Рецепты блюд для диеты Дюкана
В сети существует масса рецептов для приверженцев диеты Дюкана и чтобы вы не думали, что она скучна и однообразна, попробуйте приготовить несколько блюд.
Салат из яиц
| Берем два вареных в крутую яйца, кучек зеленого лука, низкокалорийную сметану (кефир) и специи. Готовить все очень просто: яйца режем кубиками, добавляем к ним мелко покрошенный лук и ложку сметану приправляем, солим и вуаля, ароматный яичный салатик готов. |
Кабачковые оладьи с лососем
| Берем полкило кабачков и натираем их на крупной терке, даем соку стечь. Тем временем берем 3 яйца, пару столовых ложек кукурузного крахмала и один сладкий перец, все это перемешиваем, добавляем измельченный лосось, и специи с солью. Эту однородную массу смешиваем с кабачками и делаем оладушки на тефлоновой сковороде без масла. Готово! |
Трехминутный хлебушек
Необходимо:
| - 2 ст.л. овсяных отрубей и 1 ложка пшеничных - пара яиц - кукурузный крахмал 3-4 ст.л. - 2 ст.л. кефира - банка мягкого творога 0-1% жира - 1 пакетик разрыхлителя |
Крахмал и отруби немного подсаливаем, добавляем разрыхлитель и тщательно перемешиваем. В другом сосуде смешиваем кефир, яйца и творожок. Все объединяем, мешаем и выкладываем в форму. Печь в духовке 20-30 минут.
Прекрасно сочетается с семгой слабого посола и огурцом.
Хек, запеченный в фольге
| Берем филе хека, маринуем его в лимонном соке, добавляем соль, специи для рыбы, разные травки, заворачиваем в фольгу и запекаем в духовке в течение 10-15 минут. |
Отзывы о диете Дюкана просто превосходные, многие женщины в почетном возрасте достигли сногсшибательных результатов, потеряв до 50! килограмм и обрели формы молоденьких девушек. Среди мужчин отзывы о диете Дюкана тоже неплохие, все кто стремился к идеальному весу получили желаемый результат, причем не испытывая психологического дискомфорта.
Рассмотрим основные минусы и плюсы диеты доктора Дюкана:
Минусы:
- в первые дни может быть повышенная усталость, это обусловлено появлением в организме кетоновых тел, которые уменьшают аппетит;
- недостаток витаминов, компенсируйте это таблетированными витаминными комплексами;
- нехватка жира все-таки есть, поэтому иногда можно добавлять чуток растительного масла;
- диета Дюкана может не понравиться ленящимся готовить людям;
- не подходит людям со стойкой непереносимостью некоторых продуктов, аллергикам и людям с болезнями желудка.
Плюсы:
- используются исключительно натуральные, самые полезные продукты;
- стопроцентный результат, даже при стойкости организма к диетам;
- отличная мотивация на этапе «Атака», вес стремительно уходит;
- вкусная и полезная;
- кушать можно всегда и много;
- диеты очень легко придерживаться вне зависимости от того дома вы, трудитесь в офисе или на курорте.
Попробуйте и вы чудо-диету Пьера Дюкана и оцените ее эффективность!