Все чакры связаны между собой, и в каждой чакре мы можем найти аспекты всех других чакр
Секрет вечной
Молодости
Йога дервишей
О Солнце, проснись и пойди, все частицы танцуют
И бестелесные души танцуют, танцуют с восторгом.
Он, кто следит за танцем небесного свода,
Должен ли я ему крикнуть, куда ведёт этот танец?
Руми, «Рубаят», IX
Москва
Амрита-Русь
УДК 113.18
ББК 86.42
Л23
Лаор И., Гриффит Э.Т., Тилох Э.
Л23 Секрет вечной молодости. Йога дервишей \ Пер. с англ. И. Чупраковой. А. Бельтцера, Н. Баталовой, Н. Прошутинской. - М.: Амрита, 2010. - 144 с.
ISBN 978-5-413-00070-0
Книга, которую вы держите в руках, содержит десять простых упражнений, которые может освоить каждый. Это не классическая йога, а определённая система движений и техник, помогающих привести в гармонию тело, и душу. Авторы долгое время изучали разнообразные восточные учения, адаптировали их для современности и создали на их основе простую и понятную систему, доступную любому европейцу, воспитанному вдали от восточных практик и культурных традиций.
Занимаясь йогой Дервишей хотя бы 10 минут в день, можно стать здоровым, счастливым и живущим в мире и гармонии с собой человеком, и при этом не забывать, что в упражнениях нуждается не только наше тело, но и душа.
Idris Lahore, Ennea Tess Griffith, Emma Thyloch
Le Secret de l'eternelle jeunesse des Derviche
Перевод Ирины Чупраковой. Александра Бельцера,
Натальи Баталовой и Надежды Прошутинской
УДК 133.18
ББК 86.42
ISBN 978-5-413-00070-0
© Лаор И.. Грнффнг Э.Т.. Тилох Э., 2010
© Оформление. ООО «Амрита», 2010
Эннеа Тесс Гриффит танцует сама, «танец планет»
ЭЙФОНИЯ ЖЕСТОВ САМАДЕВА
Содержание
Предисловие
Введение
Йога дервишей
От здоровья к развитию личности
Гармонизация чакр
Первая чакра
Вторая чакра
Третья чакра
Четвёртая чакра
Пятая чакра
Шестая чакра
Седьмая чакра
Семь главных арканов: их позитивное воздействие но физическое, психологическое и энергетическое равновесие
Здоровье
Физическое и психическое благополучие
Нейрофизиология внимания
Общий положительный эффект
Психическая, эмоциональная и ментальная гармонизация
Семь главных арканов: руководство по выполнению упражнений
Как начать занятия
Несколько полезных советов
Практикуйте с подходящей музыкой
Семь главных арканов
Основное позиция
Важность дыхания
Гармонизация чакр
Аркан 1
Аркан 2
Аркан 3
Аркан 4
Приветствие солнцу полезное действие разных позиций Арканов
Приветствие солнцу: выражение благодарности разным царствам Природы
Аркан 5
Аркан 6
Аркан 7
Руми и душа Богини Самадева
Дополнительный Аркан
Дополнительный Аркан
Аркан сексуальности
Происхождение сексуального аркана.
Йога дервишей
«Сердце» йоги дервишей
Показания и противопоказания
Возможные проявления
Как улучшить здоровье несколько полезных советов
Созидание души: несколько практических советов
От катарсиса к осознанности новое открытие связи между телом и духом
Самадева и квантовая физика от науки к мудрости
Источник йоги Дервишей - целительские техники дервишей
Эннеаграмма, символ Бога на земле
Девять направлений Самадева
Первое направление
Второе направление
Третье направление
Четвёртое направление
Пятое направление
Шестое направление
Восьмое направление
Девятое направление
Об авторах
ПРЕДИСЛОВИЕ
(Эннеа Тесс Гриффит)
Свободный университет Самадева (Франция) был мной основан под влиянием Идриса Лаора. Главная задача Университета - предложить знание и практические техники, как для улучшения нашего физического самочувствия, так и для дальнейшего внутреннего развития. Для достижения этой цели мы соединили духовные практики Востока (дзен, йога, цигун) и методики, возникшие в последние десятилетия на Западе (стретчинг, релаксация, эвритмия). Таким образом, в работе свободного университета Самадева нашли своё гармоничное выражение мудрость Востока и наука Запада.
Как психотелесный метод йога Дервишей (оригинальное название «эйфония жестов Самадева», что значит «гармонизация при помощи движений», первое направление науки Самадева) - один из драгоценных результатов этой работы. При неоценимой помощи коллег, особенно Эммы Тилох, мы приложили массу усилий для улучшения этого метода. Общение и консультации с медиками, терапевтами, учителями йоги, специалистами в области священных танцев и дервишами были источником постоянного обогащения системы и помогли усовершенствовать йогу Дервишей.
Идрис Лаор, замечательный человек и мой учитель, путешествовал по всему миру, от Китая до испанской Андалузии, посетил Тибет и Индию, Аравию и Персию, Палестину и Египет. Странствующий дервиш среди дервишей, он собирал теоретические и практические знания, полученные от друзей-суфиев, особенно знания в области медицины, которые затем применял на практике в течение многих лет. Таким образом, он смог адаптировать наиболее эффективные техники древних учителей мудрости, хранимые дервишами, к западной медицине. Эти великие ученые прошлого преподавали в средневековых исламских университетах, пока во времена упадка восточной культуры на их место не пришли институты западного типа с их экспериментальной наукой и систематическими исследованиями.
Идрис Лаор, оставив свои знания из области традиционной медицины для друзей-медиков, обучил меня всему, исходя из знаний, принадлежащих к сфере сверхмедицины, которая в давние времена играла существенную роль в искусстве исцеления. К этим сверхцелительским знаниям относятся музыка, артикулирование и пение, искусство жестов, движений и танца, искусство питания и ароматерапия.
Йога Дервишей в своей традиционной форме берет начало в наиболее древних учениях восточных школ мудрости, которые с античности до наших дней породили множество течений. Опираясь на йогические, даосские, суфийские и дзенские философские школы, эйфония жестов Самадева позволяет нам открыть заново их общий источник, из которого были позаимствованы наиболее важные и значимые методы.
