Тема занятия: История создания и развития Вооруженных Сил России
Урок № 1,2
Тема урока: Здоровый образ жизни и его составляющие
Тип урока: Формирование новых знаний
Формы организации учебной деятельности:
Методы обучения:
Цели урока:
обучающие:
-сформировать понятия «здоровый образ жизни и его составляющие»
развивающие:
-способствовать развитию познавательного интереса к данной теме.
обеспечить учащихся необходимой информацией для анализа потенциала своего здоровья и формирования собственных стратегий и технологий, позволяющих сохранять и укреплять здоровье;
-показать влияние олимпийского движения на формирование здорового образа жизни;
воспитательные:
-привлечь внимание учащихся к проблеме здоровья людей в современном обществе и к собственному здоровью.
ТИП УРОКА: изучение новой темы
ОСНАЩЕНИЕ: учебная литература
1. Как быть здоровым (из зарубежного опыта обучения принципам здорового образа жизни). М.: Медицина, 1990.
2. Книга о здоровье: Сборник // Сост.: Ю.В.Махотин, О.В.Карева, Т.Н. Лосева. Под. Ред. Ю.П.Лисицына. — М.: Медицина, 1988.
3. В.Михайлов, А.Палько. Выбираем здоровье! — 2-е изд. — М.: Молодая гвардия, 1987.
ХОД УРОКА
Здоровый образ жизни и его составляющие
Учебные вопросы.
1. Составляющие здорового образа жизни.
2. Основные элементы жизнедеятельности человека и их рациональное сочетание.
3. Значение режима труда и отдыха для здоровья человека, развития его физических и духовных качеств.
Цель. По окончании изучения темы учащиеся должны иметь представление о здоровом образе жизни и его составляющих.
Основное содержание урока.
Понятие о здоровом образе жизни. Потребность человека в здоровом образе жизни. Составляющие здорового образа жизни. Личная заинтересованность каждого человека в здоровом образе жизни.
Основные элементы жизнедеятельности человека. Рациональное питание. Умственная и физическая нагрузка. Умственное утомление и переутомление. Причины и признаки переутомления.
Понятие о режиме. Принципы режима труда и отдыха. Элементы режима труда и отдыха. Периодичность труда и отдыха. Активный отдых дома и на природе. Влияние активного отдыха на здоровье.
Сон как элемент жизнедеятельности человека. Оптимальная продолжительность сна. Факторы, влияющие на спокойный глубокий сон. Режим сна. Правила подготовки ко сну.
Забота о физическом состоянии человека приобретает особую значимость в наше тяжелое с экологической точки зрения время. Все большее количество людей начинает бережно относится к сохранению собственного здоровья, к его улучшению. Средством для выполнения такой задачи является ведение здорового образа жизни. Однако можно выделить некоторые базовые компоненты, на основе которых и строится ведение здорового образа жизни. К ним относятся: рациональное питание, физическая активность, общая гигиена организма, закаливание, отказ от вредных привычек.
1. Рациональное питание. Данный компонент рассматривается как один из важнейших критериев здорового образа жизни, и в книгах, посвященных данному вопросу, он подвергается наиболее тщательному исследованию. Ведь несомненно то, что питание выполняет одну из главнейших функций в обеспечении жизнедеятельности человеческого организма.
Нерациональное же питание напротив заметно повышает риск возникновения заболеваний, которые могут даже привести к смертельному исходу (например, излишнее накопление холестерина, содержащегося в жирных продуктах, вызывает атеросклероз).
Ежедневный рацион человека должен быть строго сбалансирован. Он должен содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые организму вещества”,
А для этого ему нужно быть разнообразным. В него должны входить продукты самых разных групп: зерновые, стручковые плоды, продукты животного происхождения (нежирные), овощи и фрукты.
Однако в рациональном питании выделяются определенные группы продуктов, употребление которых рекомендуется снизить или же совсем исключить:
Копчености. Эта группа продуктов содержит вредные для организма вещества — нитриты, которые, накапливаясь в пищеварительном тракте, могут образовывать соединения, обладающие канцерогенной активностью. Для выведения из организма вредных веществ нужно употреблять в пищу овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты, оздоравливающие кишечник.
Молочные продукты с высоким содержанием жира. Жир, содержащийся в молочных продуктах, может значительно увеличить уровень холестерина в крови (а сливочное масло также содержит и очень большое количество насыщенных жиров). Однако исключать их из рациона нельзя, так как в них содержится множество необходимых для организма веществ (например, молочные продукты являются главным источником кальция), поэтому следует пить (или есть) их в обезжиренном виде.
Скрытые насыщенные жиры, содержащиеся в гидрогенизированных маслах и использующиеся при изготовлении множества продуктов чрезвычайно вредны для здоровья, так как они имеют такое же высокое насыщение, как, например, сливочное масло.
Соль. Следствием излишней соли в пище может стать повышенное артериальное давление. Натрий, содержащийся в соли, необходим организму, но в ограниченных количествах.
Сахар. Основные следствия избыточного употребления сахара — это заболевания зубов (кариес), диабет и избыточный вес, который может привести к атеросклерозу. Сахар — это сплошные калории, которые не успевают расходоваться организмом, а потому сахар больше полнит, чем любая другая пища равной калорийности.
Белые сорта хлеба. При изготовлении белой муки при размоле зерна тратится до 80% питательных веществ и ряд ценных витаминов, вследствие чего у человека снижается необходимость в белом хлебе. Помимо этого такие сорта хлеба чрезвычайно калорийны. Намного полезнее и дешевле хлеб из муки грубого помола.
Важная характеристика рационального питания — это умеренность. Необходимо сознательно регулировать калорийность пищи, соблюдать энергетический баланс. Также не следует делать больших перерывов между приемами пищи и поглощать ее в большом количестве.
