Кластер Откладывание На Потом
Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения, бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом разделяет вдохновение или мотивацию, и действия (ставит вдохновение на первое место). Возможными убеждениями будут:
• Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом
• Завтра!
• Я не в состоянии выносить спешку
• Я ненавижу трудностей - жизнь должна быть легкой
• Я не переношу ограничения по времени
• Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство - я противлюсь этому
• Куда торопиться - это может привести к браку или неудаче
• Эта работа требует совершенства - мне стоит подождать
• Я не собирался говорить "да" - сейчас я не в том настроении
• Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление
• Это слишком много для меня, я сделаю это позднее
• Сейчас не подходящее время
• Мне необходимо вдохновение
• Прямо сейчас у меня нет к этому настроения
• Что-нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?
• Это слишком скучно
• Возможно, я попытаюсь завтра
• У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе
• Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей
• Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему-либо
• Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления
• Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит, мне стоит притормозить
• Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать
• Я не уверен, что я хочу делать это
• Дайте мне время подумать об этом
• Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела
• Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
Кластер Низкая Переносимость Неприятного
Низкая Переносимость Неприятного является королем среди препятствующих продвижению в саморазвитии (и выполнению различных техник). Только диссоциация и нежелание/страх довериться своему бессознательному могут составить ему конкуренцию. Этот кластер формируется искаженным видением ситуации и нашей способности справиться с ней.
• Мне всегда необходимо комфортное состояние
• Я не выдержу этого
• Я не вынесу этого
• Я не смогу жить без этого
• Мне не перенести это
• Это слишком много для меня
• Это слишком тяжело
• Это очень подавляюще
• Это когда-нибудь закончится?
• Моя жизнь должна быть легкой и комфортной
• Это выбивает меня из колеи
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
Кластер Негативизм
Данный кластер вызывает в нас чувство пессимизма, и фокусирует наше внимание на негативных аспектах жизни. Фильтры негативности блокируют наше восприятие позитивных вещей и того, что может для нас работать, а вместо этого фокусируют наше внимание на том, что может пойти плохо. Люди, подверженные негативизму, имеют склонность к жалобам, нерешительности, беспокойствам и неудачам в своих начинаниях. Убеждения кластера:
Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится
Все может пойти не так, как мне хочется
Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?
Все что я ни делаю, получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?
Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?
Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом
Увидеть, как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?
Ничего из того, что я делаю, не приносит мне пользы
Все может стать только хуже
Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в
дальнейшем
В глубине души я знаю, что потерплю неудачу
Удача навсегда отвернулась от меня
Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я
попытаюсь сделать это
Возможно, это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня
Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет
Во мне чего-то не хватает, чтобы все шло, как надо
Это настолько трудно, что даже не стоит и браться
•Ничто мне не поможет
У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова Моя ситуация безнадежна
Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом Добиться каких-либо изменений выше моих сил
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
Кластер Плохое Обращение
Этот кластер провоцирует в нас ожидание, что другие люди будут оскорблять нас, плохо с нами обращаться, надсмехаться, обманывать, унижать, или использовать нас с выгодой для себя. Убеждения кластера:
Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей
Люди используют меня
Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что-нибудь от
меня нужно
Рано или поздно кто-либо предаст меня
Люди будут эмоционально, физически или сексуально оскорблять меня
Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям
Люди сближаются со мной только чтобы ранить меня
Я не должен доверять другим людям, т.к. они ненадежны
Люди думают только о себе
Я был бы дураком, если бы поверил кому-либо
Большинство людей лжецы и мошенники
Я сам сделаю это им, не дожидаясь пока они сделают это со мной
Контролируй или контролировать будут тебя самого
Я зол на то, как другие люди используют меня
Со мной что-то не так, раз со мной ведут себя подобным образом
Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast
Кластер Стеснительность
Нужно учитывать, что стеснительность может иметь множество источников, и у двух разных людей она может исходить из совершенно разных причин. Здесь даются наиболее общие убеждения этого кластера:
•
Я стеснительный
•Я не в состоянии вынести отказ
Я косноязычен, не умею выражаться четко и ясно
Будет просто ужасно, если я потеряю контроль или буду глупо выглядеть в
глазах других людей
Люди будут смеяться надо мной
То, что я стеснительный, является моим дефектом/недостатком
Это заложено во мне генетически, я ничего не могу с этим поделать
Я всегда чувствую стеснение/неудобство в присутствие других людей
Когда я с другими людьми, мое внимание сфокусировано на себе самом
Я должен чувствовать, что все под контролем, иначе это кошмар
Когда я говорю, я могу почувствовать себя глупым, неинтересным,
неестественным.
Быть отвергнутым – ужасно
Я знаю, что я не настолько хорош в сравнении с другими людьми
Другие люди намного лучше меня
Когда я открываю рот, я говорю одни глупости
Когда мой рот сухой или меня трясет, я выгляжу как идиот
Я не способен говорить, не запинаясь и не теряя нить разговора, со значимыми
для меня людьми
Мое сердце начинает "бУхать", руки потеют, рот сохнет, и мысли путаются
Я потею и трясусь, когда мне нужно с кем-то поговорить
Я должен быть совершенен, и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с
кем-либо. Все хоть сколько-нибудь ниже совершенства унижает меня
Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные
Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей
Все мои чувства взбудораживаются, когда мне нужно поговорить с кем-то. Я не
смогу сделать этого
Практическое руководство по решению своих психологических проблем
Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast