Базовая ангельская медитация
Найдите в вашем доме уединенное место или, если погода хорошая, выйдите на воздух и сядьте возле дерева или в вашем дворике. Выберите время, когда вас ничто не побеспокоит.
Научитесь выбирать подходящее время. Например, во время учебного года я занимаюсь медитацией по утрам. Летом, когда дети дома, я медитирую ночью после того, как они улягутся спать.
Три раза глубоко вздохните, расслабляя тело с каждым вздо-; хом. Найдите ваш центр (возле пупка) и продолжайте расслабляться. Вообразите, что ваше тело крепко соединилось с землей — вы один на один со Вселенной.
Еще раз глубоко вздохните и зрительно представьте перед собой ангела. Этот ангел будет касаться вашей макушки, посылая исцеляющую расслабляющую энергию, которая пронижет вас сверху донизу. Почувствуйте, как энергия течет сквозь ваше тело, вытесняя все отрицательное, что накопилось и сопротивляется удалению. Часто мои клиенты под влиянием гипнотерапии зрительно представляют себе, что «черная вязкая масса» вытека-; ет из их ступней и просачивается в землю, где превращается в положительную энергию.
Многие затем приказывают различным частям своего тела расслабиться. Например: «Вниз от макушки головы расслабиться мышцам вокруг глаз, носа и рта. Вниз через шею, плечи, предплечья и руки. Вниз через грудь, по спине, мышцы желудка, бедер» и т. д.
Теперь зрительно представьте перед собой второго ангела. Он принесет очищение и равновесие вашему телу. Следуйте той же процедуре, наблюдая и ощущая энергию, перемещающуюся I макушки вашей головы вниз по телу и выходящую через стуши ног. Этот ангел привлекает вселенскую любовь. Многие ощущают пощипывание или головокружение на этом этапе. Это нормально.
Третий ангел отвечает за регуляцию ваших чакр (семь энергетических вихрей в вашем теле). Чакра на санскрите означает «колесо»; многие люди видят чакры как вращающиеся диски, или спирали энергии. Мы будем также открывать новую чакру,' часто связанную с ангельской сущностью или космическим сознанием, называемую чакрой тимуса*.
--------------------------
* Чакра тимуса генерирует покой и любовь. Она связана с вилочко-вой железой, важной частью иммунной системы. Пробуждение этой чакры подстегнет вашу иммунную систему и поможет в борьбе с раком, СПИДом, инсультом и другими болезнями (Daniel, Wyllie & Ranier, Ask Your Angels. P. 115).
Я обнаружила, что эта новая чакра очень полезна при работе с больными раком.
Когда ангел касается вас, каждый вихрь разворачивается, как пара крыльев, и испускает свой соответствующий свет. Во-первых, откройте теменную чакру (расположенную на макушке) и зрительно представьте пару белых крыльев, которые разворачиваются и раскрываются, затем в перечисленном ниже порядке раскройте каждую чакру с помощью цветных крыльев:
Вторая чакра: середина лба — фиолетовый
Третья чакра: горло — голубой
Четвертая чакра: тимус (между горлом и сердцем) — розовый или зеленовато-голубой
Пятая чакра: сердце — зеленый
Шестая чакра: область пупка — желтый
Седьмая чакра: желудок — оранжевый
Восьмая чакра: пах — красный.
Зрительно представьте, что последний ангел подходит к вам. Когда ангел вас коснется, ваше тело окутает оболочка из чистого белого света. Расслабьтесь и позвольте себе плыть, ощущая безопасность и защиту.
Закройте чакры, начиная с паха и продвигаясь вверх до темени. Три раза глубоко вздохните, заземлитесь и центрируйтесь. Затем откройте глаза.
Обычно люди ощущают себя спящими и входящими вначале в состояние альфа-активности мозговых волн, а с практикой и в состояние тета. Духовное просвещение наиболее часто происходит в состоянии тета, когда деятельность мозга замедленна. Состояние тета близко к состоянию сна дельта.
Отслеживайте свой прогресс в медитации в вашем ангельском журнале. Через некоторое время вы можете услышать голоса в голове во время начального процесса медитации. Если голоса мягкие и положительные по своей природе, то, может быть, это первое послание вам от ангелов.
Советы по медитации
Я получаю сотни писем от людей с вопросами о процессе медитации. Вот несколько полезных советов.
В медитации совершенства можно достичь только с помощью практики. Чем больше вы практически занимаетесь медитацит ей, тем она лучше у вас получается. В идеале, все люди должны медитировать каждый день. Медитация полезна для вашего духа, ума и тела. Тренируйте ваших детей с раннего возраста, и их жизнь будет более гармоничной и спокойной. Обучая их медитировать, вы преподносите им драгоценный дар — инструмент для борьбы со стрессом.
Если ваши мысли где-то витают, отказываетесь ли вы от медитации? Нет. Просто заставьте себя продолжать. В конце концов, вы научитесь сосредоточиваться на более длительные периоды времени. Продолжайте практические занятия и не беспокойтесь, если не сможете зрительно представить объекты или сцены на какое-то время. Не страшно, если вы заснете. Помните, ваш ум следует установленному вами порядку.
Когда вы закрываете глаза и тихо лежите, тело считает, что пора спать. Потребуется время для установки нового образца. В конце концов, вы прекратите засыпать. Если вы заснете во время медитации после принятия нового образца поведения, это значит, что вы нуждаетесь в отдыхе.
Если у вас возникают проблемы с обучением медитации, просто посидите 15—30 минут в затемненной комнате. Не выключайте свет полностью, потому что это сигнал для сна. Дышите глубоко, но без усилий. Попытайтесь послушать легкую мягкую музыку, которая вам нравится. Окружите себя предметами зеленого или голубого цвета. Если это вас раздражает, попробуйте другие цвета — бежевый, серый или белый. Пусть мысли ваши будут приятными и спокойными. Представьте, что вы плаваете в волнах музыки. Через несколько дней или недель такой практики вы будете готовы следовать более полным циклам медитации.
Упражняйтесь, пристально глядя на пламя свечи или небольшой объект, например на хрустальную подвеску на люстре. Не старайтесь концентрироваться. Смотрите спокойно, пока не почувствуете, что ваши веки тяжелеют. Не противьтесь желанию закрыть глаза. Пусть ваши веки сомкнутся медленно и спокойно.
Практикуйте ежедневно положительные утверждения. «Я здоров и счастлив», «Я наполнен любовью и миром». Убедитесь, что ваши утверждения выражены положительными словами. Не используйте выражения подобные «нет», «не могу»,« не в состоянии», «не должен был бы», «вряд ли» и т. д.
Используйте заранее записанные кассеты с гипнотическими текстами. Подберите тексты, которые соответствуют вашему интеллектуальному уровню.