2. Физическая активность. Это второй базовый компонент здорового образа жизни. Его сущность я изложу на основании исследований специалистов Станфордского университета. Американские ученые приводят массу доводов, которые могли бы убедить людей заниматься физическими упражнениями. Среди них:
Физические упражнения — это удовольствие.
Подходящий вид физических упражнений найдется для каждого.
Через несколько месяцев вы так к ним привяжетесь, что уже ни за что не бросите.
А через полгода:
Вы станете деятельнее, живее.
Почувствуете прилив сил, улучшится координация движений, лучше станет реакция.
Легче будет справляться с нервным напряжением и плохим настроением.
Уменьшится содержание жировых отложений.
Укрепятся костные ткани.
Улучшится кровообращение.
У вас повысится работоспособность..
Нельзя не согласиться с этими выводами, так как они многократно были подтверждены реальной практикой. Физические упражнения по праву входят в систему здорового образа жизни, так как без физической активности состояние человека значительно ухудшается, и не только физическое, но и психическое, снижаются интеллектуальные возможности человека (врачи утверждают, что умственная работа должна в полной мере компенсироваться физической).
3. Общая гигиена организма. Гигиена организма связана, прежде всего, с поддержанием чистоты кожного покрова. Проблема чистоты кожного покрова весьма актуальна для человека, так как: примерно 2,5 млн. потовых и сальных желез выделяют около 0,5 л пота и около 20г сала в сутки, в поверхностных слоях кожи идет непрерывное обновление клеток, на грязной коже могут иметься вредные для здоровья человека микроорганизмы. При загрязнении кожи засоряются выводные протоки потовых желез, и нарушается способность организма к терморегуляции. На грязной коже легко развиваются грибковые заболевания, лечение которых требует много времени. Естественно, что все эти факты убеждают нас в необходимости поддержания чистоты тела.
4. Закаливание. Это достаточно широкое понятие также входит в общую концепцию здорового образа жизни. Раньше под закаливанием понимали прежде всего или даже исключительно привыкание организма к холоду. Сейчас это понятие истолковывают более широко — закаливание означает “укрепление сопротивляемости организма к любым факторам внешней среды, вызывающим состояние стресса, т.е. напряжение”.
К таким факторам относятся низкая и высокая температура воздуха, чрезмерно пониженная или повышенная влажность, резкие изменения атмосферного давления и т.д. Однако наиболее важным остается все же закаливание к чрезмерному охлаждению, а иногда и к перегреванию. Благодаря закаливанию активизируется центральная нервная система, снижается возбудимость периферической нервной системы, усиливается деятельность желез внутренней секреции, растет активность клеточных ферментов”. Все это повышает устойчивость организма к условиям внешней среды. Неоднократное охлаждение тела повышает стойкость к холоду и позволяет в дальнейшем сохранять тепловое равновесие организма даже тогда, когда человек сильно замерз.
Эффект закаливания недолговечен, он длится только во время закаливания организма и недолго после него, поэтому закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.
5. Отказ от вредных привычек. Прежде всего необходимо отметить, что в идеальном случае здоровый образ жизни предполагает не отказ от вредных привычек, но изначальное их отсутствие. Если же по каким-то причинам они уже имеются у человека, то необходимо принять все меры, чтобы освободить данного индивида от столь пагубных для него самого пристрастий.
К вредным привычкам прежде всего относят употребление алкоголя и табакокурение, причем в литературе курение представляется как более распространенная привычка, а следовательно и как большее зло для человека.
Курение подвергает опасности многие жизненно важные органы. Курильщики рискуют получить легочные заболевания, а также подвергаются повышенной опасности ишемической болезни сердца и инсульта. Сигареты ускоряют сужение артерий, уменьшают содержание кислорода в крови на целых 15%, а, следовательно, создают перегрузку всей сердечно-сосудистой системы.
Не менее вреден для организма и алкоголь. У тех, кто злоупотребляет им, чаще встречается повышенное артериальное давление. Ну а то, что алкоголь разрушает печень, известно всем. Особенно прискорбен тот факт, что алкоголь и табак отрицательно влияют на врожденные характеристики детей и могут вызвать серьезные отклонения в их развитии.
Для тех, кто хочет бросить пить и курить особое значение имеет здоровый образ жизни в целом. Регулярные физические упражнения, рациональное питание в большой степени способствуют преодолению вредных привычек.
Ведение здорового образа жизни предполагает не хаотическое использование различных методик, но применение индивидуального, тщательно подобранного плана. План этот должен учитывать физиологические и психологические особенности конкретного человека, стремящегося улучшить свое состояние. Здоровый образ жизни не предполагает какую-то специальную физическую подготовку, его принципы рассчитаны на использование их обычным человеком с целью поддержания работоспособности и нормализации жизнедеятельности организма .
РАЗДЕЛ №1: Основы медицинских знаний и здорового образа жизни.
Урок № 3,4
Тема урока: Биологические ритмы организма, их влияние на работоспособность человека.
Тип урока: Формирование новых знаний.
Формы организации учебной деятельности:
Цели урока:
обучающие:
-объяснить учащимся влияния биологического ритма на работоспособность человека;
развивающие:
-способствовать развитию познавательного интереса к данной теме;
воспитательные:
-воспитать умение управлять биологическими ритмами для лучшей работоспособности.
ТИП УРОКА: изучение новой темы
ОСНАЩЕНИЕ: учебная литература, проектор
ХОД УРОКА
Ход урока
I. Организационный момент.
II. Проверка домашнего задания.
1.Рассказы учащихся.
Учащиеся рассказывают о долгожителях своей семьи и правилах, которым те следуют. Учитель комментирует ответы учащихся, оценивает их.
2. Анализ и сравнение рационов питания, представленных учащимися.
III. Изучение новой темы.
1.Рассказ учителя.
