Зарядка, душ, уборка постели - 7.00-7.30
Завтрак - 7.30-7.50
Прогулка, дорога в школу - 7.50-8.20
Занятия в школе, внеклассные занятия - 8.30-14.30
Прогулка, дорога домой - 14.30-15.00
292. Последовательность режимных моментов второй половины дня у старших школьников, занимающихся в первую смену:
Сон - 22.00-7.00
Приготовление домашних заданий - 17.00-20.00
Обед - 15.00-15.30
Прогулка, спортивные игры на воздухе - 15.30-17.00
Ужин и свободные занятия -21.00-21.30
Приготовления ко сну, умывание - 21.30-22.00
293. Последовательность режимных моментов первой половины дня у школьников 1-4 классов, занимающихся в первую смену:
Подъем - 7.00
Зарядка, душ, уборка постели - 7.00-7.30
Завтрак - 7.30-7.50
Прогулка, дорога в школу - 7.50-8.20
Занятия в школе, внеклассные занятия - 8.30-12.30
Прогулка, дорога домой - 12.30-13.00
Обед - 13.00-13.30
294. Последовательность режимных моментов второй половины дня у школьников 1-4 классов, занимающихся в первую смену:
Обеденный сон - 13.30-14.30
Прогулка, спортивные игры на воздухе - 14.30-16.30
Приготовление домашних заданий - 16.30-17.30
Пребывание на воздухе - 17.30-19.00
Ужин и свободные занятия - 19.00-20.00
Приготовления ко сну, умывание - 20.00-20.30
Сон - 20.30-7.00
295. Дополните
Продолжительность учебных занятий у старших школьников должна быть не менее … (часов).
Правильные варианты ответа: 6; шести; шесть; Шесть;
Раздел 6. Гигиенические средства восстановления и повышения работоспособности.
296. Дополните
… - это лечение природными или искусственно приготовленными минеральными водами.
Правильные варианты ответа: бальнеотерапия; Бальнеотерапия;
297. Дополните
…ванны - это нагнетание под давлением воздуха в ванну, которая быстро заполняется массой мелких бурлящих пузырьков.
Правильные варианты ответа: Жемчужные; жемчужные;
298. Дополните
Витамин … стимулирует окислительные процессы.
Правильные варианты ответа: С; с;
299. Дополните
Витамин … регулирует окислительные процессы, способствует накоплению АТФ в мышцах.
Правильные варианты ответа: Е; е;
300. Дополните
… оказывают тонизирующее воздействие.
Правильные варианты ответа: Адаптогены; адаптогены;
301. Дополните
… - водолечебная, профилактическая процедура, при которой на тело человека воздействует подаваемая под давлением струя или много мелких струек воды.
Правильные варианты ответа: душ; Душ;
302. Дополните
… душ - комбинирование горячего душа с температурой 35 - 40 градусов С (30 - 40сек.), а затем холодного с температурой 10 - 20 градусов С (10 - 20сек.) с расстоянием 2,5 - 3 м.
Правильные варианты ответа: Шотландский; шотландский;
303. Дополните
…ванна - ванна с водой, насыщенной кислородом, поступающим через систему трубочек на дне ванны.
Правильные варианты ответа: Кислородная; кислородная;
304. Дополните
… являются регуляторами обмена веществ, с их помощью в организме образуются ферменты, которые непосредственно участвуют в химических превращениях углеводов, жиров, белков.
Правильные варианты ответа: Витамины; витамины;
305. Дополните
… используется для снятия утомления, профилактики травматизма, заболеваний опорно-двигательного аппарата, повышения спортивной работоспособности.
Правильные варианты ответа: Массаж; массаж;
306. Дополните
… - суховоздушная ванна для местного прогревания.
Правильные варианты ответа: Соллюкс; соллюкс; солюкс;
307. Бальнеотерапия:
R лечение природными или искусственно приготовленными минеральными водами
308. Сущность процедуры "жемчужные ванны":
R нагнетание под давлением воздуха в ванну, которая быстро заполняется массой мелких бурлящих пузырьков
309. Адаптогены оказывают воздействие:
R тонизирующее
310. Растение, относящиеся к адаптогенам:
R женьшень
R элеутерококк
311. Растение, нормализующие сон:
R пион
312. Потребность спортсменов в витамине С составляет (мг):
R 250-300
313. Витамин С:
R стимулирует окислительные процессы
314. Витамин Е:
R регулирует окислительные процессы, способствует накоплению АТФ в мышцах
315. Задача подготовительного массажа:
R ускорение врабатываемости организма спортсмена
316. Задача восстановительного (репаративного) массажа
R нормализация крово- и лимфотока, мышечного тонуса
317. В ионизированном воздухе содержатся:
R анионы
318. Температура гипертермических ванн (°С):
R 39-43
319. Продолжительность аэронизации (мин.):
R 10
320. Соответствие задач восстановления средствам их реализации:
| предупреждение переутомления организма | аутогенное расслабление, массаж, баня |
| обеспечение энергетических и пластических потребностей организма | сбалансированное питание, витамины, минеральные вещества |
321. Соответствие задач восстановления средствам их реализации:
| повышение роста тренированности | анаболические средства (физиотерапевтические, аккупунктурные, фармакологические) |
| повышение специфической работоспособности при соревновательной деятельности | предварительный массаж, электростимуляция, аутотренинг |
322. Соответствие выполняемой тренировочной нагрузки средству восстановления:
| большой объем тренировочной работы | баня, общий массаж, гидропроцедуры |
| локальная тренировочная работа | местный ручной массаж, баро-воздействие, местное прогревание |
| интенсивная тренировочная работа | контрастные водные ванны |
| применение растительных препаратов | |
| аутотренинг |
323. Соответствие вида массажа его эффекту:
| подготовительный (мобилизационный) | нормализация психоэмоционального и функционального состояния спортсмена, подготовка опорно-двигательного аппарата к предстоящей нагрузке |
| репаративный (восстановительный) | ускорение постнагрузочного восстановления, профилактика возникновения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата |
| превентивный (профилактический) | нормализация мышечного кровотока; устранение повышенного мышечного тонуса; нормализация метаболизма |
| восстановление функций внутренних органов после заболеваний |
324. Соответствие вида душа его температуре (°С выше нуля):
| холодный душ | 15 - 20 |
| прохладный душ | 21 - 30 |
325. Соответствие вида душа его температуре (°С выше нуля):