Глава 8. Эндокринные железы
Эндокринные железы все связаны между собой. Главная из них - гипофиз; это первая скрипка, от которой зависит энергия и динамика роста всех органов и желез тела. Гипофиз определяет правильные функции органов и мешает излишнему отложению жира.
Йога нормализует функцию эндокринных желез, потому что эти железы важны, как трансформаторы жизненной силы и энергии организма. Цель йоговских упражнений повысить жизненные силы при помощи глубокого дыхания, усилить их циркуляцию в области желез, улучшая и укрепляя функцию желез, продлевая их здоровье и жизнеспособность. Основатели йоги может быть и не знали о существовании желез внутренней секреции, но знали, что в области желез происходит жизненно важные пульсации. Они умели улавливать степень этих пульсаций и точно знали, какие части тела надо упражнять для усиления их активности и убирали препятствия, мешающие свободному току жизненных токов. Например, усиление кровоснабжения и нервной энергии естественно усиливает и улучшает функцию желез. Вот в чем секрет, что такая простая вещь, как йоговские позы, приводит в нормальное состояние и полную активность все эндокринные системы. Корейцы много тысяч лет назад выработали в своей медицине такой же подход. Но вместо упражнений они втыкали в жизненные центры тела золотую или серебряную иглу и таким образом направляли сюда оскудевшие жизненные токи.
Нельзя переоценить значение нормальной функции эндокринных желез. Они влияют на внешность человека, его настроение и поведение, его отношение к жизненным превратностям. Если эндокринная система работает хорошо, человек здоров, силен, крепок и хорошо настроен: он хорошо соображает, быстро действует, всем интересуется; у него ясный ум и бодрое настроение. Дисфункция желез делает цвет лица серым, кожу сухой, мускулы дряблыми, глаза тусклыми, настроение мрачным, движения вялыми. Так как йоговские асаны связаны с жизненными функциями организма, они чрезвычайно влияют на эндокринные железы, так как через них проявляется жизнь.
Большинство нарушений и заболеваний эндокринных желез носят функциональный,а не органический характер. Это значит, что железы в порядке, но страдают от недостатка нервной энергии и питания из-за недостаточного количества кислорода в крови.
Цель йоговских упражнений - убрать все препятствия, мешающие правильному снабжению желез кровью и восстановить нормальную деятельность. Упражнения помогают преодолеть застенчивость, страх, подавленность, расстройство эндокринных желез, заторможенное умственное и физическое развитие у молодежи. В качестве примера приводится 16-летняя девушка, слабоумная, после менингита. Через три месяца йоговских занятий она из жалкого существа начала превращаться в приятную, опрятную девочку, приветливую и общительную. Она смогла начать учиться и научилась читать и писать. Через 15 месяцев она поступила ученицей к парикмахеру. Никто не мог в ней узнать слабоумную. Конечно, сначала с ней было нелегко заниматься.
Приводятся также примеры регуляции менструаций под влиянием упражнений. Индийские йоги первыми открыли простой естественный метод регуляции функций эндокринных желез путем специальных упражнений и глубокого дыхания. Под их влиянием так меняется здоровье, настроение и внешность людей, что это удивляет даже близких... Одна из моих учениц настолько изменилась после 6-ти недельного курса упражнений и короткого поста, что все думали, что она влюбилась. Талия уменьшилась на 4 дюйма, а блестящие глаза и счастливая улыбка свидетельствовали о возвращении радости жизни и уверенности в себе. Муж, который хотел ее бросить, умолял о примирении.
Женщины, страдающие тяжелым климаксом, приливами, нерегулярными или болезненными месячными, должны обратить особое внимание на березку, плуг ,рыбуна коленях и стойку на голове.
Влияние упражнений на железы гипофиз и шишковидная - на голове, рыба:
Щитовидка-на голове, березка, плуг, рыба;
надпочечники - кобра, кузнечик, лук, рыба, удиана и перегиб позвоночника; половые железы - березка, на голове, удиана.
Лучше всего делать по такой системе упражнений, которые влияют на все железы, так как они все влияют друг на друга.
Если делать упражнения регулярно и обращать внимание на глубокое дыхание, железы придут в норму.
Глава 9. 3 а п о р ы
Эта глава не очень приятная, и, если вас не беспокоят запоры, вы можете ее пропустить. По моему мнению, запоры - враг Америки № I, причина бесчисленных зол. "Есть только одна болезнь - недостаточный тренаж, - говорил знаменитый хирург Уильям Лэйн, который считал, что 90% болезней происходят от запоров.
Одна треть моих учеников страдала, если не от запоров, то от недостаточной эвакуации и самоотравления.
Каковы причины запоров? Некоторые специалисты считают, что это происходит из-за невнимания к "зову природы", из-за плохого дыхания, переедания, неправильной еды, из-за сидячего образа жизни, из-за страха и нервного напряжения. Доктор Уильям Хэй считает, что это из-за злоупотребления лекарствами.
Часто запоры действуют как психологический фактор.