Биоритмы - циклические колебания интенсивности и характера биологических процессов и явлений. Одни биологические ритмы относительно самостоятельны (например, частота сокращений сердца, дыхания), другие связаны с приспособлением организмов к геофизическим циклам - суточным (например, колебания интенсивности деления клеток, обмена веществ, двигательной активности животных), приливным (например, биологические процессы у I организмов, связанные с уровнем морских приливов), годичным * (изменение численности и активности животных, роста и развития
и др.). Наука о биологических ритмах - хронобиология. Существует сходное понятие «биологические часы». Это - способность животного и человека ориентироваться во времени; основана на строгой периодичности физико-химических и физиологических процессов в клетках - биологических ритмах.
Биоритмы являются основой рациональной регламентации всего жизненного распорядка человека, так как высокая работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты только в том случае, если соблюдается более или менее постоянный распорядок. Работоспособность человека в течение суток меняется в соответствии с суточными биологическими ритмами и имеет два подъема: с 10 до 12 ч и с 16 до 18 ч. Ночью работоспособность понижается, особенно с 1 до 5 ч ночи.
Значит, самое удобное время для приготовления домашних заданий -с 16 до 18ч для тех, кто учится в первую смену, и с 10 до 12 ч - во вторую. Это же время наиболее эффективно для тренировок при занятиях спортом.
Индивидуальный ритм работоспособности полезно знать каждому человеку. Эти знания помогут при выполнении наиболее сложных заданий.
В недельном цикле биоритмов тоже есть период подъема эмоциональных и физических сил. Он приходится на вторник-четверг. Эти три дня наиболее благоприятны для выполнения ответствен-ных и сложных заданий. Воскресенье тоже можно отнести к периоду подъема, но его показатели соответствуют примерно 80 % от предыдущего периода.
Существуют такие же периоды в течение годового цикла. Оказывается, в первый месяц от даты рождения число лучших показателей по физической и эмоциональной направленности намного выше, чем в остальные. Кроме того, значительно выделялись из среднемесячных данных и 9, 10, 11-й месяцы от даты рождения. У спортсменов высокие результаты наблюдались в день рождения.
Есть основания предположить, что в годовом цикле существуют периоды максимальной и минимальной надежности организма (как биологической системы).
По наилучшему иммунному состоянию организма отмечается 1-й месяц от даты рождения, наихудший показатель - в 12-й месяц. Заболевания ОРЗ в первые 6 месяцев от даты рождения значительно реже, чем с 7-го по 12-й месяцы. Причем, наиболее выраженными были 7, 8-й и особенно 12-й месяц. Четко проявляются эти негативные месяцы при сопоставлении случаев летального исхода при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Обобщая материалы многих авторов, можно установить физическое и эмоциональное развитие определенными скачками у мальчиков: в 6-7, 9-10, 12-13, 15-18 лет. У девочек: в 7, 9, 11, 13, 15, 17 лет. Однако не все дети растут скачками, немало таких, у которых рост проходит монотонно, вяло, без выраженных рывков.
Существуют периоды повышенной утомляемости и раздражительности, ослабления общей иммунологии и снижения работоспособности: возраст 7,5-8, 13,5-14, 16,5-17 лет.
2. Т е с т «Кто рано встает...» «Сова» или «жаворонок» Утренние часы для работы и других занятий предпочитают люди, которых называют «жаворонки». «Совы» же деятельны по вечерам. Предлагаемый тест, напечатанный во французском журнале «Суар», позволит вам определить свою принадлежность к одной из двух категорий пернатых и понять, в какое время вы наиболее работоспособны.
1. Трудно ли вам вставать рано утром?
а) да, почти всегда 3
б) иногда 2
в) редко 1
г) крайне редко 0
2. В какое время вы предпочитаете ложиться спать?
а) после часа ночи 3
б) от половины двенадцатого до часа 2
в) от десяти до половины двенадцатого 1
г) до десяти часов 0
3. Какой завтрак вы предпочитаете в первый час после пробуждения?
а) солидный 3
б) обильный, но не очень калорийный 2
в) достаточно одного вареного яйца или бутерброда 1
г) хватит чашки чая или кофе 0
4. Вспомните ваши легкие раздражения или мелкие ссоры на работе и дома. В какое время они чаще всего случаются?
а) в первой половине дня 1
б) во второй половине дня 0
5. От чего вы могли бы легко отказаться?
а) от утреннего чая или кофе 2
б) от вечернего чая 0
6. Легко ли вы во время отпуска нарушаете привычки, связанные с приемом пищи?
а) очень легко 0
б) достаточно легко 1
в)трудно 2
г) привычек не меняю 3
7. С утра вас ждут важные дела. На сколько часов раньше вы ляжете вечером спать?
а) более чем на два часа 3
б) на час-два 2
в) менее чем на час 1
г) как обычно 0
8. Как точно вы можете оценивать без часов отрезок времени, равный минуте? Попросите кого-нибудь помочь вам при этой
проверке.
а) отрезок оказался меньше минуты 0
б) отрезок оказался больше минуты 2
А теперь результаты Если вы набрали от 0 до 7 баллов, вы -«жаворонок». Сумма от 8 до 13 баллов свидетельствует о неопределенности типа. Вы аритмии, который время от времени впадает то в одну, то в другую крайность. От 14 до 20 баллов набрали явно выраженные «совы». Остается добавить, что у каждого типа есть свои преимущества. Так что только от вас зависит, сможете ли вы ими воспользоваться.
IV. Итог урока.
Терминологический диктант.
На доске:
1. Психогигиена - это ...
2. Суточный бюджет времени - это ...
3. Биоритмы - это ...
Домашнее задание: по приведенным данным определить, к какой группе вы относитесь. Проверить свои биологические часы.
РАЗДЕЛ №1: Основы медицинских знаний и здорового образа жизни.
