Требования безопасности по окончании занятий
· Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь;
· Протереть гриф перекладины сухой тряпкой и зачистить шкуркой;
· Снять спортивный костюм и спортивную обувь.
БИЛЕТ 10
1. Расскажите о физическом качестве «быстрота» и с помощью каких упражнений её можно развивать.
2. Расскажите, когда впервые российские спортсмены приняли участие в Олимпийских играх, по каким видам спорта и каких успехов они добились?
Ответ 1
Под БЫСТРОТОЙ понимают свойства человека, обеспечивающие ему возможность совершать движения (двигательные действия) за минимально короткое время. Быстрота проявляется в скорости двигательной реакции ( например реакция на команду «Марш!» в беге на коротких дистанциях с низкого старта) и скорости перемещения тела или его звеньев в пространстве ( например бег на дистанции)
Существует два вида двигательной реакции: ПРОСТАЯ и СЛОЖНАЯ.
Простая двигательная реакция представляет собой ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный), напрмер старт в беге на выстрел или команду. Для воспитания простой двигательной реакции необходимо заставить мышцы как можно быстрее начать движение после сигнала.
Сложная двигательная реакция делится на два вида:
- реакция на движущийся объект (например на полёт мяча);
- реакция с выбором, связанная с необходимостью выбора из нескольких возможных вариантов одного наиболее подходящего действия. (Спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т.д.)
Развитие быстроты – это процесс повышения максимально возможной скорости сокращения мышц.
Наиболее благоприятным периодом для развития быстротыкак у мальчиков, так и у девочек является возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14-15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений
Быстрота является самым трудно тренируемым качеством человека.
Для развития БЫСТРОТЫ применяются упражнения, выполняемые с предельной, либо близкой к предельной скоростью ( т.е. специальные скоростные упражнения), а именно:
1. Упражнения направленно воздействующие на
· Быстроту двигательной реакции (страт из различных исходных положений по сигналу, изменение движения или остановка по сигналу)
· На скорость выполнения отдельных движений
· На улучшение частоты движений ( например бег под горку)
· На улучшение стартовой скорости (стартовые рывки во время медленного бега)
· На скоростную выносливость (например, бег на 120-150м)
2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты)
3. Скоростно-силовые упражнения, т.е. упражнения выполняемые в высоком темпе с небольшим отягощением (например, движения руками с гантелями, как во время бега)
При выполнении скоростных упражнений необходимо соблюдение следующих ПРАВИЛ:
1. по времени упражнения должны быть кратковременные 8-10 сек., допустимо не более 20-22с.;
2. скорость не должна превышать предельную;
3. интервалы отдыха между повторениями упражнения должны быть полными, т.е. такой продолжительности, что бы занимающийся мог повторить очередную попытку без снижения скорости.
Максимальную скорость бега можно определить по формуле:
Скорость = дистанция/на время ( V=S/t)
Ответ 2
(Расскажите, когда впервые российские спортсмены приняли участие в Олимпийских играх, по каким видам спорта и каких успехов они добились?)
Дореволюционная Россия
На 4 Олимпийских играх (1908г, Лондон, Англия) - спортсмены России впервые приняли участие.
В то время ещё не было разделения на летние и зимние Игры, и на Играх проводились соревнования не только по летним, но и по зимним видам: фигурному катанию на коньках и хоккею ( искусственный лёд на закрытых катках). Из 5 участников троим удалось завоевать медали.
Фигурное катание – Николай Панин-Коломенкин (золотая медаль)
Борьба – Николай Орлов (лёгкий вес – серебряная медаль)
Александр Попов ( тяжёлый вес – серебряная медаль)
На 5 Олимпийских Играх (1912г, Стокгольм, Швеция) – Россия направила команду из 178 человек. Выступали почти во всех видах программы. В неофициальном командном зачёте команда России поделила с Австрией 15-16 места. Всего на Играх выступало 18 команд.
Борьба – Мартин Клейн (серебро)
Стрельба – Г.Блау (бронзовая медаль)
Парусный спорт – яхтсмен А.Вышнеградский (бронзовая медаль)