ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: ТЕЛО — ТВОЙ БЛИЗКИЙ И ВЕРНЫЙ ДРУГ
Это упражнение призвано помочь тебе переменить негативное представление о собственном теле на позитивное.
Зажги свечу и обратись к Мировой душе с просьбой благословить этот акт. Закрой глаза, расслабься. Трижды глубоко вздохни, как бы вдыхая в себя ощущение расслабленности и выдыхая все дневные заботы и трудности. Не упуская из внимания свое дыхание, проскользни мимо колонн твоего Храма Любви и Исцеления. Когда почувствуешь, что ты готова, спустись вниз по тропинке к зеленому лугу.
Летний день прекрасен, ты ощущаешь аромат цветов на лугу. Видишь какой-то дом вдалеке? Иди к нему и, подходя все ближе, постарайся заметить каждую его подробность. Подойди к двери дома, открой ее и войди. Осмотрись кругом. Обрати внимание на подробности обстановки дома: занавески, столы, картины на стенах. Переходя из комнаты в комнату, найди закрытую дверь с овальной табличкой, на которой написано твое имя.
Открой дверь и войди. Все стены этой комнаты уставлены и увешаны зеркалами. В углу висят часы с циферблатом, делениями которого вся твоя жизнь разбита на годы. Обрати внимание на то, что ты чувствуешь, когда смотришь на себя в зеркало. Сосредоточься на несколько секунд, чтобы ясно осознать свои мысли и чувства.
Ты увидишь и огромный видеомагнитофон, а перед ним — приготовленное для тебя удобное кресло. Сверху на магнитофоне лежит кассета; поставь ее и нажми на кнопку. Сядь в кресло; расслабься. Гаснет освещение, а на большом экране высвечивается название. Это — Твоя Жизнь. Стрелка часов указывает на год твоего рождения. Вот ты видишь себя ребенком. Посмотри на свое прекрасное маленькое тельце, на свои ножки и ручки, на свои крохотные пальчики. Останься на какое-то время с этим чудесным крохотным существом.
Стрелки передвинулись и теперь показывают время, когда тебе пять. Запись на кассете быстро перемоталась, и теперь на экране тебе пять лет; ты играешь. Останься на некоторое время с этим ребенком, поиграй с ним. Какие чувства у тебя вызывает вид этого тельца, которому от роду пять лет? Как оно выглядит? Какие чувства у тебя вызывают мысли о себе? Почувствуй себя пятилетним ребенком.
И снова стрелки часов передвинулись, и теперь тебе десять. И снова с большой скоростью промелькнули кадры записи. Ты видишь себя на экране, ты играешь, тебе уже десять лет. Понаблюдай за собой. Как ты ощущаешь свое тело? Как оно выглядит? Почувствуй себя десятилетней. Каковы твои ощущения?
Стрелки продолжают свое движение по кругу; теперь тебе пятнадцать. Промелькнули кадры записи еще за пять лет. Ты видишь себя подростком. Понаблюдай за собой. Как выглядит твое тело? Какие чувства у тебя вызывает? В хорошем ли оно состоянии? Что ты ощущаешь, когда смотришь на него? Ощути себя пятнадцатилетней.
Теперь часы отмечают время, когда тебе исполнилось двадцать два. Промелькнули кадры записи. Ты видишь себя молодой женщиной. Как выглядит твое тело?
Какие чувства вызывает? Счастлива ли ты, обладая этим телом? В хорошем ли оно состоянии? Прочувствуй себя двадцатидвухлетней. Каковы твои ощущения?
Стрелки часов передвинулись вновь; теперь они показывают настоящее время. Вновь промелькнули кадры записи. Ты видишь себя словно в зеркале, ты видишь себя такой, какова ты теперь. Как выглядит твое тело? Какие чувства оно у тебя вызывает? Обрати внимание на то, что с тобой происходит, когда ты смотришь на себя в зеркало. Осмотри себя со всех сторон. Что ты ощущаешь, глядя на себя? Нравится ли тебе твое тело?
С каждым вдохом пусть входит в тебя целительный розовый свет любви, а с каждым выдохом — черный дым, а вместе с ним — ненависть к себе. Продолжай глубоко дышать.
Посмотри, на полу рядом с тобой лежат очки с розовыми стеклами в форме сердечка. Надень их. Это правдивые очки, они позволят тебе увидеть себя в свете любви. Когда ты смотришь через них, ты способна видеть себя только так, как ты выглядишь на самом деле, видеть, что ты такое есть в действительности.
