Ежедневный завтрак - половина апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца

Диета

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце (после 4-х недель, Вы увидите, что Ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг).

Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения иначе пользы не будет. Если Вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Если в режиме не указывается количество продукта, то можно его принимать в любом количестве до насыщения.

Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие - либо витамины.

 

Важные примечания:

1. Следует больше пить воды.

2. Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, таких как куриные, однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок.

3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.

4. Можно пить стакан содовой в любое время, а также баночку или две газированных напитков (диетическую пепси).

5. Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без добавления сахара и молока (также можно добавлять заменители сахара).

6. При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи.

7. Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином и наоборот.

8. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.

9. Предпочтительно во время режима попутно заниматься каким-либо спортом, хотя бы в доме.

10. После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой, это поможет следить за своим весом в течение нескольких месяцев, а может даже лет, с условием умеренного прёма калорийной пищи и сахара.

11. Если возникнет желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и вторую недели.

 

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Ежедневный завтрак - половина апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Какой-либо вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)	Варёное или жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник	Варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).	2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь, 1 тост или ¼ лепёшки). Апельсин или грейпфрут.
Среда	Любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве. 1 тост. Помидоры.	Варёное или жареное мясо.
Четверг	Какой-либо вид фруктов в любом количестве.	Варёное или жареное мясо. Салат.
Пятница	2 варёных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек).	Рыба или креветки (жаренные). Салат. 1 Апельсин или грейпфрут.
Суббота	Какой-либо вид фруктов в любом количестве.	Варёное или жареное мясо. Салат.
воскресенье	Варёная или жареная курица. Помидоры. Варёные овощи. 1 Апельсин или грейпфрут.	Варёные овощи.

 

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Ежедневный завтрак - половина апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	2 варёных яйца. Салат.	2 варёных яйца. 1 Апельсин или грейпфрут.
Вторник	Варёное или жареное мясо.	2 варёных яйца. 1 Апельсин или грейпфрут.
Среда	Варёное или жареное мясо. Огурцы.	2 варёных яйца. 1 Апельсин или грейпфрут.
Четверг	2 варёных яйца. Любой сыр (обезжиренный) в любом количестве.	2 варёных яйца.
Пятница	Рыба или креветки (жаренные).	2 варёных яйца.
Суббота	Варёное или жареное мясо. Помидоры. 1 Апельсин или грейпфрут.	Смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
воскресенье	Варёная или жареная курица. Помидоры.. 1 Апельсин или грейпфрут.	Варёная или жареная курица. Помидоры. 1 Апельсин или грейпфрут.

 

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

 

День недели	В течение всего дня
Понедельник	Любые фрукты в любом количестве, в любое время в сочетании с любыми другими фруктами (кроме винограда, манго, финика, банана, инжира).
Вторник	Любые варёные овощи, любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда	Любые фрукты в любом количестве, Любые варёные овощи, любые салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг	Рыба или креветки (жаренные) в любом количестве. Салат (только салат или капуста) в любом количестве. Варёные овощи.
Пятница	Варёное или жареное мясо либо курица (варёная или жареная) в любом количестве. + Варёные овощи.
Суббота	Какой либо один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только персики, только груши, только яблоки, только абрикосы).
воскресенье	Какой либо один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только персики, только груши, только яблоки, только абрикосы).

 

ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ

 

День недели	В течение всего дня
Понедельник	4 ломтика жареного или варёного мяса, либо варёной курицы. 3 помидора + 4 огурца. 1 баночку тунца без масла, либо промытую водой. 1 Апельсин или грейпфрут.
Вторник	2 ломтика жареного или варёного мяса (предельная граница 200 гр.) 3 помидора + 4 огурца 1 тост. 1 яблоко или груша или 1 долька дыни или арбуза.
Среда	Ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного)Маленькая тарелка варёных овощей. 2 помидора – 2 огурца. 1 тост. 1 Апельсин или грейпфрут.
Четверг	Пол курицы варёной или жареной. 3 помидора + огурец. 1 тост 1 Апельсин или грейпфрут. Один из перечисленных выше фруктов.
Пятница	2 варёных яйца. 1 салат. 3 помидора. 1 Апельсин или грейпфрут.
Суббота	2 грудинки варёной курицы. 1/8 кг творога или брынзы. 1 тост. 2 помидора + 2 огурца. 1 тост. 1 Апельсин или грейпфрут..
воскресенье	1 ложка творога. 1 баночку тунца без масла. Маленькая тарелка варёных овощей. 2 помидора – 2 огурца. 1 тост. 1 Апельсин или грейпфрут.