Я расскажу вам, как избавиться от этого ненормального, состояния, которое отравляет кровь. Для борьбы и предупреждения запоров йоги предлагают ряд упражнений и глубокое дыхание, так как, по их мнению, запоры являются барьером для сложных мыслительных процессов. Раз в неделю они предлагают регулярно делать клизму, чтобы очистить прямую кишку и приучить кишечник к ежедневному действию в определенное время. Вообще эвакуация должна происходить после каждого принятия пищи, но достаточно и 2-х раз.
Клизму надо делать лежа на правом боку, или прямо на спине, или в коленобрюшном положении. После нескольких недель клизму в одни и то же часы кишечник начнет действовать регулярно, особенно если присаживаться на корточки и делать специальные упражнения. Вообще клизму не рекомендуется делать чаще, чем раз в неделю, но лучше делать ее ежедневно, чем принимать слабительное. Травы можно употреблять. Сами йоги производят очищение "басти", втягивая воду через ректум, этому нельзя обучиться самостоятельно.
Йоги сделали ряд специальных упражнений для стимуляции брюшины. Большинство наших видов спорта не включает среднюю часть тела, хотя брюшина - одна из важнейших. Если мы хотим, чтобы органы брюшины хорошо работали, мы должны думать об их тренировке.
Наиболее эффективны следующие асаны:
удиана - упражнение, освобождающее от газов;
плуг - наклон к ногам;
йога-мудра -кобра,
Кузнечик - лук
Кроме того, необходимо правильно питаться. Ешьте побольше здоровой пищи и жуйте хорошенько. Пейте соки фруктов и овощей, особенно сливовый и сока кислой капусты. Пейте достаточно воды ежедневно (один стакан на 20 фунтов веcа). Очень помогает поза на корточках. Она самой природой предназначена для эвакуации. Здесь не только ляжки давят на брюшную полость, но меняется все положение нижней части спины. Я не знаю более простого и эффективного способа ликвидации запоров, чем йоговские упражнения.
Глава 10. Бессонница.
Чтобы не страдать от бессонницы, надо отказаться от вредных привычек: не
читать в постели, есть легко за 2-3 часа до сна, спать в темноте или закрывать глаза чем-нибудь темным, не спать на мягкой перине.
Иногда причиной бессонницы может служить положение тела во сне. Нервные люди особенно плохо спят, если лежат в положении, обратном направлению магнитного поля Земли. Магнит отклоняет иглу компаса. Это знают все. Но вы можете не знать, что он обладает способностью раздражать нашу нервную систему. Надо спать головой к северу, ногами к югу, в соответствии с направлением магнитного потока. Это сказал мне учитель в Индии, а я передаю своим ученикам. Некоторые из них с удивлением убедились, что спать лучше таким образом.
Есть и другие средства исправить сон. Рекомендуется йоговские упражнения с глубоким дыханием и расслаблением. Мои ученики говорили, что результаты удивительные, даже после первого урока. Подробное описание расслабления было дано в главе "Отдых, расслабление". Йоги также рекомендуют перед сном сделать несколько дыхательных упражнений. Лучше делать их у открытого окна, а если боитесь простуды, то в хорошо проветренной комнате. Сделайте несколько глубоких ритмичных дыханий и два - три дыхательных упражнения. Еще лучше небольшая прогулка, закончить которую можно следующим образом: замедлите шаги, чтобы на 4 шага сделать глубокий вдох и на 4 шага - выдох. ( Можно три и три, если четыре - много для одного дыхания).
Вдыхать и выдыхать надо ровно. Не делать энергичным начало дыхания, за счет конца, и не дышите судорожно, то есть не делайте четырех коротких дыханий с каждым шагом. Повторите это упражнение еще три раза, затем дышите, как обычно. На следующий день сделайте четыре дыхания, в начале прогулки, и четыре - в конце. Постепенно увеличивайте количество дыханий. Через месяц вы увидите, что у вас увеличивается количество шагов на одно дыхание. После прогулки сделайте одно-два дыхательных упражнения и ложитесь спать.
В Индии, когда люди устают, они часто делают ванну из горячего масла. Малабар знаменит специальным растительным маслом, которое на вас льют, пока вы не почувствуете себя шпротой. 15 минут на спине, 10 минут на животе, и массаж.
Когда я рассказала об этом в косметическом кабинете в Нью-Йорке, они придумали американский вариант. Вы ложитесь на постель, покрытую вощеной бумагой или клеенкой. На вас льют масло и массируют. Затем обворачивают клеенкой, покрывают теплыми одеялами, и вы лежите в масле минут пятнадцать. Затем короткая горячая ванна и ножной массаж (массаж ног). К этому времени вам так хочется спать и вы так расслаблены, что вы засыпаете мигом. Некоторые спят, если дать на ночь теплый мятный чай (или другую успокоительную траву), плюс четыре-пять ложек сахару или меду. Если нет трав, которые можно купить в любой аптеке, то пейте горячую воду, и поставьте питье на ночь. Это бабушкин рецепт, который мне дали в Китае. Он ничто по сравнению с йогой, но часто помогает
Необходимые правила