Урок № 5,6
Тема урока: Значение двигательной активности для здоровья человека в процессе его жизнедеятельности.
Тип урока: формирование новых знаний
Формы организации учебной деятельности:
Цели урока:
обучающие:
-обучить учащихся значению двигательной активности для здоровья человека;
развивающие:
-способствовать развитию познавательного интереса к данной теме;
воспитательные:
-воспитание у учащихся силы, выносливости, ловкости.
ТИП УРОКА: изучение новой темы
ОСНАЩЕНИЕ: учебная литература, проектор
ХОД УРОКА
Учебные вопросы.
1. Двигательная активность.
2. Закаливание организма.
Цель. По окончании изучения темы учащиеся должны:
а) иметь представление о значении двигательной активности и закаливающих процедур для здоровья человека;
б) владеть навыками в выполнении физических упражнений для развития выносливости, ловкости, силы, быстроты, устойчивости к гипоксии.
Основное содержание урока.
Понятие о двигательной активности. Влияние физических упражнений на организм человека. Основные составляющие тренированности организма человека. Сердечно-дыхательная выносливость. Мышечная сила и выносливость. Средства развития силы мышц. Скоростные качества человека. Основные средства развития быстроты. Развитие гибкости. Упражнения, направленные на развитие гибкости.
Понятия о закаливании организма. Влияние регулярного закаливания на организм человека. Основные принципы закаливания. Закаливание как профилактика простудных заболеваний.
Закаливание воздухом. Воздушные ванны и процедуры. Порядок приема воздушных ванн.
Солнечные ванны. Правила приема солнечных ванн и их эффективность.
Закаливание водой. Наиболее распространенные и доступные методы закаливания водой.
Заключение. Повторите основные моменты и проверьте, как понята тема.
Контрольные вопросы.
1. Что вы понимаете под двигательной активностью? 2. Какие физические качества надо иметь для обеспечения хорошего здоровья? Каковы пути их формирования? 3. Расскажите, как влияют различные виды спорта на формирование физических качеств. 4. В чем заключаются принципы закаливания? 5. Какие виды закаливания вы знаете?
Домашнее задание. Раздел II, глава 2, тема 2.2, задания 54, 55, 56, 57, 58, 59.
Под двигательной активностью понимается сумма всех движений, производимых человеком в процессе своей жизнедеятельности. Это эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармонического развития личности, профилактики заболеваний. Непременной составляющей двигательной активности являются регулярные занятия физической культурой и спортом.
Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.
Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.
Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.
Умение четко, грамотно и экономно выполнять движения позволяет организму хорошо приспосабливаться к любому виду трудовой деятельное ти. Постоянные физические упражнения способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению суставов, связок, росту и развитию костей. У крепкого, закаленного человека увеличиваются умственная и физическая работоспособность и сопротивляемость к различным заболеваниям.
Любая работа мышц тренирует и эндокринную систему, что способствует более гармоничному и полноценному развитию организма.
.
РАЗДЕЛ №1: Основы медицинских знаний и здорового образа жизни.
Урок № 7,8
Тема урока: Вредные привычки и их влияние на здоровье.
Тип урока: формирование новых знаний
Формы организации учебной деятельности:
Цели урока:
обучающие:
-дать понятия вредных привычек и их влияния на здоровье;
развивающие:
-способствовать развитию познавательного интереса к данной теме;
воспитательные:
-воспитать у учащихся желание к здоровому образу жизни.
ТИП УРОКА: изучение новой темы.
ОСНАЩЕНИЕ: учебная литература, проектор.
Учебные вопросы.
1. Употребление табака и его влияние на организм человека.
2. Употребление алкоголя и его влияние на здоровье человека.
3. Наркомания и токсикомания.
Цель. По окончании изучения темы учащиеся должны иметь представление о факторах, разрушающих здоровье человека.
Основное содержание уроков.
Понятие о табакокурении. Опасность табачного дыма для здоровья человека. Никотин и его опасность. Признаки отравления никотином. Вредное влияние угарного газа. Три стадии никотиновой зависимости. Воздействие табачного дыма на легочную и сердечно-сосудистую системы, на детородную функцию женского организма. Понятие о пассивном курении. Последствия пассивного курения. Рекомендации тем, кто хочет бросить курить..
Понятие об алкоголе. Злоупотребление алкоголем как социальная проблема. Разрушающее действие алкоголя на системы и органы человека. Разрушающее действие алкоголя (этилового спирта) на ткани. Влияние этилового спирта на печень. Влияние алкоголя на железы внутренней секреции. Воздействие алкоголя на головной мозг. Систематическое употребление алкоголя и социальная деградация личности. Развитие алкоголизма. Алкогольное отравление и его признаки. Первая медицинская помощь при алкогольном отравлении.
Понятие о наркомании и токсикомании. Действие наркотических веществ на организм человека. Три основных признака наркомании и токсикомании. Развитие психической зависимости от наркотика. Развитие физической зависимости от наркотика. Признаки наркотического отравления и оказание первой медицинской помощи пострадавшему. Признаки отравления лекарственными препаратами и оказание первой медицинской помощи пострадавшему.
Заключение. Повторите основные моменты и проверьте, как понята тема.
Контрольные вопросы по теме.
1. Назовите и охарактеризуйте вредные привычки, разрушающие здоровье человека. 2. Какие компоненты содержит табачный дым? Как они воздействуют на организм? 3. Назовите три стадии никотиновой зависимости и коротко охарактеризуйте каждую из них. 4. Какое влияние оказывает табачный дым на организм девушки (женщины)? 5. Кто такие пассивные курильщики? Какому риску они подвергаются? 6. На какие органы человека воздействует алкоголь и как это происходит? 7. Назовите степени алкогольного опьянения и охарактеризуйте их. 8. В чем различие между пьянством и алкоголизмом? 9. Какие признаки характерны для алкогольной болезни? 10. Расскажите о наркомании и токсикомании. Что между ними общего и какие различия? Назовите их признаки.11. С чем связано развитие психической зависимости от наркотика?
