ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: ЭТА ОСЛЕПИТЕЛЬНАЯ БЕЛИЗНА БЫТИЯ
Цель этого упражнения — освободиться от хлама, засорившего твою психику, от мусора этих запиленных пластинок и записей, которые ты продолжаешь слушать, которые вяжут тебя по рукам и ногам, лишают тебя сил, препятствуют тому, чтоб тебе в голову приходили только радостные и свежие мысли.
В заранее подготовленном для подобных занятий месте зажги свечу и призови Минерву, богиню Мудрости: да благословит она твое исцеление. Прими горизонтальное положение, так чтобы тебе было удобно.
Представь, что ты находишься в своем Храме Любви и Исцеления. Ты видишь над собой голубое небо, по которому плывут легкие, пушистые белые облачка. Теперь представь, что ты возлегла на одном из этих мягких облаков. Вдохни в себя белоснежный пар, составляющий это облако, и выдохни черный дым. Представь и почувствуй, что белоснежное облако втягивается в тебя через макушку. По мере того, как оно постепенно заполняет твое тело, мысленно нащупай, ощути то место, где свалены в кучу твои воспоминания, черные мысли, установки, убеждения, все эти старые записи, которые мучили тебя всю твою жизнь. Отдайся этим мыслям, этим воспоминаниям и установкам, прочувствуй их. Вбирай в себя белоснежный облачный пар, а с каждым выдохом выпускай черный дым. Пусть белоснежный пар рассеивается по всему твоему телу. Продолжай дышать им до тех пор, пока всем своим существом не ощутишь, что все твои черные мысли — лишь некие формы, которые в тебя впихивали с детства, что они не обладают реальностью, что они рассеются, как рассеивается черный дым.
Теперь внутренним взором окинь свое тело и постарайся почувствовать, где ощущается некое напряжение. Именно тело хранит в себе всякое неприятное воспоминание, всякую разбитую мечту, утраченную иллюзию, разочарование. Поблагодари его за то, что оно все помнит, что делится с тобой своими тайнами. Вдыхая в себя белоснежные облака, слушай, что говорит тебе тело; и пусть белоснежные облака окутают эти рассказы, вливая свою энергию в твои руки и плечи, в грудь и сердце, пусть наполнят все твое тело, до самых кончиков пальцев, своей мощью и силой. И выдыхай, выдыхай, выдыхай из себя черный дым.
Прочувствуй как следует: все твое тело наполняют белоснежные облака. А выдыхая, ты ощущаешь облегчение, освобождение. Представь, что у тебя есть брат — Ветер, это он гонит к тебе облака и отгоняет черный дым. Вот он обращается к тебе со словами: «Я брат твой, Ветер! Дай отгоню от тебя все неприятности и огорчения, все черные воспоминания — эти черные клубы, омрачающие твою жизнь!» И когда почувствуешь, что готова, ответь ему: «Да!». Вдыхай как можно глубже, а выдыхая, выпусти воздух с мягким шипением. Представь себе, что брат твой Ветер гонит черные облака, выходящие из тебя, далеко в стратосферу и рассеивает их там: они больше не принесут тебе вреда.
Ты словно окутана со всех сторон облачно-белоснежным чувством облегчения, расслабленности; тебя охватило лучезарное ощущение беззаботности и свободы. Все твое существо сияет ослепительной белизной.
И когда почувствуешь, что пора, открой глаза.
ДУМАЙ ТОЛЬКО О ХОРОШЕМ
Пессимизм — то же, что и уныние: один из самых тяжких грехов.
Сидни Брилл
Если ты поймала себя на том, что уныло говоришь сама себе или в голове у тебя мелькает такое, например: «Да-а, мой поезд уже ушел», «Нет, ничего у меня не выйдет», «Мне уже никогда не выкарабкаться», — немедленно постарайся вывернуть свои слова наизнанку: «У меня все получится», «Мой поезд еще не ушел», «Я еще ого-го!», «Ну конечно, я могу научиться!», «Уверена, что начальник прибавит мне жалование, я ведь вполне заслужила!» Весь фокус в том, чтобы успеть поймать себя и быстро переключить негативное на позитивное: да, я могу, могу, могу!
Чтобы осознать появление в твоих мыслях негативных образов и слов, чтобы сделать сознательное усилие, заменить негативное позитивным, всякий раз начинай с того, чтобы вслух произнести сначала формулу, содержащую негативную лексику, например:
«Смертельно хочется туда пойти». А потом: «Я всегда мечтала туда пойти». «Я была бы счастлива сходить туда». «Жду не дождусь, чтоб сходить туда».
Всегда подчеркивай позитивный аспект мысли, фразы и вычеркивай все негативное!
СЧАСТЛИВЫЕ ДНИ
Каждый день вечером не забывай записывать все хорошее, что с тобой случилось за день, всякую мелочь, которая могла дать тебе хоть мимолетное ощущение счастья, радости, удовлетворения. А в конце каждой недели перечитывай все свои записи. «Сегодня я устроила стирку». «Я улыбнулась продавцу в овощном, и он мне тоже улыбнулся». «Я написала хорошее письмо». «Посмотрела отличный фильм». «Хорошо прогулялась на свежем воздухе». «Нашла пенни». «Целых полчаса делала зарядку». «Купила себе цветы». «Удержалась и не позвонила ему». «Видела, как идет первый снег».
И продолжай думать только о хорошем! Продолжай мечтать о лучших временах. Иди вперед и не останавливайся.