє розвинути велику силу й швидкість виконуваної техніки, а також розширити діапазон ділянок тіла супротивника, на які спрямована атака.
4. Знання основних положень правил змагань.
КУП (ПУРПУРНИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги: стаж не менше 8 місяців тренувань; наявність початкової кваліфікації 8-7 куп; форма одягу: добок з відповідним поясом; участь у показових виступах або змаганнях з тхеквондо.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі, Йоп Чагі, Двіт Чагі, Неріо Чагі.
Момдольо Чагі - удар ногою вперед по кругу з поворотом на 180 град;
Міро Чагі - прямий штовхаючий удар ногою;
Ударна техніка перевіряється по мішені.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Сонналь Мок Чігі – удар ребром долоні по шиї;
Хан Сонналь Момтон Маккі – боковий захист тулуба ребром долоні;
Дубон Момтон Джіругі - подвійний удар кулаком в середній рівень.
Зв'язки ударів ногами:
Дольо Чагі - Дольо Чагі; Дольо Чагі - Двіт Чагі; Дольо Чагі - Неріо Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Двіт Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Неріо Чагі. Ударна техніка перевіряється по мішені.
Пумсе (технічні комплекси):
Тегук-Сам-Джан (№ 3, вогонь) - третій учнівський комплекс.
Керугі.
Спаринг в жилетах за правилами ВТФ - 3 раунди по 2 хвилини.
Кьокпа (техніка розбивання предметів).
Одна техніка рукою та одна – ногою (на вибір спортсмена).
Тестування з фізичної підготовленості.
Згинання-розгинання рук в упорі лежачи на кулаках - 35 раз; вправа на м'язи черевного преса - 55 раз; присідання – 90 сек.; вистрибування з присіду - 30 раз .
Теоретичні питання
1. Питання: Що означають кольори українського прапора?
Відповідь: Синій колір означає небо, жовтий - пшеничне поле, символізуючи прагнення України до миру і праці.
2. Питання: Який кодекс честі учнів у ТХЕКВОНДО ви знаєте?
Відповідь: 1) Поважати один одного. 2) Бути чесним. 3) Бути терплячим до оточуючих. 4) Допомагати один одному. 5) Завжди захищати слабкого. 6) Бути вірним самому собі, своїй сім'ї. 7) Слідувати вказівкам Сабума та вірити йому. 8) Бути вірним своєму залу.
3.Питання: Що необхідно пам'ятати, працюючи в парі?
Відповідь: 1) відійти з лінії атаки або випередити супротивника своєю контратакою; 2) не підставляти супротивникові спину - це небезпечно, до того ж така поведінка не відповідає принципам ТХЕКВОНДО; 3) не напружуватися, але і не послаблювати увагу - це може призвести до травми або поразки.
4. Питання: Чому необхідно практикувати Хан Бон Керугі та Джаю Керугі?
Відповідь: Ці види спарингу потрібно відпрацьовувати для того, щоб розвинути навички ефективних атак і захисту, контролю дихання, дистанції, точності, швидкості та реакції.
КУП (БЛАКИТНИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги: стаж не менше 10 місяців тренувань; наявність початкової кваліфікації 7-6 куп; форма одягу: добок з відповідним поясом; участь у показових виступах або змаганнях з тхеквондо.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Ап Чагі, Дольо Чагі, Йоп Чагі, Двіт Чагі, Неріо Чагі, Момдольо Чагі, Бакат Дольо Чагі, Міро Чагі. Ударна техніка перевіряється по мішені.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Пьон Сонкут Сево Джіругі – удар кінчиками пальців;
Сонналь Момтон Маккі – захист тулуба ребром долоні за допомогою іншої руки;
Джебіпум Сонналь Мок Чігі - одворот корпусу з верхнім блоком і ударом по шиї;
Сонналь Мок Чігі – удар ребром долоні по шиї;
Хан Сонналь Момтон Маккі – боковий захист тулуба ребром долоні;
Батансон Нульо Маккі – захист долонею до низу.
Зв'язки ударів ногами:
Дольо Чагі - Неріо Чагі; Дольо Чагі(момтон) - Дольо Чагі(ольгуль); Дольо Чагі - Дольо Чагі - Двіт Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Неріо Чагі; Ап Джумок Баро Джіругі - Дольо Чагі (ольгуль).
Пумсе: (технічні комплекси):
Тегук-Са-Джан (№ 4 блискавка) - четвертий учнівський комплекс;
Керугі.
