Как стать ВЛАСТЕЛИНОМ ВСЕЛЕННОЙ
Сегодня у нас на повестке, друзья, очень шикарная тема: как стать властелином вселенной? Возможно, если бы юный Люк Скайворкер показал сей выпуск Дарт Вейдеру, то, империи не пришлось бы наносить ответный удара, а Джорджу Лукасу не пришлось бы снимать столько серий «Звездных войн». С другой стороны война за наши души продолжается и Дарт Вейдер в лице своей аватары на земле Джо Вейдера не дремлет: постоянно расширяя пределы свой империи.
Хорошо, друзья. Меня зовут Денис Борисов, и сейчас я постараюсь дать ответы на те вопросы, на который величайшие ученые и философы пытались дать ответ в течении тысяч лет истории существования человечества. Я вам расскажу, как, на мой взгляд, получать удовольствие от жизнии как наполнить ее смыслом. Понятия эти очень родственные, потому что когда в жизни человека присутствует смысл, она начинает его радовать и приносить удовольствия. Это является причинно того, что тысячи лет люди пытаются найти ответ на вопрос: В чем смысл жизни? Если вы сможете ответить на этот вопрос для себя, то станете «властелином вселенной». Жить вам будет в удовольствие и радость. Итак, поехали….
Жизнь хороша, когда имеет смысл.
Думаю, спорить с этим бесполезно. Увлеченный человек всегда немного странно выглядит в глазах других людей, чем бы он не занимался (бодибилдинг, собирание марок или съем женщин в переходах метро), однако у него отнять той радости, которую он испытывает от своего увлечения. Проснувшись утром такой человек знает, к чему ему стремится, и что доставит сегодня радость его бренному существованию. Почему это важно? Потому что смысл – это набор различных (микро) целей по достижению чего- то глобальной (макро) цели. Когда такой человек к чему-то стремится, то его жизнь наполняется смыслом и это доставляет ему удовольствие. Понятно, что глобальную цель (мистер «Олимпия», или самый лучший гербарий в мире) такой человек возможно и не достигнет никогда. Однако для достижения подобной глобальной цели человеку придется составить множество «промежуточных» целей приближающих его к самому главному. А вот реализация промежуточных целей – очень и важна, потому что эта реализация приносит радость и ощущение смысла!Почему? Для ответа на этот вопрос мне нужно вам рассказать немного о физиологических (фармакологических) особенностях регулирования нашей психологии. Да…да, друзья. Все наши реакции, в том числе и реакция удовольствия, регулируются химическими веществами, которые вырабатываются в ответ на внешние предпосылки. В чем же суть?
Фармакология удовольствия от жизни.
Удовольствие — обратная сторона жажды и боли
Создатель все задумал гениально в этом мире. Для того чтоб существа развивались он позаботился о конкуренции среди них, которую мы в школе привыкли называть естественным отбором. Если существо становится лучше других, то его ранг в обществе растет, и он получает возможность выбора более лучшей самки для продолжения своего рода. Это особенно удобно, потому, что такая система саморегулирующаяся. Самки внутри системы знают что считать «лучше», а что «хуже» в данный конкретный момент времени и в данном конкретном обществе и соответственно выбирают, кому дать, а кого назвать «лузером». Что просто гениально, ибо Создатель освободил себе руки и голову от необходимости постоянно контролировать и стимулировать наше развитие. Однако на седьмой день сотворения человека Отец наш небесный столкнулся с очень сложной технической задачей: как стимулировать существ бороться и становится лучше?Понятно, что это нужно для поднятия ранга особи и для того, чтоб он мог осеменить более лучших самок. НО…...зачем ему это надо?
Допустим, у конкретного человека уже все нужно есть от рождения: высокий статус в обществе и куча красивых самок вокруг (профессия такая – СЫН). Наличие женщин и денег сами по себе не будут приносить ему удовольствия. Как заставить это существо развиваться? Создатель понял, что для стимуляции нужны какие то технические методы. И тогда он сформулировал свой принцип «кнута и пряника». Когда человек делает то, что нужно для развития, то получает пряник в виде определенных химических веществ доставляющих ему удовольствие, а когда делает что-то вредное, получает выброс веществ угнетающих его и заставляющих исправить ситуацию. Именно поэтому, любой человек, что бы он не делал, всегда оценивает свои поступки ПОЗИТИВНО (Даже Чикатило, когда резал людей, верил в благое дело). Потому что только позитивные поступки заставляют вырабатываться НУЖНЫЕ (приносящие удовольствие) вещества.
