ГЛАВА 5 ДУХОВНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ
«Медитация - это обязанность по отношению к внутреннему «я». В тот момент, когда ты осознаешь свою внутреннюю сущность, частота твоих колебаний изменяется, и изменяется окружающая тебя вселенная. Таков космический закон».
Йог Бхаджан
Есть много техник и философских учений, связанных с тематикой духовного путешествия. В этой главе мы поговорим о медитации, позитивных утверждениях и любви к самому себе, которые составляют основу нашей способности полноценно взаимодействовать с другими людьми.
Медитация - это очень личный внутренний опыт общения человека с его Внутренним Я. Это важная техника для трансцендентального секса. Медитация повышает чувство собственного достоинства, исцеляет эмоциональные раны, способствует духовному самопознанию и раскрывает сердце для любви. В процессе медитации человек вступает в контакт со своей Душой и уравновешивает Инь (женскую) и Ян (мужскую) энергии в теле. Определенные медитации могут усиливать ощущение блаженства во время сексуального контакта.
Бесконечность - это не место, это ощущение. К одному из способов, позволяющих пережить это ощущение, относится процесс медитации. Медитативный процесс развивает чувственное восприятие, внимание и способность концентрироваться, эффективно способствуя развитию интуиции, проницательности и других тонких психических способностей. Медитация помогает принимать правильные решения в вопросах, касающихся как внутренней, так и внешней жизни.
Многие люди считают, что медитация происходит в измененном состоянии сознания и подразумевает видения, трансовые состояния и астральные путешествия. В действительности это имеет мало общего с реальностью.
Истинный процесс медитации начинается в тот момент, когда мы начинаем различать и расчищать ментальный «мусор», то есть накопившийся за долгие годы стресс, воспоминания, страхи, эмоциональные травмы, неврозы, и прочие подсознательные «осадки», которые отделяют нас от нашей истинной сущности. Освобождаясь от всего негативного в процессе медитации, мы качественно улучшаем нашу повседневную жизнь.
Есть много видов медитативных техник, которые при регулярной практике избавят вас от хвостов прошлого и превратят вашу жизнь в нескончаемое духовное путешествие.
Практикуйте одну из приведенных ниже медитативных техник без перерывов в течение сорока дней. Эффективность медитации повысится, если перед ней выполнять комплекс поз кун-далини-йоги (см. главы 12 и 13), которые зарядят вас энергией. Без этой энергии вы не сможете пережить ощущение бесконечности.
Пренебрежение к собственной душе равносильно пренебрежению к Богу. Как у розы есть аромат, так у вас есть душа; как в зеркале есть отражение, так у вас есть душа. Игнорировать душу - это игнорировать собственный внутренний потенциал.
ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ
«Постоянно поддерживайте подвижность и живость сознания в процессах ходьбы, сидения, еды, сна и всех прочих действий. Избегайте утаивания своих собственных недостатков и обсуждения чужих. Испытывая сложность в контролировании мыслительных процессов, упорно продолжайте прилагать усилия к тому, чтобы преодолеть эту преграду и добиться желаемого результата Знайте, что медитирующий, объект медитации и сам процесс медитации составляют нерасторжимое единство»
Гампопа
В этой главе мы познакомимся с основами техники медитации. Для медитации выберите чистое и спокойное место, где никто и ничто не отвлечет ваше внимание. Наденьте свободную одежду и сядьте в удобную для вас позу. Можно сидеть на стуле или на полу, скрестив ноги. Главное условие - сидеть с прямой спиной. Если вы сидите на стуле, не скрещивайте ноги: ступни должны полностью стоять на полу, а вес тела равномерно распределяться между обеими ногами.
Можно также сидеть в позе скалы, опираясь на пятки.
В некоторых медитациях можно лежать на спине в позе расслабления, которую иногда называют позой трупа.
НАСТРОЙКА
Перед медитацией «настройтесь» на ваш духовный центр. Выполните несколько глубоких вдохов, чтобы замедлить активность сознания и тела. Во время вдоха старайтесь определить, в какой части вашего тела есть зона напряжения. Во время выдоха старайтесь расслабить эту часть тела. Если позволяет время, выполните заранее некоторые упражнения кундалини-йоги (см. главы 12-13), чтобы привести в равновесие нервную и гормональную системы. В этом случае вы сможете испытать ощущение глубинного умиротворения и покоя.
Перед медитацией или выполнением любой из практик кундалини-йоги читается мантра ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО,которая означает: «Я покоряюсь Создателю, я покоряюсь Божественному Учителю внутри». Закройте глаза и выполните несколько долгих глубоких вдохов, постигая смысл этой мантры и настраиваясь на ее вибрацию. Пригласите Высшего Учителя стать проводником в вашем путешествии исцеления и самопознания. Повторяйте мантру от трех до пяти раз. Затем три раза пропойте следующую защитную мантру: ААД ГУ РАЙ НАМЕХ, ДЖУГААД ГУ РАЙ НАМЕХ, СААТ ГУРАЙ НАМЕХ, СИРЕЕ ГУРУ ДАИВ-АЙ НАМЕХ.Читайте мантру монотонно, нараспев и на одном дыхании. Эта мантра расчищает путь к источникам мудрости и обучения, скрытым внутри нас. Пойте две эти мантры перед каждой практикой упражнений кундалини-йоги (их называют крийями), перед медитациями или крийями Венеры (см. главу 14).
МУДРЫ
Слово мудра означает «поза» или «положение» руки. Такое положение обычно принимает рука при выполнении упражнений или медитаций кундалини-йоги. Ритуальные жесты руками выполняют жрецы всех культов. С помощью ритуальных жестов замыкаются энергетические цепи (своего рода «короткое замыкание») и энергия направляется по меридианам в нужном направлении. Мудры - это не просто символы. Мудры служат для концентрации энергии. Многие учения передаются через мистические мудры. Поройневыразимое выражается мудрами, которые достигают областей сознания, лежащих далеко за пределами языкового выражения и понимания, за пределами мира слов.
Тонкие нервные каналы соединяют пальцы с внутренними органами. Мудры формируют замкнутые цепи для переноса энергии. Эта мудра во время йогической медитации замыкает исходящий (наружный) поток сексуальной энергии на дыхание, способствуя достижению душевного равновесия.
Разные положения пальцев рук, или мудры, оказывают разные результаты, изменяя нейрохимический баланс мозга. Они создают специфические контуры в нервной системе, усиливают кровоток, стимулируют определенные области мозга и активизируют потоки энергии. В большинстве медитаций применяетсягиан-мудра, в которой соединяются кончики указательного и большого пальцев. Гиан-мудра пробуждает божественную мудрость. Локти остаются прямыми, тыльные стороны ладоней покоятся на коленях. Остальные пальцы выпрямить. Об остальных мудрах вы узнаете ниже или при описании конкретных медитаций.
ФОКУСИРОВКА ВЗГЛЯДА
Если не указано иначе, при выполнении всех упражнений и медитаций кундалини-йоги глаза должны быть закрыты. Это способствует накоплению и рециркуляции энергии, которую мы обычно растрачиваем. «Законсервированная» при этом энергия может использоваться вашим телом и сознанием для ускорения процесса исцеления.
Перемещая взгляд в разных направлениях, вы стимулируете разные области мозга. Когда вы фиксируете взгляд, ваши мысли тоже фиксируются. И, напротив, когда ваш взгляд блуждает, ваши мысли тоже блуждают.
Как правило, во время медитации глаза всегда закрыты и сфокусированы на межбровном центре, который называется в йоге аджня-чакрой, или «третьим глазом». Этот энергетический центр считается центром интуиции. «Третий глаз» - это эфирный двойник гипофиза. На физическом плане гипофиз занимается в теле факторами роста. В метафизическом смысле гипофиз отвечает за такие высшие ментальные состояния, как эйфория, дар пророчества и визионерский опыт. Это командный центр вашего сознания, отслеживающий и контролирующий ваши мысли. Многие люди, которые только начинают медитировать, воспринимают как откровение, что могут самостоятельно отбирать, с какими мыслями или импульсами работать, а также принимать сознательные решения в интересах Высшего Я.
Как вариант, можно почти прикрыть глаза (на девять десятых!.) и сфокусировать взгляд на кончике носа: это создает нейтральное состояние сознания, в котором нет ни оценок, ни суждений.
МАНТРА
Осваивая основы кундалини-йоги, мы ставим перед собой вполне конкретную цель: повысить частоту энергии, которую накапливаем для сексуальных контактов, и ускорить процесс исцеления и общего оздоровления. Кроме того, мы стремимся избавиться от постоянного гнета стресса, который загоняем глубоко внутрь, где он «пускает корни». Ведь в состоянии стресса мы утрачиваем способность наслаждаться жизнью и достигать полноты бытия.
Чтобы повысить частоту энергии, мы читаем мантры. Слово «мантра» означает защитник сознания и (или) проектор сознания. Она блокирует трансляцию наших страхов, сомнений, пессимизма, защищая нас от нашей собственной ограниченности.
Мантры способствуют концентрации и однонаправленности сознания, отфильтровывая и отражая ненужные мысли. Когда наше сознание сфокусировано, мы достигаем прекрасных результатов во всем, чем занимаемся.
В большинстве медитаций на фоне соблюдения определенного дыхательного ритма (например, вдоха на шестнадцать счетов и выдоха на шестнадцать счетов) мы читаем мантры. Мантра - это звуковой поток. Когда мантра (ма = сознание, тра = вибрация) напевается вслух или произносится мысленно, она вызывает определенный колебательный эффект. Мантры состоят из комбинаций звуков, созданных для введения человека в различные состояния сознания. Ритмичное дыхание повышает эффективность медитации.
Не считайте мантры случайными звуками. Это закодированные «звуки силы». Каждая мантра воздействует на определенный энергетический центр. Когда мантры поются на языках оригинала (иврит, фарси и санскрит), то приносят особую пользу. В этом случае сознание не связано с предвзятыми представлениями о смысле слов и легче подчиняется силе звуков. Мантры кун-далини-йоги поются на языке гурмукхи. В основе этого языка лежит древняя йогическая наука наад о звуковых вибрациях. Вибрации мантр в сочетании с прикосновениями кончика языка к восьмидесяти четырем меридианным точкам на верхнем нёбе рта буквально изменяют химию мозга. В результате подобных изменений многие люди входят в расширенное состояние сознания, обретают повышенное осознание или внутреннюю ясность и даже достигают состояния экстаза. Мантры, исполняемые на языке гурмакхи, очень могущественны. Примером мантры, напевая которую, следует отправляться в путешествие самопознания, служит мантра АНГ САНГ ВААЭЙ ГУРУ, что переводится как «Бог пребывает в каждой частице меня». Данную мантру можно заменить позитивным утверждением «Бог и я, я и Бог -мы едины».
Чтение мантр во время сексуальных практик помогает партнерам оставаться в энергетическом потоке; быть здесь и сейчас; мантра помогает избавиться от застарелых страхов и убеждений в отношении секса.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАСКРЫТИЯ СЕРДЕЧНОЙ ЧАКРЫ
Если вам кажется, что ваше сердце заблокировано и через него не течет поток любви, выполняйте следующую медитацию. Сядьте в удобную позу со скрещенными ногами. Сфокусируйте взгляд на области «третьего глаза». Начинайте читать мантру СААТ КААРТААР, которая означает: «Господь - Творец». Эту мантру можно читать мелодично или монотонно, разделив ее на три части. Каждый слог должен сопровождаться выполнением различных мудр Переход от предыдущего шага к последующему выполняется плавно, без рывков
Шаг 1. Когда вы поете СААТ,плотно соедините ладони обеих рук в молитвенной мудре на уровне центра груди
Шаг 2. Когда вы поете КААР,вытяните прямые руки перед собой, направив ладони вертикально от себя. Пальцы должны быть прямыми.
Шаг 3. Когда вы произносите ТААР,выпрямите руки по сторонам, параллельно полу, продолжая держать ладони вертикально от себя, словно раздвигаете стены.
Время выполнения медитации: начиная с пяти минут, постепенно довести до тридцати одной минуты
КИРТАН-КРИЙЯ
Киртан-крийя считается одной из ведущих медитативных техник в кундалини-йоге Сядьте с прямой спиной (см рисунок) Устремите внутренний взгляд в область межбровного центра Напевайте мантру САА ТАА НАА МААКогда вы поете, шепчете или молча интонируете звуки САА, ТАА, НАА, МАА,соединяйте подушечки пальцев в указанном порядке
Когда вы поете САА, соедините подушечки указательного и большого пальца
На звуке ТААсоедините подушечки среднего и большого пальцев.
На звуке НАЛсоедините подушечки безымянного и большого пальцев.
На звуке МАА соедините кончики мизинца и большого пальца. На каждом слоге визуализируйте, как через макушку вашей головы в вас входит энергия, и, следуя по «Ь»-образному маршруту, истекает через «третий глаз» в бесконечность. Этот энергетический поток течет по энергетическому пути, который называется золотой нитью, связывающей эпифиз с гипофизом. В течение пяти минут напевайте мантру вслух, следующие пять минут перейдите на шепот. (Если вы хотите сократить время проведения медитации, то сократите вдвое время, отводимое на пение мантры вслух и шепотом.) Далее напевайте мантру про себя, создавая энергетические вибрации. Продолжительность беззвучной мантры - 10 минут. И, наконец, пойте мантру вслух в течение пяти минут.
В конце сделайте вдох и поднимите прямые руки вверх. Выдохните. Сделайте вдох и повернитесь всем телом направо. Выдохните и вернитесь в исходное положение Сделайте вдох и повернитесь всем телом влево, выдохните и вернитесь в исходное положение. Сделайте вдох , потянитесь всем телом и потрясите руками. Посидите в молчании одну минуту. Расслабьтесь. Теперь можете вернуться к обычным делам. Медитация должна выполняться в течение 31 минуты.
Эта медитация затягивает эмоциональные раны и помогает скоординировать все ваши ментальные и интуитивные способности. Она активизирует «золотую нить», которая считается эфирным каналом, и человек способен познавать непознаваемое и видеть незримое. Киртан-крийя очень полезна для женщин, потому что она очищает душу от обид и травм, полученных в результате разрыва отношений.
САА ТАА НАА МААозначает Бытие, Жизнь, Смерть и Возрождение. Вся мантра означает: «Я - проявление истины».
Каждый палец связан со специфическими зонами мозга и разными аспектами вашего сознательно «я».
Указательный палец, или палец Юпитера, связан с мудростью и знанием. Средний палец, или палец Сатурна, связан с сосредоточением и дисциплиной. Безымянный палец, или палец
Солнца, связан с энергией жизни и взаимоотношений. Мизинец, или палец Меркурия, связан с общением. Большой палец закрепляет все эти качества в вашем сознании.
МЕДИТАЦИЯ «ДОЛГИЙ CAT НАМ»
Сядьте, как показано на рисунке, сложив руки в молитвенном жесте. Сделайте глубокий вдох и на выдохе пойте долгое СААААААААААААТ,и очень короткое НАМ.На звуке CAT втяните в себя прямую кишку, половые органы и диафрагму вверх. На слоге НАМотпустите. Эта мантра должна вызывать интенсивные вибрации, исходящие из зоны пупка. Затем сделайте вдох и задержите дыхание, сжимая мышцы ануса, половые органы и зону пупка. Ощущайте, как CAT вместе с потоком энергии восходит вдоль позвоночника, а НАМ выходит через макушку головы. Время медитации не ограничено.
Хотя эта медитация кажется весьма простой, она помогает восстановить утраченное равновесие и посмотреть на проблемы под таким углом, что они перестают казаться вам неразрешимыми. Эта медитация расширяет ваше сознание.
МЕДИТАЦИЯ, ПОСЫЛАЮЩАЯ ЦЕЛИТЕЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ И СПОСОБСТВУЮЩАЯ САМОИСЦЕЛЕНИЮ
Сядьте прямо, как показано на рисунке, сфокусировав взгляд приоткрытых на 1/10 глаз на кончике носа. Согните локти и прижмите их по бокам к туловищу. Раскройте ладони под углом сорок пять градусов к горизонтали Удерживайте такое положение рук на протяжении всей медитации. Вы будете ощущать значительное давление на запястья.
Сделайте вдох, затем пропойте РА МА ДА СА (пауза) СА СЭЙ СО ХУНГ, что означает Солнце, луна, Земля, Бесконечность. Я - Бесконечность, я к ней принадлежу и содержу ее в себе.
Вы должны спеть ее одним циклом на одиннадцать счетов. Каждый звук выполняется на один счет. После РА МА ДА СА сделайте паузу на один счет. Затем спойте СА СЭЙ СО ХУНГ. На последние два счета делается вдох, который готовит к выполнению следующего цикла. Продолжайте выполнять 11 минут, затем сделайте вдох, выполните задержку дыхания и направьте любовь и свет тому человеку, о котором вы думаете. Визуализируйте его здоровым, счастливым и наполненным светом. Выполните эту визуализацию еще два раза.
Это очень могущественная целительная медитация. Помните о существовании закона причины и следствия во вселенной. Когда вы молитесь или посылаете позитивные мысли какому-то человеку, эта медитация прокладывает путь для ваших мыслей и приумножает их силу.
ГЛУБОКАЯ МЕДИТАЦИЯ, ОСТАНАВЛИВАЮЩАЯ ПОТОК МЫСЛЕЙ
Сядьте в позу, указанную на рисунке, и устремите взгляд на межбровный центр.
Обе ваши ладони должны быть направлены вверх. Мысленно интонируйте звуки ВА ХЭИ ГУ РУ, вслушиваясь в их звучание над макушкой вашей головы. Поднимитесь над всеми мыслями, представлениями и ожиданиями. Просто БУДЬТЕ. Выполняйте медитацию 30 минут, потом в течение одной минуты растяните тело. Не спешите заниматься делами. Вы находитесь выше, чем думаете!
Эта медитация позволяет пережить состояние чистого бытия без мыслей. Мы испытываем одиночество без наших воспоминаний, фантазий и постоянного мысленного диалога. Эта техника позволяет нам познать новые и прямые пути. Говорят, что для большинства людей процесс мышления - это просто перетасовка предубеждений. Данная медитация превращает ваше сознание в зеркало. Она позволяет вам пережить такие путешествия по сознанию, о которых вы не прочитаете ни в одной книге путешествий.
МЕДИТАЦИЯ, ПОМОГАЮЩАЯ ВАМ ВОЙТИ В КОНТАКТ С ВАШЕЙ ДУШОЙ
Удобно сядьте в указанную на рисунке позу. Закройте глаза и сфокусируйте их на межбровном центре. Сделайте вдох, затем монотонно пропойте:
ВАХЭЙ ГУРУВАХЭЙ ГУРУ ВАХЭЙ ГУРУ ВАХЭЙ ДЖИО Пропойте мантру восемь раз на одном вдохе. Если поначалу у вас это не получится, не огорчайтесь и при необходимости делайте дополнительный вдох. Со временем вы сумеете сделать
это на одном вдохе. Ваша диафрагма должна оставаться неподвижной. Не напрягайтесь. Если на вдохе ваша диафрагма расслаблена, вы сумеет вдохнуть больше воздуха.
Выполняйте медитацию 31 минуту. Закончив медитацию, потянитесь всем телом и расслабьтесь. Прежде чем вернуться к обычной деятельности, отдохните.
Эта мантра гармонизирует ваше существо и устраняет все негативное. Она не только нормализует отдельные зоны вашего мозга, но и интегрирует их деятельность.
МЕДИТАЦИЯ «МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ»
Сядьте в позу, указанную на предыдущем рисунке. Держите спину прямо, сфокусируйте взгляд на межбровном центре. Когда вы делаете медленный вдох, мысленно интонируйте CAT НАМ 16 раз в плавном пульсирующем ритме. На выдохе мысленно интонируйте 16 раз ВАХЭЙ ГУРУ плавно и ритмично.
Добивайтесь, чтобы каждая из фаз вдоха и выдоха длилась не менее 30 секунд, чтобы полный дыхательный цикл продолжался одну минут. Дыхание должно быть легким, как шелковая нить, продолжительным и плавным.
Поначалу выполняйте эту технику 11 минут, со временем доводя время выполнения до 31 минуты.
Эта медитация помогает вам владеть мыслями. Она включает в вашем теле механизмы самоисцеления. Она вводит в состояние вибрирующего здоровья и восторженного сознания. Если вы в совершенстве овладеете этой медитативной техникой, то сможете лечить людей прикосновением рук.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПРОБУЖДЕНИЯ ВДОХНОВЕНИЯ И ДАРА СЛОВА
Сядьте в позу, указанную на стр. 50. Держите спину прямо Сложите пальцы в гиан-мудру. Прижмите кончик языка к верхнему нёбу за передним рядом зубов. Плотно соедините зубы. Выполните джаландхара-бандху, или шейный замок (см. главу 12). Глаза приоткрыты на 1/10 и взгляд устремлен на кончик носа.
Мысленно произносите нараспев звуки САА ТАА НАА МАА. Проецируйте эти звуки на область «третьего глаза». Хотя ваш взгляд сфокусирован на кончике носа, ваше сознание сконцентрировано в двух местах: на области «третьего глаза» и на кончике носа.
Эта медитативная техника должна практиковаться в течение 31 минуты и даже дольше. Она наделяет вас могущественным даром интуиции и знанием результатов ваших намеренных действий. Она придает вашим словам силу проникновения и наделяет вас даром красноречия. При перенапряжении или ментальном стрессе она эффективно успокаивает и расслабляет. Она также тонизирует и регулирует деятельность вашей гормональной системы, особенно если практикуется в канун полнолуния
МЕДИТАЦИЯ, ПРОБУЖДАЮЩАЯ ТАЛАНТЫ И ВОЗВРАЩАЮЩАЯ ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ
Сядьте в указанную на рисунке позу. Положите левое запястье на левое колено ладонью вверх. При помощи четырех пальцев правой руки нащупайте пульс на левой руке. Закройте глаза и сфокусируйте мысленный взгляд на межбровном центре. На каждый удар пульса медленно пойте CAT НАМ. Пусть этот звук проникает все глубже и глубже в вашу душу. Выполняйте эту технику 11 минут.
МЕДИТАЦИЯ, СПОСОБСТВУЮЩАЯ САМОИСЦЕЛЕНИЮ
А. Опуститесь на руки и колени в позу коровы.
Как можно выше поднимите голову , чтобы ваш взгляд был направлен горизонтально. Дышите глубоко и размеренно. После первой минуты начните думать о проблемах, которые вас беспокоят. Вы не должны думать о собственной «духовности» или «бездуховности». Пусть вы не будете изящны в этом контролируемом состоянии сознания, зато вы обретете способность быть изящным в реальной жизни. Прокручивайте самые гадкие и отвратительные мысли, пока находитесь в позе коровы. На выдохе отпускайте все подавленные и затаенные обиды. Освобождайтесь от комплексов
Находитесь в позе коровы 7 минут, выполняя технику глубокого продолжительного дыхания.
Б. Сядьте на пятки и прижмитесь лбом к полу. Это поза эмбриона.
Ощущайте себя защищенным и совершенным, чистым и свободным. Оставайтесь в этой позе 3 — 5 минут.
В. Сядьте на пятки, откинув голову назад. Смотрите в небо и смейтесь! Продолжайте смеяться. Время не ограничено.
Эта медитация вскроет истинную суть ваших проблем, избавит вас от подавленности и скрытых комплексов
ГЛАВА 6 ДЫХАНИЕ
«Ирана, дыхание жизни, входит в тело при рождении, поэтому желания души, сохранившиеся в ней с прошлых воплощений, могут быть выполнены».
«Прана-упанишада»
Как известно, мы живем потому, что дышим. Если новорожденный ребенок не сделал вовремя первый вдох, он умирает. Когда человек делает последний вдох, он испускает дух и умирает. С рождения до смерти человек постоянно дышит, но редко делает это осознанно.
Йогическое учение подчеркивает важную роль дыхания в органической жизни. В древних йогических текстах приводятся следующие цифры: здоровый взрослый человек за сутки в среднем выполняет двадцать одну тысячу шестьсот вдохов и выдохов. Это означает, что он делает пятнадцать вдохов и выдохов в минуту, или делает вдох каждые четыре секунды. Но когда человек отдыхает или расслаблен, он дышит реже, а если он эмоционально или физически возбужден, то частота его дыхания увеличивается. Во время полового акта он дышит учащенно, и частота его дыхания сравнима с частотой дыхания человека, который долго бежал трусцой или пробежал с максимальной скоростью спринтерскую дистанцию.
Во время занятий любовью происходит энергетический всплеск: сердце «выскакивает» из груди, а кровь стремительно мчится по венам. Восточные мистические учения подчеркивают важное значение длительного полового акта в сочетании с глубоким продолжительным дыханием.
По мнению йогов, продолжительность жизни непосредственно связана с частотой дыхания. Черепахи дышат очень медленно и живут очень долго, а мышь дышит часто и живет совсем мало. Снижение частоты дыхания приводит к увеличению жизненной энергии; повышение частоты дыхания приводит к уменьшению жизненной энергии.
Тело человека, который научился регулировать и синхронизировать свое дыхание, развивается гармонично, оно приятно пахнет, становится крепким и красивым. Такой человек обязательно освободится от оков кармы, приобретенной в этой и прошлых жизнях.
Многие йоги посвятили жизнь сознательному управлению дыхательным процессом, зная, что только так достигнут освобождения и познают трансцендентальную любовь.
Выполните простой тест. Прямо сейчас, не меняя привычной частоты дыхания, приложите руку к животу под солнечным сплетением. Прислушайтесь, поступает ли поток воздуха в эту область, и проследите, как изменяется форма вашего живота по завершении вдоха. Дыхание считается нормальным, когда процесс вдоха сопровождается поднятием (или втягиванием) диафрагмы, чтобы расширенная воздухом грудная клетка при сокращении брюшных мышц приняла форму горшка. Процесс выдоха должен сопровождаться опусканием диафрагмы и расширением мышц живота. Но большинство людей дышит не так, нарушая естественную цикличность расширения и сжатия. В основном люди дышат поверхностно, а такое дыхание неполноценно. Кроме того, большинство людей вдыхает воздух ртом, а в момент эмоционального подъема или физической нагрузки и выдыхает ртом. В результате неправильного дыхания со временем человек теряет способность сконцентрироваться, страдает разного рода физическими нарушениями и у него ослабляется деятельность сердечной мышцы.
Если партнеры во время полового акта лихорадочно дышат, они начинают быстро стареть. Со временем у них появляются симптомы физического истощения, импотенции, фригидности и развиваются неврозы. В процессе полового акта очень важно глубоко и ровно дышать Поток воздуха, поступающий через нос, должен доходить до диафрагмы. Дыхательный процесс должен сопровождаться сознательной концентрацией внимания на накоплении и усвоении жизненной энергии в теле.
Поскольку мы обсуждаем все вопросы, и вопрос дыхания в том числе, с ючки зрения половой жизни, мы не станем излагать азы техники дыхания, а коснемся лишь нескольких аспектов дыхательного процесса.
ТЕХНИКА ЛЕЧЕБНОГО ДЫХАНИЯ
Естественный процесс дыхания состоит из трех фаз: вдоха, задержки воздуха в легких, и выдоха. Вдох должен быть естественным и ни в коем случаем не насильственным: воздух должен поступать в тело в результате расширения (т. е. подъема вверх) брюшной полости, что достигается путем сокращения мышц. Когда дыхание задерживается, нижняя часть тела должна принять форму горшка; йоги называют эту фазу задержки дыхания «кумбхака», что означает «сосуд». Задержка дыхания - это момент величайших возможностей. В течение этого периода вдыхаемый воздух частично поглощается легкими, наполняя жизнью тело. На выдохе организм освобождается от остаточных продуктов процесса дыхания.
В момент вдоха представляйте, как насыщаетесь творческой энергией. Во время задержки дыхания представляйте, как извлекаете жизненную силу из воздуха и направляете ее циркулировать по всему организму. На фазе выдоха визуализируйте все негативное, все ваши болезни и проблемы и представьте, как они уходят с отработанным воздухом и улетают в космос, где пройдут стадию очищения. Три фазы дыхания должны плавно перетекать друг в друга без одышки или судорожного глотания.
Фаза сознательной задержки дыхания считается самым ответственным и критическим моментом. Во время задержки дыхания улучшается кровообращение и укрепляются тонкие связи между всеми органами тела. Сознательная задержка дыхания увеличивает слюноотделение, а на востоке считают, что слюна укрепляет жизненные силы и питает организм.
Вдыхать и выдыхать воздух следует медленно, не пытаясь специально задерживать или ускорять эти процессы. Дыхательная регуляция развязывает кармические узлы и приводит организм в состояние устойчивого равновесия.
Вдох, задержка воздуха в организме и выдох - это лишь азы дыхания. Каждый человек должен научиться дышать так, чтобы его цикл дыхания включал три эти фазы. Затем можно осваивать ритмическое дыхание, сознательно меняя интервалы времени, которые отводятся на каждую из фаз цикла. Тогда вы начнете извлекать жизненную энергию прямо из воздуха. Поначалу такое дыхание может показаться вам неестественным. Потребуется некоторое время, чтобы вы к нему привыкли. Не старайтесь ускорить этот процесс, просто проявите терпение и настойчивость.
Выполняя цикл лечебного дыхания, придерживайтесь ритма 1:4:2. Это значит, что фаза задержки длится в четыре раза дольше фазы вдоха, а фаза выдоха длится в два раза дольше фазы вдоха. Время вдоха определяет время длительности двух других фаз. Поначалу слегка удлините период вдоха, сделав его несколько длиннее привычного, что, естественно, удлинит и периоды остальных двух фаз. Затем постепенно увеличивайте длительность периода вдоха, регулируя длительность других периодов. Так вы научитесь медленно дышать, а это расслабит и исцелит ваш организм и психику.
Практикуя технику лечебного дыхания, никогда не доводите себя до состояния изнеможения. Если вы чувствуете легкое головокружение, усталость или ощущаете, что ваше сердце начинает биться учащенно, необходимо расслабиться. Длительность и временное соотношение трех фаз можно измерять по часам или по ударам сердца, отсчитывая их щелчками пальцев. Во время медитации старайтесь не вести счет времени. Когда разум занят логическим процессом счета, сознание не может погрузиться в абстрактную медитацию.
Эффективным методом измерения временных соотношений трех фаз дыхания может служить фраза, заряженная положительной энергией, например: «Меня окружает щит положительной ауры». Визуализируйте эту ауру в виде золотого сияния вокруг тела, используя фразу вместо метронома.
Идеальный метод замера соотношения длительности фаз заключается в концентрации сознания на чтении мантр или произнесении сакральных звуков. Полезно также ходить, поскольку можно замерять длительность вдоха, задержки дыхания и выдоха количеством пройденных шагов.
«Когда процесс дыхания динамичен, то и разум подвижен; если дыхание контролируется, то контролируются и мысли».
Любая пара, которая хочет овладеть искусством трансцендентального секса, сначала должна освоить технику «полного дыхания», а потом «лечебного дыхания».
Жизненная энергия воздуха, энергия сознания и сексуальная энергия взаимосвязаны. Качественное изменение одной из этих энергий меняет качества двух остальных энергий. Дыхательный поток тесно связан с сексуальной деятельностью, мыслью и воображением. Оба партнера должны освоить дыхательные техники, так как эмоции непосредственно связаны с дыханием. Истинная физическая любовь приводит к единству дыхательных ритмов партнеров. Это единство вызывает энергетический всплеск, сопровождающий экстаз.
Пара, осваивающая сексуальные техники кундалини-йоги, должна научиться различным дыхательным техникам. К примеру, очень полезна практика, которая называется «вороний клюв». Язык скручивается в продольную трубочку и немного высовывается наружу, вдох происходит через просвет языка. Воздух поступает в глотку и заполняет легкие и нижнюю часть диафрагмы. Далее выполняется задержка воздуха в легких, а потом выдох через нос. Когда человек «пьет» воздух через вороний клюв во время рассвета и на закате дня, все его болезни и физические слабости проходят. Эта практика развивает дар ясновидения, телепатии и целительства на расстоянии. Тело охлаждается, улучшается деятельность печени и селезенки, расслабляются глаза и уши.
На фазе задержки воздуха в организме происходит разделение дыхания на пять «тонких» дыханий. Этот естественный процесс может стать объектом медитации. Представьте, как воздух «втекает», словно жидкость, через ноздри, будто плотность этой жидкости меньше плотности воды. Всасывайте этот воздух, раздувая нижнюю часть живота, как горшок. На фазе задержки воздуха представляйте, что все отверстия тела (глаза, уши, рот, нос, анус и т. д.) запечатаны, воздух разделяется на пять потоков, обретая природу пяти первоэлементов (эфирное пространство, воздух, огонь, вода и земля), и питает различные части вашего тела. Попытайтесь «увидеть» этот процесс внутренним зрением. Представляйте, что извлекаете из вдыхаемого воздуха жизненную энергию. На фазе выдоха представьте, как все отходы и шлаки, отрицательные эмоции и физические недомогания покидают ваше тело и уходят в землю, где пройдут стадию очищения и будут восстановлены в положительной форме.
Контроль дыхания жизненно необходим для правильного выполнения сексуальных практик кундалини-йоги. Никогда не выполняйте дыхательные упражнения сразу после приема пищи или после напряженной работы. Овладевайте дыхательными практиками постепенно. Не бойтесь могущественной силы дыхания, а наоборот, поставьте ее себе на службу. Если пара научится использовать волшебный дар дыхания, то обязательно испытает экстаз любви.
СОЛНЕЧНОЕ И ЛУННОЕ ДЫХАНИЕ
«Мудрецы никогда не говорят о красноречии, зрении, слухе или о медитации. Они говорят лишь о пране».
« Чарака-самхита»
С незапамятных времен люди приписывали особые качества Солнцу и Луне. Всегда почиталась мужская сущность солнца как патриарха. Луна традиционно олицетворяла женскую сущность и отождествлялась с архетипом матери. Солнечный и лунный символизм занимает важное место в учениях кундалини-йоги: правая сторона тела отождествляется с солнцем, а левая - с луной.
Йоги, посвятившие долгие годы изучению особенностей дыхательного процесса, обратили внимание, что в течение суток человек периодически и неосознанно меняет «активную» ноздрю, которой вдыхает воздух. Вы можете проверить это утверждение. Для этого обратите внимание, какой ноздрей вы сейчас вдыхаете, а какой выдыхаете воздух. Через некоторое время снова проследите, какой ноздрей дышите. Вы обнаружите, что произошло удивительное изменение, и «активной» стала другая ноздря. «Активность» ноздри определяется суточным влиянием солнца и луны.
Смена активной ноздри происходит через каждые два часа; это зависит от того, какая половина тела в данное время суток доминирует - солнечная или лунная. Иногда выдох делается через правую ноздрю, иногда через левую, а порой через обе сразу.
