Аспекты психофизического здоровья женщины
Я - ЛЮБЛЮ СЕБЯ
Сборник по сохранению и восстановлению здоровья
Под редакцией
Е.Ю. Туровец
Красноярск – Богучаны
Я - люблю себя
Я - нахожусь в состоянии подъема, воодушевления и игривого настроения.
2. Я - имею право говорить НЕТ!
Нет попыткам контроля со стороны
Нет близким и друзьям, вторгающимся на «чужую» территорию. Нет своим единомышленникам. Нет право-охранительным органам и банковским структурам.
Я - приняла волевое усилие НИКОМУ и НИЧЕГО НЕ ОБЪЯСНЯТЬ. Достаточно самого факта действия, а исходные мотивы и причины — мое личное дело.
4.Я - оседлала новую волну потенциалов и возможностей, «поймала» мощную волну бурлящих энергий, а также сполна прочувствовала, что любовь действительно ПРИШЛА!
5 Я - использую любой потенциал и возможность, переступать препятствия, какими огромными они бы ни казались…...
Я - поняла, что не нужно бояться следовать своей мечте, откладывая ее 
на потом…
Введение
Любой человек обращается за помощью только тогда, когда в его «хорошо» появляется Не комфортность. И тогда, в зависимости от уровня этой Не комфортности и возникает потребность в выборе помощника для восстановления. Очень часто душевно - духовная не комфортность не определяется многими людьми как «болезнь», в общепринятых понятиях, так как физические проявления еще не «мешают жить». При появлении же болевого синдрома ни кто и не подумает, что его возможно снять «просто словами». Хотя среди медиков существует хорошая пословица: «Если больному через пять минут после общения с доктором не стало лучше – грош цена этому доктору». Тем не менее, совет «лечить «телесное» у психолога» у многих вызовет диссонанс с теми знаниями, которые существуют в нашем обществе.
На первом уровне развития цивилизации было три целителя – бабка – повитуха, которая принимала сложные роды и лечила травами и заговорами, кузнец – удалявший больной зуб, и вправлявший травмы, и служитель культа (шаман, поп) – работа которого и была в восстановлении духовной комфортности человека (в христианстве, к 4 уровню развития цивилизации это стало называться «отпущением грехов»).
Взаимозависимость «проблем тела» от эмоционально – ментальной составляющей жизни долго не принималось во внимание в Западной медицине, так как церковь отпускала «грехи» по мере их появления, а «телесное» проявление очень длительный процесс.
Появление психотерапии в начале ХХ века, практически пришло на смену «отпущению грехов». И уже в 1936 году Вильгельм Райх ввел определение «психосоматических заболеваний», в список которых вошли 7 конкретных заболеваний, предосновой которых и было обозначено эмоциональное состояние пациентов. Это гипертония, бронхиальная астма, язвенный гастрит желудка и двенадцатиперстной кишки, колит, нейродермит и сахарный диабет. На сегодняшний день к «психосоматическим» относят уже более 80% всех заболеваний человечества.
В ведической медицине (Аюрведа) существует же четкое определение возникающих проблем, соединяющее духовное и телесное: БОЛИТ ТО, ЧЕГО НЕ ХОЧУ.
То есть: Не ХОЧУ ВИДЕТЬ – будут болеть ГЛАЗА, слышать – уши, ходить – ноги, творить – руки, петь чужую песню – горло, думать – голова.
Если рассматривать данную теорию в современных понятиях, то можно выделить несколько аспектов ее подтверждающих:
АСПЕКТ 1. СИСТЕМА ПРИЧИННО – СЛЕДСТВЕННЫХ СВЯЗЕЙ
Болит - это следствие, а то, что мы предполагаем как ПРИЧИНУ не всегда ею является. То есть дети не появляются от «Ваньки - Ветрова», но тем не менее «уши болят – продуло», а «живот – съел чего-ни будь».
Медицинская диагностика и медикаментозное лечение, благодаря современному развитию науки и техники и общественного мнения, работают на уровне СЛЕДСТВИЯ. Причиной же развития заболеваний, (а каждое заболевание - это уже комплекс не «телесных реакций», а конкретных изменений на функциональном, физиологическом, или уже органическом уровнях), принято считать различные внешние факторы, природные и/или технократические.
АСПЕКТ 2. АССОЦИАТИВНОЕ ВОСПРИЯТИЕ МИРА.