План:
1.Вводная часть:
орг. момент;
опрос
2.Основная часть:
изучение нового материала
3.Заключение:
повторение;
Д/З
Реализация возможностей, заложенных в человеке, зависит от его образа жизни, повседневного поведения, привычек, приобретаемых им, умения разумно распоряжаться потенциальными возможностями здоровья на благо себе, своей семье и государству.
Однако ряд привычек, которые человек приобретает еще в школьные годы и от которых потом не может избавиться в течение всей жизни, серьезно вредит его здоровью. Они способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, преждевременному старению и приобретению им устойчивых заболеваний. К таким привычкам в первую очередь надо отнести курение, употребление алкоголя и наркотиков.
Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика.
Прежде всего от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика.
Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.
Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям.
Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей.
Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови.
РАЗДЕЛ №1: Основы медицинских знаний и здорового образа жизни.
Урок № 9,10,11
Тема урока: Алкоголь и его влияние на здоровье человека.
Тип урока: формирование новых знаний
Формы организации учебной деятельности:
Цели урока:
обучающие:
-ознакомить учащихся о влиянии алкоголя на здоровье человека;
развивающие:
-способствовать развитию познавательного интереса к данной теме;
воспитательные:
-вызвать желание учащихся вести здоровый образ жизни.
ТИП УРОКА: изучение новой темы
ОСНАЩЕНИЕ: учебная литература, проектор.
ХОД УРОКА
Алкоголиком может стать каждый при систематическом употреблении спиртных напитков, в том числе и пива. Ознакомимся с тем, что способен сделать алкоголь с нашим организмом.
Кровь. Алкоголь угнетает продукцию тромбоцитов, а также белых и красных кровяных телец. Итог: малокровие, инфекции, кровотечения.
Мозг. Алкоголь замедляет циркуляцию крови в сосудах мозга, приводя к постоянному кислородному голоданию его клеток, в результате чего наступает ослабление памяти и медленная психическая деградация.
Сердце. Злоупотребление алкоголем вызывает повышение уровня холестерина в крови, стойкую гипертонию и дистрофию миокарда. Сердечно-сосудистая недостаточность ставит больного на край могилы.
Кишечник. Постоянное воздействие алкоголя на стенку тонкого кишечника приводит к изменению структуры клеток, и они теряют способность полноценно всасывать питательные вещества и минеральные компоненты, что заканчивается истощением организма алкоголика.
Болезни, связанные с неправильным питанием и витаминной недостаточностью, типа цинги, пеллагры и бери-бери, вызываемые пренебрежением к еде ради пьянства. Постоянное воспаление желудка и позже кишечника с повышенным риском язвы.
Печень. Учитывая, что 95% всего поступающего в организм алкоголя обезвреживается в печени, ясно, что этот орган страдает от алкоголя больше всего: возникает воспалительный процесс (гепатит), а затем и рубцовое перерождение (цирроз). Печень перестает выполнять свою функцию по обеззараживанию токсических продуктов обмена, выработке белков крови и другие важные функции, что приводит к неизбежной смерти больного.
Поджелудочная железа. Больные, страдающие алкоголизмом, в 10 раз больше подвержены вероятности заболеть диабетом.
Желудок. Алкоголь подавляет продукцию муцина, выполняющего защитную функцию по отношению к слизистой желудка, что приводит к возникновению язвенной болезни.
Кожа. Пьющий человек почти всегда выглядит старше своих лет: его кожа очень скоро теряет свою эластичность и стареет раньше времени.
РАЗДЕЛ №1: Основы медицинских знаний и здорового образа жизни.
Урок № 12,13,14
Тема урока: Наркотики и их влияние на здоровье человека.
Тип урока: формирование новых знаний
Формы организации учебной деятельности:
Цели урока:
обучающие:
-дать учащимся основные понятия о наркотиках и их влиянии на здоровье человека;
развивающие:
-способствовать развитию познавательного интереса к данной теме;
воспитательные:
-воспитать желание учащихся вести здоровый образ жизни.
ТИП УРОКА: изучение новой темы
ОСНАЩЕНИЕ: учебная литература, проектор.
ХОД УРОКА
Влияние наркотиков на организм.
Влияние наркотиков на дыхание.
Дыхание является одним из основных условий жизни.
Наркотики подавляют работу хеморецепторов. Неизбежно снижается, а затем и угнетается активность дыхательного центра. Наркоман уже никогда не сможет дышать досыта. Он обрекает себя на пожизненное кислородное голодание (гипоксию).
Наркоманы также чаще всего умирают от остановки дыхания при случайной передозировке наркотиков. Смерть наступает уже через 5 минут после внутривенного введения наркотика. Помощь обычно не могут и не успевают оказать.
Наркотики снижают возбудимость кашлевого центра. Раньше широко использовали средства от кашля, содержащие наркотики, особенно кодеин. Человек, начавший принимать наркотики, отключает защитный механизм кашля. Даже при простуде кашля не возникает. В легких наркомана накапливаются мокрота, слизь, грязь, гной, компоненты дыма, пыль из воздуха. Наркоман превращает свои легкие в переполненную плевательницу. Не может отхаркнуть наружу, а значит плюет в самого себя, во внутреннее пространство своих легких. Мокрота разлагается, микробы размножаются. Наркоман на всю оставшуюся жизнь превращает свои собственные легкие в урну с грязными плевками.
Влияние наркотиков на сердечнососудистую систему.