Существует определенная схема смены активной ноздри в течение суток. Она различна не только у разных людей, но и у одного человека в течение суток. Возможно, это явление связано с возбуждением симпатической нервной системы. Мозг генерирует электрический ток, который течет по нервной системе. Воздушные потоки, проходящие через нос, стимулируют определенные участки нервных волокон носа и луковицу органа обоняния, которая служит продолжением головного мозга. Поэтому передача нервных импульсов продолжается даже в отсутствие стимуляции. От луковицы сигналы поступают через волокна в мозг. Некоторые импульсы гасятся еще в носовом канале, другие достигают противоположного полушария мозга. Непрерывное генерирование электричества связано с определенными химическими процессами в организме. Вполне вероятно, что центральная нервная система руководит дыханием через ноздри, пытаясь поддерживать в организме гомеостаз. Иногда преобладает дыхание через правую ноздрю, в другое время -через левую, а порой - через обе ноздри. Воздух, проходя через правую ноздрю, вызывает возбуждение, а через левую ноздрю - торможение. Смена активной ноздри может сыграть важную роль в вопросах планирования семьи, в диагностике, профилактике и лечении болезней.
ТЕХНИКА ПОПЕРЕМЕННОГО ДЫХАНИЯ ЧЕРЕЗ НОЗДРИ
Есть простая техника сознательного управления дыханием. Она называется «попеременное дыхание через ноздри». Вы закрываете одну ноздрю большим или указательным пальцем, одновременно выполняя медленный вдох через открытую ноздрю. Когда фаза вдоха завершена, ненадолго задержите дыхание, а потом откройте закрытую пальцем ноздрю и выполните через нее выдох. Снова повторите процедуру, но теперь вдохните через ноздрю, которая в прошлый раз была закрыта, а выдох выполните через ноздрю, которая прежде была активна. Это полный цикл попеременного дыхания через ноздри. Данная техника синхронизирует дыхание, позволяет сознательно регулировать протекание парасимпатических нервных процессов, например, сердечного ритма, пульсации крови, температуры тела. Так человек приобретает власть над своей энергией и учится правильно ее распределять.
Длительность вдоха, задержки дыхания и выдоха может быть одинаковой, а можно выполнять ритмичное лечебное дыхание в соответствии с алгоритмом 1:4:2.
Лежа на боку, вы способствуете активизации разноименной ноздри. К примеру, если вы лежите на левом боку, воздух автоматически начнет поступать в ваши легкие через правую ноздрю. Ночью человек переворачивается с боку на бок. Это бессознательная попытка уравновесить солнечную и лунную силы, которые за день вышли из равновесия.
Если в момент оргазма у мужчины преобладает солнечное дыхание, а у женщины - лунное, то происходит зачатие ребенка мужского пола. В противоположном случае, когда у женщины преобладает солнечное дыхание, а у мужчины лунное, происходит зачатие ребенка женского пола. Если оба партнера дышат одинаково, то есть только солнечным или только лунным дыханием, то родившийся через девять месяцев ребенок будет обладать ярко выраженными гомосексуальными наклонностями. Позы любви в кундалини-йоге отрабатывались специально для регуляции дыхания, что создает благоприятные условия для зачатия здоровых и эмоционально уравновешенных детей.
Если мужчина сознательно вдыхает правой ноздрей воздух, который выдохнула женщина через левую ноздрю, то между партнерами возникает колоссальное влечение друг к другу. Это влечение усиливается, когда мужчина выдыхает воздух правой ноздрей, а женщина сознательно вдыхает этот воздух левой ноздрей. Часто это происходит тогда, когда пара занимается любовью, лежа на боку лицом друг к другу.
«Когда дыхание неустойчиво, то все становится неустойчивым; когда же дыхание усмирено, то все обретает смирение. Это значит, что человек должен тщательно контролировать свое дыхание: медленно вдыхать и медленно выдыхать, производить задержку дыхания без чрезмерных усилий, но не ниже своих возможностей. Не выдыхайте слишком быстро. Вдох воздуха дает телу энергию; задержка воздуха придает устойчивость мыслям и дарует долголетие; выдох очищает тело и мысли».
«Горакшашатакам»
ГЛУБОКОЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Чтобы практиковать глубокое продолжительное дыхание, лягте на пол. Положите одну руку на низ живота, а вторую вытяните вдоль тела ладонью вверх. Сделайте вдох через нос и направьте воздух в нижнюю часть живота. Пусть воздух надует нижнюю часть живота, словно шар. Когда живот начнет раздуваться, он отожмет ладонь вертикально вверх. Продолжайте выполнять вдох. Поток воздуха автоматически начнет подниматься вверх, пока не достигнет груди, точно так же расширяя грудную клетку. Задержите дыхание на пару секунд. Затем сделайте выдох через нос, выполняя весь процесс в обратном направлении. Грудь все время будет опускаться вниз, в сторону нижней части живота. В конце сдувается и опадает живот.
Техники глубокого продолжительного дыхания очень эффективны. Глубокое дыхание способно:
- очистить кровь;
- придать ясность и беспристрастность уму;
- успокоить тело и придать ему жизненную силу;
- очистить легкие от слизи;
- расширить ауру (электромагнитное поле вокруг тела);
- стимулировать в мозге производство эндорфинов;
- справиться с физической и эмоциональной болью;
- увеличить глубину сексуальных ощущений.
«ДЫХАНИЕ ОГНЯ»
Дыхание огня - это техника глубокого продолжительного дыхания, выполняемая быстро, но так, чтобы воздух не поднимался в область груди. Это очень быстрое дыхание (от двух до трех вдохов в секунду), непрерывное и эффективное, без паузы между вдохом и выдохом. Во время выдоха воздух выталкивается за счет втягивания живота в направлении позвоночника. При этом грудная область остается более или менее расслабленной. Фокус энергии находится в зоне пупка. Объем вдыхаемого воздуха должен быть равен объему выдыхаемого воздуха. Поначалу вам будет сложно выполнять «дыхание огня». Но как только мышцы привыкнут к такому движению, вы ощутите расслабляющий и заряжающий эффект этой техники. Начинайте выполнять эту технику медленно, постепенно увеличивая темп.
«Дыхание огня»:
- насыщает кровь кислородом, поэтому ваш организм эффективнее и интенсивнее освобождается от токсинов и «обновляется»;
- создает так называемый фазовый замок, то есть вызывает гармонический резонанс между всеми системами и органами тела. Иными словами, «дыхание огня» включает основной ритм, на который настраиваются все ваши внутренние ритмы. Это, в свою очередь, синхронизирует вас с вашими биологическими ритмами и ритмами окружающей среды;
- активизирует энергетические потоки в теле. «Дыхание огня», выполняемое в течение одной минуты, оказывает такое же внутреннее воздействие на организм, как нормальное дыхание в течение часа;
- предотвращает накопление слизи в легких.
СЕГМЕНТИРОВАННОЕ ДЫХАНИЕ ИЛИ ДЫХАНИЕ 4:4 ДЛЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ЗАРЯДКИ
Когда вам захочется выпить чашечку кофе, выполните вместо этого следующую дыхательную технику. Всего за несколько минут она освежит ваши силы и наполнит вас энергией, как физически, так и умственно. Во время полового акта это дыхание можно использовать для легкого усиления ощущения экстаза и подъема энергии к высшим чакрам.