Человек принимает и осознает мир как совокупность оценок сигналов, принятых пятью органами чувств – зрение, слух, обоняние (нюх), вкус, осязание или кинестетика (чувствование). И если рецепторы восприятия зрения, слуха, нюха и вкуса – находятся непосредственно в голове и имеют прямую связь с корой головного мозга, где и происходит преобразование сигнала в адаптивную восприятию форму, то для кинестетической оценки путь достаточно долог. А с учетом того, что рецепторы кинестетического восприятия – это температурные, чувствительные, химические и так далее, то спектр восприятия еще увеличивается и, соответственно, система оценки тоже различная.
АСПЕКТ 3. ЧЕЛОВЕК – ТВОРЕНИЕ ПРИРОДЫ.
Во всех своих творениях Природа осуществляет работу при помощи системы. Ей всегда сопутствует успех, потому как ее план совершенен. В ее проектах путеводной звездой является цель, и под ее Неусыпным оком, обращённым к плану, очевиден ожидаемый эффект. Тело человека создано с какой-то целью и для получения какого-то результата. Природная система должная проглядываться во всех частях тела. Система производства должная быть настолько совершенной, чтобы все органы могли работать без сбоев. Пища, попадая в желудок, проходит через процесс совершенной системы и порядка. Для движения и работы органов необходимо чтобы были обеспечены сила и мощь. Нервы всех видов являются частью системы силы и движения.
То есть мы опять видим систему, которая, охватывая каждую структуру, связывает ее через нервную систему с сердцем и мозгом. Каждый кровеносный сосуд сопровождается и контролируется силами, соответствующими системе кровоснабжения. У нас должно быть хорошее движение или будут плохие результаты. Сердце выполняет тяжелую работу по доставки крови во все части тела и тоже должно быть снабжено питанием; следовательно, ему требуется коронарная артериальная система и совершенный порядок кровоснабжения и иннервации, без чего в работе сердца и всей системы кровоснабжения будет сбой, вызванный тем, что сердце не поддерживалось в своих нормальных размерах. (Остеопатия. Исследование и практика. Эндрю Тейлор Стел).
Аспекты психофизического здоровья женщины
Здоровье – это динамическое гармоничное состояние физического, психического и социального уровня в жизни человека.
Физическое здоровье – это в первую очередь здоровое и красивое тело. Для поддержания которого необходимы: здоровое питание, личная гигиена, физические упражнения.
Психическое или эмоциональное здоровье – это осознание состояний и чувств, а так же поиск конструктивных путей использования этих состояний. Эмоционально сбалансированная женщина – это женщина, живущая полной жизнью и получающая от жизни все, в том числе и любовь мужчины, что помогает ей поддерживать стабильные отношения с окружающими и сохранять позитивный и оптимистичный взгляд на собственное бытие.
Духовное здоровье – поиск смысла и целей существования, что возможно через обращение и подключение к высшим силам, что позволяет контролировать, а затем и воздействовать на благоприятное течение событий.
Для принятия самое себя, а соответственно правил поведения женщины желательно работать на уровне концепции тай-цзы (инь-ян), где к «женским» качествам относиться:
Удовольствие и потакание желаниям, умение отдавать, учится принимать, обретение друзей, новые начинания, поддержание отношений, дети и семья, выдох, материя, пассивное, восприимчивое, темное, рассеивающее, спуск (вниз), завершение, мягкое, внутреннее, невербальное, синтез, целостное восприятие комплексных связей, образов и структур, аналогии и символы, картины и сны, восприятие музыки, мечтания, воображение, медитация, иррациональное, отсутствие ощущения времени, гибкая устойчивость, приспособляемость, постоянство. На этой базе построены такие «женские комплексы» как «Стоячая вода», «Волновая гимнастика», где исключаются активное и динамическое действие, и схема работы с телом проводится через объединение всех уровней.
Есть несколько аспектов психики, «благодаря» которым и возникает проблема «тела». То есть, пока организм достаточно молод, к нему применим достаточно высокий уровень нагрузок, в том числе и специфические, такие как спорт. Со временем, при накоплении «усталости» как мышечной, так и психической, желание нагружать тело постепенно уменьшается, и тело соответственно «мстит».
При этом «телесный» ответ на психологический запрос может быть различным, в том числе и неадекватным. Например: желание «как мне все надоело, как я хочу отдохнуть…» лучше заканчивать «на даче, на Мальдивах, в Тайланде, и т.п.», иначе «тело» вас положит на больничную койку, хорошо только с переломом чего-нибудь, в зависимости, от того «что надоело», а то и с инсультом.
