Гимнастическое оборудование
Гимнастическая стенка применяется при выполнении общеразвивающих упражнений и лазанья. Высота ее 320 см, ширина пролета 100 см. Горизонтальные перекладины (рейки) укрепляются в стойке шурупами. Рейки изготавливаются из ясеня, бука или клееной фанеры. Двухпролетная (однопролетная) стенка крепится сверху болтами к специальному продольному брусу, а снизу - угольниками на шурупах к полу. Число пролетов стенки в зале должно быть равным, не менее 113 числа занимающихся в нем одновременно.
Лестница гимнастическая применяется для выполнения упражнений в лазанье и перелазание. Длина ее 5 м, ширина 48 см, ступеньки (рейки) 3,5 см в диаметре, расстояние между рейками 25 см.
Гимнастическая скамейка используется для групповых занятий ОРУ, упражнений в равновесии, в упорах, лазанье и др., а также для отдыха занимающихся. Длина ее 4 м, ширина 24 см, высота 30 см. В нижней ее части вмонтирован брусок шириной 5 см для выполнения упражнений в равновесии (в перевернутом положении).
Канат (или шест) для лазанья подвешивают на потолочных балках, монорельсе или специальных консолях. Толщина его должна быть удобной для захвата руками, длина 4-6 м. Для удобства пользования его размечают на полуметровые отрезки цветными лентами (материей).
Кольца крепят обычно на специальных консолях, причем в школьном зале иногда к потолочным балкам, а в залах с высоким потолком - к портику. Высота крепления их от пола 5,5 м. Высота колец от пола 2,5 м, расстояние между ними 50 см. Кольца с пристенным креплением имеют замок, с помощью которого цепь закрепляют на вбитом в стену штыре. Такое крепление позволяет менять высоту колец. В залах с высокими потолками кольца устанавливаются с помощью портика. При установке колец проверяется равная высота каждого кольца от пола (на кольца кладется горизонтальная рейка).
При проверке готовности колец особое внимание обращается на прочность всех креплений; перед занятием проверяется состояние тросов, ремней и пряжек, рабочая поверхность колец.
Конь для махов. Длина 160 см, ширина 36 см, ручки расположены симметрично на расстоянии 40- 45 см, высота ручек от плоскости коня 12 см, от пола - 120 см. Покрыт кожей или заменителем (рис. 186).
Конь для прыжков. Таких же размеров, но без ручек. Конь устойчиво крепится к полу с помощью растяжки. Высота коня от пола ПО--150 см. Для женщин конь ставится в ширину (высотой НО см).
Козел. Длина 60 см, ширина 40 см. Покрывается кожей или заменителем. Для прыжков может устанавливаться как в ширину, так и в длину, на высоту от 100 до 160 см. Для установки козла (коня) на требуемую высоту его наклоняют в одну сторону и устанавливают две ножки, затем наклоняют в другую сторону и, установив остальные ножки, закрепляют растяжкой к полу.
Брусья: а) мужские. Длина жердей 350 см, форма овальная (высотой 5 см, шириной 4 см). Жерди шарнирно соединены с вертлюгами, вставленными в полые стойки, укрепленные на металлической раме. Устанавливают их на высоте 160--175 см от пола; расстояние между жердями 42-52 см;
б) женские (разной высоты). Нижняя жердь на высоте 130-150 см, верхняя -- 190-240 см; расстояние между жердями 45 см и более. Жерди укреплены на тросах. В общеобра зовательных школах, на соревнованиях небольшого масштаба иногда пользуются брусьями старого образца -- на раме. В этом случае на них не должно быть выступающих деталей, создающих опасность при выполнении упражнений;
в) низкие (вспомогательные). Высота жердей 100-130 см.
У мужских (и низких) брусьев есть приспособления для удержания жердей на определенной высоте (защелки, зажимы, винты). При изменении высоты или ширины жердей одной рукой держат жердь, а другой закрепляют стойку с помощью винта или зажима. При их перемещении надо пользоваться специальными тележками.