Эффективность йоги Дервишей признана научно и связана с глубоким знанием, она представляет собой систему, которая может быть использована кок профилактически, так и в лечебных целях, для долголетия и укрепления здоровья. Йога Дервишей - это не только философия и практический метод, но и образ жизни.
Серия упражнений под названием «Семь главных Арканов» являются фундаментальной основой эйфонии жестов Самадева, психотелесным направлением Самадевы наряду с восемью другими направлениями (см. стр. 78-80). С ними можно познакомиться в свободном университете Самадева, прежде всего участвуя в ежегодных конгрессах.
Искренне надеюсь, что семь главных Арканов, описанных здесь, принесут вам внутреннее спокойствие и радость и помогут в реализации ваших высших целей.
■
ВВЕДЕНИЕ
(Идрис Лоор)
Семь главных Арканов йоги Дервишей (эйфонии жестов Самадева) являются простым, но чрезвычайно эффективным средством восстановления жизненной силы, подходящим любому человеку в возрасте от 3 до 99 лет. В прошлом в тайных братствах дервиши называли их «упражнениями омоложения». Эти упражнения укрепляют тело, расслабляют его и наполняют новой энергией. Кроме того, они приводят психику в состояние равновесия и поддерживают дух, придавая ему бодрости, замедляя процесс старения. Практикуя йогу Дервишей, вы приобретете энергию, необходимую для полноценной и спокойной жизни. Окружающие вас люди, ваши супруги, родители, дети, друзья и коллеги, будут также вознаграждены. Вы обретёте хорошую физическую форму и внутреннее спокойствие, ваши интеллектуальные способности повысятся, все функции организма будут стимулированы и гармонизированы. Аналогично йоге, тай-чи, расслаблению, эвритмии и легкой гимнастике эйфония жестов Самадева мобилизует все физические, эмоциональные и умственные ресурсы, позволяя вам эффективно адаптироваться к любым ситуациям повседневной жизни.
Каждый человек стремится к здоровью и долголетию, а точнее - к долголетию с хорошим здоровьем! Кок остаться молодым? Является ли секрет вечной молодости, секрет бессмертия алхимиков и даосов легендой или реальностью? Йогоа Дервишей обучает нас техникам, позволяющим жить здоровыми и прибавлять в возрасте не старея, другими словами - оставаться молодыми умом, сердцем и телом.
В древние времена школы мудрости и мастера передавали техники и методы для физического, эмоционального и духовного здоровья. Йога дервишей является адаптацией наиболее эффективных среди них, особенно семи главных Арканов - упражнений для мужчин и женщин сегодняшнего дня. Они основаны но знаниях, передаваемых в школах братство Сарман, духовного братства дервишей, расположенных в Средней Азии.
■
| ЙОГА ДЕРВИШЕЙ (Идрис Лаор) | 
|
ОТ ЗДОРОВЬЯ К РАЗВИТИЮ ЛИЧНОСТИ
Йога дервишей (эйфония жестов Самадева) - это учение, простирающееся от простых физических упражнений, оздоровления до философии и метафизики. Её влияние на наше физическое и психологическое здоровье, а также воздействие в плане персонального развития может быть объяснено посредством различных психотелесных техник.
Наша практика, как с больными, так и со здоровыми (уже с признаками надвигающихся расстройств) людьми показывает, что существует два возможных патогенных источника. Первый, который мы разделяем с органической и минеральной жизнью на земле (людьми, животными, растениями, воздухом, водой и самой землей), связан с окружающим нас миром и всеми ток или иначе присущими ему вредными факторами.
Словесная или химическая агрессия, психологическое давление или загрязнение атмосферы, пищевые или интеллектуальные яды - все эти факторы негативно отражаются на нашем здоровье и приводят к появлению специфических патологий, иногда видимых и спонтанных, иногда более скрытых и развивающихся медленно. Могут быть затронуты все системы нашего организма: нервная, эндокринная, сердечнососудистая, дыхательная, пищеварительная.
С тех пор как человек обзавёлся сознанием, появился второй возможный патогенный источник, характерный только для людей. Мы не будем подробно рассматривать происхождение сознания (врождённое или приобретённое, условное или безусловное), но обратим внимание на то, что это очень значимый аспект человеческой жизни, обуславливающий значительную часть человеческих эмоций, мыслей и действий. Это источник всех наших экзистенциальных вопросов, широкого спектра страхов и разочарований, психосоматические последствия которых сегодня ни для кого не являются загадкой. Как психотелесный метод восстановления нашего равновесия и здоровья йога Дервишей помогает ном противодействовать внешним патогенным влияниям, делая нас более адаптивными, сильными, сбалансированными и устойчивыми. Её вторичное действие исцелено на внутренний патогенный источник, отвечая на вопрос: как я могу управлять, а не быть под влиянием страха, депрессии, нервозности и психосоматических проблем: начиная с несварения желудка, мигрени, астмы, гипертонии и т.д., заканчивая намного более серьёзными болезнями, такими как рак.
Научиться управлять собой, стать «мастером сёбя» и своих внутренних механизмов, а не оставаться их рабом - вот предложение и эффект йоги Дервишей.
Это подводит нас к рассмотрению двух типов влияния на человека внешних (другие люди, природа и внешние события) и внутренних (способ реагирования на наше окружение: наши мысли, чувства, эмоции, настроение и поведение).
Всевозможные действия по нейтрализации внешних вредных влияний на наше здоровье - это задача экологии и социологии. Борьба с внутренними влияниями связана с осознанием упомянутых влияний и с нашим личным уровнем понимания. Эта внутренняя работа не ограничивается простым интеллектуальным пониманием, но предполагает физическое и эмоциональное понимание, а также знание того, как это сделать.
Техники йоги Дервишей рассматриваются именно в этом контексте. Основанная на разнообразных психотелесных практиках, эйфония жестов Самадева включает существенный познавательный элемент, выходя тем самым за пределы физических и психологических оздоровительных техник, затрагивая самую суть человеческой природы наподобие дзен, йоги или эвритмии.
