ТЕХНИКА ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИИ
вперед. Но самое занятное то, что при выполнении физического поворота на 360° (180+180) возникает полное впечатление, будто гимнаст делает два полпируэта туда и обратно. Автор этих строк имел в свое время занятную дискуссию с тренерами сборной страны, никак не желавшими поверить, что поворот все время делается в одном и том же направлении. Пришлось надеть на гимнаста лонжу, закрутить ее на нем на все 360° явно в одну сторону (противоположную будущему повороту) и показать, как она при исполнении названного упражнения полностью разворачивается обратно.
Этот случай интересен для нас не в связи с техникой фляка, а как еще один пример того, что видимая картина движения часто обманчива и вводит даже лучших тренеров в заблуждение. Что касается иллюзии поворота «туда и обратно» (15,90), то она возникает в случаях, когда неподвижный наблюдатель видит физически однонаправленный поворот вокруг продольной оси у гимнаста, а тот по ходу движения меняет ориентацию (вверх головой — вниз головой), тогда как верное направление поворота можно «поймать», лишь переворачиваясь вместе с исполнителем...
БРЕВНО
162. БЫТЬ В ТОНУСЕ. НО В КАКОМ?
Повторять, что гимнастка на бревне должна быть собранной, подтянутой, должна быть «в тонусе», нет надобности. Это очевидно. Но попробуем уточнить некоторые детали того, что это такое — «быть в тонусе».
Конечно, в широком смысле под «тонусом» можно понимать общую концентрацию не только физических, но и психических, волевых ресурсов гимнастки, в каждый данный момент направленных на решение текущей двигательной задачи. Однако нас интересуют, прежде всего, более конкретные особенности собственно мышечного тонуса гимнастки и его роль в исполнении упражнений на бревне.
Каков оптимальный тонус мышц гимнастки на бревне?
Поскольку упражнения на этом снаряде очень разнообразны («вольные упражнения, перенесенные на узкую опору»), было бы странным думать, что есть абсолютно однозначный ответ на этот вопрос, поскольку в разных фазах движения рабочий тонус тех или иных мышечных групп будет изменяться. Но, тем не менее, желателен некоторый определенный тонический фон, на котором упражнения будут наиболее успешно выполняться. Каков же этот фон?
Здесь нужно вспомнить, что упражнения на бревне это, действительно, прежде всего, упражнения на равновесие, на сохранение устойчивости. Это означает, что, находясь на опоре, гимнастка должна строить свои действия так, чтобы все группы мышечного аппарата, занятые в исполнении упражнения, постоянно находились, с одной стороны, в состоянии достаточной мобилизации, и были бы готовы моментально и конструктивно отреагировать на внезапно возникающие сбивающие воздействия, а, с другой стороны, были бы достаточно инертными, чтобы, если это возможно, вообще не реагировать на внешние возмущения, «гасить» их в себе. Образно говоря, тело гимнастки должно представлять собой этакую систему активно-пассивной обороны, в которой есть не только «пушки», но и «броня».
БРЕВНО