Типичные ошибки при выполнении кувырка вперед
Кувырок вперед
Техника выполнения. Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и,
переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев
Последовательность обучения.
1. Группировка из различных и. п.
2. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в
группировке.
3. Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке.
4. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор
присев.
5. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
Типичные ошибки.
1. Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной).
2.Отсутствие отталкивания ногами.
3.Недостаточная группировка.
4.Неправильное положение рук.
5. Опора руками сзади при переходе в упор присев.
Типичные ошибки при выполнении кувырка назад
Техника выполнения. Из упора присев, руки несколько впереди — тяжесть тела перенести на руки; затем, отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в упор присев.
Последовательность обучения.
1. Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой.
2. Из упора присев кувырок назад в группировке в упор присев
Типичные ошибки
1. Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону кистей, непараллельная постановка кистей и локтей).
2. Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через голову.
3. Неплотная группировка.
4. Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.
Типичные ошибки при выполнении равновесия ласточка
Типичные ошибки
1. При наклоне туловища вперед нога опускается
2. Не полностью выпрямлена опорная нога
Типичные ошибки при выполнении моста
Техника выполнения. Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа.
Типичные ошибки.
1. При наклоне туловища назад и опускании в «мост» голова
не полностью отведена назад.
2.Ноги в коленях согнуты, ступни на носках
3. Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей
4. Руки и ноги широко расставлены
Типичные ошибки при выполнении стойки на лопатках
Стойка на лопатках
Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко разведены.
Типичные ошибки
1Сгибание в тазобедренных суставах
2Тело отклонено от вертикальной плоскости
3Широко разведенные лопатки
Типичные ошибки при выполнении стойки на голове
Типичные ошибки.
1. Неправильная постановка головы: не на лоб, а на темя.
2. Близкая постановка головы к рукам (нарушен принцип
равностороннего треугольника).
3.Неполное разгибание в тазобедренных суставах.
4.Ноги согнуты в коленях, носки не оттянуты
Типичные ошибки при выполнении стойки на руках
Типичные ошибки.
1. Неправильное положение головы (не отклоняется назад).
2. Слишком прогнутое тело.
3. Слишком широкая или узкая постановка рук.
4. Не полностью выпрямлено тело в плечевых и грудинноключичных суставах.
Типичные ошибки при выполнении переворота в сторону
1. Руки и ноги не ставятся на одной линии.
2. Переворот выполняется не через стойку на руках.
3. Голова не отклонена назад, и ученик не контролирует постановку рук.
4. Переворот выполняется не через стойку на руках, т. е. тело проходит не в вертикальной плоскости, а сбоку