Технические Правила Проведения Соревнований

a. Упражнения и правила выполнения

Команды и сигналы выполнения всех трех упражнений

1. Приседание

Начало: Нет визуальной команды, которая сопровождается движением руки вниз и головой командой «Squat».

Окончание: Визуальная команда движением руки назад сопровождаемая голосовой командой «Rack”

- После снятие штанги со стоек, оставаясь лицом к судье, атлет может двигаться по помосту вперед-назад, в стороны для принятия стартового положения. Гриф должен находиться не ниже 3 см от верхней части дельтовидных мышц. Гриф должен быть обхвачен пальцами «в замок», ноги в коленях «выключены»

- После снятия штанги из крюков, атлет должен принять стартовое положение. Атлет может начинать приседание лишь тогда, когда штанга равномерно размещена на плечах.

- Атлет должен согнув колени и присесть до момента, пока верхняя часть коленного сустава не будет находиться выше верхней точки тазобедренного сустава.

- Атлет должен выполнить попытку без двойного вставания до полного выпрямления ног в коленных суставах. Остановка в движении разрешена. Как только атлет займет исходное положение, старший судья дает команду для возврата штанги на стойки.

- Сигнал к возврату штанги на стойки состоит из движения руки назад и голосовой команды «Rack». Только после этой команды атлет может поставить штангу на стойки.

- Атлет должен находиться лицом к старшему судье на помосте.

- Атлету запрещено руками обхватывать втулки грифа, касаться дисков во время выполнения упражнения, однако краем рук можно касаться внутренней части втулок грифа.

- Одновременно на помосте могут находиться не более пяти ассистентов.

- Атлет имеет право просить помощи в снятии штанги со стоек, но как только штанга будет снята со стоек, ассистентам запрещено помогать атлету занять стартовое положение. Ассистенты имеют право контролировать устойчивость атлета, а также помочь ему в случае потери равновесия.

- Атлету дается только одна команда к началу выполнения упражнения.

- В случае обнаружения ошибки ассистентов, на усмотрение судьи, атлету может быть дана дополнительная попытка выполнения упражнения.

- Как только штанга будет возвращена на стойки, судьи показывают свое решение с помощью световой сигнализации: белый цвет «Good lift» (попытка засчитана), красный «No lift» (попытка не засчитана)

Ошибки по которым попытка выполнения приседания не будет засчитана

- Не соблюдение команд старшего судьи на помосте.

- Двойное движение либо более чем одна попытка вставания с нижней точки.

- Не принятие вертикального положения с «замкнутыми» коленями.

- Не сгибание ног в коленных суставах до позиции, пока верхняя часть коленного сустава будет находиться выше верхней части тазобедренного сустава.

- Любое движение ног после получения команды

- Контакт ассистентов штанги между командами судьи

- Касание локтями, либо плечами ног.

- Невозможность самостоятельно вернуть штангу на стойки

- Движение ног в стороны, назад и вперед, что можно определить в качестве шага (раскачивание с носка на пятку разрешено)

- Любое бросание штанги на помост.

2. Жим лежа

Начало: голосовая команда «Press» когда штанга неподвижна на груди атлета

Конец: Голосовая команда «Rack» когда штанга выжата на полностью выпрямленные руки

- Лицевая сторона скамьи должна находиться на помосте и обращена к старшему судье на помосте

- Атлет должен лежать на скамье, касаясь плечами и ягодицами скамьи. Касание ягодиц должно быть от начала до конца выполнения упражнения. Обувь атлета должна находиться в полном либо частичном касании с помостом. Позиция головы атлета на выбор последнего.

- Для устойчивости ног на поверхности помоста, можно использовать подставки любой высоты, можно использовать диски или блоки, и находиться на помосте. Размер блоков не должен превышать размера 45 * 45 см.

- На помосте могут находиться не больше четырех и не менее двух ассистентов одновременно. Можно пользоваться помощью личного выводящего, который поможет снять штангу со стоек. Только назначенные ассистенты могут находиться все время на помосте.

- Движение штанги должно быть только вверх без обратного движения вниз.

- После получения штанги на выпрямленные руки, атлет опускает штангу к груди (не ниже грудной кости) и ждать команды старшего судьи.