Что же это за вещества? Прежде всего, это ДОПАМИН (нейромедиатор), который вырабатывается сразу после достижения цели, либо в предвкушении этого достижения. Запускает, к примеру, конструктор ракету в космос и чувствует радость (из- за роботы допамина) потому что запустить ракету – значит показать что ты «не пальцем деланный», а классный перец. Заслужил. Получите и распишитесь. Ведет ботаник к себе домой классную супер модель засунув ей руку пониже копчика и чувствует не только влагу, но и удовольствие от предвкушения осуществления цели. Заслужил дозу допамина. Получите. Распишитесь.
Короче, допамин – основной нейромедиатор в работе системы вознаграждения центральной нервной системы.Если человек делает что-то полезное для эволюции, то получает удовольствие в виде дозы этого вещества. Хорошо, а можно ли обмануть природу и получить дозу допамина без работы (бесплатно)? Можно. Веществ воздействующих на допамин очень много. НО все это очень очень ПЛОХО! Почему?
Дело вовсе не в том, что все эти вещества называются наркотиками. Такими как амфетамин, алкоголь, кокаин, курение, героин и т.д… Хотя давайте по порядку.
НАРКОТИКИ
Удовольствие, которого вы желаете, должно быть заработано.
А.Азимов
Основной вред наркотиков – нарушение мотивационной сферы!Почему наркотики так вредны для общества и вообще, что такое наркотики? Это вещества, нарушающие допаминовую систему (меняют содержание допамина в мозге) и приводящие к трудностям в получении удовольствия.Наркоман обманом от природы получил свою дозу удовольствия, вместо того, чтоб ее заслужить. Все знают, как дрессируют львов в цирке? Животное должно быть чуть голодным и за правильные действия оно получает поощрение в виде кусочка мяса или сахара. А теперь представьте что будет если его кормить до овала не заслуженным сахаром просто так. Животное потеряет желание что либо делать для того, чтоб его заслужить. То же самое происходит и с наркоманом: у него пропадает желание что либо делать. Какой смысл придумывать ракету или добиваться женщины, если можно принять искусственную дозу нужного вещества в сотни раз
больше, чем получишь естественно, да еще и без всяких усилий? Был у меня в группе один наркоман (сын президента крупного Казахстанского банка), который юзал пол грамма грамм героина в день. Человек был лишен каких то стремлений в принципе.
Женщины, успех….Ничто его не радовало кроме новой дозы.
Добавьте сюда еще и привыкание. Когда наркоман использует большие дозы, его мозг учится «меньше радоваться» в ответ на их воздействие. Даже стократные дозы веществ не приносят ему нужного уровня удовольствия… А теперь представьте, что будет если он
«завяжет» и уменьшит эти дозы в сотни раз – будет пользоваться естественным фоном. Да он их просто не почувствует – ему будет ооооочень плохо. Это и называется наркотическая ЛОМКА!
Курение и Алкоголь.
Никатин и алкоголь – это наркотики в чистом виде, потому что эти вещества действуют непосредственно на центры удовольствия в мозге, минуя все регуляторные механизмы. В итоге человек получает не заслуженное удовольствие и его мотивационная сфера разрушается.
У детей алкоголиков «центры удовольствия» плохо работают от рождения. Такие дети гораздо слабее способны чувствовать естественные удовольствия и радоваться жизни. Но, с другой стороны, они гораздо больше чувствительны к алкоголю и другим наркотикам.
Никотин, так же как кокаин или амфетамин активизирует допаминовую систему мозга. Точнее, увеличивает содержание определенного белка (ДНК-связывающего белка CREB), который синтезирует допамин. Таким образом, никотин – наркотик, в классическом смысле. Без всяких либеральных поправок в нашем законодательстве. Почему тогда он
не запрещен? Друзья, чтоб ответить на этот вопрос, мне нужно затронуть политику. Тогда уж наш канал точно закроют)))
Анаболические Стероиды
В США уже давно, а в РФ сравнительно недавно приравняли анаболические стероиды к наркотическим веществам. Есть множество громких сюжетов о привыкании к АС, о денежном трафике сравнимым с оборотом наркотиков и т.д. А самое забавное в том, что анаболические стероиды не поощряют получение «незаслуженного кайфа», не влияют на центры удовольствия в мозге, не нарушают допаминовый обмен, не вызывают привыкания, не нарушают систему социальных ценностей человека…И поэтому не являются и быть в принципе не могут наркотиками!
Ожирение и Допамин
Доказана обратно пропорциональная зависимость между количеством килограммов на вашем теле и количеством допамина в вашей голове. Чем больше жира, тем меньше рецепторов допамина и тем меньше удовольствий вы можете получить.Доказано, что ограничения в диете могут приводить к увеличению количества допаминовых рецепторов. С другой стороны, человек имеющий мало допаминовых рецепторов, часто ест больше, чтоб получить дозу удовольствия от пищи и в итоге еще больше жирнеет.