Как выполняется дыхательная практика 4:4? Сядьте с прямой спиной. Плотно соедините ладони обеих рук на уровне груди, как в молитвенном жесте, прижимая большие пальцы к грудине. Все время при выполнении техники не расслабляйте ладони и держите их плотно прижатыми друг к другу. Выполните интенсивный вдох через нос на четыре равных счета (втягивайте воздух шумно, словно шмыгаете носом), а затем выдох на четыре равных счета. В конце четвертого счета вдоха легкие должны быть заполнены воздухом, а в конце четвертого счета выдоха они должны полностью освободиться. На каждый счет вдоха и выдоха втягивайте пупок. Чем сильнее вы втягиваете пупок, тем больше энергии генерируете. На выполнение одного полного цикла дыхания (вдох и выдох) уходит от семи до восьми секунд. Продолжайте выполнять это упражнение 2-3 минуты. Чтобы лучше сконцентрироваться на выполнении техники, мысленно пойте САА ТАА НАА МАА,по одному звуку на каждый счет на вдохе и на выдохе.
По окончании выполните вдох и задержите дыхание на десять - двадцать секунд, с силой и напряжением сдавив ладони. Выдохните. Повторите этот цикл еще два раза. Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь и ощутите прилив сил. Во время полового акта эта дыхательная техника выполняется бесшумно.
ГЛАВА 7 ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
«Дао покрывает небо, поддерживает землю, развертывает четыре стороны света, раскрывает восемь пределов. . Сжатое способно расправляться, темное способно быть светлым, слабое способно быть сильным, мягкое способно быть твердым... Все в природе пронизано Благом... На разум опирается и кончик осенней паутинки, и весь Космос. Благо Дао приводит в гармонию небо и землю, Инь и Ян, пять первоэлементов мироздания. .»
«Хуайнанъ-цзы»
В детстве каждый человек обладает огромным даром воображения, но часто с возрастом его утрачивает. Дар воображения можно пробудить и использовать в сексуальных отношениях. Все великие поэты, художники, ученые и философы обладали природным даром творческого воображения. Многие величайшие открытия и сочинения сначала создавались во внутреннем мире, в воображении человека. Согласно восточным учениям, в мире воображения происходит контакт с источником трансцендентальной любви и истинной мудрости. В традициях кундалини-йоги разработаны специальные техники для создания «внутреннего театра», на подмостках которого пышно расцветает творчество. Когда включается зрительное воображение, когда мы перестаем вести нескончаемые внутренние диалоги, упражняя ум, то повышаем вероятность расширения нашего сознания, то есть вероятность создания творческого внутреннего мира. Познавая собственное «я», мы обретаем силу; обретая внутреннее видение, мы познаем вечность.
Теперь понятно, почему в кундалини-йоге такая важная роль отводится визуализации. Визуализация - это один из способов прийти к трансцендентальной любви. Познавая наше «я», мы пробуждаем огромный внутренний потенциал. Этот потенциал чаще всего не проявлен, и, чтобы суметь его раскрыть, расширить и поставить себе на службу, надо развивать в себе дар внутреннего воображения как инструмент самопознания.
Развитие дара творческого воображения происходит двумя способами. Можно анализировать образы в той последовательности, в которой они возникают, а можно стимулировать их через визуализацию.
Первый принцип - это принцип расширения и сжатия. Все творение проходит этапы расширения и сжатия; этот процесс бесконечен, он повторяется вновь и вновь. Звезды, солнца, целые галактики, а также атомы, формы органической и неорганической жизни и люди подчиняются принципу расширения и сжатия. В половом акте этот принцип играет определяющую роль.
Второй принцип утверждает, что изначально всем явлениям присуще небытие, пустота. Однако мы видим реальность, то есть пустота последовательно раскрывается. Из пустоты рождается сознание и блаженство. Без сознания не познать пустоту. На каком бы внутреннем или внешнем объекте ни фокусировался разум, первой характеристикой этого объекта считается пустота, второй - сознание и третьей - блаженство. В древнем тексте сказано: «Откуда появляются все эти миры? Они приходят из космоса. Все сущее рождается в космосе и, в конце концов, снова возвращается обратно в космос. Воистину, Космос - это начало и конец Жизни».
Все объекты содержат пустоту как небытие, как изначальный элемент пространства в мироздании. Пустоты количественно намного больше, чем всех остальных вместе взятых элементов. Например, большая часть космоса, Вселенной и мироздания -это пустота,ничто, абсолютный пространственный вакуум. Мельчайший атом состоит в основном из пустоты, заполняющей пространство между электронными оболочками. Человеческое тело, если посмотреть на него с огромным увеличением, оказывается оболочкой, неким видом расширения, содержащим пустоту, и в этой оболочке есть струйка пульсирующей жизненной энергии. Выходит, каждая вещь - это ничто, она мнима.
Пустотой наполнена и душа, но в ней есть сознание и блаженство, то есть она не пуста с обыденной точки зрения. Отсюда следует, что Вселенная равна человеку, а человек равен Вселенной. Значит, человек может стяжать мощь Вселенной, если найдет правильный Путь, то есть обретет гармонию и равновесие.
Если вы хотите раскрыть и использовать внутреннее видение, расцветите разум яркими декорациями, пейзажами и ландшафтами вашего внутреннего мира. Недаром говорят, что драгоценный камень разума окрашивается творческой фантазией.
Выберите уединенное место и наденьте свободную одежду, не сковывающую ваши движения. Внутренне подготовьтесь к последующей практике. Для этого вы должны соответствующим образом настроиться, напевая мантры ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО и ААД ГУ РАЙ НАМЕХ, ДЖУГААД ГУ РАЙ НАМЕХ, СААТ ГУРАЙ НАМЕХ, СИРЕЕ ГУРУ ДАИВ-АЙ НАМЕХ.Займите удобное положение, сидя или лежа, и расслабьтесь. Дышите полной грудью. Если вам трудно расслабиться, последовательно фокусируйте внимание на разных участках тела, напрягая их и расслабляя. Начинайте с пяток и двигайтесь постепенно вверх. Напряжение (сжатие) и расслабление (расширение) гармонизируют и синхронизируют все тело. Как только тело расслабилось, замедлите дыхание и мысленно сконцентрируйтесь на потоке воздуха, который входит и выходит из тела.
Представьте, что ваше тело наполнено вакуумом, что оно такое же пустое, каким мы видим отдаленные области космического пространства. Есть лишь внешняя оболочка в виде кожного покрова. Полностью сконцентрируйтесь на изначальной пустоте тела. Представьте, что в момент вдоха внешняя поверхность вашего тела расширяется, а на выдохе сокращается. Наблюдайте это изнутри. Будьте бесстрастны и отрешенны. Сохраняя душевное равновесие, следите за циклом расширения и сжатия вашего тела. Вспомните, что Вселенная тоже расширяется и сжимается. Смотрите на себя как на зеркальное отражение макрокосма, взаимодействия сил Инь и Ян. Попытайтесь раствориться во Вселенной. Биение вашего сердца - это пульс Вселенной. Отождествитесь с созидательным духом.
Визуализируйте внутренний пейзаж. Внутренний мир многообразен. Как и внешний мир, он состоит из элементов, энергий, жара и холода, огня и воды, гор, вулканов, океанов, пустынь, лесов, холмов, долин, рек, садов и островов. Из сердечного центра излучайте мощные творческие лучи света на внешнюю оболочку тела. Представляйте, что внешние контуры поверхности вашего тела - это холмы, волосы - деревья, правый и левый глаз - солнце и луна, вены и артерии - реки и водопады и пр. Созерцайте тонкие каналы. Сосредоточьтесь на мысли о кундалини, о внутреннем солнце в пупочной чакре и о внутренней луне в головной чакре.