- После подачи штанги атлету, личный помощник обязан покинуть помост и находиться на отдаленном расстоянии от скамьи. Личные помощники не имеют права возвращаться на помост после завершения попытки даже в случает неудачной попытки.

- Выводящий подав штангу атлету, обязан освободить поле обзора старшему судье, отойдя в любую сторону от стоек. Если выводящий не сразу покинул помост, либо закрывает обзор старшему судье, отвлекает судью, судьи могут принять решение о недействительности попытки засветив три красных сигнала. Отказ любого личного помощника покинуть помост может повлечь за собой дисквалификацию атлета.

- Отказ любого личного помощника покинуть помост может повлечь за собой дисквалификацию атлета.

- Ширина хвата между указательными пальцами должна быть не больше 81 см. Гриф должен иметь метка или насечки, которые указывают на ширину максимального хвата. Атлет может использовать не равный хват, но это является его обязанностью объяснить это старшему судье на помосте до того, как начнется выполнение упражнения. Если это не сделано, то спортсмен в течении отведенного времени должен будет объяснять это судье. Таймер не будет остановлен.

- Обратный хват разрешен

- Штанга должна быть подана на полностью выпрямленные руки.

- Атлету предоставляется только одно право на попытку

- После команды, атлет должен выжать штангу вверх. Штанга не должна иметь каких-либо движений назад вниз во время движения вверх. Атлет должен выжать штангу на полностью выпрямленные руки до получения команды «Rack». Допускается остановка штанги во время движения вверх, но обратное движение строго запрещено.

- Как только штанга будет размещена на стойках после завершения попытки судьи показывают свое решение с помощью световой сигнализации: белый - засчитано, красный попытка не засчитана.

Ошибки, почему попытка может быть не засчитана в жиме:

- Несоблюдение команд судьи к началу и завершению упражнения.

- Начало движения с не полностью выпрямленных рук.

- Любое изменения позиции ягодиц (отрыв от скамьи до момента просвета между скамьей и ягодичной мышцей).

- Движение рук по грифу во время выполнения упражнения между командами судьи.

- Любое изменения позиции ног во время выполнения жима.

- Если штанга опущена ниже грудной кости

- Отбив штанги от груди

- Вдавливание штанги в грудь после команды судьи

- Явный перекос штанги во время движения вверх до получения команды судьи.

- Любой обратное движение назад во время выполнение жима.

- Касание ассистентов штанги во время выполнения упражнения.

- Любой контакт обуви атлета со скамьей и стойками.

- Умышленное касание стоек штангой во время движения штанги вверх (с целью облегчения)

3. Становая тяга

Начало: нет сигнала

Окончание: Визуальна команда рукой вниз и голосовая команда «Down».

- Штанга должна находиться в горизонтальном положении перед ногами атлета, делается обхват руками атлета и поднимается до полного выпрямления атлета. Допускается остановка во время движения вверх, но обратное движение запрещено.

- Атлет находится лицом к судье.

- При завершении подъема колени должны быть «включены», а атлет должен стоять прямо (плечи должны быть заведены назад за линию штанги, либо атлет отклониться немного назад (на выбор отлета).

- Команда старшего судьи должна состоять из видимого движения руки вниз и голосовой команды «Down». Команда не будет дана до тех пор, пока атлет не будет стоять неподвижно - видимость незаконченного движения.

- Любой отрыв штанги от помоста считается совершенной попыткой.

- Как только штанга будет опущена на помост, судьи должны показать свое решение с помощью световой сигнализации: белый – попытка засчитана, красный – попытка не засчитана.

Ошибки из-за которых становая тяга не будет засчитана.

- Любое движение вниз во время попытки поднять штангу до момента завершения тяги (в конце фиксация штанги с заведенными или отведенными назад плечами).

- Не полное выпрямление (плечи находятся перед штангой. Плечи должны быть заведены назад).

- Не полное включение колен в верхней позиции атлета.

- Поддержка штанги бедрами, которая дает явное облегчение в выполнении упражнения.

- Движение ног в стороны, вперед и назад.

- Опускание штанги вниз до получения команды старшего судьи.

