Комплекс утренней гимнастики №4
Комплексы утренней гимнастики для подготовительной группы.
Уч.г.
Сентябрь (1)
Комплекс утренней гимнастики № 1
Вводная часть: построение в колонну. Ходьба в колонне по одному разными способами: в полуприседе «гномики»; приставным шагом ; обычная ходьба; легкий бег с высоким пониманием колен; обычная ходьба в колонне по одному со сменой положения рук: вверх-вперед- в сторону- за голову - к плечам. Перестроение в три колонны тройками.
ОРУ без предметов
1.«Хлопки над головой».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за головой.
1-3- через стороны руки вверх, хлопок над головой
2-4- и.п. повтор.8-10 раз.
2.«Наклонись».
И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь.
1-3- наклон вперед, руками коснуться пола
2-4 –и.п. пов.8 раз.
3. «Пружинка».
И.п.: стоя. ноги слегка расставлены, руки внизу.
1-4 – слегка присесть, не отрывая ступней от пола. Поочередно взмахивая руками вперед- назад. Повт. 8 раз.
4. «Хлопок под коленом».
И.п. : сидя, ноги прямые, руки упор сзади.
1-3- поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом.
2-4.и.п. пов.8 раз.
5. «Повороты».
И.п.: стоя на коленях, руки на поясе.
1-3 поворо вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги.2-4- о же в левую сторону. Пов. 8 раз.
6. «Посмотри».
И.п.: лежа на спине, руки под подбородком.
1-3 – приподнять на вытянутых руках верхнюю часть туловища.
2-4- и.п. пов. 5 раз.
7. «Присядь».
И.п.: о.с.
1-3- присесть, разводя колени, одну руку к плечу, другую руку в сторону.
2-4-и.п. 8 раз.
8. «Подскоки» на правой (левой) ноге в чередовании с ходьбой на месте повт. 2-3 раза
9. упражнение на дыхание: «Вниз» повт. 2-3 раза.
Заключительная часть: ходьба в колонне по одному
Сентябрь (2)
Комплекс утренней гимнастики №2
Вводная часть: ходьба обычная в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную, вновь ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя. Взять обруч.
Перестроение тройками в три колонны.
ОРУ (С обручем)
1. «Обруч за плечи».
И.п..: ноги слегка расставить, обруч опущен.
1-3обруч вверх, за плечи, голова прямо;
2-4-и.п.. Повт. 8 раз.
2. «Подуй в обруч».
И.п..: ноги на ширине плеч, обруч перед грудью.
1-3 полунаклон вперед, приблизить обруч к лицу — длительный выдох; 2-4-и.п.- вдох. Повт. 8—10 раз.
3. «Достань обруч».
И.п.лежа на спине, обруч за головой.
1-3-ноги вверх, слегка развести в стороны, коснуться обруча
2- 4 - плавно вниз. Ноги не сгибать, носки тянуть. Повт. 6—8 раз.
4. «Подними обруч».
и.п..:лежа на животе, обруч в согнутых руках, зацепить носками ног за обод, ноги согнуты в коленях. 1-3ноги и руки вверх, прогнуться;
3-4 –и.п. Повт. 6раз.
5. «Покажи носок».
И.п..: О.С. руки на пояс, обруч на полу на расстоянии полушага.
1 - правую (левую) ногу вперед, носок тянуть;
2 - в обруч на носок;
3-вперед; 4
-и.п. Повторить по 6 раз.
6. «Собачки»
и.п..: стоять на четвереньках с опорой на руки и колени в обруче, смотреть вперед.
1-3 правую (левую) руку в сторону, смотреть на руку;
2-4-и.п.. Повторить по 3—4 раза.
7. «Впрыгни-выпрыгни».
И.п..: О.С. обруч на полу сбоку. Впрыгивать в обруч и выпрыгивать, продвигаясь по кругу (два круга), два круга обойти в противоположную сторону.
То же, но повернуться к обручу другим боком. Темп произвольный. Повторить 4—5 раз.
Повторение первого упражнения в медленном темпе
Заключительная часть: ходьба в колонне по одному с обручем как « с рулем»
Октябрь (1)
Комплекс утренней гимнастики № 3
Вводная часть: ходьба в колоннепо одному разными способами: на носках руки вверх обычная ходьба; на пятках руки за головой; перекатом с пятки на носок; бег непрерывный (1,5-2 мин)
ОРУ (без предметов)
1.«Руки к плечам».
И.п.: о.с., руки к плечам.
1-3- руки в стороны
2-4- и.п. повт.8 раз
2.«Наклонись».
И.п.: стоя, ноги на шир. плеч, руки на поясе.
1-3- наклон вперед-вниз, достать до пола ладонями.
2-4- и.п. повто.8-10 раз.
3.«Петушок».
И.п.:о.с.
1-3- поднять, согнутую в колене ногу, руки в стороны
2-4- и.п. повт.8-10 раз.
4.«Обхвати колени».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-3- подтянуть колени к груди, обхватить руками, головой прижаться к коленям.
2-4- и.п. повт.6-8 раз.
5.«Повороты».
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
1-3- и.п.повт. 8-10 раз.
6.«Велосипед».
И.п.: лежа на спине, руки под головой.
В.: имитация езды на велосипеде) на счет1-8, затем отдых и повтор.6-8 раз.
7. «Не зевай».
И.п.: о.с.
1- руки вперед
2- руки вверх
3- руки в стороны
4-и.п. повтор.8-10 раз.
8.«Пружинка».
И.п.: о.с.
В.: выполнять пружинистые движения ногами, руки свободно вперед- назад (на счет1-10)- отдых и повторить в чередовании с ходьбой 2-3 раза
Упражнение на дыхание.
Заключительная часть: ходьба в колонне по одному со сменой положения рук (вверх –к плечам- в стороны- к плечам -вперед), с хлопками над головой прямыми руками.
Октябрь (2)
Комплекс утренней гимнастики №4
Вводная часть:Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где их застала команда.
Взять палки, перестроение тройками в три колонны.