Значение сердца и сосудов всем хорошо известно. Эти органы обеспечивают доставку в ткани всех необходимых им веществ и удаление из тканей «отходов». Наркотики способствуют угнетению сосудодвигательного центра, а вследствие этого снижению кровяного давления и замедлению пульса.
По этой причине в организме наркомана всегда возникает снижение функций сердечно-сосудистой системы, уменьшается снабжение клеток необходимыми им веществами, а также «очистка» клеток и тканей. Функции всех клеток слабеют, они и весь организм дряхлеют, как в глубокой старости. Наркоман уже не может развить достаточно больших усилий, справляться с привычным объемом работы. Старческие изменения в юном возрасте никак не добавляют радостей в жизни.
Влияние наркотиков на систему пищеварения.
Роль питания также общеизвестна. Наркотики угнетают механизмы регуляции пищеварения. У наркоманов уменьшаются все вкусовые и обонятельные ощущения. Они уже не могут в полной мере получать удовольствия от пищи. Снижается аппетит. Уменьшается выработка ферментов, желчи, желудочного и кишечного соков. Пища не в полной мере переваривается и усваивается. Наркоман обрекает себя на хроническое голодание. Обычно наркоманы имеют дефицит веса. Наркотики вызывают спазм гладкомышечных сфинктеров кишечника. В результате этого задерживается переход каловых масс из одного отдела в другой. Возникают запоры на 5-10 дней. Каловые массы задерживаются в кишечнике на 10 дней. Процессы гниения и разложения в кишечнике все время продолжаются. Образующиеся токсины всасываются в кровь и разносятся по всему организму, повреждают клетки, вызывают их старение и гибель. У наркоманов всегда плохой цвет и запах кожи. В палатах с наркоманами стоит неприятный специфический запах.
По многим механизмам при наркоманиях угнетаются половые потребности и возможности. Врачи гинекологи отмечают, что у девушек-наркоманок быстро развиваются атрофические процессы в наружных и внутренних половых органах. По состоянию половой сферы эти девушки напоминают старушек.
У наркоманов обычно не бывает детей, часто рождаются дети с уродствами.
При приеме наркотиков снижаются все виды обмена веществ, температура тела, иммунитет и все функции организма. Наркоманы очень часто заражаются гепатитом и ВИЧ.
Имеется еще одна причина для разрушения здоровья.
Торговцы наркотиками презирают своих покупателей, взымают с них большие деньги, но не берут на себя ни какой ответственности за качество препаратов. Пользуясь тем, что ни один наркоман не пойдет проверять чистоту проданного ему наркотика, торговцы ради увеличения прибыли, к наркотикам добавляют мел, муку, тальк, даже стиральный порошок. Требования стерильности и чистоты игнорируются. От внутривенного введения такой грязи происходит заражение инфекциями, поражение почек, печени и крови. Хроническая гипоксия и интоксикация собственными кишечными ядами — неизбежные спутницы наркотического кайфа — стремительно сокращают жизнь. Наркоманы живут в среднем 5 лет — Меньше чем больные ВИЧ-инфекцией и раком.
Наркотики формируют модели психических заболеваний.
В психиатрии имеется понятие расстройств восприятия. В частности, галлюцинации — восприятия без объекта. Например, больные психозами слышат слова, которых никто не произносит. При психозах нарушается основная функция мозга — отражение реальной действительности. Больные чувствуют воздействия, которых на них никто не оказывает, устанавливают несуществующие связи между явлениями.
Потребители наркотиков страдают психическими расстройствами, аналогичными тем, которыми страдают при психических заболеваниях.
Профилактика вредных привычек.
Так как алкоголизм и табакокурение тоже относятся к наркотическим веществам, значит выделим несколько общих истин:
Первая истина: наркомания (курение, употребление спиртных напитков, пива и наркотических веществ) — это не вредная привычка, а заболевание, зачастую неизлечимое, которое человек приобретает добровольно, начав употреблять наркотические вещества.
Вторая истина: наркомания как заболевание начинает развиваться, как правило, после первого употребления наркотического вещества, развивается оно у всех по-разному, но с постоянным нарастанием потребности увеличения дозы приема.
Третья истина: человек, предлагающий тебе наркотик, — враг твоего здоровья (исключение может составлять только случай — назначение врача), так как он ради своей наживы за твои же деньги отбирает у тебя здоровье.
Уяснив эти истины, мы придем к однозначному выводу: профилактика наркомании — это прежде всего исключение первого употребления наркотического вещества, но если первая проба состоялась, то надо думать не о профилактике, а о лечении.
Четыре правила «Нет!» наркотикам.
Правило первое. Постоянно вырабатывать в себе твердое «Нет!» любым наркотическим веществам в любой дозе, какой бы она не была малой, в любой обстановке, в любой компании.
У вас должна быть сформирована твердая установка: «Всегда только „Нет!“ любым наркотикам. Только „Нет!“» — это ваша надежная защита.
Правило второе. Постоянно формируйте у себя привычку в получении удовольствий при выполнении повседневной полезной деятельности.
Хорошая учеба, успехи в спорте, участие в совместной с родителями работе по выполнению определенных домашних работ, работа на дачном участке, посещение спортивных секций, занятия в кружках технического творчества и т. д. Все это нужно вам для подготовки к благополучной взрослой жизни, а успехи в учебе, спорте, домашней работе приносят постоянное удовольствие и способствуют вашему духовному и физическому развитию. Итак, «Нет!» безделью. «Нет» праздному времяпрепровождению, жизнь должна быть заполнена полезными и нужными вам мероприятиями.
Правило третье. В вашей жизни все большее значение приобретает умение выбирать себе друзей и товарищей среди сверстников. При выборе себе товарищей избегайте общения с наркоманами. Помните, настоящие друзья не будут заставлять вас принимать наркотики, пить спиртное и не будут делать этого сами. Подбирайте компанию, в которой можно общаться интересно и без наркотиков.
Правило четвертое. Твердое «Нет!» своей стеснительности и неустойчивости, когда предлагают попробовать наркотик. Помните! Жизнь дороже!
Трагедия наркоманов заключается в том, что они добровольно попали в рабскую зависимость от наркотических веществ, может быть, потому, что в первый раз постеснялись отказаться от пробы наркотика.
Воспитайте в себе твердость при отказе попробовать наркотическое вещество, кто бы вам его не предлагал.
Помните, что вы не обязаны никому объяснять причины своего отказа. Сказать: «Не хочу, и все» — это ваше право.
РАЗДЕЛ №2: Основы военной службы.
Урок № 15,16
Тема занятия: Автомат Калашникова
Цели урока:
образовательные:
-научить учащихся разборке сборке АК;
-изучить основные части механизма;
развивающие:
-накоплению навыков пользования АК;
-способствовать выработке умения использовать практические занятия в конкретной жизненной ситуации;
воспитательные:
-воспитание у учащихся психологической устойчивости в сложных ситуациях;
-формирование самообладания, выдержки.
ТИП УРОКА: практическое
ХОД УРОКА
Автомат Калашникова.
Цель. Изучить с учащимися назначение и устройство частей и механизмов автомата, различных видов боевых патронов. Воспитывать любовь к стрелковому оружию, добиваться бережного об-ращения с автоматом, боевыми и учебными патронами.
Учебные вопросы. 1. Назначение и устройство частей и механизмов автомата. 2. Назначение и устройство боевого патрона.
Место. Военный кабинет.
Метод. Рассказ с показом, упражнения.
Материальное обеспечение. Автомат Калашникова, плакат «Автомат Калашникова», учебные патроны, плакат (рисунок) боевого патрона.
Порядок проведения занятия и методические советы
Вводная часть —5 мин.
1-й учебный вопрос — 28 мин. При отработке вопроса следует проверить знания учащихся, полученные ими на предыдущих занятиях» Необходимо разобраться в том, как учащиеся усвоили названия основных частей автомата. Затем, пользуясь методами рассказа с показом, восстановить в памяти обучаемых общее устройство автомата.
Далее в порядке последовательности объяснить назначение частей и механизмов автомата. При этом необходимо, чтобы имеющиеся автоматы поочередно находились в руках учащихся, которые повторяли бы все действия военного руководителя. Полученные знания необходимо закрепить.
Вопросы для закрепления. 1. Для чего служит ствол автомата? 2. Расскажите об устройстве ствола. 3. Для чего служит ствольная коробка? 4. Каково предназначение прицельного приспособления? 5. Каково предназначение затворной рамы с газовым поршнем? 6. Каково предназначение ударно-спускового механизма?
2-й учебный вопрос—7 мин. Назвав и показав в натуре и на плакате (рисунке) боевой (учебный) патрон к автомату Калашникова и малокалиберной винтовке, военный руководитель должен рассказать обучаемым о назначении и устройстве боевого и учебного патронов. Затем пояснить назначение и разновидность пуль.
Для повторения изученного рекомендуется опросить четырех-пятерых учащихся.
Вопросы для закрепления. 1. Каково назначение боевого патрона? 2. Назовите основные части боевого патрона. 3. В чем назначение пули и каковы разновидности ее? 4. Для чего служат гильза, пороховой заряд, капсюль?
Заключительная часть—5 мин.
РАЗДЕЛ №2: Основы военной службы
Урок № 17
Тема занятия: История создания и развития Вооруженных Сил России.
Цели урока :
образовательные:
-ознакомить учащихся с организационной структурой ВС;
развивающие:
-анализировать, усваивать связи ;
-развивать память учащихся;
воспитательные:
-формировать любознательность ,формирование внимательность.
ТИП УРОКА: изучение новой темы.
ОСНАЩЕНИЕ: учебная литература.
Обучающийся должен знать: - основы военной службы и обороны государства;
Обучающийся должен уметь: ориентироваться в перечне военно-учетных специальностей и самостоятельно определять среди них родственные полученной профессии;
-применять профессиональные знания в ходе исполнения обязанностей военной службы на воинских должностях в соответствии с полученной профессией;
ХОД УРОКА
Учебные вопросы.
1. История создания Вооруженных Сил России.
2. Военная реформа Ивана Грозного в середине XVI века.
3. Военная реформа Петра I
4. Военные реформы в России в 1905—1912 годах и их особенности.
5. Создание Советских Вооруженных Сил, их структура и предназначение
6. Создание Вооруженных Сил Российской Федерации в 1992 году.
Цель. По окончании изучения темы учащиеся должны иметь представление о развитии Вооруженных Сил Российской Федерации и их роли в системе обеспечения национальной безопасности страны.
Основное содержание уроков.
Урок по первому учебному вопросу (1 час). Организация вооруженных сил Московского государства в XIV—XV веках. Военная реформа Ивана Грозного в середине XVI века. Военная реформа Петра I в первой четверти XVIII века, создание регулярной армии и флота. Военные реформы 1860—1870 годов под руководством военного министра Д. А. Милютина, их особенности. Военные реформы в России в 1905—1912 годах и их особенности.
Создание Советских Вооруженных Сил, их структура и предназначение. Создание Вооруженных Сил Российской Федерации в 1992 году.
Заключение. Повторите основные моменты и проверьте, как понята тема.
Контрольные вопросы по первому учебному вопросу темы.
1. Назовите наиболее известные военные реформы, проведенные в России. 2. В чем заключалась военная реформа Ивана Грозного? 3. С какой целью была проведена реформа армии при Петре I? 4. Какими причинами были вызваны военные реформы в России во второй половине XIX века?
Домашнее задание. Раздел III, глава 1, тема 1.1, задание 64.
Особого внимания заслуживает период российской армии при правлении Петра I, т.к. в этот момент был создан военно-морской флот Российской Империи.
