Орієнтовні навчальні нормативи. Рік вивчення Навчальні нормативи Рівень компетентності низький середній достатній високий 1 рік вивчення (5
| Рік вивчення | Навчальні нормативи | Рівень компетентності | ||||
| низький | середній | достатній | високий | |||
| 1 рік вивчення (5 клас) | Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, (кількість разів) | Хл. (від підлоги) | До 4 | |||
| Дівч. (від лави) | До 4 | |||||
| Піднімання тулуба в сід за 30 с, (кількість разів) | Хл. | До 10 | ||||
| Дівч. | До 9 | |||||
| Виконання форми хортингу (формального комплексу): перша захисна, 1–12 балів | Хл. | 1–2–3 | 4–5–6 | 7–8–9 | 10–11–12 | |
| Дівч. | 1–2–3 | 4–5–6 | 7–8–9 | 10–11–12 | ||
| 2 рік вивчення (6 клас) | Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, (кількість разів) | Хл. (від підлоги) | До 6 | |||
| Дівч. (від лави) | До 5 | |||||
| Піднімання тулуба в сід за 30 с, (кількість разів) | Хл. | До 11 | ||||
| Дівч. | До 10 | |||||
| Виконання форми хортингу (формального комплексу): перша атакувальна, 1–12 балів | Хл. | 1–2–3 | 4–5–6 | 7–8–9 | 10–11–12 | |
| Дівч. | 1–2–3 | 4–5–6 | 7–8–9 | 10–11–12 | ||
| 3 рік вивчення (7 клас) | Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, (кількість разів) | Хл. (від підлоги) | До 9 | |||
| Дівч. (від лави) | До 6 | |||||
| Нахил уперед з положення сидячи, (см) | Хл. | До 2 | ||||
| Дівч. | До 7 | |||||
| Піднімання тулуба в сід за 30 с, (кількість разів) | Хл. | До 12 | ||||
| Дівч. | До 11 | |||||
| Стрибки через скакалку за 1 хв, (кількість разів) | Хл. | 80–90 | ||||
| Дівч. | ||||||
| Виконання форми хортингу (формального комплексу): друга захисна, 1–12 балів | Хл. | 1–2–3 | 4–5–6 | 7–8–9 | 10–11–12 | |
| Дівч. | 1–2–3 | 4–5–6 | 7–8–9 | 10–11–12 | ||
| 4 рік вивчення (8 клас) | Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, (кількість разів) | Хл. (від підлоги) | До 10 | |||
| Дівч. (від лави) | До 7 | |||||
| Нахил уперед з положення сидячи, (см) | Хл. | До 2 | ||||
| Дівч. | До 8 | |||||
| Піднімання тулуба в сід за 30 с, (кількість разів) | Хл. | До 13 | ||||
| Дівч. | До 12 | |||||
| Стрибки через скакалку за 1 хв, (кількість разів) | Хл. | 90–100 | ||||
| Дівч. | ||||||
| Виконання форми хортингу (формального комплексу): друга атакувальна, 1–12 балів | Хл. | 1–2–3 | 4–5–6 | 7–8–9 | 10–11–12 | |
| Дівч. | 1–2–3 | 4–5–6 | 7–8–9 | 10–11–12 | ||
| 5 рік вивчення (9 клас) | Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, (кількість разів) | Хл. (від підлоги) | До 12 | |||
| Дівч. (від лави) | До 8 | |||||
| Піднімання тулуба в сід за 30 с, (кількість разів) | Хл. | До 14 | ||||
| Дівч. | До 13 | |||||
| Техніка ніг по повітрю за 30 с, (кількість разів) | Хл. | |||||
| Дівч. | ||||||
| Стрибки через скакалку за 1 хв, (кількість разів) | Хл. | 100–110 | ||||
| Дівч. | ||||||
| Виконання форми хортингу (формального комплексу): третя захисна, 1–12 балів | Хл. | 1–2–3 | 4–5–6 | 7–8–9 | 10–11–12 | |
| Дівч. | 1–2–3 | 4–5–6 | 7–8–9 | 10–11–12 |
Обладнання, потрібне для вивчення модуля «Хортинг»
| № пор. | Обладнання | Кількість,шт. |
| Бруси гімнастичні паралельні (або навісні) | ||
| Лава гімнастична | ||
| Мат гімнастичний | ||
| Перекладина гімнастична (або навісна) | ||
| Скакалка | ||
| Стінка гімнастична |
Індивідуальне спорядження, потрібне для вивчення модуля «Хортинг»
| № пор. | Індивідуальне спорядження | Кількість,шт. |
| Взуття спортивне (кросівки або кеди) | ||
| Уніформа хортингу «хортовка» (куртка і брюки) |
Автор:
В. В. Білецька – доцент кафедри фізичного виховання Національного авіаційного університету, кандидат наук з фізичного виховання і спорту
НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА
З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
для загальноосвітніх навчальних закладів
5–9 класи
Варіативний модуль
АЕРОБІКА
Пояснювальна записка
Аеробіка – це система оздоровчих занять, що базується на використанні танцювальних та гімнастичних вправ в аеробному режимі за участю великих груп м’язів. Заняття спрямовано на розвиток аеробної витривалості, координаційних, силових здібностей та гнучкості. Вправи виконує група учнів під музичний супровід, що забезпечує позитивний емоційний фон занять та сприяє підвищенню мотивації до занять фізичними вправами.
Варіативний модуль «Аеробіка» складається зі змісту навчального матеріалу для учнів 5–9 класів, державних вимог до рівня загальноосвітньої підготовки учнів, орієнтовних навчальних нормативів з аеробіки.
До розділу«Зміст навчального матеріалу» внесено теоретичні відомості, технічну підготовку, загальну та спеціальну фізичні підготовки.
На першому, другому та третьому роках вивчення учні опановують основні базові кроки танцювальної аеробіки, вчаться виконувати їх одночасно з різноманітними рухами руками, поєднують базові кроки у комплекс вправ, та виконують їх з переміщенням у різних напрямках залу. На четвертому та п’ятому роках вивчення учні опановують вправи силової спрямованості у різних вихідних положеннях, вчаться виконувати вправи з різною інтенсивністю, інтервальний тренінг та основи стретчингу.
Розділ «Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів» зорієнтований на якісне засвоєння знань, умінь та навичок вивченого матеріалу.
Після вивчення модуля у кожному навчальному році учні складають навчальні нормативи з аеробіки для контролю якості засвоєного матеріалу: самостійно виконують в темпі музики танцювальну комбінацію, самостійно виконують в темпі музичного супроводу комплекс вправ силової спрямованості та комплекс вправ на розтягування і розслаблення.
АЕРОБІКА
Рік вивчення