Наиболее простой способ войти в медитативное состояние
Для того, чтобы еще лучше понять, что же из себя представляет медитативное состояние, сделай следующее упражнение.
Упражнение «Медитативное движение»
Сплети пальцы рук в замок так, чтобы большие пальцы были свободны. И начни крутить их друг вокруг друга. При этом смотри расслабленным взглядом на эти движения. Не думай: почему ты это делаешь, не думай ни о чем - просто крути свои пальцы. И постарайся как можно глубже войти в ощущения, которые появляются в движущихся пальцах.
Через некоторое время ты почувствуешь, что ощущения, идущие от пальцев изменятся: они как бы немного увеличиваются в размерах и начинают из-за этого цепляться друг за друга; появляется ощущение, что они двигаются сами, без твоего участия. После определенного периода такого занятия ты впадешь в состояние безмысленного покоя, своеобразного оцепенения, которое и является медитативным состоянием.
И особенно обрати внимание на ощущение, что пальцы начали двигаться как бы сами по себе. Если у тебя при первом выполнении этого упражнения подобные ощущения не получились, то делай его до тех пор, пока они не появятся. Они прекрасно продемонстрируют тебе не только тот путь, по которому пойдут твои самовнушения к гладкой мускулатуре внутренних органов, но и процесс отчуждения твоих действий от их реальных последствий. Ведь, действительно, при работе с внутренними органами ты будешь что-то делать с ними, но явной связи - вот я сделал, вот получил результат – скорее всего не будет.
Знакомься: мысленное действие.
А теперь останови свои пальцы.
Но представляй, что они продолжают двигаться один вокруг другого. «Почувствуй» все те ощущения, которые шли к тебе от только что двигавшихся пальцев так, как будто они продолжают двигаться.
Это и есть ощущение мысленного движения, мысленного действия.
Вспомним детство золотое?
Для того, чтобы в достаточной степени натренировать свое сознание к интенсивной внутренней работе, я предлагаю тебе, дорогой мой читатель, еще одно прекрасное упражнение.
Представь себе 9-ти клеточное поле (3 на 3, такое, которое используется для игры в крестики-нолики). В среднюю клетку мысленно помести "муху". И начинай ее перемещать с клетки в клетку со скоростью примерно одно перемещение в секунду. Тебе надо постараться сделать так, чтобы «муха» все время оставалась в пределах поля.
Это упражнение позволяет механически привязать твое внимание к определенному делу на длительное время. И таким образом приучит тебя долгое время находиться во внутреннем пространстве. И, во-вторых, это дисциплинирующее упражнение, заставляющее твое сознание делать «глупую» работу. И если ты научишься делать это упражнение в полном объеме, то одержишь значительную победу над своей ленью. И приучишь подсознание подчиняться своей воле.
Радость духа - есть признак его силы.
Р. Эмерсон
Упражнение получится лучше в том случае, если кто-либо из твоих домочадцев, взяв в руки листок и бумагу, нарисует 9 - ти клеточное поле и начнет по нему передвигать «муху». Ты, конечно же, в это время сидишь с закрытыми глазами и отслеживаешь эту «муху» только мысленно.
Если ты хотя бы в небольшой степени хочешь достичь успеха в этом деле, то будешь вынужден привязать свое внимание к «мухе». Если ты в результате сможешь удержать свое внимание на этом в течение 3 минут с частотой перехода "мухи" из одной клетки в другую 1 раз в секунду, то этого уровня твоего внимания будет вполне достаточно для выполнения упражнений Биоэнерготренинга.