СВЯЗЬ ПОВЕДЕНИЯ И ПОЗЫ ТЕЛА. • умственное «пробуждение» (снимает умственное утомление); держит линию бедер и линию головы;
• умственное «пробуждение» (снимает умственное утомление); держит линию бедер и линию головы;
• «открывает» глаза (устраняет привычку смотреть «уставившись»);
• заземляет и координирует все тело.
СВЯЗЬ С ДВИЖЕНИЯМИ
Кнопки Космоса - с. 42,
Кнопки баланса - с. 41,
Крюки - с. 45, см. также: Вода - с. 38
ИСТОРИЯ ДВИЖЕНИЯ
Кнопки Земли дают возможность четче определить серединную латеральную линию тела. Эти точки активнее всего работают на той стадии развития, когда младенец начинает поднимать голову в позиции ползания и при переворачивании. Эта стадия важна для становления бинокулярного зрения и активизации движений тела, исходящих от его центра, и для развития мышц, поддерживающих позу.
Прикосновение к начальной и завершающей точке в этом центральном акупунктурном меридиане также стимулирует мозг, снижает умственную усталость, дает возможность изменить фокус зрения, который необходим при взгляде вниз и вверх.
КНОПКИ БАЛАНСА
«Кнопки баланса» быстро балансируют три измерения тела, образованные: левой и правой сторонами, верхом и низом, передом и спиной. Восстановление баланса в работе затылочной области и среднего уха помогает нормализовать работу всего тела. В этом упражнении учащийся касается «Кнопок баланса», расположенных в углублениях у основания черепа за ушами и позади сосцевидных мышц Шеи (4-5 см. от средней линии затылка).
УЧЕБНЫЕ ИНСТРУКЦИИ
• Одной рукой массируйте точку «баланса», а другой прикоснитесь к пупку. Упражнение выполняется в течение 30 секунд. Затем поменяйте руку и массируйте другую точку «баланса». Держите подбородок прямо.
• Для большей точности при массировании точек используйте два или более пальцев.
• После стимуляции точек или прикосновения к ним в местах точек можно ощутить пульсацию.
ВАРИАЦИИ
• Делайте упражнение стоя, сидя или лежа.
• Стимулируйте точки вначале массируя, а потом просто прикасаясь к ним.
• Во время прикосновения к точкам рисуйте воображаемые круги на расстоянии, представляя, что у вас на носу кисть; при этом делайте движения головой из стороны в сторону, оглядываясь вокруг и расслабляя глаза и мышцы шеи.
• Легко сопротивляйтесь головой в сторону руки в то время, когда пальцами массируете точки «баланса»: это расслабляет напряжение в шее и голове, снимает головную боль.
АКТИВИЗИРУЕТ МОЗГ для
• пробуждения и фокусирования сознания, благодаря стимуляции полукружных каналов среднего уха и всей ретикулярной формации;
• принятия решения, концентрации внимания и развития ассоциативного мышления;
• изменения фокуса зрения при переводе взгляда от точки к точке;
• повышения проприоцепции для восстановления баланса и равновесия;
• расслабления напряжения при движении челюстей и костей черепа.
УЧЕБНЫЕ НАВЫКИ
• понимание подтекста, написанного «между строк»;
• восприятие точки зрения автора;
• критическое суждение и принятие решения;
• навыки различения в работе по письму и математике.
СВЯЗЬ С НАВЫКАМИ
• написание сообщений, работа референта, работа по телефону и с компьютером;
• снижение ощущения боли и давления в ухе.
СВЯЗЬ ПОВЕДЕНИЯ И ПОЗЫ
• способствует чувству успешности;
• способствует открытой позиции и позиции принятия; в помогает «выправить» уровень глаз, ушей и головы;
• расслабляет чрезмерно сосредоточенную позу тела и снижает гиперактивную мотивацию;
• улучшает работу рефлексов, включая способность к перекрестному шагу.
СВЯЗЬ С ДВИЖЕНИЯМИ
Позитивные точки - с. 46,
Кнопки Космоса - с. 42,
Крюки - с. 45, Кнопки Земли - с. 40.