Начало реформирования вооруженных сил относится ко второй половине XVII в. Уже тогда создаются первые рейтарские и солдатские полки нового строя из даточных и «охочих» людей (т.е. добровольцев). Но их было еще сравнительно немного, и основу вооруженных сил все еще составляло дворянское конное ополчение и стрелецкие полки. Хотя стрельцы и носили единообразную форму и вооружение, но денежное жалование, получаемое ими, было ничтожно. В основном они служили за представлявшееся им льготы по торговле и на занятие ремеслом, поэтому были привязаны к постоянным местам жительства. Стрелецкие полки ни по своему социальному составу, ни по своей организации не могли явиться надежной опорой дворянскому правительству. Не могли они также и всерьез противостоять регулярным войскам западных стран, а, следовательно, не были достаточно надежным орудием решения внешнеполитических задач.
Поэтому Петр 1, придя к власти в 1689 г., столкнулся с необходимостью проведения радикальной военной реформы и формирования массовой регулярной армии.
Ядром военной реформы стали два гвардейских (бывших «потешных») полка: Преображенский и Семеновский. Эти полки, укомплектованные в основном молодыми дворянами, стали одновременно школой офицерских кадров для новой армии. Первоначально была сделана ставка на приглашение на русскую службу иностранных офицеров. Однако поведение иностранцев в сражении под Нарвой в 1700 г., когда они во главе с главнокомандующим фон Круи перешли на сторону шведов, заставило отказаться от этой практики. Офицерские должности стали замещаться преимущественно русскими дворянами. Помимо подготовки офицерских кадров из солдат и сержантов гвардейских полков, кадры готовились также в бомбардирской школе (1698 г.), артиллерийских школах (1701 и 1712 гг.), навигацких (1698 г.) классах и инженерных школах (1709 г.) и Морской академии (1715 г.). Практиковалась также посылка молодых дворян для обучения за границу. Рядовой состав первоначально комплектовался из числа «охотников» (добровольцев) и даточных людей (крепостных, которых отбирали у помещиков). К 1705 г. окончательно оформился порядок набора рекрутов. Их набирали по одному от каждых 20 крестьянских и посадских дворов раз в 5 лет или каждый год - по одному от 100 дворов. Таким образом, установилась новая повинность - рекрутская для крестьянства и посадских людей. Хотя верхи посада - купцы, заводчики, фабриканты, а также дети духовенства освобождались от рекрутской повинности. После введения подушной подати и переписи мужского населения податных сословий в 1723 г. порядок рекрутского набора был изменен. Рекрутов стали набирать не от количества дворов, а от численности мужских податных душ. Вооруженные силы делились на полевую армию, которая состояла из 52 пехотных (из них 5 гренадерских) и 33 кавалерийских полков, и гарнизонные войска. В состав пехотных и кавалерийских полков включалась артиллерия.
Регулярная армия содержалась полностью за счет государства, одета была в единообразную казенную форму, вооружена стандартным казенным оружием (до Петра 1 оружие и лошади у дворян-ополченцев, да и у стрельцов были свои). Артиллерийские орудия были единых стандартных калибров, что существенно облегчало снабжение боеприпасами. Ведь ранее, в XVI - XVII веках, пушки отливались индивидуально пушечными мастерами, которые их и обслуживали. Армия обучалась по единым Воинским уставам и инструкциям. Общая численность полевой армии к 1725 г. составляла 130 тыс. человек, в гарнизонных войсках, призванных обеспечить порядок внутри страны, насчитывалось 68 тыс. человек. Кроме того, для охраны южных границ были образованы ландмилиция в составе нескольких конных иррегулярных полков общей численностью в 30 тыс. человек. Наконец, имелись еще иррегулярные казачьи украинские и донские полки и национальные формирования (башкирские и татарские) общей численностью 105-107 тыс. чел.
Радикально изменилась система военного управления. Вместо многочисленных приказов, между которыми ранее было раздроблено военное управление, Петр 1 учредил военную коллегию и адмиралтейств-коллегию для руководства армией и военно-морским флотом. Таким образом, военное управление было строго централизировано. Во время русско-турецкой войны 1768-1774 гг. при императрице Екатерине II был создан Военный совет, осуществлявший общее руководство войной. В 1763 г. образован Генеральный штаб как орган планирования военных операций. Непосредственное управление войсками в мирное время осуществляли командиры дивизий. Во второй половине XVIII в. в русской армии было 8 дивизий и 2 пограничных округа. Общая численность войск к концу XVIII в. возросла до полумиллиона человек и они полностью обеспечивались вооружением, снаряжением и боеприпасами за счет отечественной промышленности (она производила в месяц 25-30 тыс. ружей и несколько сот артиллерийских орудий).
Во второй половине XVIII в. армия переходила на казарменное содержание, т.е. стали в массовом масштабе строиться казармы, в которые поселялись войска. Ведь в начале этого века казармы были только у гвардейских полков, а основная масса войск располагалась в домах обывателей. Постойная повинность была для податных сословий одной из наиболее тяжелых. Армия, которая комплектовалась путем рекрутского набора, отражала социальную структуру общества. Солдаты, выходя из крепостной зависимости от помещика, становились крепостными государства, обязанные пожизненной службой, сокращенной позже до 25 лет. Офицерский корпус был дворянский. Хотя русская армия и носила крепостнический характер, она была все же национальной армией, чем резко отличалась от армий ряда западных государств (Пруссии, Франции, Австрии), где армии комплектовались из наемников, заинтересованных лишь в получении платы и грабеже. Петр 1 перед этой битвой сказал своим воинам, что они сражаются «не за Петра, но за Отечество, Петру врученное».
В заключении можно сказать, что только при правлении Петра I армия стала постоянной единицей государства, способной защитить интересы отечества.