- Опускание штанги на помост без поддержания штанги руками.

b. Общие замечания

Ошибки, которые будут рассмотрены как умышленный обман:

- Использование более чем одного костюма для приседаний либо запрещенного костюма.

- использование более чем одной рубашки либо запрещенной рубашки.

- использование более чем одна пара брифсов

- Использование более чем одной пары бинтов, либо бинтов длиннее чем разрешено

- Использование нескольких костюмов, личной экипировки, вставки и т.п.

- Использование масла, жира, жидкости либо смазок (исключение присыпка) на бедрах во время выполнения тяги.

- Другие серьезные нарушения.

Ошибки, которые расцениваются как значительные

- Касание носками бинтов, либо наколенников

- Намотка бинтов не должна превышать: кисти -12см, колени – 30 см.

- Превышение длинны бинтов

- Аксессуары, которые были забыты снятыми после разминки, чтобы поддерживать тепло (шапки, налокотники)

- Другие подобные нарушения

с. Общее

- Кровь и другие субстанции появившиеся на грифе должны быть немедленно удалены при использовании специального раствора (отбеливатель и вода). Штанга должна быть сухой перед началом упражнения.

- Во время выполнения упражнения на помосте разрешено находиться только: атлету, трем судьям, ассистентам, и если есть потребность, то должностным лицам соревнований. Также исключением являются уборщики помоста для уборки помоста.

- Персонал, не назначенные ассистенты не могут находиться на помосте во время приседаний и тяги. Личным помощникам разрешено находиться только во время жима, однако как только штанга была подана на выпрямленные руки, он должен покинуть помост.

- Тренеры должны находиться вне помоста. Должностные лица GPC должны обозначить специальную зону.

- Когда атлет готовиться к выполнению упражнения, то ассистенты имеют право помочь снять штангу со стоек, помочь в принятии исходного положения, также в случае если атлет споткнулся, они должны помочь ему занять исходное положение, также оказать помощь в возврате штанги на стойки после команды. Однако ассистенты не имеют права касаться штанги и атлета во время выполнения движения между сигналами старшего судьи.

Важное примечание:

относится к ассистентам. Если ассистенты видят, что атлет выполняет неудачную попытку, либо есть опасность угрозы здоровью атлета, или старший судья дает команду помочь, то ассистенты должны взять штангу под свой контроль.

- Кроме как снятия штанги со стоек в начале упражнения, атлеты не могут получать помощи от ассистентов. Однако, если атлет при принятии стартового положения в приседании споткнулся, ассистенты обязаны помочь атлету стабилизировать стартовое положение.

- После команды «Rack», ассистенты могут помочь атлету вернуть штангу на стойки (как только прозвучала команда «Rack» упражнение считается законченным.

- Атлеты должны заранее готовиться к выходу на помост. Разрешены только не значительные поправки в экипировке, которая не требует посторонней помощи на помосте.

- Снятие бинтов, поясов и костюма должно проделываться вне помоста.

- Запрещено смазывать помост, скамью и стойки маслом, жиром, смазками и жидкостями, водой. Исключением является порошок (мел, тальк и карбонат магния).

- Мазаться мелом, использовать игналятор, тальк нужно за пределами помост.

- На всех соревнованиях под эгидой GPC, в том числе где будут установлены мировые рекорды, вес штанги устанавливается в килограммах, и вес штанги должен быть кратным 2,5 кг.

Исключения из правил:

Относящиеся к установлению Мировых и Континентальных рекордов (смотреть раздел Мировые, Континентальные и Национальные рекорды).

- Вес объявляется в килограммах, если есть потребность – в фунтах.

- Вес штанги на всех соревнованиях собирается дисками от большего веса к меньшему.

- Минимальное увеличение веса должно составлять 2,5 кг. Исключение: мужчины между первой и второй попыткой должны увеличить вес не менее чем на 5 кг. Если вторая попытка будет неудачной, то этот вес переноситься на 3-ю попытку.

- Атлет имеет право изменять заказанный вес для первой попытки. Это разрешено делать в любое время, но не позже чем за пять минут до первого выхода на помост. Атлеты могут также изменить заказанный вес в течении соревнований, но не позже чем за пять участников перед собой.

