РЕЖИМЫ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ И ТРЕБОВАНИЯ

ПО ОФП, СФП, ТЕХНИЧЕСКОЙ И СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКЕ

 

Таблица № 4

  Наименование этапа     Год обучения Минимальный возраст для зачисления   Максимальное количество часов в неделю   Требования по ОФП и тех.подгот..   Выполнение норм ЕВСК Кол-во уч-ся в группе
  С О Г     Весь период (6-21 г.)       Выполнение нормативов О Ф П   -  
  Г Н П     До 1 года     Выполнение нормативов ОФП и СФП   3 юнош.  
Свыше 1 года     9 - 10     2 – 1 юнош.   13 - 14
  У Т Г     До 2 лет   11 - 12       О Ф П С Ф П Т Т П   3 взр.- 1 взрослый     10 – 12
Свыше 2 лет     13 - 15     К М С   8 – 9
    Г С С   До 1 года   16-17         С Ф П Т Т П Спортивные результаты   К М С М С   5 - 7
Свыше 1 года   18 - 19       М С М С М К   3 - 4
  В С М Весь период 19-20 и старше   32-36 СФП ТТП Спортивные результаты   МСМК ЗМС   1 - 3

Примечание: на спортивно-оздоровительном этапе учащиеся от 8 лет, имеющие необходимый стаж и выполнившие требования для зачисления в ГНП и УТГ, могут быть зачислены в соответствующие группы со следующего учебного года.

Формы занятий

· по количеству детей, участвующих в занятии – групповые. На этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства – допускаются индивидуальные занятия (по индивидуальным планам).

· по особенностям коммуникативного взаимодействия тренера и обучающегося – теоретические занятия, учебно-тренировочные сборы, выступления на соревнованиях различного уровня, участие в спортивно-массовых мероприятиях и спортивных праздниках, конкурсах и т.д.

· по дидактической цели – вводное занятие, занятие по совершенствованию теоретической подготовленности, практические занятия, занятия по систематизации и обобщению знаний, по контролю знаний, умений и навыков, комбинированные формы занятий.

Причем учебно-тренировочные занятия по данной программе состоят из теоретической и практической частей (ОФП, СФП, ТТП). Так на начальном этапе, больше внимания уделяется теоретической и общефизической подготовленности. На этапе спортивного совершенствования и этапе высшего спортивного мастерства % объема уходит в сторону увеличения на такие разделы, как: специальная физическая подготовленность и технико-тактическая подготовка.

Процентное распределение соотношения физической и технико-тактической подготовки представлено в таблице № 5.

 

СООТНОШЕНИЕ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ГОДАМ ОБУЧЕНИЯ (%)

Таблица № 5

Средства подготовки Этапы подготовки
СОГ ГНП УТГ ГСС ВСМ
Весь период до 1 года св.1 года до 2-х лет св. 2-х лет до 1 года св. 1 года Весь период
ОФП
СФП
ТТП

Режим занятий

Организация учебно-тренировочного процесса с обучающимися ведется в течение всего календарного года. Распределение годовой нагрузки можно увидеть в таблице № 6.

Учебно-тренировочные занятия проводятся в соответствии с годовым учебным планом, рассчитанным на 45 недель учебно-тренировочных занятий, непосредственно в условиях спортивной школы.

Продолжительность одного занятия в группах спортивно-оздоровительной направленности и начальной подготовки не должна превышать 2-х академических часов, в учебно-тренировочных группах – 3-х академических часов при менее, чем 4-х разовых тренировочных занятиях в неделю; в группах, где нагрузка составляет 20 часов и более в неделю – 4-х академических часов, а при 2-х разовых занятиях в день – 3-х академических часов. Рекомендуется проводить учебно-тренировочные сборы продолжительностью до 12 дней к областным соревнованиям и до 18 дней к Всероссийским и международным соревнованиям. Группы высшего спортивного мастерства могут работать в режиме постоянно действующих учебно-тренировочных сборов.