Отправной точкой йоги Дервишей является тройственная природа человека. Состоящий из физического тела, человек прошел на земле эволюцию минералов, растений и животных. Это привязывает его к материальному миру и ставит в зависимость от материальных законов, а именно законов рождения, роста, деградации и смерти. Высшим элементам в человеке является то, что мы называем сознанием. Между этими двумя лежит третий элемент - психика - объект изучения психологии. Религии называют её душой, сферой всех эмоциональных, чувственных и интеллектуальных переживаний человека. Йога Дервишей расширяет изучение психологической сферы до изучения сознания и его взаимосвязи с физическим телом. Очень важно понимать, что такое разделение нисколько не противоречит ни недвойственной реальности мира, ни восприятию скрытого за этим разделением единства.
Призыв для человечества - подняться над животным началом, присутствующим в нём в полной мере, развивать сознание, которое сейчас в нём присутствует только частично. Психика служит посредником между животным началом и сознанием, неся отметку животного мира на своей низшей части и осознанности в высшей.
Неприятен тот факт, что человек, по-видимому, в определённых аспектах находится на уровне животного, и человечество в целом ещё очень далеко от использования всех возможных ресурсов для собственного развития. Несмотря на это для некоторых людей, начавших овладевать определёнными знаниями и пониманием, совершающим специфическую работу, становится возможным эволюционировать по направлению к высшему и более гармоничному состоянию сознания и бытия.
С точки зрения этой возможной эволюции важно понимать, что часть человека имеет животную природу, и эта животная природа лежит в основе большинства его мыслей, эмоций и действий. Этот факт объясняет первое препятствие на пути к эволюции, второе связано с обусловленностью семейной системой, воспитанием, образованием, обществом и религией. Понимание этого является началом точного восприятия положения человека в мире. В нём есть всё, кроме свободы. Однако свобода возможна, когда алы, понимая наши ограничения и обусловленности, совершаем работу по трансформации себя.
Таково общее направление роботы над собой, в которой йога Дервишей является отправной точкой. Это работа по приобретению тех качеств, о которых люди думают, что уже ими обладают, тогда как только физические, эмоциональные и интеллектуальные усилия могут привести к их достижению. Свобода - это не врожденная характеристика человека, но то, что возможно достичь.
Но почему человек в большей степени животное, чем истинный Человек? И почему так сильно влияет на него обусловленность воспитанием?
Человека иногда описывают как «трёхмозговое» существо. Первый мозг управляет телом и инстинктами. Он склонен к агрессии и обладает чрезмерно развитым чувством собственности (жадность, чувство территории и т.д.). Это самый старый мозг, «мозг рептилий», мозг птиц, змей, крокодилов и других пресмыкающихся.
Второй мозг, называемый «лимбическим», управляет эмоциональной жизнью. Он отвечает за настроения, желания, чувства и тягу к удовольствиям. Более развитый, чем первый, физический мозг, он изначально отвечал за различения запахов, но постепенно развился и расширился до цельной эмоциональной сферы. Однако и он остаётся старым, животным мозгом.
Третий мозг «неокортекс» - мозг интеллектуального центра. Он эволюционировал сравнительно недавно и может стать той предпосылкой, которой позволит человеку подняться над животным уровнем путём развития способности, мыслить, которая является отличительным признаком человека. В этом мозге берет свое начало культура, наука и искусство.
Принимая во внимание тот факт, что две трети человеческого мозга до сих пор укоренены в животном начале, а самая новая, интеллектуальная часть, развита недостаточно, не стоит удивляться, что среди людей и человечества до сих пор доминирует животное поведение. Такие аспекты этого поведения, как агрессивность, сексуальные инстинкты, конкуренция или инстинкт собственничества, жадность и эгоцентризм, связаны с инстинктивной жизнью. Другие аспекты больше связаны с эмоциональной жизнью: желание доминировать, страх, ревность, высокомерие и гордыня. Корни индивидуальных несчастий и коллективных трагедий - от драм, связанных со страстями (ревность, секс), до этнических и экономических войн (инстинкт собственничества, жадность), - можно найти в упорном следовании животным повадкам.
Вопросы, таким образом, формулируются следующие: как мы можем избежать негативных проявлений, берущих начало из реального присутствия в нас животных инстинктов? Где правильное место животной природы в человеке? Как мы можем поместить её на службу эволюции высшего, осознавая, что только одного мыслящего интеллектуального центра недостаточно? Во всяком случае, было недостаточно до сих пор...
Но прежде чем мы будем искать ответы на эти вопросы, давайте вначале рассмотрим другие формы обусловленности, с которыми человек живёт в обществе. Обусловленность - это всего лишь ограничивающий фактор, как животные инстинкты, описанные выше. Осознав это, мы можем понять человеческое поведение со всеми его парадоксами и противоречиями, например, противоречие между нашими реальными возможностями и желаниями, требованиями и реальностью, мыслями и эмоциями, хорошими намерениями и результатами, предубеждениями и действительностью и т.д.
С тремя частями мозга напрямую связаны три категории обусловленностей: рефлективная обусловленность - с физическим мозгом, обусловленность удовольствия-боли - с эмоциональным мозгом, имитационная обусловленность - с интеллектуальным мозгом. Также как мы не можем отбросить нашу животную реальность, мы нуждаемся в части наших обусловленностей для социальной жизни, в том числе для выживания.
Рефлективная обусловленность физического тела состоит в соотнесении естественных нужд с искусственными внешними стимулами, не связанными с ними напрямую. Например, голод - это естественная потребность, а звук колокольчика, призывающий на обед - внешний стимул. Этот звук, вызывающий слюноотделение и включающий инстинкт удовлетворения голода Павлов так хорошо описал в своих экспериментах с собаками.
Обусловленность удовольствия-боли больше связана с поиском чего-либо, чем с условным рефлексом: поиском награды (удовольствия) или желания избежать наказания (боль).
Наконец, имитационная обусловленность связана с необходимостью социализации и потребностью в идентификации. Существенная часть нашего воспитания основана на этом процессе, начиная с личной гигиены и переходя к более общим традициям и манерам. В этой связи большинство обусловленностей являются результатом того, что нас принуждают верить в определенные стереотипы. Типичный пример - национальный шовинизм, принуждающий нас возгордиться тем, что мы французы, американцы или русские. Это означает, что очень много наших схем поведения, наших мнений, верований и мыслей были просто вложены в нас в процессе воспитания и образования, и эти искусственные ограничения выросли из нашей обусловленности так же мощно, как и наши естественные инстинктивные ограничения.
