с общим контрольным упражнением на единой полосе препятствий

 

Полоса препятствий проходится в виде одновременной эстафеты двух команд по три человека. Форма одежды: военная или спортивная (закрывающая локти и колени). Дистанция – 400 м. Исходное положение – стоя в траншее. Действия в последовательности: метнуть учебную гранату массой 600 г из траншеи на 20 м по стенке (проломам) или по площадке 1х2,6 м перед стенкой (засчитывается прямое попадание); при непопадании в цель первой гранатой продолжать метание, но не более трех гранат до поражения цели (в случае непопадания гранатой в цель к общему времени, затраченному на выполнение упражнения, прибавляется 10 секунд); выскочить из траншеи, пробежать 100 м по дорожке по направлению к линии начала полосы; обежать флажок; стрельба из пневматической винтовки с дистанции 10 м из положения стоя с руки по мишени – кругу диаметром 40 мм – выполняется 3 выстрела, в случае промаха участник пробегает штрафной круг (60 м) и продолжает эстафету; перепрыгнуть ров шириной 2,5 м; пробежать по проходам лабиринта; перелезть через забор; влезть по вертикальной лестнице на второй (изогнутый) отрезок разрушенного моста; пробежать по балкам, перепрыгнув через разрыв, и соскочить на землю из положения стоя с конца последнего отрезка балки; преодолеть три ступени разрушенной лестницы с обязательным касанием двумя ногами земли между ступенями, пробежать под четвёртой ступенью; пролезть в пролом стенки; соскочить в траншею, пройти по ходу сообщения; выскочить из колодца; прыжком преодолеть стенку; взбежать по наклонной лестнице на четвёртую ступень и сбежать по ступеням разрушенной лестницы; влезть по вертикальной лестнице на балку разрушенного моста, пробежать по балкам, перепрыгивая через разрывы, и сбежать по наклонной доске; перепрыгнуть ров шириной 2 м; пробежать 20 м и, обежав флажок, пробежать в обратном направлении 100 м по дорожке; передать эстафету касанием следующему участнику, находящемуся в траншее. Результат эстафеты фиксируется в момент пересечения последним участником команды линии финиша.

 

 

Единая полоса препятствий
(с огневым рубежом для военизированной эстафеты)

Единая полоса препятствий включает в себя следующие элементы:

 

  1. линия начала полосы;
  2. участок для скоростного бега длиной 20 м;
  3. ров шириной по верху 2 (2,5 и 3) м и глубиной 1 м;
  4. лабиринт длиной 6 м, шириной 2 м, высотой 1,1м (количество проходов - 10, ширина прохода - 0,5 м);
  5. забор высотой 2 м, толщиной 0,25 м с наклонной доской длиной 3,2 м и шириной 0,25 - 0,3 м;
  6. разрушенный мост высотой 2 м, состоящий из трёх отрезков (прямоугольных балок 0,2x0,2 м): первый - длиной 2 м, второй – 3,8 м с изгибом в 135° (длина от начала до изгиба - 1 м), третий - 3,8 м с изгибом в 135° (длина от начала до изгиба - 2,8 м); разрывы между отрезками балок - 1 м, в начале второго и третьего отрезков балки и в конце препятствий - вертикальные лестницы с тремя ступенями;
  7. разрушенная лестница шириной 2 м (высота ступеней - 0,8; 1,2; 1,5 и 1,8 м, расстояние меж ними - 1,2 м, у высшей ступени - наклонная лестница длиной 2,3 м с четырьмя ступенями);
  8. стенка высотой 1,1м, шириной 2,6 м и толщиной 0,4 м с двумя проломами (нижний размером 1x0,4 м, расположен на уровне земли, верхний размером 0,5x0,6 м - на высоте 0,35 м от земли) и с прилегающей к ней площадкой 1x2,6 м;
  9. колодец и ход сообщения (глубина колодца - 1,5 м, площадь сечения по верху - 1х1 м; в задней стенке колодца - щель размером 1x0,5 м, соединяющая колодец с перекрытым ходом сообщения глубиной 1,5 м, длиной 8 м с одним изгибом; расстояние от колодца до траншеи по прямой - 6 м);
  10. траншея глубиной 1,5 м;
  11. беговая дорожка шириной 2 м;
  12. огневой рубеж для стрельбы на 10миз пневматической винтовки (элемент добавлен для военизированной эстафеты).

 


php"; ?>