РЕЖИМ ЗАНЯТИЙ

(распределение годовой нагрузки)

Таблица № 6

Параметры СОГ ГНП УТГ ГСС ВСМ
Весь период Весь период
Кол-во часов в год 1440 -1620
Кол-во занятий в год
Кол-во часов в неделю   32-36
Кол-во занятий в неделю Продолж.одного занятия                             2-3     2-3         2-3     2-3     2-3     3-4
Вариант построения недельного цикла 3х2ч 3х2ч 3х3ч 3х3ч 4х3ч   4х3ч 5х2ч   2х2ч 4х3ч   2х2ч 6х3ч   3х2ч 6х3ч   3х2ч 6х3ч   4х2ч 6х3ч   5х2ч 6х3ч   7х2ч

Основные средства обучения

 

  • общеразвивающие упражнения
  • подвижные игры и общеразвивающие упражнения
  • прыжки и прыжковые упражнения
  • элементы акробатики (страховка и самостраховка, кувырки, сальто, кульбиты, фляг, рондад и т.д.)
  • метание легких снарядов (теннисных и набивных мячей)
  • силовые упражнения (в виде комплексов тренировочных заданий)
  • круговые тренировки

Прогнозируемые результаты

При создании оптимальных условий для физического и психического развития, самореализации, укрепления здоровья и формирования позитивных жизненных ценностей обучающихся, посредством систематических занятий каратэ, программа ставит своей целью, по окончании ее реализации, подготовить высококлассного спортсмена, который бы показывал стабильно высокий результат, выступая на соревнованиях Российского и международного уровня.

 

Благодаря своей программе мне удалось получить следующие результаты:

  • Развитие координационных способностей детей
  • Формирование стойких умений и навыков
  • Формирование у детей целостного представления о ФК и ее возможностях
  • Повышение работоспособности и улучшение состояния здоровья занимающихся, посредством систематических занятий РБ
  • Воспитание личности, способной к самостоятельной творческой деятельности

По окончании всей программы воспитанник сможет:

  • применять на практике полученные теоретические знания
  • управлять своим эмоциональным состоянием
  • самостоятельно планировать тренировочный процесс
  • организовывать учебно-тренировочный процесс в группах начальной подготовки
  • Иметь спортивное звание не ниже мастера спорта России.
  • Получить судейскую категорию (не ниже регионального уровня).

 

Формы проверки результатов освоения программы

Программа предусматривает промежуточную и итоговую аттестацию результатов обучения детей.

В начале года проводится входное тестирование. Промежуточная аттестация проводится в виде текущего контроля в течение всего учебного года. Она предусматривает 1 раз в полгода зачетное занятие по общей и специальной физической подготовке при выполнении контрольных упражнений.

Итоговая аттестация проводится в конце каждого учебного года обучения и предполагает зачет в форме тестирования уровня ОФП, СФП и ТТП (для ГНП). Для групп УТГ, ГСС и ВСМ к сдаче ОФП, СФП и ТТП добавляется результативность выступления на соревнованиях регионального, Российского и международного уровней.

Итоговый контроль проводится с целью: определения степени достижения результатов обучения и получения сведений для совершенствования программы и методов обучения.

В конце учебного года (в мае месяце) все учащиеся группы сдают по общей физической подготовке контрольно-переводные зачеты. Результаты контрольных испытаний являются основой для отбора в группы следующего этапа многолетней подготовки.

После окончания 1 года занятий воспитанник должен:

  • стремиться к систематическим занятиям спортом
  • овладеть основами техники выполнения комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр
  • развитие и совершенствование общих физических качеств
  • ознакомится с требованиями спортивного режима и гигиены

По окончании этапа начальной подготовки должен:

  • систематически укреплять своё здоровье и расширять функциональные возможности организма
  • совершенствовать показатели своей физической подготовленности
  • совершенствовать уровень освоения базовой техники рукопашного боя
  • соблюдать нормы личной гигиены и самоконтроля

По окончании учебно-тренировочного этапа должен:

  • уметь совершенствовать свою физическую и функциональную подготовленность
  • совершенствовать свое технико-тактическое мастерство
  • формировать морально-волевые качества
  • освоить теоретические разделы программы

По окончании этапа спортивного совершенствования должен:

  • постоянно совершенствоватьсвою специальную физическую подготовленность
  • постоянно совершенствовать свое технико-тактическое мастерство (применение ударной и бросковой техники в различных условиях)
  • постоянно совершенствовать динамику своих спортивно-технических показателей
  • достичь высоких результатов выступлений на Всероссийских соревнованиях

По окончании этапа высшего спортивного мастерства должен:

  • уметь постоянно совершенствовать технико-тактическое мастерство
  • уметь постоянно совершенствовать свою функциональную и морально-волевую подготовленность
  • уметь формировать свои специализированные знания
  • достижение высоких результатов выступлений на международных соревнованиях
  • войти в состав сборной России

Формы и способы фиксации результатов:

 

  • дневник достижений учащихся;
  • портфолио учащихся.