Это порочный круг, который можно разорвать только мощным усилием воли. А чтоб хотелось применить волю, опять нужно поощерение допамином, которого очень мало. Круг в квадрате получается. Это еще одна из причин почему тучным людям сложно худеть.
Допамин и достижение целей.
Допамин – это педаль газа в нашей системе наград и наказаний. Уровень допамина может падать, тогда нам очень хочется вернуть его обратно, чтоб нам снова стало хорошо. Для этого нам нужно совершать активные действия – побеждать на
соревнованиях, слушать похвалу, гулять с классной девочкой. Тогда система поощрений поднимает уровень допамина. Одна из причин, почему вам хорошо после классной тренировки (хотя все тело устало и дрожит), это перенапряжение и стресс, которые подняли уровень допамина.
Любовь, мазафака…
Други мои, я вам так скажу: любовь, конечно, движет миром, однако водяра раскручивает его в разы быстрее. И первое и второе, происходит по одним и тем же механизмам – увеличение выброса допамина. Если ты, мой юный друг, влюбился, то уже мало что тебе поможет. С другой стороны, возможно, тебе будет интересно узнать
фармакологию этого процесса. Допамин и серотонин – вот что вызывает прилив эйфории, потерю аппетита и бессонные ночи. Во время взаимоотношений с противоположенным полом мы имеем три класса химических соединений регулирующих наши чувства в этом плане.
· СЕКС– половые гормоны (тестостерон)
· ЛЮБОВЬ– гормон удовольствия (допамин) + понижение серотонина
· ОТНОШЕНИЯ (привязанность)– серотонин, окситоцин
Серотонин и допамин – это главные нейромедиаторы мозга, ответственные за любовные чувства. Низкий уровень серотонина – причина навязчивых мыслей, депрессий и одержимости, связанных с противоположенным полом. Собственно говоря, у недавно влюбленных и у больных страдающих навязчивыми неврозами – одинаково низкий уровень серотонина. Короче, встретив классную самку (которая вам подходит по каким то параметрам) вы начинаете предвкушать цель, тем самым поднимая уровень допамина. Если цель не реализуется (и вы не видите способа ее реализовать), то допамин
подавляет серотонин. Это и приводит вас к навязчивым состояниям. Вы, как невротик, не видите никого вокруг. У вас навязчивая идея – получить только эту самку. Тема любви – очень долгая и, пожалуй, заслуживающая отельного выпуска. Пока не будем в нее глубоко вникать.
Почему блог называется самосовершенствование?
Что ж, если вас действительно волнует этот вопрос, то все очень просто. Наличие любой цели приносит радость от предвкушения цели и сразу же после достижения этой цели, благодаря выбросу допамина. Это то, что приносит смысл и радость в вашу жизнь.
Наличие желания (цели) – это ключевой момент для получения удовольствия от жизни.Когда у вас есть подобная ЦЕЛЬ (желание), то вы идете к ней путем осуществления каких-то действий (достижение промежуточных целей), которые вас делают сегодня лучше (богаче, умнее, опытнее, сильнее) чем вчера. Что это такое? Это и есть САМО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ! И это лучший вид совершенствования, потому что в нем присутствует ваше собственное желание стать лучше.
Важно понимать, что достижение конечной цели – крадет смысл и радость. Именно поэтому человек заработавший свой первый миллион долларов очень часто теряет интерес к жизни и не знает от чего ему получать удовольствие. Вроде бы все испробовал, денег и самок вокруг полно….а «счасТия нет». Важен не сам результат, а путь к этому
результату. Который состоит из множества более маленьких промежуточных целей. Это все ваши микро оргазмы. Часто молодой человек увеличивший руку до 40 см получает гораздо больше удовольствия, чем когда он сделает ее 50 см. А на пути от 40 до 50-ти у него было много сотен тренировок (микро целей) от которых он, получал удовольствие, потому что двигался вперед достигая цели и получая свою дозу допамина и радовался жизни.
Кстати а его сосед по тренажерному залу, который не вел дневник и соответственно не ставил и не достигал целей – не получал радости от выброса допамина и не радовался жизни так как он. Поэтому очень важно ЖЕЛАТЬ чего-то по настоящему и стремится (ставить конкретные цели) достигнуть этого. Это наполнит вашу жизнь смыслом и радостью.
Позитив VS Негатив
Не всегда получается реализовывать микро цели и получить удовольствие. Это как раз таки нормально. Но всегда можно рассмотреть ситуацию с двух сторон. Вот это может быть проблемой. В любой ситуации можно найти плюсы и минусы.Не дала вам баба…Очень плохо, с одной стороны. С другой стороны, хорошо, потому, что вы получили опыт и стимул разобраться в причинах. Не пошла новая тренировка…Плохо, потому что пропущена возможность прогресса. Хорошо, потому что вы «сузили список» рабочих методик для себя. Это как стакан, заполненный на 50% водой. Один скажет, что он полупустой, а другой, что полу полный. Для нас эта разница важна на химическом уровне: тот, кто видит плюсы в ситуации, получает допамин, а тот, кто не видит – допаминовую ломку и кучу «вредных» мыслей в голове.