Тюрьмы наших животных инстинктов и бесконечные застенки наших обусловленностей - вот что йога Дервишей предлагает нам осознать различными способами.
Игнорирование человекам этой реальности - это не только основная причина внутренней отчужденности и проблем во взаимоотношениях, но также причина проблем со здоровьем и личностным развитием.
Парадокс заключается в том, что эти механизмы одновременно помогают человеку лучше приспособиться к жизненным условиям, но вместе с тем препятствуют ему. Возникает вопрос: как мы можем улучшить процесс адаптации и остановить или замедлить процесс ухудшения?
И здесь на помощь приходит эйфония жестов Самадева. Мы знаем, что накопление эмоций и стрессов разрушает симпатическую и парасимпатическую нервную систему, вызывает цепные реакции в эндокринной, пищеварительной, сердечнососудистой и дыхательной системах с последующим выделением кортизола и эндорфинов. Всё это имеет место под влиянием нейропередатчиков или синоптических передатчиков. В результате регуляторные способности нашего организма снижаются, и психологические механизмы ослабляются. Упражнения йоги Дервишей действуют на мускулатуру, повышая тонус и гибкость - наши мускулы и сухожилия работ о ют более эффективно, с большей устойчивостью и выносливостью, улучшается координация. Это приводит к уменьшению хронических болей и психосоматических проблем.
Кроме того, упражнения йоги Дервишей благодаря позитивному перепрограммированию ощущений позволяют нам испытать такие забытые физические ощущения кок внутренняя тишина и покой. Промежуточный мозг больше не отягощен стрессами ношей повседневной жизни Мы ощущаем расслабленность, тревога и нервозность сменяются спокойствием и безмятежностью. Благодаря этим положительным ощущениям практикующий заново обретает позитивное восприятие жизни, он учится быть мастером самого себя и лучше воспринимать окружающий его мир, который больше не воспринимается враждебным и тревожным. Это приводит его к переживанию новой радости жизни и повышает уверенность в себе. Хорошее знание себя и знание других людей позволяет ему полноценно проживать собственную жизнь, и это оказывает даже большее положительное воздействие на его здоровье
■
ГАРМОНИЗАЦИЯ ЧАКР
Человек представляет собой не только физический организм с его набором клеток, органов и систем, но так же и энергетическую структуру, состоящую из энергетических центров и каналов. Правильное функционирование энергетической системы так же важно для нашего здоровья, хорошего самочувствия, развития и физического, эмоционального, интеллектуального и духовного равновесия, как и правильная работа органов, клеток и физических систем.
Наш организм кок энергетическая структура содержит множество энергетических центров, наиболее важными из которых являются чакры, как они описаны индийскими йогами. Слово «чакра» означает колесо или вращающийся круг. Наиболее известными являются семь главных чакр. Каждая из чакр делится, в свою очередь, на семь частей, или подчакр. Определённые традиции, например, дервишская, выделяют ещё около трёхсот второстепенных чакр, главные из которых находятся в груди, с каждой стороны сердечной чакры, и в животе, по обеим сторонам сексуальной чакры; ещё две чакры расположены на ладонях и две на ступнях.
Семь основных чакр - это энергетические центры, содержащие жизненную силу организма. Они расположены вблизи спинномозговой системы и служат одновременно аккумуляторами, энергетической памятью и мозгом всех энергий, позволяющих человеческому организму жить. Каждая из чакр запоминает, аккумулирует, управляет и распределяет определенные энергии. Как системы, они управляют не только нашим физическим, но и эмоциональным интеллектуальным, духовным телами, а также системным телом - телом связанным со всеми нашими взаимоотношениями, независимо от их природы - с людьми, живыми и уже умершими, объектами, животными, деревьями, местами, событиями и т.д. Можно рассматривать энергетические центры как преобразователи наиболее тонких энергий в нервные импульсы и энергию клеток и гормонов нашего физического тела.
Эти энергии распространяются из чакр по более чем трёмстам тысячам энергетических каналов, называемых в аюрведе «нади»». Природа каждой чакры не только точно соответствует человеческой природе в целом, но и полностью отвечает специфике каждого индивидуума в отдельности.
Если человек культивирует эмоции, мысли, слова и поступки, соответствующие человеческой природе, чакры функционируют гармонично и снабжают организм энергией такого же гармоничного свойства. Напротив, если ему свойственны эмоции, мысли, слово и поступки, противоречащие человеческой природе - т.е. конфликтные - энергии, связанные с чакрами, рассеиваются снаружи организма. Человек ощущает нехватку энергии в мыслях и чувствах, так же как в действиях. В конце концов, это приводит к разрывам и дисбалансу в циркуляции энергий по энергетическим каналам «нади».
Чакры находятся в прямой связи с высшим сознанием человека, его внутренней мудростью и подсознательной сущностью. Правильное функционирование чакр существенно для способности человека входить в контакт со своей внутренней мудростью и позволяет всему организму - телу, душе и духу - функционировать эйфонично, то есть гармонично.
Имея особое отношение к эндокринным железам, напрямую влияя на рост, так же как но большинство физиологических функций посредством нервной и кровеносной систем, чакры оказывают специфическое воздействие на наши чувство, эмоции и схемы мышления, которые в свою очередь влияют на состояние чакр.
Первая чакра
Муладхара - корневая чакра
Муладхара, первая, или корневая, чакра связана с нашими корнями - семьей, предками, страной, расой, культурой, воспитанием, социальным окружением и религией. Это чакра принадлежности и инстинкта выживания. Это мерило нашей связи и благодарности тем, кому мы обязаны своим существованием и часто материальным достатком, тем, кто мы есть, и часто тем, что мы имеем.
