Дата проведения урокa: 24.04.12.
- продолжить учить выполнять прыжки на месте и в движении на одной и на двух ногах;
- формировать и укреплять здоровье средствами физической нагрузки развивающего характера.
- воспитывать сознательное отношение к совершенствованию своего физического развития;
- воспитывать внимание.
№ часть занятия
| Содержание
| Дозировка
| Организационно – методические указания
|
1.
| Подготовительная
| 10 мин
|
|
1. Построение в одну шеренгу
| 2 мин
| «Построились». «Класс, равняйсь!», «Смирно!» «Здравствуйте, ребята, сегодня урок физкультуры буду вести я, меня зовут Гульназ Ильнуровна».
«Сначала мы с вами сделаем разминку: ходьба, беговые упражнения. прыжки на месте и в движении. Затем проведем эстафету и поиграем».
|
2. Перестроение в одну колонну
| 5 сек
| «Напра-во!»
|
3. Ходьба:
- на носках, руки на пояс;
- на пятках, руки на голову;
- перекатом с пятки на носок, круг руками;
- с махом полусогнутой ногой;
- с высоким подниманием бедра, руки за спину;
- с захлестом голени, руки на пояс;
- выпадами;
- частыми мелкими шагами;
- в приседе, руки на коленях или свободно;
- обычная.
| 5 мин
| «По спорт залу, шагом марш!»
«Голову не опускаем. Спину держим прямо, соблюдаем дистанцию».
«Идем с пятки, высоко стаем на носок».
под каждый шаг хлопок, под коленом
«Ходьба великана. Спина прямая, руки на пояс, ходьба большими шагами (впередистоящая нога согнута в коленном суставе, сзади стоящая нога – прямая).
«Ходьба гнома. Спина прямая, ходьба частыми мелкими шагами). «Гусиным шагом. Ногу выносим через сторону, идем с пятки».
«Вдох, выдох, руки через стороны».
|
4. Бег
| 2 мин
| В медленном и среднем темпе. «Бежим не толкаемся, не перегоняем, по белой линии. Бежим тихо – пятками не стучим»
|
5. Ходьба
| 30 сек
| Восстановить дыхание
|
6. Построение в колонну
| 30 сек
| «Направляющий, на месте стой! Остальные доходим и останавливаемся».
|
7. Перестроение в четыре колонны
| 30 сек
| «В четыре колонны шагом марш!»
|
8. Перестроение в четыре шеренги
| 10 сек
| «Направо!»
|
9. Размыкание
| 10 сек
| «От направляющего на вытянутые руки к стене разомкнись!»
Вести счет: «раз-два-…»
|
ОРУ
10. Наклоны головы
И.п. – стойка средняя, руки на пояс
1 – наклон головой вперед
2 – и.п.
3 – наклон головой назад
4 – и.п.
|
4 раза
|
«Ноги на ширине плеч. Упражнения выполняем мягко, без резких движений».
|
11. Наклоны головой в стороны
И.п. – тоже
1 – наклон головой вправо
2 – и.п.
3 – наклон головой влево
4 – и.п.
| 4 раза
|
|
12. Наклоны
И.п. – тоже
1 – наклон вперед
2 – и.п.
3 – наклон вправо
4 – и.п.
5 – наклон назад
6 – и.п.
7 – наклон влево
8 – и.п.
| 4 раза
| «Голову назад не закидываем».
|
13. Повороты
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки перед грудью
1 – поворот вправо
2 – и.п.
3-4 – то же влево
| 8 раз
|
Руки согнуты в локтях перед грудью
«Ноги от пола не отрываем, поворачиваем только туловище».
|
14. Сгибания
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за голову
1 – правую согнутую вперед-вверх, левая рука вправо
2 – и.п.
3-4 – то же левой
| 8 раз
|
«Поднимаем правое колено, сгибаем левую руку в локтевом суставе и наклоняемся к колену, касаясь его локтем»
|
15. «Рывки руками»
И.п. – о.с.
1 – правая рука вверх, левая вниз
2 – левая рука вверх, правая вниз
| 10 раз
| «Голову не опускаем».
Делаем 2 рывка назад
Делаем 2 рывка назад
|
16. Махи ногами
И.п. – стойка, ноги на ширине плеч, руки вперед
1 – мах правой влево
2 – и.п.
3-4 – то же левой
| 8 раз
| «Ноги в коленях не сгибать, смотрим вперед».
«Правая нога поднимается к левой руке, кончики пальцев на руках должны коснуться кончиков кроссовок»
|
17. Выпады
И.п. – широкая стойкая, руки вперед
1 – выпад вправо
2 – и.п.
3 – выпад влево
4 – и.п.
| 8 раз
| «Пятку от пола не отрывать, спину держим прямо, голову не закидываем назад».
|
18. Прыжки с хлопками
И.п. – о.с.
1 – стойка ноги на ширине плеч, руки вверх.
2 – и.п.
| 8 раз
| «Прыжок как можно выше».
Прыжком, хлопнуть над головой
Прыжком
|
19. Приседания
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс
1 – присед, руки вперед
2 – и.п.
| 10 раз
| Мальчикам 15 раз
|
20. «Заяц, волк»
И.п. – о.с.