ИСТОРИЯ ДВИЖЕНИЯ
Доктора Ричард Тайлер и Пол Деннисон в процессе совместной исследовательской работы по реабилитации учащихся образовательного Центра «Долина» в рамках мануального подхода, обучали их «Кнопкам баланса», чтобы снимать напряжение в связях между спиной и передом тела на глубинном уровне. Такое напряжение ослабляет мышцы шеи, ведет к длительному стрессу ч головным болям. Позже доктор Деннисон стал рассматривать этот синдром как определенное действие «охранного рефлекса» - рефлекса выживания, препятствующего активной работе участков мозга, ответственных за восприятие, способность выразить опыт и за языковые функции. Если мышцы шеи сильны и дифференциация в работе головы и тела хорошо развита, устанавливается оптимальная нейрологическая связь между мозгом и телом для продуктивной деятельности.
КНОПКИ КОСМОСА
При выполнении упражнения «Кнопки Космоса» обе руки располагаются по серединной линии тела: одна над верхней губой - со стороны передней поверхности тела, другая рука на копчике - со стороны задней поверхности. В некоторых случаях люди могут почувствовать больший комфорт при прикосновении к любой точке на позвоночнике.
Учебные инструкции
• «Вдохните» энергию всем позвоночником и почувствуйте расслабление.
• Прикасайтесь к точкам около 30 секунд или более (на полные 4-6 циклов выдохов и
вдохов).
• Смена рук помогает активизировать оба полушария мозга.
ВАРИАЦИИ
• Одной рукой стимулируйте одновременно точки над и под губами, а другую руку держите на пупке (это вариант одновременного выполнения упражнения «Кнопки Земли» и «Кнопки Космоса»).
• Стимулирование точек путем плотного прикосновения или массажа может помочь в ряде случаев, особенно если тело устало от неудобного сидения.
• Посмотрите вверх или проследите глазами по вертикальной поверхности (например, по линии угла от потолка до пола), для того чтобы повысить «гибкость» зрения.
АКТИВИЗИРУЕТ МОЗГ для
• развития способности работать в среднем поле тела; • центрации и «заземления»;
• расслабления центральной нервной системы;
• восприятия глубины и контекста изображения;
• более устойчивого зрительного контакта с окружающим миром;
• развития способности видеть на близком расстоянии и вдаль.
УЧЕБНЫЕ НАВЫКИ
• организационные навыки (согласованное движение глаз по вертикали и горизонтали, например, при работе с вертикальными линиями и схемами в математике или письме);
• способность не пропускать строчки во время чтения;
• способность сосредотачиваться на задаче;
• повышенный интерес и мотивация.
СВЯЗЬ С НАВЫКАМИ
• организация и планирование творчества (поделок), дизайна, финансов или работа с компьютером.
СВЯЗЬ ПОВЕДЕНИЯ И ПОЗЫ
• активизирует интуицию и знания;
• помогает расслабиться; улучшает состояние мышц бедер (снимает скручивания в сухожилиях);
• улучшает состояние мышц головы (отсутствие чрезмерного наклона головы вперед);
• помогает сидеть прямо и удобно на стуле;
• повышает уровень внимания и снижает гиперактивное поведение).
СВЯЗЬ С ДВИЖЕНИЯМИ
Кнопки Земли - с. 40,
Кнопки баланса - с. 41, см. также: Вода - с. 38
ИСТОРИЯ ДВИЖЕНИЯ
«Кнопки Космоса» находятся в начале и в конце «управляющего» акупунктурного меридиана, связанного с мозгом, позвоночником и центральной нервной системой. Стимулирование этих точек способствует улучшению питания мозга через усиление потока крови и спинномозговой жидкости. Это питание необходимо для расслабления и оптимального функционирования мозга. Эти точки стимулируются еще в период младенчества, когда ребенок переворачивается со спины на живот или когда его держат на руках во время кормления. «Кнопки Космоса» активизируют серединную линию тела, которая имеет отношение ко всем его трем измерениям.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЗЕВОТА
Зевота - это природный зевательный рефлекс, который повышает циркуляцию крови в мозге и стимулирует работу всего тела. В идеале мы должны зевать свободно, но стараемся избегать этого, что создает устойчивое напряжение в мышцах и связках челюстей. В «Гимнастике Мозга» зевота - хорошая манера. Если плотно прикоснуться и держать напряженные места на скулах во время зевания, это поможет балансировать движение костей черепа и расслабит напряжение в мышцах головы и челюстей.
УЧЕБНЫЕ ИНСТРУКЦИИ
• Представьте, что вы готовы зевнуть, закройте глаза и помассируйте зоны соединения нижних и верхних коренных зубов. Мышцы, расположенные вокруг верхних коренных зубов, участвуют в открывании рта, а те, которые располагаются выше нижних коренных зубов, отвечают за его закрывание.