Эта базовая чакра находится в области гениталий, в нижней части позвоночного столба. Она связана с почками и надпочечниками. Первая чакра имеет непосредственную связь с эмоцией страха. Её активность особенно заметна в первые семь лет жизни, когда ребенок интересуется всем, что относится к его росту. Чтобы выжить, он нуждается в пище и уходе, поскольку на том этапе жизни ребёнок не способен ещё полностью удовлетворять свои потребности. Эта чакра действует через скелет, внешние органы, лимфатическую систему, наружные половые органы, яички и яичники, которые производят гормоны тестостерон и эстроген. Она управляет энергией рук и ног. Первая чакра действует на обоняние и связана с элементом земли. Также называемая «двигательным центром», эта чакра управляет всеми нашими внешними движениями. Эти внешние движения не являются врожденными и должны быть приобретены через обучение.
Первая чакра функционирует гармонично, когда мы культивируем любовь к природе, когда мы распознаём красоту природы и защищаем её, с уважением относимся к воздуху, воде, земле, растениям и животным; она усиливается, когда мы дышим чистым воздухом и питаем себя органическими и экологически чистыми продуктами.
Она сбалансирована, когда мы с благодарностью признаём всё то, что получено нами от родителей и предков, от наших учителей и сограждан, не требуя и не жалея о том, чего они не дали нам.
Первая чакра усиливается, когда мы выражаем нашу благодарность через уважение, доброту и служение по отношению к людям, принадлежащим к различным группам и общинам, к которым и мы принадлежим или принадлежали в прошлом.
Первая чакра слабеет, когда мы не взращиваем в себе любовь к природе, когда мы не видим красоту природы и вместо этого загрязняем воздух, воду, землю, вредим растениям и животным; когда мы дышим грязным воздухом и едим химическую или испорченную еду.
Она протестует, когда мы отрицаем то, что получили от родителей и предков, от наших учителей и сограждан; жалуемся и требуем то, чего они нам не дали. Чакра выходит из равновесия, когда мы неуважительно относимся к другим людям, особенно если наше поведение эгоистично и мы не культивируем отношений любви, близости, дружбы и уважения к живым и умершим членам различных групп, к которым мы принадлежим или принадлежали.
Первая чакра - это, прежде всего, чакра выживания. У взрослых она сбалансирована, если те правильно укоренены в земле и в природе. Эта чакра даёт нам ощущение хороших взаимоотношений с нашим окружением, особенно в материальном мире. Когда есть проблемы с первой чакрой, мы ощущаем недостаток уверенности, мы становимся чересчур жадными и иногда впадаем в ярость. У нас также может возникнуть чувство, что мы чужие в нашем собственном окружении. У нас проблемы с деньгами или материальными ценностями, и мы не можем сонастроиться с ритмом жизни.
Всё, что мы говорили относительно первой чакры, не предполагает, что нужно быть абсолютно привязанным ко всему, что мы получили от различных групп и сообществ, к которым принадлежали. Мы связаны с ними узами жизни, и при условии, что мы сохраняем уважение к этим узам, мы свободны, эволюционировать в других социальных группах или создать другую семью вне семьи, откуда мы вышли.
Тот факт, что мы, как человеческие существа, принадлежим к человечеству как целому, также означает, что мы не можем рассматривать нашу собственную семью, расу, религию, политическую партию, класс и все мнения и верования, которые с этим связаны, как нечто высшее по отношению к людям, принадлежащим к другим группам. Они просто имеют другое мнение и другие верования. Точно так же, если мнения, верования и поступки группы, к которой мы принадлежим, противоречат человеколюбию и гуманизму, мы должны быть способны привнести в них гуманизм, иначе первая чакра будет ослаблена.
Вторая чакра
Свадхистана - сексуальная чакра
Свадхистона, вторая чакра, называемая также сексуальной чакрой. Тогда как первая чакра отвечает за наши взаимоотношения с группами, собраниями отдельных индивидуумов и надчеловеческими силами, такими, как силы природы, вторая чакра - чакра межличностных отношений, особенно сексуальных и любовных, дружеских и профессиональных. Эта чакра усиливается в возрасте от семи до четырнадцати лет. На протяжении этого периода наше сексуальное и чувственное восприятие развивается одновременно с нашим воображением и творчеством.
Она тесно связана с яичниками у женщин и с яичками и предстательной железой у мужчин. Это элемент воды, и он напрямую связан со всеми жидкостями в нашем теле (кровь, моча, лимфа и т.д.). Оно действует через надпочечники, продуцирующие кортизон и адреналин, а также через чувство вкуса.
Это чакра - накопитель энергии, которая постепенно перераспределяется ко всем другим чакрам. Свадхистана - величайший аккумулятор жизненной энергии.
Когда нашими отношениями руководят любовь, дружелюбие, уважение, доброта и терпимость, это чакра функционирует сбалансировано. Напротив, межличностные конфликты нарушают её работу.
Это особенно справедливо для любых форм конкуренции или желания контролировать других людей, доминировать над ними. Конкуренция, ревность, противостояние, возмущение и враждебность ослабляют вторую чакру, так же как и все формы сексуальной неразборчивости и злоупотреблений. Состояние баланса или дисбаланса этой чакры определяются также нашими отношениями с деньгами и материальными благами в любой форме. Баланс нарушается нашими привязанностями - эмоциональными, сексуальными, вкусовыми или любой другой природы.
Тот, кто хорошо укоренен в этой чакре, должным образом осознает своё, в котором он чувствует себя комфортно, как в доме. Он принимает и уважает себя. Он способен вести творческую жизнь и вступать в зрелые взаимоотношения с тем, кто вокруг него. Он развивает зрелую сексуальность, которая проявляется через радость и удовольствие. Неправильное сексуальное воспитание детей приводит к нарушениям в работе второй чакры, что впоследствии приводит к нарушениям любого рода - индивидуум испытывает большие трудности, пытаясь поддерживать контакт со своим собственным телом и с тем, чтобы получать здоровое наслаждение от радостей жизни. Люди, которые сильно страдают от проблем с этой чакрой, имеют большие трудности с самовыражением и творчеством, в них присутствует отторжение своего тела, и это неприятие себя часто приводит к расстройствам иммунитета. Подавление чувственности или сексуальности приводит к снижению жизненной силы.
