Виды испытаний и нормы Комплекса ГТО

I ступень (16-17 лет)

№ пп Виды испытаний Юноши Девушки
Серебряный значок Золотой значок Серебряный значок Золотой значок
Бег 100 м (сек.) 15.0 14.2 17.8 17.2
Бег 500 м Бег 1000 м (мин., сек.) 3.40 3.30 2.30 2.20
Прыжок в длину с места (см.)
Метание гранаты 700 гр.(м.) 500 гр. (м.)            
Подтягивание на перекладине (кол-во раз)        
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)    
Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (кол-во раз)            
Подъем туловища из положения лежа (кол-во раз)        
Лыжная гонка 3 км (мин., сек.) 5 км (мин., сек.)     30.00     29.00   19.00   18.30
Плавание 50 м (мин., сек.) 0.55 0.46 1.02 0.50
Стрельба из пневматической винтовки на 10 м (очки)        
 
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Необходимо выполнить нормативов для получения значка

Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, подтягивание на перекладине (муж.), поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (жен.), метание гранаты.

II ступень (18-30 лет)

№ пп Виды испытаний мужчины женщины
Серебряный значок Золотой значок Серебряный значок Золотой значок
Бег 100 м (сек.) 14.2 13.5 17.2 16.6
Бег 500 м Бег 1000 м (мин., сек.) 3.35 3.20 2.20 2.10
Прыжок в длину с места (см.)
Метание гранаты 700 гр.(м.) 500 гр. (м.)            
Подтягивание на перекладине (кол-во раз)        
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)    
Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (кол-во раз)    
Подъем туловища из положения лежа (кол-во раз)        
Лыжная гонка 3 км (мин., сек.) 5 км (мин., сек.)     28.00     27.00   19.00   17.00
Плавание 50 м (мин., сек.) 0.52 0.42 1.00 0.46
Стрельба из пневматической винтовки на 10 м (очки)        
 
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Необходимо выполнить нормативов для получения значка

Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, подтягивание на перекладине (муж.), поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (жен.), метание гранаты.

 

III ступень (31-40 лет)

№ пп Виды испытаний мужчины женщины
Серебряный значок Золотой значок Серебряный значок Золотой значок
Бег 100 м (сек.) 14.7 14.2 17.8 17.2
Бег 500 м Бег 1000 м (мин., сек.) 3.45 3.35 2.30 2.20
Прыжок в длину с места (см.)
Метание гранаты 700 гр.(м.) 500 гр. (м.)            
Подтягивание на перекладине (кол-во раз)        
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)    
Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (кол-во раз)    
Подъем туловища из положения лежа (кол-во раз)        
Лыжная гонка 3 км (мин., сек.) 5 км (мин., сек.)     30.00     29.00   20.00   18.30
Плавание 50 м (мин., сек.) 0,56 0.46 1.10 1.00
Стрельба из пневматической винтовки на 10 м (очки)        
 
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Необходимо выполнить нормативов для получения значка

Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, подтягивание на перекладине (муж.), поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (жен.), метание гранаты.

 

IV ступень (41-50лет)

№ пп Виды испытаний мужчины женщины
Серебряный значок Золотой значок Серебряный значок Золотой значок
Бег 60 м (сек.) 10.0 9.4 11.8 10.8
Бег 400 м Бег 800 м (мин., сек.) 4.30 4.00 2.20 2.10
Прыжок в длину с места (см.)
Метание гранаты 700 гр.(м.) 500 гр. (м.)            
Подтягивание на перекладине (кол-во раз)        
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)    
Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (кол-во раз)    
Подъем туловища из положения лежа (кол-во раз)        
Лыжная гонка 3 км (мин., сек.) 5 км (мин., сек.)     33.0     31.00   21.0   20.00
Плавание 50 м (мин., сек.) 1.00 0.50 1.20 1.10
Стрельба из пневматической винтовки на 10 м (очки)        
 
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Необходимо выполнить нормативов для получения значка

Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на длинную дистанцию, сгибание и разгибание рук в упоре лежа (муж), подъем туловища из положения лежа (жен.), прыжок в длину с места, стрельба.

 

 

V ступень (51 год и старше)

№ пп Виды испытаний мужчины женщины
Серебряный значок Золотой значок Серебряный значок Золотой значок
Бег 60 м (сек.) 15.2 14.2 17.0 16.2
Бег 400 м Бег 800 м (мин., сек.) 4.50 4.30 2.20 2.10
Прыжок в длину с места (см.)
Метание гранаты 700 гр.(м.) 500 гр. (м.)            
Подтягивание на перекладине (кол-во раз)        
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)    
Поднимание прямых ног до угла 90 градусов в висе на перекладине (кол-во раз)    
Подъем туловища из положения лежа (кол-во раз)        
Лыжная гонка 3 км 5 км (мин., сек.)   32.0   31.0 22.0 21.0
Плавание 50 м (мин., сек.) 1.20 1.10 1.30 1.20
Стрельба из пневматической винтовки на 10 м (очки)        
 
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
Необходимо выполнить нормативов для получения значка

Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на длинную дистанцию, сгибание и разгибание рук в упоре лежа (муж), подъем туловища из положения лежа (жен.), прыжок в длину с места, стрельба.

Образец удостоверения ГТО

 

ДОСААФ России У Д О С Т О В Е Р Е Н И Е « Готов к труду и обороне»
Тов.___________________________________________ Сдавший (ая) требования __________________ нормативов К О М П Л Е К С А «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ» Награждается__________________________ значком Место для печати Подпись«_____» ___________ 201__ г.

 

Образец значка ГТО

Золотой значок Серебряный значок