Так как наше «тело» само по себе структура «ленивая», то для его активации необходимо достаточно большое волевое усилие. И если цель находится на уровне тела, например, наш любимый «целлюлит», то вы от него никогда не избавитесь, иначе дальше идти некуда. Однако проблемы на психологическом уровне с телесным ответом связываются редко. Не говоря уже о высших целях, например для женщины – это «выйти замуж», «родить здорового ребенка», «быть счастливой», «нести в мир радость». Такие цели уже сами будут стимулировать поиск времени и пространства. Так же необходимо определить этапность достижения целей. Так если цель на уровне тела, то достижения можно оценить в мерных величинах, объем, вес и т.д. А как оценить решение проблемы на психологическом, а тем более на духовных уровнях? Какими маркерами? Степень счастливости? Объем радости? Я думаю невозвращением проблемы! Если четко сформулировать, почему данное состояние тела тебя не устраивает, и разобраться, как минимум, с психологической причиной его возникновения, то и с «целлюлитом» можно будет расстаться (Техника Акупрессуры ТАТ).
Составляя данный сборник на основе информации из книг и сети интернет я постаралась как можно компактнее и по возможности доходчиво донести ее моим друзьям и пациентам для их внутренней работы по сохранению и восстановлению здоровья.
С ув. Елена Туровец Красноярск – Богучаны 31.03.2013 год
СПОСОБСТВУЮТ ЗДОРОВЬЮ И ХОРОШЕМУ САМОЧУВСТВИЮ:
1. Сбалансированная диета.
2. Ежедневные и еженедельные упражнения.
3. Время для развлечений, игр, смеха.
4. Музыка и пение.
5. Любовь и общение.
6. Разнообразные интересы, хобби и творческие цели.
7. Природа, красота и целебное окружение.
8. Вера в чудеса.
НЕ СПОСОБСТВУЮТ ЗДОРОВЬЮ И ХОРОШЕМУ САМОЧУВСТВИЮ:
1. Несбалансированная диета.
2. Недостаточность упражнений.
3. Потеря юмора и недостаток игр и развлечений.
4. Недостаток музыки, пения.
5. Недостаточность общения, любви.
6. Отсутствие интересов, хобби, творческих целей.
7. Нехватка красоты и целительного окружения.
8. Неверие в чудеса.
ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
1. Держите ноги в тепле от того что мерзнут ноги бывают проблемы с органами малого таза. Поэтому зимой стелите на обувь толстые войлочные стельки. Чтобы ноги не мерзли.
2. Утеплите свою постель, так как во время сна температура тела не контролируется организмом на ортопедические или пружинные матрацы сверху стелите толстый ватный матрас, тогда во время сна не будете остывать.
3. Если вы потные и вам жарко никогда не пейте холодную ледяную воду. Можете нажить лишнюю проблему со здоровьем.
4. Постарайтесь поменьше употреблять всякие там лекарства, потому что наш организм предназначен переваривать только пищу.
5. Если вы сильно замерзли, срочно старайтесь пропотеть.
6. Держите свое сознание в чистоте, и тогда не будет у вас функциональных нарушении
7. Движение позвоночника избавит вас от проблем внутренних органов.
КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ
Заложило нос, болит горло, или, что намного хуже – поднялась температура? Врачи обязательно скажут: "Подхватил болезнь из-за ослабленного иммунитета". Для современной медицины давно не является секретом, что основа всех болезней лежит в нарушении иммунитета. Что же такое иммунитет и как можно его укрепить?
Чтобы не вдаваться в сложные медицинские термины, можно сразу же назвать иммунитет телохранителем организма. И вправду, иммунитет, словно охранник, постоянно сторожит наш организм от проникновения чужаков. Основы этой «охранной службы» были заложены на генетическом уровне ещё миллионы лет назад, а чужаками считаются микроорганизмы с чужеродной генетической составляющей (вирус, бактерия и т.д.). По отношению к чужеродному организму иммунитет действует по принципу «найти и уничтожить». В качестве войск выступают специальные белки – иммуноглобулины, а так же особые клетки-киллеры (антитела). Интересно, что для каждого типа вирусов или бактерий вырабатываются свои иммуноглобулины и антитела. Помимо этого, у организма существуют некоторые вещества, умеющие противостоять всем вирусам, будь то обычный грипп, корь или краснуха. Одно из таких веществ – всем известный интерферон, который организм начинает вырабатывать при повышении температуры. Хорошая иммунная система при встрече с вирусом гриппа произведёт большое количество интерферона, и уже через несколько дней от насморка и кашля ничего не останется.
Кажется, что если наш организм находится под охраной такого надежного стражника, как иммунная система, можно забыть обо всех болезнях. Но не всё так просто! Быстро наступающая усталость, постоянные простуды, раздражительность, головные боли по вечерам – всё это признаки ослабленной иммунной системы, которая не может обезвредить чужеродные организмы. Однако не стоит думать, что сильная иммунная система – это отлично: ведь тогда антитела постоянно будут атаковать свой организм, вызывая аллергические реакции.