Третья чакра
Манипура - чакра солнечного сплетения
Манипура, третья чакра, или чакра солнечного сплетения. Активно развивается между четырнадцатью и двадцати одним годом. Это период, когда у нас появляется желание контроля, силы и желание реализовать свои мечты. Третья чакра - чакра отношения к самому себе. Эта чакра любви, уважения и почитания, которое мы культивируем по отношению к себе.
Это чакра уверенности в себе и локализации внутренней силы. С помощью этой чакры мы принимаем на себя ответственность и выполняем наши обязательства. Это источник нашей интуиции, который позволяет устанавливать и распознавать наши пределы.
Те, у кого эта чакра сбалансирована, имеют природное уважение к себе и возможность проживать жизнь спокойно и совершенно естественно радоваться жизни.
Когда третья чакра хорошо развита, мы способны реализовать наши замыслы; когда она не в порядке, наши идеи так и остаются мечтами или даже превращаются в ночные кошмары.
Эта чакра связана со зрением. Она также вовлечена в пищеварение в желудке, превращение и очистку крови в селезёнке, выделение желудочного сока и инсулина в поджелудочной железе, производство желчи и сохранение ее в желчном пузыре, превращение углеводородов в глюкозу и энергию в печени. Она связана не только с перевариванием и усвоением пищи в нашем физическом теле, но и с перевариванием и усвоением наших эмоций, мыслей и событий нашей жизни.
Когда чакра поражена, мы либо стараемся заглатывать слишком много, столько, что не можем этого переварить, либо проста неспособны проглотить ничего. И это верно как в отношении материальной пищи, ток и в отношении наших эмоций и внешних впечатлений.
Энергия третьей чакры слабеет, когда мы не осознаём своих собственных пределов, когда мы позволяем другим людям относиться к нам неуважительно, используем других людей, пытаясь привлечь их внимание или получить одобрение, или пытаемся манипулировать ими для нашей собственной выгоды. Когда энергия этой чакры нарушена, мы не можем самовыражаться либо потому, что недостаточно твёрдо стоим на ногах, либо потому, что мы остаемся слишком связанными, слишком ограниченными схемами мышления и всем тем, что является в нас старым, неспособным открыться к новой жизни в каждый момент. Будучи несбалансированной, эта чакра приводит нас к неискренности с самим собой, в наших мнениях, наших мыслях, наших обещаниях, нашей чести и наших словах.
Нарушения в этой чакре вызывают беспокойство, злость или жалобы, а также стремление окружить себя беспокойными и жалующимися людьми. Болезни, возникающие из-за дисбаланса в этой чакре, включают язву желудка, проблемы с усвоением сахара, плюс большинство проблем с пищеварением.
Проблемы с третьей чакрой приводят к эгоцентризму и гордыне, к скрытым, глубоко сидящим сомнениям в нашей собственной ценности, а также к чувству неполноценности. Другие люди, напротив, настолько глубоко уходят в себя, что не могут правильно самовыражаться по отношению к внешнему миру.
Стихия третьей чакры - огонь, избыток огня приводит к агрессивности, а недостаток - к депрессии, как если бы человек погас, перегорел.
Четвёртая чакра
Анахата - сердечная чакра
Анахата, четвёртая чакра, сердечная чакра, чакра любви - особенно любви к другим людям - а также сострадания и прощения. Эта чакра отвечает за баланс всего организма и за взаимодействие различных чакр. Это когда любовь к себе объединяется с любовью к другим людям, и когда становится возможным переступить все наши негативные эмоции, особенно чувство обиды и враждебности. Их заменяет безусловное прощение, позволяющее нам переступить все наше прошлое страдание и уважать судьбу каждого человека, что бы ни случилось.
Четвёртая чакра ассоциируется с сердцем, лёгкими и тимусом (вилочковой железой), она управляет значительной частью иммунной системы. Её элемент - воздух. Она связана с чувством осязания.
В этой чакре живительная энергия укореняется через дыхание. Это чакра радости и грусти - радости, когда она сбалансирована, и грусти, когда нет. Улыбка и смех оказывает очень мощный положительный эффект на эту чакру. Улыбка и смех также стимулируют тимус, оказывая тем самым эффект на иммунную систему. Одно из самых мощных лекарств, при расстройствах иммунной системы - это умение смеяться и особенно улыбаться. Представьте только счастливую улыбку своего возлюбленного, и тут же стимулируются физический, эмоциональный и даже интеллектуальный центры. Это также улыбка того, кто медитирует, улыбка Будды.
Пятая чакра
Вишудха - горловая чакра
Вишудха, пятая чакра, горловая - прежде всего чакра выражения, воли, решений и выбора. Она управляет энергией рук и ладоней. Она воздействует на рост и метаболизм, связана с продолговатым мозгом - частью ствола головного мозга, переходящего вниз в спинной мозг.
Элемент этой чакры - пространство, или эфир. Она связана с чувством слуха. Её баланс обеспечивается, когда мы искренне и правдиво говорим, выбираем и принимаем решения. Это также чакра самоконтроля.
Плохая работа пятой чакры влияет на функционирование щитовидной железы, и она начинает вырабатывать либо слишком мало, либо слишком много гормонов. Мы либо имеем «ленивый» метаболизм, приводящий к проблемам с весом, либо становимся чрезвычайно беспокойными и гиперактивными. Она страдает, когда мы позволяем другим людям контролировать наши собственные нужды и желания. Пятая чакра ослабляется ложью и усиливается честностью и непорочностью. Единственная форма подчинения, которая может сбалансировать эту чакру, это подчинение высшим силам - силам души, духа, Источника, Абсолюта или Божественного; в этот момент оно может функционировать в резонансе и гармонии и с нашим пониманием, волей и высшими принципами.
Нарушения в работе пятой чакры приводят к трудностям в выражении себя через слова и общении с другими людьми, к трудности выражать наши самые правдивые, самые глубинные мысли и наши истинные эмоции.
Когда эта чакра сбалансирована, мы далеки от иллюзий и готовых решений, мы выражаем себя намного более искренне, мы свободны от догм и жёстких схем мышления. Традиция учит нас, что рядом с этой чакрой другая чакра, Латифа Лапана, выделяет сладкую жидкость - эликсир бессмертия, божественный нектар амрита, этот нектар, согласно учению дервишей и йогов, позволяет человеку обходиться без еды и питья.
