Опросник способов совладания
(Методика Р. Лазаруса, С.Фолькмана «Копинг-тест» в адаптации Т.Л.Крюковой, Е.В. Куфтяк )
Предлагаемая методика является первой стандартной методикой в области измерения копинга. Имеет 8 эмпирически полученных шкал, которые в свою очередь делятся на 3 группы по таким основаниям, как решение проблем, поиск и использование социальной поддержки и регулирование эмоций.
Предмет диагностики: оценка способов совладания в специфических трудных ситуациях.
Инструкция: Отметьте, пожалуйста, как вы поступаете обычно в трудных ситуациях, выбрав один из предложенных вариантов ответов в опросном листе (никогда-0, редко-1,иногда-2,часто-3).
| № | Оказавшись в трудной ситуации, я | никогда | редко | иногда | часто |
| 1. | …сосредотачивался на том, что мне нужно было сделать дальше – на следующем шаге | ||||
| 2. | …начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет работать, главное – делать хоть что-нибудь | ||||
| 3. | …пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение | ||||
| 4. | …говорил с другими, чтобы побольше узнать о ситуации | ||||
| 5. | …критиковал и укорял себя | ||||
| 6. | …пытался не сжигать за собой мосты, оставляя все, как оно есть | ||||
| 7. | … надеялся на чудо | ||||
| 8. | … смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет | ||||
| 9. | …вел себя так, как будто ничего не произошло | ||||
| 10. | …старался не показывать своих чувств | ||||
| 11. | …пытался увидеть в ситуации что-то положительное | ||||
| 12. | …спал больше обычного | ||||
| 13. | …срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы | ||||
| 14. | …искал сочувствия и понимания у кого-нибудь | ||||
| 15. | …во мне возникала потребность выразить себя творчески | ||||
| 16. | …пытался забыть все это | ||||
| 17. | …обращался за помощью к специалистам | ||||
| 18. | …менялся или рос как личность в положительную сторону | ||||
| 19. | …извинялся или старался загладить | ||||
| 20. | …составлял план действий | ||||
| 21. | …старался дать какой-то выход своим чувствам | ||||
| 22. | …понимал, что сам вызвал эту проблему | ||||
| 23. | …набирался опыта в этой ситуации | ||||
| 24. | …говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации | ||||
| 25. | …пытался улучшить свое самочувствие едой\. выпивкой, курением или лекарствами | ||||
| 26. | …рисковал напропалую | ||||
| 27. | …старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву | ||||
| 28. | …находил новую веру во что-то | ||||
| 29. | …вновь открывал для себя что-то важное | ||||
| 30. | …что-то менял так, что все улаживалось | ||||
| 31. | …в целом избегал общения с людьми | ||||
| 32. | …не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться | ||||
| 33. | …спрашивал совета у родственника или друга, которых уважал | ||||
| 34. | …старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела | ||||
| 35. | …отказывался воспринимать это слишком серьезно | ||||
| 36. | …говорил о том, что я чувствую | ||||
| 37. | …стоял на своем и боролся за то, что хотел | ||||
| 38. | …вымещал это на других людях | ||||
| 39. | …пользовался прошлым опытом – мне приходилось уже попадать в такие ситуации | ||||
| 40. | …знал, что надо делать, и удваивал свои усилия, чтобы все наладить | ||||
| 41. | …отказывался верить, что это действительно произошло | ||||
| 42. | …давал обещание, что в следующий раз все будет по-другому | ||||
| 43. | …находил пару других способов решения проблемы | ||||
| 44. | …старался, чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах | ||||
| 45. | …что-то менял в себе | ||||
| 46. | …хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось | ||||
| 47. | …представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться | ||||
| 48. | …молился | ||||
| 49. | …прокручивал в уме, что мне сказать или сделать | ||||
| 50. | …думал о том, как в данной ситуации действовал бы человек, которым я восхищаюсь, и старался подражать ему |
Р.Лазарусом и С.Фолкманом предложены следующие ситуативно-специфические стратегии:
Конфронтационный копинг – характеризуется агрессивными усилиями для изменения ситуации, предполагает определенную степень враждебности и готовности к риску – п.п. 2,3,13,21,26,37;
Поиск социальной поддержки или усилия обрести эмоциональный комфорт и информацию от других – п.п.4,14,17,24,33,36;
Планирование решения проблем (произвольные проблемно-фокусированные усилия по изменению ситуации, включающие аналитический подход к решению проблемы) – п.п.1,20,30,39,40,43;
Самоконтроль или усилия по регулированию своих чувств и действий – п.п.6,10,27,34,44,49,50;
Дистанцирование (когнитивные усилия отделиться от ситуации и уменьшить ее значимость) – п.п.8,9,11,16,32,35;
Положительная переоценка (усилия по созданию положительного значения, фокусировке на росте собственной личности, включает также религиозное измерение) – п.п. 15,18,23,28,29,45,48;
Принятие ответственности (признание роли в проблеме с сопутствующей темой попыток ее решения) – п.п.6,19,22,42;
Бегство-избегание (мысленное стремление и поведенческие усилия, направленные к бегству или избеганию проблемы (а не дистанцирование от нее) – п.п. 7,12,25,31,38,41,46,47.
| Тестовые нормы опросника | ||||||
| копинг-стратегии | низкие значения | средние значения | высокие значения | |||
| а | б | а | б | а | б | |
| Конфронтационный копинг | 1-6 | 0-7 | 7-11 | 8-11 | 12-17 | 12-16 |
| Дистанцирование | 1-6 | 1-7 | 7-11 | 8-11 | 12-17 | 12-16 |
| Самоконтроль | 4-11 | 1-10 | 12-16 | 11-15 | 17-21 | 16-19 |
| Поиск социальной поддержки | 0-7 | 0-7 | 8-13 | 8-13 | 14-18 | 14-17 |
| Принятие ответственности | 0-5 | 0-5 | 6-9 | 6-9 | 10-12 | 10-12 |
| Бегство-избегание | 3-7 | 1-7 | 8-13 | 8-14 | 14-23 | 15-22 |
| Планирование решения проблем | 2-10 | 3-9 | 11-15 | 10-13 | 16-18 | 14-18 |
| Положительная переоценка | 3-9 | 1-9 | 10-15 | 10-14 | 16-21 | 15-19 |
Примечание: а- выборка людей старше 20 лет, б- выборка людей младше 20 лет.