- Атлеты должны в течении одной минуты после своего ухода а с помоста заказать вес для следующей своей попытки. Если атлет не сделал это во время, то он пропускает следующую попытку.

- Вес, заказанный на второю и третьи попытки в Приседании и Жиме не могут быть изменены.

- В становой тяге, разрешены изменения заказанного ранее веса. Атлет может это делать до того момента, пока не будет объявлено его имени, либо объявленного что вес установлен. На вторую попытку разрешено одно изменение заказанного веса, на третью попытку разрешено два изменения заказанного веса, но до того момента, пока атлет не был вызван на помост и не прозвучало что вес установлен.

- На соревнованиях в отдельных упражнениях разрешено изменять первый заказанный вес вплоть до пяти минут до личного выхода на помост. Третьи попытки могут изменяться несколько раз до того момента, пока атлета не вызовут на помост.

- С целью исключения недоразумений относительно заказанных весов, вводиться следующая процедура: заказанный вес подается на специальной карточки заказа веса. Карточка передается через судью при участниках. Карточки должны быть разных цветов для каждого упражнения: три карточки одного цвета для Приседаний, три карточки другого цвета для жима и три карточки третьего цвета для Тяги. Для первых попыток вес заказывается при взвешивании атлета.

- После завершения попытки выполнения упражнения, атлет в течении 30 секунд должен покинуть помост. Отказ выполнять это правило влечет дисквалификацию атлета.

- Любой физический дефект, либо не способность физического действия, инвалидность, которые не дают возможности полностью придерживаться правил, должно быть представлено судьям, а также официальному лицу GPC. Это должно быть представлено до начала выхода атлета на помост. Атлет, официальные лица GPC, судьи на помосте совещаются для принятия общего решения относительно содействия к выступлению атлета. Глухота, слепота, и другие общие заболевания подлежат обязательному рассмотрению на совете, для принятия мер.

- Если есть попытки дискредитации вида спорта со стороны атлета или тренеров, эти люди должны быть официально предупреждены. Если проступок повторяется – Должностные лица соревнований назначенные GPC, должны дисквалифицировать этих людей, и приказать этим атлетам и тренерам покинуть место проведения соревнований. Главный судья соревнований должен быть проинформирован о предупреждениях и дисквалификации этих людей.

- Излишняя психостимуляция (хлопки, крики) должна быть ограничена и вынесено предупреждение со стороны судей.

- Атлетам и тренерам которые своими действиями оскорбляет судей, официальных лиц GPC, других спортсменов – пожизненно будет запрещено посещать соревнования GPC.

- Все протесты относительно решения судей либо проведения соревнований, либо поведения отдельных лиц, принимающих участие в соревнованиях, принимаются Должностными лицами GPC. Это должно быть сразу после события. Протесты должны подаваться представителем команды.

- Должностные лица назначенные GPC обязаны принять и рассмотреть все поданные жалобы. Должностные лица могут удаляться для принятия решения. После рассмотрения жалобы, официальные лица выносят вердикт, доводят его к сведению истца. Вердикт, вынесенный должностными лицами GPC не подлежит обжалованию.

- Если атлеты выполнили три неудачных попытки в любом из упражнений, они могут продолжать участие в соревнованиях, но они не могут претендовать на признание их результата рекордами, а также на место в турнирной таблице.

- Запрещено использовать масла, жир и другие смазки на костюме с целью облегчения выполнения упражнения. Исключением является использование выше перечисленного с терапевтической целью. Однако от этого использования не должно оставаться следов на помосте. Можно использовать только порошок. К порошкам относится: мел, тальк, карбонат магния. Атлету можно пользоваться водой, но только так, чтобы вода не попадала на оборудование.

d. Ошибки при установлении веса.

- Если вес установлен ошибочно меньше, чем заказывал атлет, и попытка была удачной, то атлет должен будет решить засчитывать ему попытку или он будет делать повторную попытку с заказанным весом; Если попытка была не удачной, то атлету предоставляется дополнительная попытка.

- Если вес штанги установлен больше, чем заказывал атлет и попытка была успешной, атлету будет засчитана эта попытка. Если это было обнаружено до начала выполнения упражнения, вес должен быть уменьшен к заказанному. Если попытка неудачна, атлету предоставляется дополнительная попытка.