Почему происходит ослабление иммунитета? Главная причина – неправильный образ жизни. Вы постоянно недосыпаете, злоупотребляете алкоголем, курите, допоздна засиживаетесь на работе и почти не бываете на свежем воздухе? Не удивляйтесь, что ваш защитник организма даёт сбои и вирусы то и дело вас атакуют. Кстати, небольшое вторжение патогенных микробов в организм идёт иммунитету только на пользу: образуется большое количество антител и происходит своеобразная вакцинация. Поэтому если вы хотите превратить вашего ребёнка в вечно болеющего аллергика нужно по 10 раз на дню стерилизовать его игрушки, постоянно мыть соску, каждый час протирать полы в его комнате, а при температуре 37,5 гасить её парацетамолом. Как результат, чадо вырастит комнатным растением с нетренированной иммунной системой, которая будет неспособна противостоять вирусным атакам.
Другая причина ослабления иммунитета, которую мы, к сожалению, изменить не в состоянии, - плохая окружающая среда. Мало кто сейчас может с уверенностью утверждать, что дышит чистым воздухом, пьёт воду без примесей и ест пищу без химических добавок. Электромагнитные поля от электроприборов, излучение от сотовой связи, шум от транспорта – вечные спутники современного городского человека. Все эти факторы влекут за собой нарушения в функционировании иммунной системы.
Нормальная работа иммунной системы обеспечивается белками, витаминами (особенно важны витамины А, С, В и Е), минеральными веществами. Белки можно получать из рыбных и мясных продуктов, а раз в неделю необходимо съедать горох, чечевицу или фасоль. Почти вся растительная пища и овощи (особенно красного и жёлтого цветов) богата бета-каротином, который преобразовывается в процессе усвоения в витамин А. Этот полезный элемент можно найти в яйцах, печени и сливочном масле. Помните, что не нужно включать те же яйца в свой каждодневный рацион.
Достаточно съесть пару штук за неделю: ведь организм способен накапливать витамин А. Этот важный элемент нужен организму для быстрой реакции на вторжение чужеродных организмов.
Конечно, нельзя забывать и витамине С. Наверное, каждый знает, что главный источник этого витамина – кислая капуста, лимоны, апельсины, ягоды и т.д. Если в организм витамин С поступает в нормальных количествах, иммунная система выработает полноценные иммунные клетки. Витамины группы В и Е встречаются в семечках, муке, гречке, орехах, бобовых и пророщенных семенах.
Употребляя эту пищу, вы получаете большое количество природных антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений. Для уверенной работы иммунной системы так же необходимы минеральные вещества, среди которых можно выделить магний, цинк, железо и медь.
Благодаря рекламным роликам, многие считают холестерин опасным веществом, а между тем, он чрезвычайно полезен для синтеза иммунных тел, поэтому обязательно употребляйте каждый день небольшое количество сливочного масла. Бесценным помощником иммунной системы являются кисломолочные продукты, содержащие живые бактерии. Смело пейте их утром перед уходом на работу, и тогда организм весь день будет вырабатывать интерферон.
Конечно, иммунитет не сможет укрепиться достаточно сильно, если поддерживать его работу только полезными веществами. Не менее важно соблюдать правильный распорядок дня.
1. Во-первых, постарайтесь вести активный образ жизни. Да, постоянная усталость после рабочего дня вносит свои коррективы, однако нужно находить в себе силы сделать пару пробежек на свежем воздухе перед сном.
2. Учитесь полностью расслабляться после трудного дня. Придя домой, ложитесь на диван, закрывайте глаза и освобождайте себя от всех неприятных мыслей. Можете включить свою любимую музыку или краем глаза посмотреть телевизор. Помните, что подобная релаксация не даст стрессу победить ваш иммунитет.
3. 1 раз в неделю ходите в русскую баню. Самая лучшая зарядка для иммунной системы – чередования высоких и низких температур. Заметили, что люди, постоянно посещающие баню, почти никогда не болеют?
4. Посетите аптеку и купите пару препаратов для повышения иммунитета. Кроме того, не забывайте и о природных средствах – чесноке, луке, красном клевере, женьшене, одуванчике.
5. Будьте оптимистом. По мнению психологов, люди-оптимисты болеют реже людей-пессимистов. Верите вы или нет, но статистика красноречиво утверждает, что для сильной иммунной системы необходимо светлое отношение к жизни.