• Сделайте глубокий расслабляющий звук зевоты и массируйте эти мышцы.
• Повторите упражнение 3-6 раз.
ВАРИАЦИИ
• Найдите места связок между челюстями, открывая и закрывая рот и прикасайтесь к ним кончиками пальцев. Рот открыт, но не напряжен, представьте, что вы зеваете, и в это время массируйте передние связки мышц.
• Легко прикоснитесь к обеим связкам челюстей, обхватив нижнюю челюсть ладонями. Слегка откройте рот для расслабления, прогладьте руками вниз вдоль челюсти и почувствуйте, как напряжение в их мышцах «тает» под вашими пальцами.
• Для того чтобы активизировать работу языка, «расширьте» и прижмите его к верхнему небу во время выполнения «Энергетической зевоты».
АКТИВИЗИРУЕТ МОЗГдля
• улучшения сенсорного восприятия и моторной функции глаз и мышц, отвечающих за звучание и жевание;
• улучшения процессов окисления в организме, надежного и спокойного функционирования тела;
• улучшения зрительного внимания и восприятия; спокойной работы мышц лица;
• улучшения вербальной и экспрессивной коммуникации;
• развития способности выбирать нужную информацию.
УЧЕБНЫЕ НАВЫКИ
• чтение вслух;
• творческое письмо;
• публичная речь.
СВЯЗЬ С НАВЫКАМИ
• свободное видение и мышление во время умственной работы;
• более звонкое пение.
СВЯЗЬ ПОВЕДЕНИЯ И ПОЗЫ
• повышает резонирование голоса;
• помогает расслабить глаза (стимулирует выделение влаги в глазах);
• стимулирует экспрессию и творчество;
• улучшает равновесие тела.
СВЯЗЬ С ДВИЖЕНИЯМИ
Перекрестный шаг - с. 19,
Вращения шеи - с. 24,
Брюшное дыхание - с. 26,
Помпа - с. 34,
Расслабление стоп ног - с. 33.
ИСТОРИЯ ДВИЖЕНИЯ
Более 50% нейрологических связей между телом и мозгом проходит через сухожилия челюстей. Связь между проприоцепторами в челюстях, бедрах и стопах - это ключ к балансу всего тела и установлению равновесия тела. Мышцы челюстей часто самые напряженные в теле человека. В 1981 году доктор Деннисон узнал от доктора Джанета Гудрича, автора книги «Естественное улучшение здоровья», о том, что зевание полезно и улучшает зрение. Когда Деннисон улучшил свое собственное зрение, он обратился к массажу мышц челюстей для закрепления своих результатов, а затем стал учить этому и своих обучающихся.
ДУМАЮЩИЙ КОЛПАК
Это упражнение помогает учащимся сосредоточить внимание на собственном слухе и процессе слушания. Оно также снимает напряжение в мышцах головы. В этом упражнении большим и указательным пальцами мягко оттягивают назад и прижимают, массируя, раковины ушей. Массаж начинают сверху и идут вниз вдоль «свернутых» частей ушной раковины вплоть до мочек ушей.
УЧЕБНЫЕ ИНСТРУКЦИИ
• Держите голову прямо, чтобы подбородку было удобно.
• Упражнение повторяют трижды или более.
ВАРИАЦИИ
• Делайте упражнение «Думающий колпак» вместе с «Энергетической зевотой».
• Зевайте со звуком (или пропевайте гласные).
• Делайте это упражнение при чтении написанного от руки текста.
АКТИВИЗИРУЕТ МОЗГ для
• пересечения средней аудиальной линии (имеющей отношение к слуховому вниманию, распознаванию, различению, восприятию, памяти);
• слушания собственного голоса во время говорения;
• успешной работы кратковременной памяти;
• совершенствования внутренней речи и навыков мышления;
• повышения умственных и физических способностей;
• согласованного слушания обоими ушами;
• включения ретикулярной формации (защиты от отвлекающих звуков).
УЧЕБНЫЕ НАВЫКИ
• понимающее слушание;
• публичная речь, пение, игра на музыкальных инструментах;
• внутренняя речь и вербальное общение;
• письмо (декодирование и кодирование).
СВЯЗЬ С НАВЫКАМИ
• вычисления в уме;
• сосредоточение во время работы с компьютером и другой электронной техникой.