- Если установленный вес по бокам штанги не одинаков, а попытка успешна, то смотрите описание выше. Но если установленный вес не кратен 2,5 (к примеру 1,25кг) успешная попытка будет записана в кратном числе 2,5 в меньшую сторону. Если попытка неудачна, атлету предоставляется дополнительная попытка.

- Если происходит любое изменение со стойками или дисками во время выполнения упражнения и атлет успешно выполняет попытку, попытка будет засчитана. Если попытка неудачна, атлету предоставляется дополнительная попытка.

- Если во время выполнения упражнения случается техническая неполадка на помосте, либо с оборудованием, и атлет справляется с весом, то попытка будет засчитана. Если попытка неудачна, атлету предоставляется дополнительная попытка.

- Если спикер допустил ошибку объявляя вес, выше или меньше, чем заказал атлет, то судьи несут ответственность за исправление этой ошибки (уточнение веса).

- Все дополнительные подходы выполняются в конце круга, в котором произошла ошибка.

- Если спикер пропустил имя атлета к выходу на помост, то вес штанги может быть уменьшен для атлета, которого пропустили. Все это происходит в том же круге где была допущена ошибка.

Взвешивание

- Порядок проведения сессий взвешивания должен быть предварительно объявлен для ознакомления атлетов и тренеров.

- Взвешивание должно происходить в отдельной комнате, где находятся только атлет и его тренер, судья или назначенное лицо GPC. Вес атлета не может быть предан огласке, до тех пор, пока не взвесились все атлеты этой группы.

- На взвешивании должны находиться как минимум два должностных лица от разных стран (Чемпионаты Мира и Континентов).

- Взвешивание проводиться за один день до начала выступления группы. Взвешивание проводиться на протяжении всего дня – с утра до вечера.

- Взвешивания в день выступления запрещены.

- Взвешивание происходит за 24 часа до начала выступления атлета.

- Дополнительные сессии взвешиваний могут быть проведены, только на усмотрение и согласованию Оргкомитета и должностных лиц GPC.

- В случае, если над местом проведения взвешивания нависла опасность, место продолжения взвешивания должно быть перенесено на усмотрение должностного лица GPC.

- Все атлеты одной весовой категории должны взвешиваться в течении отведенного времени для этой категории (либо дополнительно отведенной сессии), которые будут утверждены уполномоченными лицами GPC.

- На Чемпионатах мира и Чемпионатах Континентов запрещен перезачет результатов в возрастных категориях, к примеру из мастерс в Опен.

- Все атлеты во время взвешивания должны предъявить документ, в котором есть фотография, полная дата рождения (паспорт, водительские права). Если отсутствует документ – атлет не допускается к взвешиванию.

- Атлеты должны взвешиваться голыми, либо в нижнем белье (мужчины в трусах, женщины трусики и бюстгалтер).

- Все присутствующие в комнате взвешивания должны быть одного пола. Также могут назначенные дополнительные лица для взвешивания.

- Для проверки личной одежды и экипировки должен быть назначен отдельный инспектор, обязательно судья GPC.

- Обязательное проведение жребия, с целью выяснения порядка выхода на помост. Все группы должны пройти жеребьевку.

- Каждый атлет может взвеситься только со своей группой. Атлет может взвешиваться только в пределах отведенного времени той группы, в которой он будет выступать. Если атлет имеет больший вес чем заявленная категория, он может перейти в высшую категорию.

- Атлет может взвешиваться несколько раз, но это не должно выходить за рамки отведенного времени для его весовой категории.

Исключение: Если вес атлета точно подходит для его весовой категории, то ему запрещено быть взвешенным повторно.

- Если атлет имеет более тяжелый вес, чем категорию в которую он заявился, он будет переведен в более тяжелую категорию, и будет повторно проходить процедуру взвешивания с более тяжелой категорией.

- Атлет, который взвесился меньше чем его категория, он может перейти в низшую весовую категорию если только еще не закончилось время взвешивания для меньшей весовой категории.

- Вес атлета должен быть записан включительно до 10 грам.

- Во время взвешивания атлет должен закачать веса для первых подходов на каждое упражнение.