Спаринг в жилетах за правилами ВТФ 3 раунди по 2 хвилини.
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок).
Примітка: всі дії А і 3 виконуються з кіхап.
(А) Крок вперед в Ап Кубі з Момтон Панде Джіругі.
(3) П'ять різних технік захисту і контратаки.
Хо Син Суль (самооборона):
П'ять різних технік звільнення від захватів.
Кьокпа (техніка розбивання предметів):
Джумок Джіругі. Та на вибір спортсмена одна техніка ногою.
Тестування з фізичної підготовленості.
Згинання-розгинання рук в упорі лежачи - 45 раз; вправи на прес - 65 раз; присідання - 90 сек.; вистрибування з присіду - 40 раз.
Теоретичні питання:
1.Питання: Які розміри майданчика, на якому проходять змагання?
Відповідь: Для проведення поєдинку на місці змагань виділяється майданчик із сторонами 10x10 м.
2.Питання: Скільки бокових суддів обслуговують змагання на корті?
Відповідь: Чотири бокових судді.
3.Питання: Які вимоги пред'являються до костюмів учасників змагань?
Відповідь: Костюм ТХЕКВОНДО (добок), що складається з брюк і куртки білого кольору та поясу, відповідного кваліфікації спортсмена, повинні відповідати наступним вимогам:
1) рукави куртки повинні доходити до зап'ястя і повністю закривати накладки на передпліччях; 2) довжина куртки повинна бути такою, щоб повністю закривати пах; 3) штанини брюк повинні доходити до гомілковостопного суглоба і повністю закривати накладки на гомілці.
4 КУП (СИНІЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги: стаж не менше 1 року тренувань; кваліфікація 6-5 куп; участь у показових виступах або змаганнях з тхеквондо протягом року; форма одягу: добок з відповідним поясом.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі, Йоп Чагі, Двіт Чагі, Неріо Чагі, Момдоліо Чагі, Бакат Дольо Чагі
Ап Бакат Дольо Чагі - зворотній удар ногою вперед по колу;
Тіро-Доро Доліо Чагі - боковий удар з розворотом на 360 градусів(«торнадо»).
Ударна техніка перевіряється по мішені.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Дин Джумок Апе Чігі – удар зворотнім боком кулака вперед;
Сонналь Мок Чігі – удар ребром долоні по шиї;
Ме Джумок Чігі – удар основою кулака;
Палькуп Доліо Чігі – удар ліктем (долоня руки при цьому упирається в кулак іншої руки);
Палькуп Пьоджок Чігі – удар ліктем (упор в долоню);
Палькуп Ольо Чігі – удар ліктем вверх.
Зв'язки ударів ногами:
Дольо Чагі - Дольо Чагі - Двіт Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Неріо Чагі;
Ап Джумок Баро Джіругі - Ольгуль Дольо Чагі;
Дольо Чагі - Дольо Чагі – Момдоліо Чагі; Дольо Чагі - Неріо Чагі - Двіт Чагі.
Удари в ракетку зі степів.
За завданням .
Пумсе (технічні комплекси):
Тегук-О-Джан (№ 5 вітер) - п'ятий учнівський комплекс;
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок):
Примітка: всі дії А і 3 виконуються з кіхап.
(А) Крок вперед в Ап Кубі з Момтон Панде Джіругі.
(З) Вісім різних технік захисту і контратаки.
Спеціальна техніка (удари у стрибку в ракетку):
Твіо Ап Чагі; Твіо Йоп Чагі; Твіо Дольо Чагі.
Керугі.
Спаринг в жилетах за правилами ВТФ - 3 раунди по 2 хвилини.
Хо Син Суль (самооборона):
п'ять різних технік звільнення від захватів з обов'язковим добиванням супротивника на підлозі.
Кьокпа (техніка розбивання предметів):
Джумок джіругі, Ап Чагі.
Тестування з фізичної підготовленості:
віджимання на кулаках - 55 раз; вправи на прес - 70 раз; присідання – 90 сек., вистрибування з присіду - 40 раз.
Теоретичні питання:
1. Питання: Які основні обов'язки і права спортсмена на змаганнях?
Відповідь: Основні з них це:
- знати і строго дотримуватись Правил змагань;
- бути ввічливим, коректним по відношенню до всіх учасників, суддів та осіб що обслуговують змагання;
- виконувати всі вимоги суддів і представника (капітана) команди;
- строго дотримуватись ритуалів початку та кінця поєдинку.