Нажми на кнопку и перемотай обратно запись твоей жизни, запись жизни твоего тела.
Посмотри на себя, когда ты еще ребенок. Видишь, как ты хороша. Скажи этому ребенку: «Я люблю тебя. Я горжусь тобой. Я люблю в тебе каждую клеточку. Такая, какая ты есть, ты — само совершенство». Вдохни в себя розовый свет и выдохни все темное и мрачное, что накопилось в душе.
Перемотай запись на то время, когда тебе пять. Посмотри, какая ты была в пятилетнем возрасте. Видишь, какой это был очаровательный ребенок. Вспомни: чего только ты ни проделывала, чего ни вытворяла с собственным телом. Смотри, как ты играешь, смеешься, как ты удивительно рисуешь, как весело танцуешь. Полюби это дитя. Обними его, возьми на руки, поцелуй. Скажи этой девочке: «Я люблю тебя». Вдохни розовый свет любви и выдохни черный дым черных мыслей.
Перемотай запись на время, когда тебе десять. Посмотри на себя: вот тебе десять лет. Видишь, как ты выросла. Видишь, как много всяких штук можно сотворить со своим телом. Представь себе, что ты занимаешься любимым спортом: бегом или плаванием, или катанием на коньках, танцами или верховой ездой. Вспомни и подумай о тех удивительных вещах, которые ты успела узнать в свои десять лет. Полюби эту девочку. Скажи ей, как ты ею гордишься. Обними и поцелуй ее. Пусть она побудет немного в твоих объятиях. Вдохни в себя розовый свет любви и выдохни черный дым своих черных мыслей, тяжелых чувств.
Перемотай запись на время, когда тебе пятнадцать. Посмотри на себя: вот тебе пятнадцать лет. Видишь, как ты развилась, как изменилось твое тело, какой ты стала высокой, какой ты стала взрослой. Представь себе, что ты занимаешься любимым спортом. Как быстро ты бегаешь, как грациозно плаваешь, как хорошо танцуешь, как высоко умеешь прыгать, какой сильный у тебя удар по мячу, как быстро ты скользишь на коньках, как ловко управляешься с лыжами! Ты можешь, ты должна восхищаться своими достоинствами, своими достижениями. Полюби этого подростка. Скажи ей, как ты гордишься ею. Обними и поцелуй ее. Вдохни розовый свет любви и выдохни черный дым своих черных мыслей.
Перемотай запись на время, когда тебе двадцать два. Посмотри на себя: тебе двадцать два года, ты уже молодая женщина. Видишь, какая ты сильная, какая способная, как подчиняется тебе твое послушное тело, как приятно тебе владеть им. Представь себе, как ты танцуешь, гуляешь, делаешь свои любимые упражнения. Вспомни и подумай, сколько разнообразных вещей ты способна сделать, как ты красива. Полюби эту юную женщину. Скажи ей о том, как она повзрослела и похорошела; скажи ей, что выглядит она просто потрясающе. Скажи, что любишь ее и знаешь: она не способна на дурное. Обними ее. Вдохни розовый свет любви, выдохни черный дым черных мыслей, тяжелых чувств.
Теперь перемотай запись на настоящее. Посмотри на себя, такую, какая ты теперь, через розовые очки. Вдохни в себя розовый свет любви и выдохни черный дым своих черных мыслей. Позволь себе увидеть все то хорошее, что есть в твоем теле. Поздравь себя с тем, что у тебя такое чудесное тело. Оно хорошо тебе служит, оно всегда было готово прийти тебе на помощь. Видишь, как ты идешь по жизни, с высоко поднятой головой, и тело свое ты любишь не меньше, чем самое себя. Скажи себе, что ты любишь себя такой, какая ты есть. Скажи себе, что ты сильна, привлекательна и талантлива. Попроси у себя прощения за то, что ты столь долго ненавидела собственное тело. Скажи себе, что твое тело прекрасно, что это здоровое тело, что ты чувствуешь себя в нем защищенной, что ты станешь заботиться о нем, холить и лелеять его. Ты знаешь это наверняка, и никто не сможет отнять у тебя этой святой веры. Обними себя. Скажи себе, что ты любишь, любишь себя. Вдохни розовый свет любви, это сама любовь; выдохни черный дым всех своих черных дум, всех своих тяжелых чувств, какие были у тебя по отношению к телу.
И когда почувствуешь, что пора, погаси экран и открой глаза.