На вдохе представляйте, как жизненная сила Вселенной вдувается в ваш внутренний мир, который ограничен физическим телом. На фазе задержки дыхания визуализируйте, как поток жизненной силы распределяется по тонким каналам.
Научившись работать с внутренним зрением, вы усиливаете эротическое восприятие. Практикуйте «расширение» и «сжатие» Внутреннего Я, играя с разными образами. Вместо холмов и долин, представляйте вздыбленные отвесные скалы и глубокие каньоны; вместо рек и озер представляйте бурлящие потоки и вскипающие пеной океаны. Связывайте свои эмоции с внутренними образами. Они станут сильнее и реальнее.
Следуйте по такому пути, чтобы ваш разум не отклонялся от курса. Когда разум сбивается с пути, он утрачивает трансцендентальное единство и гармонию. Тогда трансцендентальная любовь становится недостижимой целью.
Визуализация «внутренних декораций» способствует эротичности восприятия. Во время любовного акта активный партнер должен визуализировать объекты, которые находятся в ведении силы Ян: огонь, горы и вулканы. Пассивный партнер должен при этом представлять иньские объекты: воды, долины, озера. Это обогащает интимные отношения. Большинство людей во время полового акта фантазируют. Но когда эти фантазии управляемы, развившаяся способность «внутреннего видения» открывает новый диапазон возможностей достижения трансцендентальной любви.
Заполняя наше внутреннее пространство в ходе творческой визуализации, мы эффективно создаем собственную реальность.
Найдите тихое уединенное место и придайте своему телу удобное положение. Созерцайте первозданную пустоту, изначально присущую всем явлениям, и осознайте, что внутреннее пространство пустоты заполнено сознанием и блаженством. Визуализируйте лучи света, испускаемые из глубины сердечного центра; эти лучи выходят из тела и проникают в космос, заливая своим светом все, с чем они сталкиваются. Соберите эти лучи и втяните их назад, во внутреннюю пустоту своего тела. Практикуйте «мужское» и «женское» дыхание через правую и левую ноздрю, отвечающие за обе стороны тела. Удерживайте мысли под контролем, чтобы ваше внимание не отвлекалось, а разум не начал блуждать в потемках. Вы войдете в особое состояние, в котором сознание обретает однонаправленность и сосредоточено в одной точке. Возникнет божественная ясность.
Далее представьте две очень маленькие яркие белые точки, сияющие внутри зрачков ваших глаз. Закройте глаза и представляйте, что эти точки по-прежнему находятся там. Теперь фокусируйте внимание на разных объектах, мысленно удерживая в сознании яркие точки света. Чем больше у вас будет практики, тем ярче вы будете видеть эти точки, куда бы ни был направлен ваш взгляд. Добившись внутреннего равновесия и успокоив мысли, втяните эти точки под покров сердца. Представляйте, как ваше сердце обретает сияние и прозрачность. Теперь перенесите фокус внимания на уши.
Представьте маленькую голубую точку внутри каждого уха. Медитируйте на этих точках в тихом уединенном месте. Когда вы сумеете фокусировать внимание на этих точках, перейдите в другое место, наполненное звуками, продолжая фокусироваться на двух голубых точках. Со временем точки будут казаться вам ярче и отчетливее при любом звуковом фоне, даже если он мешает вам сосредоточиться. Когда вы обретете душевное равновесие, втяните эти точки внутрь и снова сфокусируйте их в сердечной чакре. Далее перенесите фокус внимания на нос.
Представьте маленькую желтую точку внутри каждой из ноздрей. Медитируйте на них в месте, где абсолютно нет никаких запахов. Мысленно сосредоточьтесь на этих точках. Когда визуализированные объекты перестанут пульсировать и размываться, это значит, что вы успокоили мысли и обрели душевное равновесие. Тогда перейдите в другое место, где царит масса запахов. Сосредоточьте сознание на двух желтых точках. Вы увидите их яркими и отчетливыми. Втяните их в сердечную чакру. Далее перенесите фокус внимания на язык.
Представьте маленькую красную точку, расположенную у корня языка. Медитируйте на ней, не ощущая никакой вкусовой гаммы и не позволяя себе ничего пробовать на вкус. Сфокусируйте внимание на этой точке. Когда визуализация станет стабильной, попробуйте что-нибудь на вкус. Что бы вы ни попробовали, ваше сознание должно быть сосредоточено на красной точке, пока вы ни увидите ее с максимальной резкостью. Достигнув состояния душевного равновесия, втяните эту точку в сердечную чакру.
Перенесите фокус внимания на собственное тело и сосредоточьтесь на маленькой зеленой точке, которая расположена в области репродуктивных органов, между анусом и половым органом. Сфокусируйте сознание на этой точке, ни к чему не притрагиваясь. Когда сознание устойчиво сосредоточится на зеленой точке, прикасайтесь к разным предметам, продолжая концентрироваться на зеленой точке. Визуализируйте эту точку, пока она не «вспыхнет». Достигнув состояния полного сосредоточения, втяните эту зеленую точку в сердечную чакру.
Смешайте все разноцветные пылающие точки в сердечной чакре. Представляйте, как они растворяются друг в друге и в пустоте. Затем постепенно выходите из этого состояния, представляя, как из небытия спонтанно всплывают разноцветные точки и разлетаются из сердечной чакры к органам чувств.
Во время такой визуализации вы очищаете тело и чувства. Вы рождаетесь из пустоты и отступаете в пустоту, но наполнены сознанием блаженства. Вы поднимаете сознание к духовным высотам, способствуя познанию трансцендентальной любви.
Любовные партнеры должны визуализировать друг друга богом и богиней. Если вы идеализируете своего партнера, то способствуете воплощению в жизнь этого идеала.
Насыщенная силами веры и трансцендентальной любви визуализация становится телом Освобождения.
КРУГОВАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Глубокое продолжительное дыхание можно использовать для подъема энергии по чакрам или для направления ее в любую ослабленную часть тела при выполнении любой из поз кунда-лини-йоги, во время медитации или при визуализации потока энергии, который движется вверх и вниз вдоль позвоночника.
Когда энергия путешествует по чакрам (см. главу 9), рассасываются и устраняются энергетические блокировки. Когда энергия спускается вниз по передней части тела, ее можно использовать для оздоровления и активизации желез внутренней секреции и органов.
Выполните медленный глубокий вдох, направляя энергию вверх по позвоночнику, от основания позвоночника к макушке головы. Можно визуализировать эту энергию в виде спирали, закручивающейся вокруг позвоночника, или в виде светового луча, скользящего по внутренней части позвоночника. Это можно выполнять на один глубокий вдох или на несколько коротких мощных вдохов через нос. Теперь на мгновение задержите дыхание. Мысленно сфокусируйте взгляд на области «третьего глаза» или же на макушке головы. Теперь на выдохе направляйте энергию вниз по передней части тела, от «третьего глаза» к области пупка. Продолжайте выполнять вдохи и выдохи по этой схеме, направляя энергию вверх по задней части туловища (вдоль позвоночника) и вниз по передней части туловища круговым движением.