Перекладина состоит из шлифованного грифа 28 см в диаметре, горизонтально укрепленного на двух стойках с помощью растяжек. Перекладину можно устанавливать на различную высоту - от 1-20 до 240 см. Для занятий с начинающими, а также в общеобразовательной школе удобна пристенная перекладина.
Стойки перекладины устанавливают точно в вертикальном положении, а гриф - в горизонтальном, обращая внимание на прочность креплений, особенно крюков в полу. Чтобы быстро установить перекладину, необходимо положить ее на пол основанием стоек на место, где она будет установлена. Проверив растяжки и тросы, двое поднимают ее в вертикальное положение, а двое закрепляют растяжки. Установив правильно одну сторону, можно с помощью стяжной муфты натянуть растяжки с другой стороны, контролируя точность положения стоек и грифа. На стойках делают разметку (краской), чтобы быстрее определить нужную высоту снаряда. Пристенную перекладину устанавливать еще проще: по стойке, закрепленной у стены, быстро ставят вторую стойку (подвижную), положение которой определяют по первой.
Магнезница - ящик, урна или подобная емкость на подставке, с высокими стенками, не дающими магнезии просыпаться на пол.
Магнезия (в виде порошка или брикетов) наносится на ладони с целью лучшего сцепления с поверхностью снаряда, укрепления хвата в висах и упорах.
Площадка (ковер) для вольных упражнений. Размер (судейский) - 12 х 12 м, границы окаймлены белой линией в 10 см, за ней необходим запас не менее 1 м. Лучшим покрытием считается эластичный настил.
Мостик применяют для прыжков, упражнений на бревне и брусьях (во втором случае для входа на снаряд). Высота 15 см, ширина 60 см, длина 120 см. В последнее время начали изготавливать мостик высотой до 20 см с равноупругой поверхностью (за счет роликового устройства между верхней поверхностью и пружинящей частью).
Трамплин (пружинный мостик). Высота 40 см, длина 120-130 см. Верхняя часть покрыта (х/3 поверхности) нескользящим материалом. Для занятий мостик или трамплин обычно устанавливают на дорожку для разбега так, чтобы передний край упирался в гимнастический мат или крепился к полу.
Бревно гимнастическое применяется для выполнения упражнений в равновесии. Длина 5 м, толщина (высота его ) 16 см, ширина верхней поверхности и нижней плоскости 10 см. Верхняя рабочая часть должна быть гладкой и нескользкой. Высота от пола 120 см. Для начального обучения, разминки и др. применяют низкое бревно тех же размеров, но высотой 50 см или бревно, положенное на пол.
Перед занятием проверяют, чтобы бревно было установлено горизонтально и устойчиво. Особое внимание уделяют его поверхности (очищают от магнезии или канифоли).
Батут - горизонтальная плетеная сетка, растянутая на раме резиновыми амортизаторами или стальными пружинами. Сетка сплетена из прочной тесьмы. Удобны складные батуты. В сложенном виде они занимают мало места.
Стойки для прыжков состоят из деревянных брусков квадратного сечения. Высота 2,5 м. Высота планки (веревочки) устанавливается с помощью "лапок" (выступов) на муфтах стоек.
Стоялки состоят из параллельно расположенных жердей, устойчиво укрепленных на низких стойках (или каждая в отдельности).
Площадка для прыжков в глубину. Размеры 45X 50 см с крючками, с помощью которых площадка укрепляется на гимнастической стенке.
Маты длиной 200 см, шириной 125 см, толщиной 60-65 мм обычно кладут в два слоя в местах приземления. В иных случаях - в один слой. При разучивании сложных упражнений пользуются поролоновыми матами (или специальными ямами с поролоновой стружкой).
Перед занятием проверяют исправность матов и чехлов, а также их укладку (плотно, без зазоров, не накладывать края один на другой и др.). Минимальное число матов: у перекладины 7, у брусьев 3-4, у брусьев разной высоты 4, у колец 3, у бревна 5-6, у снарядов для прыжков 3-6.
Многокомплектные гимнастические снаряды.