2. Питання: Назвіть складові фізичного розвитку учнів, які займаються Тхеквондо?
Відповідь: 1) зв'язок з оточуючим середовищем; 2) випробування себе в різних фізичних умовах; 3) виконання необхідних вправ;4) дотримання здорового способу життя (харчування та режиму дня).
3. Питання: Як можна пояснити значення кольору кожного поясу в ТХЕКВОНДО?
Відповідь: Відсутність поясу означає порожнечу і чистоту.
Білий пояс - вагоміше значення, ніж відсутність поясу, готовність підвищити свій кваліфікаційний рівень.
Жовтий і оранжевий пояси - схід Сонця і готовність отримувати знання. Зелений і пурпурний пояси - весну та початок зростання і можливостей. Блакитний і синій пояси - небо, юність і бажання творити. Червоний пояс - кров, розвиток міцної основи тіла і характеру бійця. Коричневий пояс - означає землю або гори, розвиток могутньої основи в техніці та характеру.
КУП (ЧЕРВОНИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги: стаж не менше 1 року тренувань; кваліфікація 5-4 куп; форма одягу: добок з відповідним поясом; призове місце на будь-яких змаганнях з тхеквондо протягом року. Кому виповнилось 15 років додатково суддівство в якості судді при учасниках, хронометриста.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі, Йоп Чагі, Двіт Чагі, Неріо Чагі, Момдоліо Чагі, Бакат Дольо Чагі, Тіро-Доро Доліо Чагі, Ап Бакат Дольо Чагі. Ударна техніка перевіряється по мішені.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Дин Джумок Апе Чігі – удар зворотнім боком кулака вперед;
Палькуп Доліо Чігі – удар ліктем (долоня руки при цьому упирається в кулак іншої руки);
Палькуп Ольо Чігі – удар ліктем вверх;
Хан Сонналь Пікко Маккі – захист ребром долоні з повернутим тулубом;
Аре Хечьо Маккі - захист нижнього рівня з обох боків двома руками;
Батансон Момтон Маккі – захист тулуба основою долоні ззовні в середину;
Бакат Сональ Чігі – удар повернутим ребром долоні з середини на зовні.
Зв'язки ударів ногами:
Дольо Чагі - Дольо Чагі - Двіт Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі - Неріо Чагі; Ап Джумок Баро Джіругі - Ольгуль Дольо Чагі; Дольо Чагі - Дольо Чагі – Момдоліо Чагі; Дольо Чагі - Неріо Чагі - Двіт Чагі.
Удари в ракетку зі степів:
За завданням.
Пумсе (технічні комплекси):
Тегук – Юк - Джан ( №6 вода) - шостий учнівський комплекс
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок):
Примітка: всі дії А і 3 виконуються з кіхап.
(А) Крок вперед в Ап-Кубі з Момтон-Панде-Джіругі.
(З) Десять різних технік.
Спеціальна техніка (удари в стрибку в ракетку):
Твіо Ап Чагі; Твіо Йоп Чагі; Твіо Дольо Чагі; Твіо Двіт Чагі.
Керугі
спаринг в жилетах за правилами ВТФ - 3 раунди по 2 хвилини.
Хо Син Суль (самооборона):
десять різних технік проти захватів.
Кьокпа (техніка розбивання предметів):
Джумок Джіругі, Ап Чагі, Дольо Палькуп Чігі, Сональ Мок Чігі, Йоп Чагі, Неріо Чагі (за вибором спортсмена 3 техніки).
Тестування з фізичної підготовленості.
Згинання-розгинання рук в упорі лежачи на кулаках - 70 раз; на прес - 80 раз; присідання – 120 сек.; вистрибування з присіду - 40 раз.
Теоретичні питання.
1. Питання: Яка структура WTF ?
Відповідь: WTF підпорядковані континентальні союзи, в які входять національні федерації.
2. Питання: Коли була створена WTF ?
Відповідь: 28 травня 1973 року.
3. Питання: Коли створений ETU (Європейський союз ТХЕКВОНДО)?
Відповідь: 21 травня 1976 року.
4. Питання: У якому році Україна стала членом WTF і ETU ?
Відповідь: У 1993 році.
5. Питання: На які види підрозділяються змагання з ТХЕКВОНДО ( WTF )?