- Все атлеты, которые не прошли процедуру взвешивания или не указали первоначальные веса, будут взвешены и записаны в последней сессии взвешивания, которая заканчивается за 30 минут до начала соревнований в группе. В случае если всего одна группа, то атлет не допускается к соревнованиям.

- После каждой сессии взвешивания, должностному лицу GPC, должен быть передан протокол взвешивания.

Weigh-in Record

GPC World Championships

Date: _____/_____/________

Weigh in session number: ____________________

q Power lifting

q Bench press

q Men

q Women

Age Category: q Teens q Juniors q Open q Master q All

Weight Class:

q 44 q 60 q 90 q 140

q 48 q 67,5 q 100 q 140+

q 52 q 70 q 110

q 56 q 82,5 q 125 q All classes

Referees conducting weigh in:

Name: Country: Signature:

01. ______________ _____________ _____________

02. ______________ _____________ _____________

03. ______________ _____________ _____________

04. ______________ _____________ _____________

Weigh in start time: ________ Weigh in finish time: ______

Competition start time: _______ date: _____/_____/________

Проведение Соревнований

- Соревнования проводятся в категориях от меньшей к большей – атлеты меньшей категории выступают первыми, далее высшие категории.

- Атлеты обязаны заказать высоту стоек для приседания и жима лежа, и если нужно заказать высоту блоков под ноги.

- 10 и меньше атлетов должны выступать в одной группе. 10-15 атлетов могут выступать в одной группе, хотя допускается выступление одной группой.

- Больше 15 атлетов должны быть поделены на две и более групп при потребности. Такие решения должны принимать официальные лица GPC, и утверждены в пределах Организационного комитета.

- Атлеты одной весовой категории должны выступать в пределах одной сессии (несколько либо одна группа).

- Группы должны бить пронумерованы А, В, С, и т.д. Группа А должна состоять из атлетов одной весовой категории, «В» - категория выше и т.д. Если группа делиться на несколько подгрупп, то они должны делиться следующим образом: в первой подгруппе атлеты с меньшими результатами, и т.д. Группы формируются по ранее показанным результатам.

Исключение: Возможно объединений мужчин и женщин в одну группу, если есть необходимость.

- На соревнованиях, которые проводятся по круговой системе, то сначала группа «А» делает все три попытки в приседаниях, потом группа «В» все три попытки, и т.д. Тоже самое касается жима и становой тяги.

- Если соревнования проводятся по круговой системе, то перерывы между группами исключены, исключение – подготовка помоста к следующему упражнению (смена оборудования). Атлеты второй и третьей групп разминаются, пока выступает первая группа.

- На соревнованиях в отдельных упражнениях, допускается как перерыв минимум 20-30 минут между группами, с целью полноценной разминки участников.

Если в группе 10 и меньше атлетов, то атлетам будет предоставлено дополнительные 5 минут между последним и первым атлетом. Тоже самое будет касаться и рекордных попыток

- Все атлеты обязаны сделать первую попытку первой, вторую – второй и т.д.

- Вес штанги должен собираться от меньшего к большему. Вес штанги нельзя уменьшать, за исключением ошибок допущенных при наборе веса (как описано выше), а также в конце круга.

- Атлеты ответственны за заказ следующего веса. Если атлеты заказали одинаковый вес штанги, то первым подойдет атлет с меньшим порядковым номером по жребию.

- Нельзя заказывать вес на следующую попытку меньше, чем был предыдущий заказ.

- Если была допущена ошибка, то атлет может выполнить подход в конце раунда.

- Все попытки, которые будут определены как ошибки: ассистентов, спикера, либо по любой другой причине, кроме отказа атлета, должны быть отмечены, и разрешена дополнительная попытка в конце раунда. Если такая ошибка происходит с последним атлетом в раунде, то ему будет предоставлено дополнительно 4 минуты на подготовку к подходу.

Если эта ошибка допущена с первым участником группы, то ему предоставляется дополнительная попытка в конце раунда, потом 4 минуты перерыва и первый атлет снова выходит на помост. Это называется выступление после себя.

- Каждый атлет имеет право изменить первые веса, но не меньше чем за пять минут до начала выступления, либо за пять участников до своего выступления. Спикер обязан объявить об окончании времени изменения заказанных весов.