К конструкции этих снарядов предъявляются следующие основные требования: а) она должна позволять выполнять упражнения группой; б) размеры должны соответствовать возрастным особенностям занимающихся; в) снаряды должны быть простыми в изготовлении, надежными, удобными для быстрой установки Основными из таких снарядов являются.
- детский универсальный гимнастический снаряд
Рабочая часть его - пеньковый канат, покрытый оболочкой;
удлиненная (многокомплектная) перекладина. Ее можно устанавливать на желаемую высоту. Состоит из нескольких грифов, опирающихся на стойки;
удлиненные брусья (низкие или равной высоты). Устанавливаются на стойках
удлиненный гимнастический конь. Состоит из деревянного каркаса, обтянутого войлоком и дерматином. На теле коня укрепляют стандартные ручки;
многокомплектная конструкция колец
приспособление для опорных прыжков
В последние годы создаются много комплектные снаряды и других конструкций.
Гимнастические снаряды, предназначенные для проведения соревнований, по форме, размерам, упругости и расположению точек крепления к полу должны соответствовать установленным нормам, предусмотренным правилами. Для массовых (неклассификационных) соревнований в общеобразовательной школе, в низовых коллективах допустимы снаряды старого образца, но они должны быть исправными, устойчивыми.
Рекомендуется регулярно (не реже одного раза в полугодие) тщательно осматривать подвесные снаряды. Особо обращать внимание на болты, гайки, удерживающие систему с блоками для колец, подвесного пояса для страховки, сами блоки, надежность подвеса канатов и шестов, а также крепления стоек гимнастической стенки к стенам зала.
Инвентарь
Гимнастические палки диаметром 25-30 мм применяются на занятиях с мужчинами (длиной ПО см), с женщинами- (100 см) и с детьми (90 см).
Набивные мячи из покрышек (кожа или заменитель), туго набитых морской травой, волосом или другим материалом. Диаметр 31-40 см, вес 1-5 кг.
Длина короткой скакалки 2-3 м, длинной - 4-5м.
Гантели могут быть разной формы и веса. Наиболее удобны шарообразные гантели весом 3-8 кг. Наибольшее применение - в атлетической гимнастике.
Булавы - изготавливаются из древесины или частично из металла; состоят из стержня длиной 40-52 см, шейки и головки. Имеют различную форму, вес 400-500 г. Применяются для динамичных маховых упражнений в художественной и основной гимнастике. Упражнения с булавами способствуют развитию мышц плечевого пояса, увеличению подвижности суставов рук и совершенствованию двигательной координации.
В художественной гимнастике и для выступлений применяют более легкие булавы: теннисные мячи на стержне, "снежинки", булавы с фонариками в корпусе (светящиеся) и т. п.
Помимо булав и скакалки в художественной гимнастике широко применяются (в том числе и для различных выступлений) следующие предметы: мячи, обручи, ленты, флажки, вымпела, шарфы и др.
Пояс для страховки (лонжа) делают из широкой тесьмы, обшитой кожей. К концу пришивают пряжку. В двух местах прикрепляют стальные проволочные кольца, к которым с помощью карабинов присоединяются тросы (или веревки). Применяют как ручные страховочные пояса, так и подвесные. Ручным поясом удерживают исполнителя двое страхующих хватом за концы веревок. Тросы подвесной лонжи перекинуты через блоки.
Щиты для метаний размером 100х 100 см крюками крепятся на гимнастической стенке. Разметка: "яблочко" диаметром 18 см (центр), затем круги 40, 60, 80 см диаметром, нанесенные на щит масляной краской, шириной 1 см.
Накладка - специальное приспособление из кожи для защиты ладоней при выполнении упражнений в висах (рис. 195).
Судейская указка - приспособление для показа оценок за выполнение упражнений: а) ручная указка; б) приспособление для показа оценок (цифры на картоне, световое табло и т. п.). В общеобразовательной школе иногда пользуются для этой цели обычной ученической тетрадью, на каждой страничке которой написаны цифры от 0 до 10 (целые и десятые).