Відповідь: Змагання підрозділяються на:
1. Особисті - які проводяться зазвичай між учасниками однієї вагової категорії (у разі потреби дві сусідні категорії об'єднуються в одну). 2. Командні. 3. Особисто-командні. 4. Класифікаційні. 5. Змагання з ПУМСЕ.
6. Питання: Які способи проведення змагань?
Відповідь: Способи проведення змагань підрозділяються на:
1) систему з вибуванням того, що програв («Олімпійська»);
2) кругова система;
3) індивідуальна між учасникам
2 КУП (СВІТЛО-КОРИЧНЕВИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги: стаж не менше 1,5 року тренувань; кваліфікація 3 куп; форма одягу: добок з відповідним поясом; призове місце на будь-яких змаганнях з тхеквондо протягом року; спортивний розряд; участь у показових виступах. Претендент повинен володіти необхідними теоретичними знаннями базової техніки та вміти навчити до рівня 6 куп. Кому виповнилось 15 років суддівство поєдинків в якості бокового судді. Знання правил змагань.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі, Йоп Чагі, Двіт Чагі, Неріо Чагі, Момдоліо Чагі, Бакат Долйо Чагі, Ап Бакат Чагі, Тіро-Доро Доліо Чагі;
Наре Чагі - подвійний Дольо Чагі; Бітуро Чагі - удар з виворотом ноги на зовні. Ударна техніка перевіряється по мішені.
Зв'язки ударів ногами:
Сейбон Пальчагі - комбінації з трьох ударів ногами на вибір спортсмена.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Дин Джумок Апе Чігі – удар зворотнім боком кулака вперед;
Батансон Момтон Маккі – захист тулуба основою долоні ззовні в середину;
Бакат Сонналь Чігі – удар повернутим ребром долоні з середини назовні;
Момтом Баккат Хечьо Маккі – середній блок двома руками назовні;
Отгоро Аре Маккі – нижній схрещений блок двома руками;
Гаві Маккі – блок «ножиці»;
Джумок Ольгуль Баккат Чігі – удар зворотнім боком кулака з середини на зовні в верхній рівень;
Дин Джумок Джечьо Чігі – удар двома перевернутими кулаками.
Удари в ракетку зі степів:
крок вперед – Дольо Чагі – Ольгуль Дольо Чагі; ковзання вперед – Дольо Чагі – Твіт Чагі; ковзання вперед – Дольо Чагі – Неріо Чагі; ковзання вперед – Баро Джумок Джіругі - Дольо Чагі.
Пумсе: (технічні комплекси):
Те гук – Чиль – Джан (№ 7 гора) - сьомий учнівський комплекс;
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок):
(А) Крок вперед в Ап Кубі з Момтон Панде Джіругі;
(З) П'ятнадцять різних технік (з використанням декількох підсічок). Час для виконання завдання – не більше 2 хвилин.
Керугі:
безконтактний технічний спаринг; повно контактний поєдинок в жилетах за правилами ВТФ з суддівством - 3 раунди по 2 хвилини.
Кьокпа (техніка розбивання предметів):
Джумок Джіругі, Доліо Чагі, Двіт Чагі, Твіо Ап Чагі, Сонналь-Мок-Чігі, Момдоліо Чагі (за вибором спортсмена 3 техніки).
Спеціальна техніка (удари в стрибку в ракетку):
Твіо Ап Чагі, Твіо Йоп Чагі, Твіо Дольо Чагі, Твіо Двіт Чагі, Тіро - Доро Доліо Чагі, Твіо Момдоліо Чагі.
Хо Син Суль (самооборона):
десять різних технік проти захватів; 3 техніки проти атаки палицею; 3 довільних прийоми проти ударних дій рукою; 3 варіанти кидкової техніки.
Тестування з фізичної підготовленості.
Згинання-розгинання рук в упорі лежачи - 80 раз; вправи на прес -80 раз; присідання – 120 сек.; вистрибування з присіду - 40 раз.
Теоретичні питання:
1. Питання: яка структура Української федерації ТХЕКВОНДО ( WTF )?
Відповідь: Українська федерація ТХЕКВОНДО підрозділяється на обласні та міські федерації, що діють за узгодженим планом роботи з керівництвом Національної федерації ТХЕКВОНДО ( WTF ).
2. Питання: де і коли ТХЕКВОНДО було представлене як вид спорту на Олімпійських іграх?
Відповідь: ТХЕКВОНДО було представлене на Олімпійських іграх в Сеулі у 1988 році.
3. Питання: які змагання проводяться в рамках WTF і ETU?
