Sound Fitness(Мягкий фитнес): Программа смешанного формата, сочетающая в себе лёгкую аэробную и силовую нагрузку, упражнения для улучшения гибкости и координации
Фитнес-клуб «Гараж» Расписание групповых программ 04.07 – 10.07
| Время | Понедельник | Время | Вторник | Время | Среда | Время | Четверг | Время | Пятница | Время | Суббота | Время | Воскресенье | ||
| 10:00 | deep WORK Сергей | 10:00 | Bums+ABS Диана | 10:00 | Zumba Сергей | 10:00 | Power Ball Мария | 10:00 | Interval Диана | 10:00 | Functional Диана | 11:00 | Spinning Мария Open Air | ||
| 11:00 | ABS+Stretching Сергей | 11:00 | B.E.S.T. fit Сергей | 11:00 | Pump+ Stretching Сергей | 11:00 | Functional Мария | 11:00 | Zumba Марина | 10:00 | *Yoga Олег | 11:00 | Pilates Юлия | ||
| 11:00 | Фитнес в воздухе Люба Open Air | 12:00 | Spinning Мария | 11:00 | Фитнес в воздухе Люба Open Air | 11:00 | Pilates Юлия | 12:00 | Spinning Мария Open Air | 11:00 | Spinning Люба Open Air | 12:00 | Super Sculpt Таисия | ||
| 12:00 | Spinning Люба Open Air | 12:00 | Spinning Люба Open Air | 12:00 | Фитнес в воздухе Люба Open Air | 12:00 | Fit-Yoga+Гамак Юлия | ||||||||
| 18:00 | Aerobic+Sculpt Татьяна | 17:00 | F-Training Юлия | 17:00 | F-Training Юлия | 12:00 | Zumba Марина | ||||||||
| 18:15 | Spinning Мария Open Air | 18:00 | Pilates Юлия Open Air | 18:00 | Super Sculpt Диана | 18:00 | Aerobic+Sculpt Татьяна | 18:00 | Super Sculpt Диана | ||||||
| 18:00 | Aerobic+Sculpt Татьяна | 18:00 | Pump Диана | 18:00 | *Yoga Олег/ зал 2 | 19:00 | Interval Диана | 18:00 | Pilates Юлия/ зал 2 | ||||||
| 19:30 | Spinning Мария Open Air | 19:00 | Fit-Yoga Юлия Open Air | 19:30 | Spinning Мария Open Air | 19:15 | Aerobic+Sculpt Татьяна | 19:00 | Spinning Мария Open Air | ||||||
| 20:15 | Zumba Марина | ||||||||||||||
Полуторачасовые классы. Ограниченное количество мест. Обязательна предварительная запись на рецепции.
Классы, продолжительностью 2 часа.
Программа SnowRider. Проводится инструктором по горным лыжам и сноубордам. Вопросы по телефону: +79201302327 - Богданов Евгений Игоревич
| Силовые классы |
Super Sculpt: Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары, штанги.
| Аэробные классы |
Step I: Один из самых эффективных видов аэробных программ, основанный на упражнениях с использованием специальной платформы. Степ аэробика подтягивает мышцы бедер и ягодиц, улучшая их форму, сжигая лишний жир. Кроме того, это прекрасная кардио-нагрузка, во время занятий тренируется сердце и дыхательная система.
ZUMBA: Новая, популярная сейчас во всем мире программа. Новое направление фитнеса, точнее танец-фитнес, основанный на традиционных латино-американских танцевальных шагах Merengue, Salsa, Samba, Flamenco, хип-хоп.
Dance Aerobic: Аэробная тренировка, включающая в себя разучивание комбинаций классической аэробики с элементами различных модификаций и стилизованной хореографии.
Spinning: Групповая аэробная велотренировка под современную ритмичную музыку. Spinning развивает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. При этом активно задействованы большие группы мышц.
| Танцевальные классы |
Lady Style: Танцевальное клубное направление, объединяющее множество самых разнообразных стилей. Подарит Вам ощущение праздника , научит подлинному раскрепощению в танце, наилучшей само презентации.
Latina: это зажигательное танцевальное направление, где Вы сможете совершенствовать себя в таких стилях как сальса, бачата, румба и др. Латиноамериканские танцы помогут Вам научиться красиво и зажигательно танцевать и, овладев всем спектром танцевальных движений. Вы с легкостью сможете смешивать их в своем собственном танце под горячие ритмы.
| Функциональные классы |
Interval: класс с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки, аэробной и силовой. Способствует укреплению всех мышечных групп, укреплению сердечнососудистой системы и сжиганию калорий.
ABS+Stretching: Класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса. Во второй части урока выполняются упражнения на развитие гибкости и снятие перенапряжения.
F-training: Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости, включает в работу все группы мышц.
B.E.S.T. fit: тренировка, которая позволяет получить эффекты силовой, кардиовыносливости, координации и гибкости, таким образом, гармонично развивая все анатомические и физиологические функции организма.
| Смешанные классы |
Aerobic-n-Sculpt: Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Sound Fitness(Мягкий фитнес): Программа смешанного формата, сочетающая в себе лёгкую аэробную и силовую нагрузку, упражнения для улучшения гибкости и координации.
| Mind and Body (Разум и тело) |
FIT-Yoga: смешанный стиль с элементами универсальной йоги состоит из асан (статических поз), виньяс (динамических движений) и дыхания. Процесс освоения начинается постепенно - сначала разучиваются асаны, они соединяются виньясами, после составляются разнообразные коплексы из асан и виньяс.
Yoga (Йога): Практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела. Специальные позы делают тело здоровым, красивым и сильным. Специальное дыхание способствует концентрации внимания.
Pilates: Одно из самых популярных направлений программ MIND BODY в мире. На этом уроке Вы познакомитесь с основными принципами PILATES, научитесь контролировать свое тело, узнаете что такое «центр силы», добьетесь улучшения мышечного баланса, мышечной координации движений и качества мышц.
Фитнес в воздухе: это новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от пола. Уникальность Аэро йоги заключается в использовании так называемого «гамака» (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом.
| Стретчинг |
Stretching: это класс, направленный на развитие гибкости и растяжки. Упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.