Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, однако без дополнений
Половина апельсина или грейпфрута, 1 -2 варёных яйца
Понедельник
Обед
- какой либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин
- жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник
Обед
- Вареная или жареная курица (без кожи).
Ужин
- 2 варёных яйца.
- салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь).
- 1 тост или 1\4 лепёшки.
- 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед
- любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве.
- 1 тост
- помидоры
Ужин
- жареное мясо (ломтики или фарш без жира).
Четверг
Обед
- фрукты какой- либо один вид в любом количестве.
Ужин
- жареное мясо
- салат
Пятница
Обед
- 2 варёных яйца
- варёные овощи ( фасоль или зелёный горошек).
Ужин
- рыба жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед
- Какой- либо один вид фруктов в любом количестве
Ужин
- жареное мясо
- салат
Воскресенье
Обед
- курица (жареная или варёная)
- помидоры
- варёные овощи
- 1 апельсин или грейпфрут
Ужин
- варёные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак:
Половина апельсина или грейпфрута, 1 -2 варёных яйца
Понедельник
Обед
- 2 варёных яйца
- салат
Ужин
- 2 варёных яйца
- 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед
- жареное мясо (ломтики или фарш, без жира)
- салат
Ужин
- 2 варёных яйца
- 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед
- жареное мясо (ломтики или фарш, без жира)
- огурцы
Ужин
- 2 варёных яйца
- 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед
- 2 варёных яйца
- любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве
- варёные овощи
Ужин
- 2 варёных яйца
Пятница
Обед
- рыба или креветки (жареные или варёные)
Ужин
- 2 варёных яйца
Суббота
Обед
- жареное мясо (ломтики или фарш, без жира)
-помидоры
- 1 апельсин или грейпфрут
Ужин
- смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед
- курица (жареная или варёная)
- помидоры
- 1 апельсин или грейпфрут
Ужин
- курица (жареная или варёная)
- помидоры
- 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
- В течение всего дня любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами (кроме винограда, манго, финика, банана и инжира)
Вторник
- В течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков)
Среда
- В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг
- рыба или креветки (жареные или варёные) в любом количестве + салат (только капуста или салат) в любом количестве + варёные овощи.
Пятница
- мясо (жареное или варёное без жира и кроме баранины), либо курица (жареная или варёная) в любом количестве + варёные овощи
Суббота и Воскресенье
- какой- либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Четвёртая неделя
Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, однако без дополнений.
Понедельник
- 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика варёного мяса или 1\4 варёной курицы)
- 3 помидора + 4 огурца
- 1 баночку тунца без масла либо промытую водой
- 1 тост или 1\4 лепёшки
- 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
- 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 1\5 килограмма)
- 3 помидора + 4 огурца
- 1 тост ( либо 1\4 лепёшки)
- 1 яблоко или 1 груша или одна долька дыни или арбуза
- 1 апельсин или грейпфрут
Среда
- 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного)
- маленькая тарелка варёных овощей
- 2 помидора + 2 огурца
- 1 тост либо 1\4 лепёшки
- 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
- половина курицы (жареной или варёной)
- 3 помидора + огурец
- 1 тост или 1\4 лепёшки
- 1 апельсин или грейпфрут
- один вид из перечисленных выше фруктов
Пятница
- 2 варёных яйца
- 1 салат + 3 помидора
- 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
- 2 грудинки варёной курицы
- 1\8 килограмма творога либо брынзы
- 1 тост либо 1\4 лепёшки
- 2 помидора + 2 огурца + простокваша
- 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
- 1 ложка творога
- баночка тунца без масла (или промытая водой)
- маленькая тарелка варёных овощей
- 2 помидора + 2 огурца
- 1 тост
- 1 апельсин или грейпфрут
Диета
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель), вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 килограмм.
Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в вашем организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этом режиме не будет. Если вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого- либо продукта, то его можно принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
В конце указаны некоторые важные примечания, на которые нужно обратить особое внимание.
ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:
- следует побольше пить воды
- овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, таких как куриные, однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок.
- нельзя добавлять никаких масел и жиров.
- можно пить стакан содовой в любое время, а также баночку или две газированных напитков (диетическую пепси, диетический сэвэн ап).
- разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без добавления сахара и молока (также можно добавлять заменитель сахара).
- при ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи.
- нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином или наоборот.
- если хотите следить за изменением вашего веса, то взвешивайтесь на цифровых весах, чтобы точнее определять разницу в весе. Взвешивайтесь один раз в день утром после туалета и в лёгком нижнем белье.
- нельзя остановившись на каком - то периоде режима возобновлять его с того же момента, нужно возвратиться к началу, тоже самое если была допущена ошибка.
- предпочтительно во время режима заниматься каким-либо спортом, хотя бы в доме.
- после режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой, это поможет вам следить за вашим весом в течение нескольких месяцев, а может быть и лет, однако при условии умеренного приёма калорийной пищи и сахара.
- если возникнет желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
В конце благодарю тысячи и тысячи успешно практиковавших этот новый режим и посоветовавших его каждому, кто жалуется на излишний вес.
С наилучшими пожеланиями
Профессор Усама Хамдий