1 – бег на месте
2 – упор-присев
3 – прыжок, руки вверх
4 – и.п.
| 1 мин
|
«Заяц бежит»
«Волк»
«Волк ушёл»
|
21. Дыхательное упражнение
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вниз
1 – руки через стороны вверх
2 – и.п.
| 30 сек
|
Вдох
Выдох
|
II.
| Основная
СБУ
| 25 мин
|
|
1. Смыкание
| 30 сек
| «Направо! К стене сомкнись!»
«Кругом!»
|
2. Бег
- бег с захлестом голени
- бег с высоким подниманием бедра
- приставными шагами вправо
- приставными шагами влево
| 3 мин
|
«Легким бегом марш!»
«На носках. Медленно. Соблюдайте дистанцию».
|
3. Прыжки
- подскоки;
- на одной ноге в чередовании через два шага;
- из стороны в сторону с одной ноги на другую;
- на двух ногах из приседа
| 5 мин
| В движении на одной и двух ногах
«Веселые друзья».
«Два прыжка на правой ноге, затем – на левой два прыжка»
«Прыгаем как будто через линию из стороны в сторону»
«Лягушка». «Из приседа»
|
4. Построение в четыре колонны
|
| Встать к линии разметки для эстафеты. Выровнять колонны
|
5. Эстафета «Быстрая подача»
| 3 мин
| Играющие в парах. Расстояния между учащимися 4-5 см. По сигналу они начинают передавать мяч заданным способом. Пара сделавшая 10-15-20 передач выигрывает.
|
6. Эстафета с бросками мяча вверх
| 3 мин
| Мяч держим двумя руками. Подбрасываем мяч вверх, хлопаем в ладоши, ловим мяч. Обратно возвращаемся бегом. Мяч держим в руках.
|
7. Эстафета «Борьба за мяч»
| 3 мин
| Играют две команды. Игру ведут мячом для мини-баскетбола по баскетбольной площадке. Игроки команд в разной форме. Все игроки размещаются произвольно на площадке. Учитель в центре зала вбрасывает мяч двум игрокам. Игроки команды, овладевшие мячом, передают друг другу, а игроки противоположенной команды пытаются его перехватить. Команда, сделавшая 10 передач, не потеряв его, получает очко. После этого игру начинает с боку площадки команда, пропустившая 10 передач. Команда, набравшая больше очков, побеждает. Эта игра является подводящей к баскетболу, постоянно вводя в нее новые правила или технические действия, можно научить детей играть в мини-баскетбол. Усложнение игры происходит по мере учащихся овладением техническими приемами баскетбола (броски, ведения, передачи, правила игры баскетбол).
|
8. Эстафета
встречная передача мяча в колоннах
| 3 мин
| Подготовка к эстафете: команды выбирают капитанов. На площадке на расстоянии 3 м чертят две параллельные линии: за одной выстраиваются команды, за другой встают капитаны, каждый лицом к своей команде. У капитанов в руках по волейбольному мячу.
Описание эстафеты: по сигналу судьи капитаны одновременно бросают мячи впереди стоящим игрокам своих команд. Поймав мяч, игрок выполняет бросок обратно капитану, а сам занимает место в конце колонны. Затем капитан бросает мяч второму игроку, а получив его обратно – третьему и т.д. по порядку. Кинув мяч капитану, каждый играющий убегает в конец колонны.
Бросать мяч можно произвольным способом (правой или левой рукой от плеча, двумя руками от груди и т.д.), но без касания пола.
Эстафета заканчивается, когда у стартовой линии окажется игрок, который первым ловил мяч, брошенный капитаном
|
9. Подвижная игра
Кот в сапогах.
| 3 мин
| Реквизит этой эстафеты – сапоги очень большого размера (количество пар определяется числом команд), широкополая шляпа для каждой команды. По сигналу участник надевает сапоги и шляпу, бежит до поворотного флажка, там совершает поклон и возвращается обратно на линию старта.
|
10. Подвижная игра
Художники
| 3 мин
| В центре круга или эстрады - два мольберта с бумагой. Ведущий вызывает по две группы из пяти человек. По сигналу ведущего первые из группы берут уголь и рисуют начало рисунка, по сигналу передают уголь следующему. Задача - всем пяти соревнующимся нарисовать заданный рисунок быстрее, чем их противники. В рисовании должны участвовать обязательно все.
Задания даются несложные: нарисовать паровоз, велосипед, пароход, автомобиль грузовой, трамвай, самолет и т. д.
|
III.
| Заключительная
| 5 мин
|
|
1. Построение в одну колонну
| 30 сек
|
|
2. Малоподвижная игра
Воздушная цель
| 1 мин
| Начертить круг диаметром 10-20 м. Игроки с теннисными мячами в руках становятся у внешней границы этого круга. Выбранный ведущий с баскетбольным (волейбольным) мячом встает в середину круга.
По сигналу ведущий подбрасывает мяч высоко над головой, остальные стараются попасть в него маленькими мячиками. За каждое попадание игроку начисляются баллы.
Выигрывает тот, кто за определенное количество попыток больше всех набрал баллов.
|
3. Перестроение в одну колонну
| 20 сек
| «Кругом! На свои места шагом марш! Кругом!»
|
4. Построение в одну колонну
|
| Подведение итогов занятия. Вопросы к детям. Вопросы детей.
|
5. Организационный уход из зала.
| 30 сек
| «До свидания, занятие окончено, направо шагом марш!».
|