Шестая чакра
Аджна - чакра третьего глаза
Аджна, шестая чакра, или «третий глаз», расположена в центре лба. Это чакра понимания, рационального и логического разума, но также и вдохновения. В этой чакре сила сердца может соединиться с разумом, это центр высшей формы творчества, в очень близкой связи с душой и сущностью, ток же кок и со вселенной. Она напрямую связана с гипофизом, который мы можем рассматривать как железу, управляющую всеми остальными железами и всеми остальными функциями тела. Она руководит ритмической системой тела особенно ритмом сон-бодрствование, и адаптацией к смене времен года. Она связана с «лозным нервом и с обонятельными окончаниями.
Когда эта чакра потревожена излишне двойственным, логическим рациональным мышлением, она ограничивает импульсы, идущие из сердца. Этот вид догматичного, жёсткого, критичного, осуждающего мышления часто закрыт для новых идей.
Когда мы слишком, привязаны к материальному аспекту жизни, эта чакра функционирует несбалансированно, мы платим за это невозможностью видеть правду, поскольку мы связаны исключительно с материальной истиной, которая для нашей души неполна и фрагментарна Нарушения в этой чакре часто сопровождаются проблемами со зрением и головными болями.
Функционируя гармонично, оно помогает нам преодолеть рационализм и ограничения логического ума - наше воображение и творчество могут отправиться в полёт. Она также позволяет нам войти в контакт с другими мирами, понимать закон синхронности и воспринимать то, что скрыто.
Седьмая чакра
Сахасрара - коронная чакра
Сахасрара, седьмая чакра, или коронная чакра. Расположена в районе макушки головы. Это чакра наших взаимоотношений с Высшим Источником, Абсолютом, Божественным; чакра духовного пути, освобождения. пробуждения и внутренней реализации за пределами всех дуальностей и разделённостей. Через эту чакру мы можем войти в контакт с тем, что является Высшим в нас - с нашей сущностью.
Она управляет корой головного мозга и нервной системой и связана с шишковидной железой.
Находясь в равновесии, чакра позволяет нам понять, что наша земная жизнь - это переход, в течение которого возможна наша духовная эволюция. Жизнь - это возможность для эволюции, которая является её принципиальной целью. Седьмая чакра позволяет нам понимать высшие принципы и вверять себя этим принципам, распознавая все источники духовного руководства.
Это место истинного сознания, трансценденции всех форм морального сознания (которые сами по себе расположены в первой корневой чакре). Она позволяет нам действительно жить в настоящем за проделами ограничений прошлого и будущего.
В соответствии с традицией энергия, находящаяся в первой чакре, способна подниматься вдоль нади - энергетических каналов позвоночника - достигая седьмой чакры и позволяя человеку реализовать в совершенстве его потенциал.
■
Все чакры связаны между собой, и в каждой чакре мы можем найти аспекты всех других чакр.
| первая чакра • стихия земли • семейная и родовая энергия • материя и выживание • «каждая часть есть часть единого целого» |
| вторая чакра • стихия воды • энергия отношений • чувствительность и сексуальность • «уважение многообразия и различий, уважение к другим людям» |
| третья чакра • стихия огня • личная энергия • личная сила и трансформация • «уважение собственной природы и своей судьбы» |
| четвёртая чакра • стихия воздуха • эмоциональная энергия • гармония и любовь • «когда двое или трое собираются вместе, присутствует Высшая сила» |
| пятая чакра • стихия пространства • энергия выбора • выражение и коммуникация • «интеграция персональной воли в высшую волю» |
| шестая чакра • энергия мышления • вдохновение • «поиск истины» |
| седьмая чакра • духоеная энергия • духовность • «Присутствие Силы Источника» |
| СЕМЬ ГЛАВНЫХ АРКАНОВ: ИХ ПОЗИТИВНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ФИЗИЧЕСКОЕ, ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ (Идрис Лаор, Эннеа Тесс Гриффит) | 
|
ЗДОРОВЬЕ
Подлинное здоровье - это состояние равновесия между нашими физическими, эмоциональными и интеллектуальными функциями. Наша повседневная жизнь, со всеми её переживаниями и трудностями, расстройствами и беспокойствами, приводят нас к постепенной утрате этого хрупкого равновесия. В результате большинство людей в наши дни стареют преждевременно. Хорошего сна и правильного питания больше недостаточно для поддержания равновесия, нам нужна помощь специалистов по оздоровлению и специальные методы исцеления и гармонизации.
Йога дервишей (эйфония жестов Самадева), обладающая незначительным омолаживающим эффектом, предназначена именно для подобных ситуаций. Практикуя основные Арканы, вы увидите, что это не только физические упражнения, они также оказывают глубокий позитивный эффект на ваши эмоции, построение, способность к концентрации и память.
■
ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ
Мастера прошлого хорошо понимали роль, которую играют мышцы. Сейчас эту роль заново открывает современная наука. Наши мышцы - это связь между телом и психикой. Наши психологические напряжения отражаются на наших мускулах и наоборот - физические напряжения приводят к психической усталости и беспокойствам. Эта взаимозависимость позволяет нам осознать важность хорошего ментального тонуса. Практикуя движения и позиции йоги Дервишей, мы гармонизируем работу мышц, в результате появляется достаточный мышечный тонус и исчезает лишнее напряжение. Это приводит не только к физическому оздоровлению, но и к обретению психологического равновесия.
Заметный положительный эффект регулярного практикования Арканов может быть объяснён также тем фактом, что Арканы воздействуют на различные части мозга, улучшая снабжение их кислородом. Они усиливают действие гормонов и нейромедиаторов, чья роль - точная передача гармонизирующих импульсов всем органам в теле вплоть до самых маленьких клеток для их правильного функционирования.
Психологическое равновесие характеризуется ясным умом, уверенностью, оптимизмом, ощущением молодости и свежести. Оно также даёт отменную устойчивость перед стрессами, трудностями и волнениями, сопровождается хорошим восстанавливающим сном. Ярким его проявлением является заразительная жизнерадостность.
