МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ ИЗУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ

Дисциплина «Психология саморегуляции деятельности педагога»

предназначена для студентов факультета иностранных языков и филологического факультета. Деятельность педагога предполагает владение не только теоретическими знаниями, но и способами, приемами психологической саморегуляции, оптимизации психического состояния организма.

Содержание дисциплины включает знакомство с отдельными диагностическими и исследовательскими методиками. Данная дисциплина позволяет применить полученные теоретические знания на практике в рамках практических семинарских занятий.

УЧЕБНАЯ ПРАКТИКА ПО ДИСЦИПЛИНЕ

Не предусмотрена.

Тесты

Для контроля знаний

по дисциплине «Психология саморегуляции деятельности педагога» Выберите правильный вариант ответа

1. С какой стадии начинается стресс? а) со стадии адаптации;

б) со стадии тревоги;

в) со стадии резистентности; г) со стадии истошения.

1. Какие железы играют наиболее важную роль в формировании ответных реакций организма во время стресса?

а) шитовидная железа;

б) поджелудочная железа;

в) мозговое вещество надпочечников; г) корковое вещество надпочечников.

3. Какое из перечисленных условий способствует переходу стресса в дистресс?

а) положительный эмоциональный фон;

б) наличие достаточных ресурсов для преодоления стресса; в) опыт решения подобных проблем в прошлом;

г) негативный прогноз на будущее.

4. Какое из перечисленных условий способствует переходу стресса в эустресс?

а) чрезмерная сила стресса;

б) большая продолжительность стрессорного воздействия;

в) одобрение действий индивидуума со стороны социальной среды; г) недостаток нужной информации.

5. Что общего у биологического и психологического стресса?

а) участие гормонов надпочечников;

б) преимушественное влияние на социальный статус человека; в) наличие реальной угрозы жизни и здоровью;

г) «размытые» временные рамки.

6. Укажите пример «психологического» стресса. а) воспалительная реакция после ожога;

б) болезнь, вызванная вирусной инфекцией;

в) повышение артериального давления после семейной ссоры; г) травма, связанная с падением.

7. На какой стадии развития стресса наиболее вероятен переход стресса в болезнь?

а) тревоги;

б) адаптации;

в) истощения;

г) на любой из перечисленных.

8. Какая фаза развития стресса подразделяется на три периода? а) стадия адаптации;

б) стадия тревоги;

в) стадии истощения.

9. Какой уровень эмоционального возбуждения, согласно правилу Р. Йеркса и Дж. Аодсона, соответствует эустрессу?

а) отсутствие эмоций;

б) средний уровень эмоционального возбуждения; в) чрезмерно выраженные эмоции.

10. Какой характер стресса более вреден для организма человека (при прочих равных особенностях)?

а) слабый и короткий;

б) слабый и длительный; в) сильный и короткий.

11. Какие врожденные факторы, а также события первых лет жизни больше всего влияют на формирование стрессоустойчивости человека?

а) уровень самооценки; б) характер человека;

в) направленность психики;

г) характер протекания беременности у матери.

12. Какой из перечисленных элементов, влияющих на развитие стресса, относится к когнитивным факторам?

а) тип высшей нервной деятельности; б) родительские сценарии;

в) условия труда;

г) прогноз будущего.

13. Какой из перечисленных элементов, влияющих на развитие стресса, не относится к социальным факторам?

а) ближнее социальное окружение (родители, друзья, коллеги); б) общественный статус;

в) условия труда;

г) установки и ценности человека.

14. Какой из перечисленных элементов, влияющих на развитие стресса, формируется позже всего?

а) наследственные особенности стрессоустойчивости; б) характер протекания беременности у матери;

в) черты личности;

г) ранний детский опыт;

г) тип высшей нервной деятельности.

15. Какими качествами обладают люди типа «А» (обладающие повышенной уязвимостью к стрессу)?

а) вспыльчивые, энергичные и честолюбивые; б) аккуратные и добродушные;

в) спокойные и рассудительные;

г) быстро принимающие решения и не стремяшиеся к карьерному росту.

16. Что не влияет напрямую на уровень сензитивности человека? а) чувствительность рецепторов;

б) тип высшей нервной деятельности;

в) легкость образования условно-рефлекторных связей в коре мозга; г) особенность процессов мышления;

д) изменение чувствительности в процессе индивидуального опыта.

17. Психосоматические болезни возникают в результате ослабления защитных сил организма и срыва работы органов по принципу

«слабого звена» после: а) стресса

б) внутреннего конфликта; в) депрессии

18. Застойный очаг возбуждения в коре больших полушарий мозга является причиной ПТСР в рамках:

а) физиологической концепции; б) биохимической концепции;

в) психоаналитической концепции; г) когнитивной концепции;

д) информационной концепции

19. К какой форме проявления стресса относится нарушение концентрации внимания?

а) к поведенческой; б) к эмоциональной;

в) к интеллектуальной; г) к физиологической.

20. К какой форме проявления стресса относится головная боль? а) к поведенческой;

б) к эмоциональной;

в) к интеллектуальной;

г) к физиологической.

21. К какой группе эмоциональных изменений относится снижение самооценки, которое имеет место у некоторых людей при психологическом стрессе?

а) к изменению общего эмоционального фона;

б) к выраженным негативным эмоциональным реакциям; в) к изменениям в характере;

г) к невротическим состояниям.

22. К какому уровню ситуативной тревожности можно отнести показатель 57 баллов по Спилбергеру?

а) к низкому;

б) к среднему;

в) к высокому;

г) к сверхвысокому.

23. Какой элемент не входит в состав триады поведения при структурном анализе стресса?

а) мысли;

б) действия;

в) чувства;

г) последствия.

24. К какой из ниже перечисленных групп методов прогнозирования уровня стресса относится метод множественной регрессии?

а) использование дозированных тестовых стрессов в лабораторных условиях;

б) мысленное моделирование стрессорных ситуаций; в) прогнозы на основе психологических тестов;

г) математические модели.

25. Какая причина стресса связана с длительно действующими программами поведения?

а) стресс, вызванный ошибками мышления;

б) стресс, вызванный невозможностью удовлетворить физиологические потребности;

в) стресс, вызванный столкновением противоположных условных рефлексов;

г) стресс, вызванный неадекватными родительскими программами.

26. Какая причина стресса связана с динамически меняющимися программами поведения?

а) стресс, связанный с генетическими особенностями организма; б) стресс, вызванный невозможностью удовлетворить «высшие» потребности личности;

в) стресс, вызванный неумением распоряжаться временем;

г) стресс, вызванный неадекватными установками и убеждениями личности.

27. Как называется псевдоразумное объяснение человеком своих поступков в случае, если признание их действительных причин грозит потерей самоуважения или разрушает сложившуюся картину мира?

а) отрицание;

б) сублимация;

в) вытеснение;

г) рационализация.

28. Какое слово-маркер сигнализирует о наличии неадекватной установки негативной генерализации?

а) никогда;

б) должен;

в) обязан;

г) во что бы то ни стало.

29. К какой группе потребностей, по А. Маслоу, относится стресс, вызванный неразделенной любовью?

а) физиологические потребности; б) безопасности и стабильности;

в) принадлежности;

г) уважения и признания; д) самореализации.

30. Какая стратегия разрешения конфликта наиболее приемлема, если нужно получить хоть какие-то преимущества и есть что предложить взамен?

а) уход (из конфликта и зоны стресса); б) компромисс (минимизация стресса);

в) соперничество (введение в стресс второго участника); г) уступка (замена стресса на другой, более приемлемый); д) сотрудничество (замена дистресса на эустресс).

31. Какая стратегия разрешения конфликта является наиболее трудоемкой, но наиболее выгодной в долговременном плане?

а) уход (из конфликта и зоны стресса); б) компромисс (минимизация стресса);

32. К какой группе объективных причин стресса можно отнести техногенные катастрофы?

а) к условиям жизни и работы; б) к межличностным факторам;

в) к политическим и экономическим факторам; г) к чрезвычайным обстоятельствам.

33. К какой области каузальной классификации стрессов относится страх темноты?

а) к области мудрого принятия;

б) к области конструктивных действий; в) к области субъективных стрессов;

г) к области саморегуляции.

34. Какая причина стресса не относится к группе объективных факторов? а) вредные характеристики производственной среды;

б) тяжелые условия работы; в) отношения с руководством;

г) чрезвычайные обстоятельства.