Відповідь: чемпіонати світу, чемпіонати Європи, всілякі міжнародні турніри та національні першості.
4. Питання: чому використовується розбивання предметів у підготовці спортсмена в тхеквондо?
Відповідь: техніка розбивання предметів використовується, щоб розвинути концентрацію, силу і точність удару, а також для того, щоб дієвим способом перевірити ефективність різних технік тхеквондо.5. Питання: Коли МОК прийняв рішення про включення тхеквондо (WTF) в програм у Олімпійських ігор?
Відповідь: у жовтні 1994 року.
КУП (ТЕМНО-КОРИЧНЕВИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги: стаж не менше 2 років тренувань; кваліфікація 3-2 куп; форма одягу: добок з відповідним поясом. Претендент повинен володіти необхідними теоретичними знаннями базової техніки та вміти навчити до рівня 5 куп. Кому виповнилось 18 років додатково суддівство поєдинків в якості бокового судді, рефері. Знання правил змагань та надання першої медичної допомоги.
Кібон Баль Чагі (техніка ніг):
Дольо Чагі, Йоп Чагі, Двіт Чагі, Неріо Чагі, Момдоліо Чагі, Бакат Долйо Чагі, Тіро-Доро Доліо Чагі, Дубон-Бандаль-Чагі, Міро Чагі, Муруп Чігі; Бітуро Чагі. Ударна техніка перевіряється по мішені.
Кібон Донгжан (техніка рук):
Бакат Сонналь Чігі – удар повернутим ребром долоні з середини на зовні;
Отгоро Ольгуль Маккі – верхній схрещений блок двома руками;
Дун Джумок Ольгуль Баккат Чігі – удар зворотнім боком кулака з середини назовні в верхній рівень;
Кальджебі – придушуючий удар;
Весантуль Маккі – (одинока гора) виконується одночасно захист обличчя та захист нижнього рівня;
Джумок Даньо Ток Чігі – удар кулаком у підборіддя з підтягуванням.
Зв'язки ударів ногами:
Сейбон Пальчагі – комбінації з трьох ударів ногами на вибір спортсмена (можливий початок атаки з передньої ноги).
Пумсе (технічні комплекси):
1)Тегук – Паль - Джан (№8 земля) – восьмий учнівський комплекс; 2) Пумсе на вибір спортсмена з 1 по 7.
Удари в ракетку зі степів:
За завданням.
Спеціальна техніка (удари в стрибку в ракетку):
Твіо Ап Чагі; Твіо Йоп Чагі; Твіо Дольо Чагі; Твіо Двіт Чагі; Тіро-Доро Доліо Чагі; Твіо Момдоліо Чагі.
Хо Син Суль (самооборона):
10 різних технік проти захватів; 3 проти атаки палицею; 3 проти атаки ножем; 5 довільних прийомів проти ударних дій руками та ногами; 5 варіантів броскової техніки . Всі техніки виконувати з добиванням або утриманням нападаючого.
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок):
(А) Крок вперед в Ап Кубі з Момтон Панде Джіругі;
(З) П'ятнадцять різних технік (з використанням підсічок, ударів ліктями, колінами).
Час для виконання завдання – не більше 1,5 хвилини.
Керугі:
безконтактний технічний спаринг; повно контактний поєдинок в жилетах за правилами ВТФ з суддівством - 5 раундів по 2 хвилини(з постійною зміною суперника).
Кьокпа (техніка розбивання предметів):
Сональ Мок Чігі, Момдоліо Чагі; 2 техніки на вибір спортсмена: Джумок Джіругі, Доліо Чагі, Твіт Чагі, Неріо Чагі, Тиміо Ап Чагі, Муруп Чагі, Сонкут Джіругі.
Тестування з фізичної підготовленості.
Згинання-розгинання рук в упорі лежачи - 90 раз; вправи на прес - 90 раз; присідання – 120 сек., вистрибування з присіду - 45 раз.
Теоретичні питання
1. Питання: чому послідовники ТХЕКВОНДО практикують медитацію?
Відповідь: Послідовники ТХЕКВОНДО практикують медитацію для отримання духовної енергії (КІ). Медитація допомагає досягти глибшого внутрішнього споглядання і більшого пізнання себе, відчуття спокою і розслаблення. Ця безтурботність може стати звичкою навіть у разі великого стресу. У цьому стані розум чистий від емоцій, розпачу; підтримується самоконтроль, і власні дії стають більш чіткими. Медитація дозволяє також створити концентровані дії, коли це необхідно.
