Засоби відновлення і стимуляції при оздоровчому та спортивному тренуванні
1. Засоби відновлення використовуються:
А. При оздоровчому тренуванні
В. При оздоровчому і спортивному тренуванні
С. При спортивному тренуванні
2.Відновлення працездатності стимулює:
А. Втома
В. Перевтома
С. Перетренування
3. Суперкомпенсація – це:
А. Період відновного процесу, коли працездатність перевищує вихідний рівень
В. Період відновного процесу, коли працездатність залишається незмінною
С. Період активного відпочинку після виконаного фізичного навантаження
4. Основним завданням засобів відновлення при тренуванні є:
А. Зменшити збудливість ЦНС
В. Стимуляція кровообігу у працюючих м’язах
С. Стимуляція відновних процесів в організмі
5. Педагогічні засоби відновлення:
А. Є найбільш природним і найефективнішими
В. Не використовуються у сучасному спорті високих досягнень
С. Використовуються на зростаннях з фізичного виховання школярів
6. Активний відпочинок використовується:
А. Для стимуляції розумової праці
В. Для стимуляції праця здатність при фізичних навантаженнях
С. В обох зазначених випадках
7. Активний відпочинок застосовується:
А. Після тривалої перерви між тренуваннями
В. В коротких перервах під час тренування
С. У період повного відновлення організму після тренування
8. Активний відпочинок – не призводить до зростання ЧСС у здорових осіб:
А. Не призводить до зростання ЧСС у здорових осіб
В. Може супроводжуватись зростанням ЧСС на 50 – 60% від вихідного рівня під час спортивного тренування
С. Може призводити до зростання ЧСС на 35 – 40% від вихідного рівня при оздоровчому тренуванні
9. Активний відпочинок – не включають під час тренування:
А. Не включають під час тренування
В. Застосовують за перших ознак втоми
С. Використовують при перевтомі
10. Активний відпочинок: - затримує видалення молочної кислоти з організму:
А. Затримує видалення молочної кислоти з організму
В. Сприяє швидкому видаленню молочної кислоти з організму
С. Не впливає на утилізацію молочної кислоти з організму
11. Найбільша частина молочної кислоти після фізичних навантажень окислюється:
А. В печінці
В. Скелетних м’язах
С. В крові
12. Фармакотерапія –
А. Обов’язкова складова комплексу відновних засобів при оздоровчому тренуванні
В. Може використовуватись для стимуляції процесів відновлення організму
С. Заборонена до використання при спортивному та оздоровчому тренуванні
13. Харчування після значних фізичних навантажень:
А. Не впливає на прискорення відновлення організму
В. Є природним стимулятором процесів відновлення
С. Лише у поєднанні з фармакотерапією здатне повноцінно відновити працездатність
14. Для стимуляції процесів відновлення працездатності під час інтенсивних спортивних тренувань слід порівняно із загальноприйнятими нормами:
А. Вдвічі збільшити прийом рідини
В. Збільшити кількість рідини на 0,5 – 1л.
С. Не змінювати об’єм прийому рідини
15. Відновленню глікогену в м'язах і печінці після фізичного навантаження сприяє збільшення в харчовому раціоні в місці:
А. Жирів
В. Білків
С. Вуглеводів
16. Після інтенсивних фізичних тренувань у добовому раціоні на вуглеводи має припадати:
А. 40% добової енергетичної цінності
В. Не менше 60% добової енергетичної цінності
С. 20 – 25% добової енергетичної цінності
17. У період відновлення харчовий раціон спортсменів повинен містити:
А. 40 – 50% жирів
В. 20 – 25% жирів
С. 10 – 15% жирів
18. Вітамінні комплекси застосовують у спортсменів:
А. При проявах гіповітамінозу
В. Перед змаганням
С. Згідно з планом активної вітамінізації
19. До групи допінгів належать:
А. Ноотропи
В. Сечогінні
С. Гепатопротектори
20. Використання анаболічних стероїдів під час спортивних тренувань:
А. Допускається у важкоатлетів
В. Підготовці легкоатлетів
С. Заборонено
21. Ерготропні речовини (панангін):
А. Підвищується стійкість організму до гіпоксії
В. Стимулюють водно – сольовий обмін
С. Не використовується для стимуляції відновлення
22. Адаптогени:
А. Сприяють зменшенню маси тіла
В. Нормалізації сну
С. Підвищують стійкість організму до екстремальних впливів
23. Стимулятори кровотворення (препарати заліза) застосовують:
А. В зимово – весняний період
В. При тренуванні важкоатлетів
С. В умовах тренування в середньогір”ї
24. Ефективними засобами для запобігання дистрофії міокарда у спортсменів є:
А. Елеутерокок, женьшень
В. Рибоксин, інозин
С. Препарати заліза, кобаламід
25. Психотропні препарати при систематичних фізичних тренуваннях:
А. Не використовується у підлітків
В. Заборонені до використання у здорових спортсменів
С. Дозволені до використання після важких та інтенсивних тренувань
26. При надмірних фізичних навантаженнях, що супроводжуються значним потовиділенням, різко зростає потреба у:
А. Вуглеводах
В. Білках
С. Мінеральних речовинах
27. Жири є обов’язковою складовою добового харчового раціону:
А. Спортсменів-легкоатлетів
В. Спортсменів-важкоатлетів
С. Усіх без випадку, спортсменів
28. У спортсменів потреба у білках порівняно з тими, хто не тренується:
А. Підвищується
В. Не змінюється
С. Підвищується лише у важкоатлетів