Ненависть к себе и своему телу
Особенно сильно включается это чувство, когда мы нарушаем какие-то собственные правила, когда мы срываемся, когда случаются переедания. И особенно сильна ненависть к своему телу, потому что оно какое-то не такое.
Ваше тело не виновато, что вы его не любите. Запомните раз и навсегда.
Ваше тело – единственное, что вы пронесете от рождения до смерти, и оно не должно быть жертвой того, что вы попали под влияние СМИ, наслушались гадостей и перестали себя любить.
Ваш живот не виноват, что он торчит, подстраиваясь под объем пищи, который вы съели. И ноги не виноваты, что они стали больше и что появились растяжки – они лишь подстроились под месяцы наедине с едой, поглощаемой как не в себя, когда закончилась очередная диета.
Не вините свое тело в том, что оно трансформируется под ВАШ образ жизни и ВАШЕ питание. Наоборот, стоило бы восхититься, что, несмотря на все эти манипуляции, вы до сих пор живы.
Да, тело не всегда будет идеальным, может случиться всякое. Я тоже иногда возмущаюсь тому, например, что мой живот чрезмерно выпирает. Но я помню, что это моя ответственность – это я ела не по голоду или переела.
Я думаю, что стоит перестать ненавидеть свое тело, а стоит начать его любить и уважать хотя бы за то, что, не смотря на все ужасы, что происходили по вине головы, оно еще живо (а кто–то ведь и на грани смерти).
Иногда компульсивы это хорошо
И тут я бы ахнула, если бы сама прочитала что-то подобное. Да, действительно, в компульсивных перееданиях и поступках есть свои плюсы, но это не значит, что надо с этим жить всегда, как в своей коже. Это значит, что не нужно проедать себе плешь, если такое случится.
Я хочу сделать акцент на компульсивном переедании, потому что сами по себе компульсивные поступки иногда могут быть исправлены. Если это случилось, если это (особенно в первое время) просто взяло верх и все, иначе никак - нужно вынести пользу от компульсива. Для начала нужно признать, что это случилось, особенно если неприятные ощущения взяли верх. Да, это был компульсив. И нужно спросить себя, а почему это случилось вообще? Почему вообще случился компульсив? Были ли это эмоции, была ли эта усталость – почему опять утешением была именно еда. Если есть причина, можно впредь устранить и следствие.
Но это не значит, что нужно уходить в компульсив из-за того, что не имеешь понятия, что происходит вообще. Просто осознание причины приведет к тому, что в следующий раз будет выбор.
Если есть возможность держать себя в руках после опознания того, что голод эмоциональный, если есть возможность заняться чем-то еще – используй. В следующий раз выбрать НЕ еду будет легче: будут укрепляться новые связи в мозгу.
А что потом?
Да, придется переживать эмоции! Придется жить! А жизнь не всегда наполнена чем-то приятным и радостным. Если не хотите – не надо, никто не заставляет, живите дальше, как привыкли. Но если эта книга в руках действительно не для чтения на досуге, если книга в руках не из желания увидеть новую диету или систему, свод правил – тогда вперед!
Да, компульсивы – это своеобразная защита, реакция на неидеальность окружающего мира. И если хочется что-то изменить, надо изменить себя. Изменить что-то в себе. Потому что иначе – никак. Иначе все равно все будет вертеться вокруг еды.
Но это не так страшно, как кажется. Конечно, первое время будет страшно и странно оттого, что жизнь уж больно насыщенная, а эмоции – часто через край. Но и стойкость к ним выработается со временем. Самое главное – это понимать, что еда не поможет. Ну совсем не поможет.
Осознанно – можно
Может быть и такое, что совсем не знаешь, как себя утешить. Действительно не знаешь, и не знаешь куда деться. У меня бывали такие ситуации, даже когда я очень крепко стояла на ногах. В утешение мне шла еда. Только это был не зажор, когда закидываешь в себя все подряд, а просто вкуснейшее и любимое пирожное или кекс, или что-то еще. Я долго выбирала, долго присматривалась, потом уже садилась кушать, зная, что это моя эмоциональная еда. Она поглощалась не бездумно, а вкушалась с особым вниманием и удовольствием. И мне правда становилось легче. И в этом нет ничего страшного. Есть такие моменты, когда действительно еще не знаешь, как себя успокоить. Только разница в том, что это осознанный выбор, это осознанное действие. Прежде чем начать утешать себя вкусняшкой, я несколько раз думала о том, а что может меня порадовать кроме еды, и я честно не могла найти что-то еще, перебирала разные варианты – все было не то. Сахар повышает какие-то там хорошие вещи – это было нужно мне в данный момент. Но это не правило, это не значит, что я иду за сладким каждый раз, когда что-то не так. Просто в данный момент я не знала, как еще себя порадовать.
И ведь стройные от природы тоже так делают. Мой очень худой друг, который любит кушать, говорит: «Если мне грустно, я ем шоколадку,» – и он не мучается виной, он просто выбирает тот способ, который поможет ему лично в данный момент. Но я не призываю всех есть шоколад, когда грустно – я просто хочу донести тот факт, что иногда это случается, и в этом нет ничего страшного.