2. Питання: що означає корейський прапор?
Відповідь: Корейська прапор символізує глибоку думку, філософію і мудрість Сходу. Прапор іменується тае КУК КІ. Тае КУК - значить "витоки всього існуючого у Всесвіті". Коло в центрі прапора пропорційно ділиться на червону частину (Ян) і блакитну (Юм) горизонтальної буквою "S". Ці дві протилежні частини виражають дуалізм (подвійність) космосу: вогонь і воду, день і ніч, тьму і світло, небеса і землю, буття і небуття і т.д. Це баланс сил природи і гармонія. Тут відображено вчення про двох природних сутностях людини - 5 фізичної і духовної.
3. Питання: яка історія створення тхеквондо?
Відповідь: тхеквондо - назва бойового мистецтва, створеного і розвивається в Кореї протягом 2000 років. Його витоки знаходять свій початок в глибокому минулому. Незалежно від того, де люди жили, вони розвивали своє мистецтво боротьби, щоб добувати їжу і захищати себе від ворогів, включаючи диких тварин.У 37 році до н.е. на півострові, зараз відомому як Корея, були три королівства: Когурьо, Пекче і Сілла, в яких розвивалося бойове мистецтво тае КЬЕН - попередник тхеквондо. Найбільш видатний внесок у розвиток тхеквондо внесли, елітні офіцерські корпуси, назване ХВА РАНГ ("Квітка юності"). Це була військово-соціальна організація молоді з знатних кіл. За допомогою суворої тренування ХВА РАНГ готував хоробрих командирів. Їх навчали бойовому мистецтву, вчили бути зразком культурного, лицарського воїна - вони були надією нації. Тхеквондо - це духовне продовження ХВА РАНГ. Перший підручник з бойового мистецтва був написаний в 1790 р. і мав назву МУЙЕ Добо ТОНДЖІЙ. Самостійно розвивається в Кореї тхеквондо в останні роки стало найбільш шанованим національним видом спорту, і зараз, його практикують більш ніж в 120 країнах. У 1988 р. тхеквондо було представлено на Літніх Олімпійських іграх в Сеулі. Тхеквондо - це мистецтво самооборони і вид спорту, де на науковій основі підібрані самі ефективні й дієві руху.
ДАН (ЧОРНИЙ ПОЯС)
Підготовчі вимоги: стаж не менше 3 років тренувань; кваліфікація 1 куп; форма одягу: добок з відповідним поясом; наявність власного спортивного інвентарю; обов’язкове проходження суддівського семінару. Знання правил змагань, жести рефері. Компетентність в наданні першої медичної допомоги. Претендент повинен володіти необхідними теоретичними знаннями базової техніки та вміти навчити до рівня 4 куп. Кому виповнилось 18 років додатково суддівство поєдинків в якості бокового судді, рефері, секретаря.
Будь-які елементи базової техніки за завданням атестаційній комісії.
Спеціальна техніка (удари в стрибку в ракетку):
За завданням атестаційної комісії .
Пумсе (технічні комплекси):
1) Корьо 2) Пумсе на вибір спортсмена з 1 по 8;
Хо Син Суль (самооборона):
10 різних технік проти захватів; 3 проти атаки палицею; 3 проти атаки ножем; 5 довільних прийомів проти ударних дій руками та ногами; захист при погрозі вогнепальною зброєю; боротьба в партері 5 хвилин.
Всі техніки виконувати з добиванням або утриманням нападаючого.
Хан Бон Керугі (тренувальний спаринг на один крок):
(А) Крок вперед в Ап Кубі з Момтон Панде Джіругі;
(З) П'ятнадцять різних технік.
Час для виконання завдання – не більше 1,5 хвилини.
Керугі:
повно контактний поєдинок в жилетах за правилами ВТФ - 10 раундів по 2 хвилини.
Кьокпа (техніка розбивання предметів):
Момдоліо Чагі, Твіо Йоп Чагі, Неріо Чагі та 2 техніки рукою на вибір спортсмена.
Тестування з фізичної підготовленості.
Згинання – розгинання рук в упорі лежачи – 100 раз; вправи на прес 100 раз (не більше 3 хв.); присідання – 180 сек. (неменше 100 раз).
Теоретичні питання та термінологія.
Будь-які з даної програми або додаткові згідно вимогам атестаційної комісії.