Как взять ситуацию в свои руки? Для этого есть два основных пути. Нужно научится замечать в любой ситуации позитив и научится создавать позитив тогда, когда он нужен.
· Замечать позитив
· Создавать позитив
Что значит замечать позитив? Это значит мыслить как оптимист – находить в любой ситуации позитивные моменты. Этим можно и нужно управлять. Просто научитесь во всем искать позитив. К примеру, если вам перебежала дорогу черная кошка, вспомните вечером все те хорошие вещи, которые произошли за день (а не плохие) – пусть у вас черная кошка начнет ассоциироваться с удачей. Вы сломали руку? Ок. Теперь у вас есть больничный, и куча времени, чтоб прочесть нужные книги или освоить полезные программы. Проиграли на соревнованиях? Думайте о тех, кого победили и том опыте, который вы приобрели для дальнейших побед. Если вы закостенелый пессимист, заведите себе тетрадь и каждый вечер перед сном записывайте в нее все то позитивное и полезное для вас, что произошло.Через некоторое время вы заметите, что ваш оценочное мировоззрение начнет меняться – вы непроизвольно в течении дня будите отмечать позитивные моменты.
Второй способ – это самому создавать позитивные моменты. Для этого чаще всего хорошо срабатывает планирование микро целей по достижению глобальной цели. Важно не ставить промежуточные цели очень высоко. Тогда вам сложно будет их осуществить и насладится удовольствием от этого.
Чтоб вам приносило удовольствие то, чем вы занимаетесь, у вас должно присутствовать желание этим заниматься. Люди, увлеченные спортом – счастливые. У них есть дело, заниматься которым им нравится. Однако, это не обязательно должен быть спорт. Абсолютно любой вид жизнедеятельности годится для этого. Главное найти его! А вот чтоб найти это, вам нужно не боятся пробовать себя в чем-то новом .
Найдите то, что вам нравится! И займитесь само совершенствованием в этом.
Напишите себе на месяц пять вещей, которые нужно испытать на себе и дерзайте. Хотите научится стрелять? Рисовать? Качаться? Разбираться в фондовом рынке? Выучить французский? Пробуйте! Возможно в чем то из этого вам захочется совершенствоваться
и ваша жизнь наполнится смыслом и радостью.
Что еще можно посоветовать для расширения своего эмоционального восприятия?Разнообразие во всем. Перестаньте быть роботом и следовать по заложенной с утра программе. Хватит ездить одним и тем же маршрутом на работу – начните изучать новые и меняйте их каждый день. Хватит читать детективы Чейза – почитайте фантастику Г.Гаррисона а на следующий день любимый любовный роман вашей жены. Научитесь варьировать свое существование. Спонтанность и вариативность позволяют вам найти интересные векторы развития, а план и микро цели позволит вам двигаться вперед по этому вектору. Когда пробуете что то новое, не ожидайте слишком многого. Относитесь к этому как к игре. Тогда любой, даже минимальный успех будет для вас в очень
большую радость.
Вообще планирование и записывание целей возможны в любой сфере. Не только в бодибилдинге. Можно вести дневник для записи позитивных моментов. Можно туда записывать все идеи которые связанны с улучшением качества вашей жизни – анализировать их.Пробовать в жизни и делать на основе этого выводы.
Можно определить для себя ряд действий, которые будешь регулярно совершать в течении полугода для поиска себя в этой жизни
· Каждый месяц менять тренажерный зал (подружку, прическу, одежду, маршрут домой)
· Раз в неделю пробовать себя в чем-то новом (спортивная секция, кружок, написание книги, курсы и т.д.)
· Каждый день помочь минимум одному человеку, чтоб он сказал спасибо.
· Каждый раз перед едой поблагодарить ее и себя мысленно за те успехи, которые ты достиг.
Помните, друзья, жизнь имеет именно ту ценность, которой мы хотим ее наделить. В этом плане нам сейчас, после распада СССР, особенно сложно. Раньше была церковь и вера, потом была идеология строителя коммунизма. Человек знал куда ему двигаться . А сейчас у нас есть только, как говорит Жирик: Доллар – эта грязная зеленая бумажка. И лишь у немногих осталась совесть – этот атавизм сознания, который не позволяет получать удовольствие от подлости. Я бы очень был рад, если б хоть несколько человек после этого сюжета смогли найти и поверить в себя. Потому что так уже вышло, что смысл моей жизни во многом – это помогать другим увидеть смысл в своей жизни.