Основные темы и этапы работы групп поддержки
Вопрос, который мы почти постоянно задаем с самого первого занятия, не всегда бывает легким для женщин. Звучит он так: «Чем ты в себе гордишься?» или «За что ты уважаешь себя? Назови хотя бы одно качество». После длительных раздумий участницы нередко отвечают: «Мне нечем гордиться». И группа поддержки должна настоять на том, чтобы каждая все-таки нашла какое-либо качество в себе и произнесла: «Я горжусь тем, что ...» Мы повторяем этот вопрос вновь и вновь, побуждая женщин заранее готовить на него ответ, а значит — уметь обращать внимание на свои достоинства и в целом более высоко себя оценивать.
Ставя другой вопрос: «Какие черты характера тебе особенно нравятся в женщинах?» — мы способствуем формированию у участниц группы позитивного образа женщины в целом. Очень важно уметь видеть в себе разные стороны и признавать недостатки, которыми мы предлагаем «погордиться» всем по кругу. Можно сказать: «Я горжусь, что очень труслива!» Для многих это довольно необычно. Женщины начинают смеяться, громко заявляя о качествах, которые они в себе не любят. Этот смех уже разрядка, он снимает страх, мешающий спокойно увидеть в себе отрицательные качества и решить, что изменить.
В процессе работы вдруг вспомнятся какие-то очень давние, сильно травмировавшие нас события (мы постарались «забыть их» как можно скорее). К появлению подобных чувств мог привести и недавний стресс, действующий сейчас, или то и другое вместе. Только мы сами можем в этом разобраться. Чувствам и ощущениям мы уделяем значительно больше времени, чем мыслям и уму. Постарайтесь больше прислушиваться к себе, учитесь доверять своей интуиции. Постоянно действующая в нас модель контроля, навязанная обществом, весьма упрощает нашу личность, принуждая считать, что «ум» всегда выше «тела».
Возвращаясь к конкретной технике, можно сказать, что работа в мини-сессии позволяет довольно точно определить наш дистресс, понять его и, как следующий шаг добиваться разрядки. Участницы группы сами определяют, над чем в себе они хотят поработать. Мы тоже, предлагая общие темы, всегда учитываем состав группы.
Лишний раз подчеркнем, что гораздо важнее не сама история, а те эмоции, которые мы в связи с ней испытываем и стремимся выразить, Например, можно предложить женщинам потолкаться, упираясь друг в друга руками. Такие действия ослабляют жесткий контроль, снимают внутреннее напряжение и позволяют достаточно полно проявить долго сдерживаемые чувства. Можно ударять с силой в небольшую подушку или кричать, что не только даст возможность на время перестать себя сдерживать, но и поможет участницам группы научиться громко кричать. Это пригодится в какой-нибудь неприятной ситуации.
Подобным образом мы направляем свои усилия на разрушение стереотипа — запрета на выражение гнева, на проявление агрессивности («женщина должна быть мягкой и всегда спокойной»).
Длительное подавление эмоций способно привести к депрессии. То же можно сказать и о чувстве вины. Общество постоянно обвиняет женщину: и в том, что случается с ней лично, и в том, что происходит в мире. Наша задача состоит в том. чтобы научить женщин переносить вину (или часть ее) с себя на внешний мир.
Здесь мы не будем специально останавливаться на насилии. Но, работая с темами, связанными с телом, мы слишком часто вскрываем более глубокий слой, а именно насилие, в том числе и чаще всего сексуальное. Мы «забываем» о самом действии, но находимся под его влиянием всю жизнь. На этот дистресс наслаиваются другие и прикрывают его, хотя в основе часто лежит именно он. Точно так же «работая» со страхами, с чувством вины, мы нередко можем добраться до спрятанного за ними насилия, угнетения.
Когда на первых занятиях мы поднимаем тему угнетения и дискриминации женщин, то для многих она звучит впервые, а некоторые и вовсе не соглашаются» что проблема существует. Однако на конкретный вопрос привести любой пример проявления сексизма из своей собственной жизни отвечают все женщины. И подавляющее большинство в первую очередь указывают на отношение к женщине как к сексуальному объекту.
Работая с проблемами тела, мы непременно обращаемся к еще одной теме, а именно: что означало для нас быть девушкой, женщиной. Довольно скоро мы обнаруживаем: нам внушали, что наше тело предназначено только для того. чтобы нравиться другим (точнее, мужчинам). Нашу личность отчуждают от тела, оно нам не принадлежит. Тем самым осуществляется и явное, и скрытое угнетение. Образ сексапильной женщины, сформированный рекламой, телепередачами, видеофильмами, действует на подсознательном уровне, вызывая чувство собственной неадекватности. А всевозможные способы ухода за своей внешностью отнимают так много времени и сил, что это объявляется нашим «естественным качеством и предназначением». Наше тело превращается в товар.
Женщины привыкают либо стесняться своей внешности, либо демонстрировать те части своего тела, которые подходят под стандарт. Обычно мы предлагаем: «Встаньте, кто доволен своим телом». В группах начинающих не поднимается ни одна женщина. В процессе занятий мы заново учимся доверять своему телу, относиться к нему не как к предмету или сексуальному объекту, а с уважением и вниманием. Многим из нас необходимо вновь научиться любить собственное тело и гордиться им. Однако от нас, женщин, ожидают беззащитности и слабости, мы должны находиться под руководством и «защитой» сильного мужчины. Значит, незачем нашему телу быть сильным и ловким. (Правда, если уж говорить о защите и заботе, то в них нуждаются люди и мужского, и женского пола в равной мере).
Подобное отношение к собственному телу ведет к строгому самоконтролю, вызывает скованность и неловкость в движениях, излишнее напряжение мышц. И как противодействие такому дистрессу мы используем многократно повторяемые фразы в сочетании с определенными физическими действиями, такие, как: «Мне нравится каждое мое движением или «Я наслаждаюсь каждым своим движением». Важно уловить момент, когда такое ощущение действительно возникнет, и сохранить его.
Мы учимся видеть и восстанавливать связи между телом и «интеллектом». В патриархатной культуре много скрытых рычагов воздействия на наше подсознание. Один из них — запрещение открыто говорить о своем теле, о том, что нравится или не нравится в нем. А навязанное соперничество через тело призвано разъединить женщин. Все это суть препятствия для процесса осознания собственной личности, процесса воссоединения тела и всего остального — души, разума, сознания.
Нельзя не сказать о том, что группы поддержки женщин, пожалуй, единственное место, где женщины, создав свое пространство, имеют возможность вести откровенный разговор о сексуальности. «Я впервые смогла говорить о том, о чем никогда не решалась, в частности о сексуальности», — отмечают многие участницы группы. Во время откровенного разговора на тему интимных отношений происходит оценка женской сексуальности с позиции женщин, а не мужчин. Делается акцент на взаимосвязи сексуального, психологического и эмоционального.
В группах поддержки женщины стараются вновь научиться ценить себя, более точно понимать, чего они действительно хотят, а затем пытаться достичь этого более уверенно. Дело в том, что большинство маленьких девочек воспитывают так, что они, прежде всего, должны ценить мужчин и жить для других, а не для себя. Так что обучение новым моделям поведения и мышления очень важно.