35. Какая причина стресса не характерна для труда шахтеров? а) условия замкнутого пространства;

б) угольная пыль;

в) низкая температура;

г) ожидание возможной аварии.

36. Какой фактор стресса относится к форс-мажорным обстоятельствам? а) срыв поставок продукции;

б) длительная работа;

в) высокий темп деятельности; г) повышенная ответственность;

д) значительные физические нагрузки.

37. Какая причина стресса относится к группе профессиональных субъективных причин?

а) низкая самооценка; б) неуверенность в себе; в) страх неудачи;

г) нехватка знаний, умений и навыков.

38. Явление деперсонализации, которое сопровождает синдром эмоционального выгорания, это:

а) чувство эмоциональной опустошенности, уменьшение количества положительных эмоций, возникающих в связи со своей работой;

б) циничное отношение к труду и объектам своего труда (бесчувственное, равнодушное отношение к пациентам, клиентам, посетителям);

в) формирование чувства некомпетентности, фиксация на неудачах в своей профессии.

39. Какая профессия, по результатам исследования английских психологов, считается наиболее стрессогенной?

а) библиотекари;

б) пилоты;

в) шахтеры;

г) полицейские;

д) журналисты.

40. Какой фактор учебной сессии снижает уровень стресса? а) повышенная статическая нагрузка;

б) изменение режима сна и бодрствования; в) эмоциональные переживания;

г) уверенность в себе; д) неуверенность в себе.

41. Какой фактор, вызывающий стресс у медицинских работников, назван не верно?

а) ответственность за жизнь и здоровье пациентов;

б) длительное нахождение в «поле» отрицательных эмоций пациентов; в) монотонный режим работы;

г) низкая заработная плата.

42. Какой из перечисленных факторов, влияющих на развитие стресса, отсутствует у бизнесмена — владельца компании?

а) ближнее социальное окружение (родители, друзья, коллеги); б) некомпетентные подчиненные;

в) недобросовестные партнеры; г) конкуренты;

д) зависимость от своего начальника.

43. К какой группе антистрессорного воздействия относится аутотренинг? а) к физическим;

б) к физиологическим; в) к биохимическим;

г) к психологическим.

44. К какой группе антистрессорного воздействия относится алкоголь? а) к физическим;

б) к физиологическим; в) к биохимическим; г) к психологическим.

45. К какой группе антистрессорного воздействия относится массаж? а) к физическим;

б) к физиологическим; в) к биохимическим; г) к психологическим.

46. К какой разновидности антистрессорных методов относится биологическая обратная связь?

а) к методам самопомощи;

б) к методам, требуюшим участия другого человека; в) к техническим методам.

47. Какой из нижеприведенных методов не относится к организационным? а) усовершенствование орудий и средств труда;

б) воздействие цветом и функциональной музыкой; в) разработка оптимальных режимов труда и отдыха; г) рациональная организация рабочих мест.

48. Кто является основателем аутогенной тренировки? а) И. Шульц;

б) У. Джеймс;

в) А. Ромен;

г) Э. Джекобсон.

49. Какой из основных навыков аутогенной тренировки назван неверно? а) умение вызывать ощущение тяжести в конечностях;

б) умение вызывать ощущение тепла в конечностях;

в) умение вызывать ощущение тепла в эпигастральной области;

г) умение вызывать ощущение тепла в области лба.

50. Какой из перечисленных ниже антистрессорных методов основан на совершенствовании поведенческих навыков?

а) аутогенная тренировка; б) медитация;

в) визуализация;

г) активное слушание.

51. Функциональное состояние организма, возникающее в результате внешнего отрицательного воздействия на его психические функции, нервные процессы — это ...

52. Эустресс — это:

а) нормальная физиологическая стадия стресса б) патологическая фаза стресса.

53. Нарушения психомоторики могут проявляться: а) дрожжании рук

б) изменении ритма дыхания в) дрожжании голоса

г) в избыточном напряжении мышц д) все ответы верны

е) ни один ответ не верен

54. Каковы признаки посттравматического стрессового расстройства? а) повышенная тревожность

б) повышенная агрессивность

в) немотивированная бдительность г) пониженное настроение

д) нарушение памяти е) все ответы верны

55. Ответная реакция человека на стресс зависит от: а) типа высшей нервной деятельности

б) адекватности самооценки

в) саморегуляции человека г) все ответы верны

56. Назовите житейские методы снятия стресса, которые обычно применяют люди для снятия нервно-психического напряжения.

а) нервно-мышечная релаксация б) медитация

в) ароматерапия

г) физические упражнения д) религия

57. Психологи — авторы различных направлений:

1. Гештальт-терапия а) Ф.Перлз

2. Семейная терапия б) В.Сатир

3. Гипнотерапия в) М.Эриксон

4. НЛП г) Дж.Гриндер

1. Что происходит с сердечно-сосудистой системой человека во время стресса?

а) пульс учащается

б) пульс становится реже в) давление понижается г) давление повышается д) все ответы верны

59. Расставьте в правильной последовательности основные стадии развития стресса, согласно концепции Ганса Селье:

а) тревоги

б) адаптации

в) истощения

60. Иоганн Шульц создал свое направление самовнушения, которое назвал аутогенной тренировкой в:

а) 1999 году

б) 1979 году

в) 1940 году

г) 1930 году

ОТВЕТЫ

К ТЕСТОВЫМ ЗАДАНИЯМ

1-б	11-г	21-в	31-д	41-в	51-в
2-г	12-г	22-в	32-г	42-д	52-а
3-г	13-г	23-г	33-в	43-г	53-д
4-в	14-в	24-г	34-в	44-в	54-е
5-а	15-а	25-г	35-в	45-б	55-г
6-в	16-г	26-в	36-а	46-в	56-г, д
7-в	17-в	27-г	37-г	47-б	57:1-а, 2-б, 3-в, 4-г
8-б	18-а	28-а	38-б	48-а	58-д
9-б	19-в	29-в	39-в	49-г	59-абв
10-б	20-г	30-б	40-г	50-г	60-г

ГЛОССАРИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ

«ПСИХОЛОГИЯ САМОРЕГУЛЯЦИИ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПЕДАГОГА»

В процессе изучения курса «Психология саморегуляции деятельности педагога» студенты заводят словарь, в котором фиксируют основные понятия по данной дисциплине.

Арттерапия –(терапия искусством) – средство свободного самовыражения и самопознания. Виды: музыкальная терапия, танцевальная терапия,рисование, лепка из пластилина, глины, создание коллажей…

Аутогенная тренировка– психотерапевтический метод самовнушения путем концентрации внимания на эмоционально-положительных объектах; методика, мышечной и психической релаксации (расслабления), управления вегетативными функциями посредством вызывания представлений приятных ощущений.

Депрессия– аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы,

когнитивных представлений и общей пассивностью поведения. Человек субъективно испытывает мучительные эмоции и переживания: подавленность, тоску, отчаяние.

Дистресс –негативная психотравмирующая форма стресса. Деструктивный, разрушающий стресс.

Медитация –интенсивная сосредоточенность сознания на абстрактном объекте размышления, отвлечение от всех конкретных объектов, высокая сосредоточенность внимания как способ высшей психической саморегуляции.

Посттравматическое стрессовое расстройство- отставленная затяжная реакция на действие длительного и особо тяжелого стресса.

Психическое самоуправление– (саморегулирование)-сознательное

воздействие человека на присущие ему психические явления (процессы, состояния, свойства), выполняемую им деятельность, собственное поведение с целью поддержания (сохранения) или изменения характера их протекания (функционирования).

Релаксация– уменьшение напряжения, расслабление. Произвольное расслабление может быть вызвано принятием удобной спокойной позы, расслаблением мышц, представлением идиллических картин (аутотренинг).

Стресс- (давление, напряжение), или адаптационный синдром.

Стресс – универсальная, неспецифическая реакция организма на повреждения. Конфликтное эмоциональное состояние, психическое перенапряжение.

Стресс социальный– состояние крайнего психического перенапряжения в условиях социальных коллизий, резкой смены социальных

систем, затрудняющих социальную адаптацию личности.

Стрессоры– внешние и внутренние сверхсильные неблагоприятные воздействия (психические и физическиетравмы). Различают: физиологические, психологические, экологические стрессоры.

Эустресс– адекватный, конструктивный стресс.