■
НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ ВНИМАНИЯ
Фокусировка внимания физиологически зависит от специфической части мозга - кортекса, связанного с возбуждением интереса к определённым объектам. В контексте йоги Дервишей - это дополнительное подчеркивание звуковых и музыкальных акцентов. Концентрация, вызываемая выполнением упражнений, приводит к гиперфокусировке, уменьшая область восприятия и исключая ненужные впечатления. Можно заметить улучшение внимания и, как следствие, улучшение памяти.
Гипервентиляция легких в некоторых упражнениях увеличивает диффузию кортикальных ингибиторов, особенно благодаря уменьшению концентрации СO2 в плазме крови и успокаивающему воздействию на ретикулярную активирующую систему. Это приводит к успокоению легковозбудимой системы кортикальных нейронов. Таким образом, биохимический, циркуляторный, метаболический и биоэлектрический эффекты действуют в синергии, улучшая концентрацию.
Поскольку позиции, движения и танцы йоги Дервишей непривычны, иногда даже могут показаться неестественными, они приводят к дестабилизации заднего лабиринта внутреннего ухо со значительным возбуждением вестибулярного аппарата. Этот феномен стимулирует концентрацию, которая происходит даже в большей степени благодаря действию внешних и внутренних рецепторов кожи в результате движений в пространстве.
■
ОБЩИЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ
Существенный эффект может быть подтвержден на примере венозной, артериальной и лимфатической систем, с одновременным улучшением циркуляции крови в мозге (что приводит к улучшению памяти и концентрации) и в конечностях (руках, ногах и ступнях), а также с гармонизацией артериального давления и стимуляцией сердечной мышцы. Наблюдается улучшение физической сопротивляемости организма, очищение легких и большее насыщение крови кислородом в результате дыхательных и двигательных техник. Увеличивается подвижность позвоночника и суставов (каждый раз тело становится более подвижным, живым и устойчивым), стимулируются органы пищеварения путем самомассажа живота, стимулируются почки, кожа и органы выделения, регулируется мужская и женская эндокринные системы. Гармонизируется сексуальная функция, укрепляется иммунная система, успокаивается и приходит в равновесие психика, развиваются интуиция, творческие способности и возникает вдохновение.
■
ПСИХИЧЕСКАЯ, ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ И МЕНТАЛЬНАЯ ГАРМОНИЗАЦИЯ
Дыхательные упражнения очень быстро приводят к установлению равновесия и укреплению нервной системы, избавляя от нервного напряжения и бессонницы.
Начиная с нервной системы, эффект семи главных Арканов постепенно распространяется на опорно-двигательный аппарат (мышцы, суставы и сухожилия), эндокринную и пищеварительную, дыхательную и мочеполовую системы.
С практикой Арканов стимулируются все функции организма, успокаивается психика и проясняется ум.
Поскольку все чувства функционируют лучше, энергетические центры, или чакры (см. стр. 13-18) способны лучше усваивать энергию, поступающую извне. Гармонизация внутренних энергий - физических, эмоциональных и интеллектуальных - происходит совершенно естественно. Мужчины и женщины, сбалансированные изнутри, могут пребывать в гармонии с другими людьми и с внешним окружением.
Йога Дервишей (эйфония жестов Самадева) - простой, приятный и очень эффективный метод достижения и сохранения здоровья, жизненной силы, гармонии и молодости.
■
| СЕМЬ ГЛАВНЫХ АРКАНОВ: РУКОВОДСТВО ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ (Эмма Тилох, Эннеа Тесс Гриффит) | 
|
КАК НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ
Практика должна быть постепенной: изучайте один Аркан за другим, пока не дойдёте до седьмого Аркана. Постепенно увеличивайте длительность упражнений - для начала и регулярной ежедневной практики достаточно десяти минут. Таким образом, вы будете быстро прогрессировать и выполнять Арканы всё точнее и точнее.
Начало может потребовать некоторых усилий, но постепенно движения будут становиться всё более плавными и текучими. Так вы станете мастером Арканов, и их выполнение будет приносить вам удовольствие. Вы будете пожинать плоды восстановления жизненной силы, омоложения и оздоровления.
Практиковать Арканы можно в любое время. Из набора Арканов можно просто выбрать те, которые покажутся вам наиболее подходящими к месту и времени.
Движения и позы Арканов не являются жёсткими и фиксированными. Каждый может видоизменять их в зависимости от своей конституции и физической подготовки. Темп, с которым вы выполняете упражнения, может меняться в зависимости от вашего темперамента и вашей цели - хотите ли вы активизироваться или успокоиться. Тем не менее, всем начинающим рекомендуется посетить типовое занятие с сертифицированным инструктором свободного университета Самадева (список инструкторов и городов России - на сайте www.shkolapa.ru Вы всегда можете уточнить информацию, сделав запрос по адресу samadeva@list.ru).
■
НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ
Несколько рекомендаций начинающим практиковать йогу Дервишей. Надевайте свободную одежду, не стесняющую дыхания, кровообращения и движений. По возможности, снимайте очки, часы, ожерелья и браслеты.
Не следует выполнять Арканы на полный желудок.
Определённые Арканы лучше выполнять на шерстяном или гимнастическом коврике. Предпочтительно заниматься в хорошо проветриваемом помещении и при необходимости открывать окна, но температура при этом должна оставаться комфортной.
Чтобы не причинить себе вреда, делайте каждое движение плавно, никогда не форсируйте. Если вы устаёте, выполняя Арканы, это значит, что вы делаете их слишком долго, либо, возможно, у вас плохое физическое самочувствие, вы заболеваете.
При боли в суставах или любой другой боли выполняйте движения ещё мягче. Если боль не уходит, проконсультируйтесь с доктором. Вообще, любые неприятные ощущения свидетельствуют о проблемах, требующих внимания. Постоянная физическая боль - показатель физической проблемы, хотя она также может говорить о неправильных или избыточных тренировках.
■
ПРАКТИКУЙТЕ С ПОДХОДЯЩЕЙ МУЗЫКОЙ
Йога Дервишей (эйфония жестов Самадева) - это также танцевальная и музыкальная терапия, поэтому упражнения сопровождаются музыкой. В сочетании с динамическим эффектом музыки, они становятся своеобразной терапевтической хореографией. Во время этой невербальной групповой терапии, которая не ищет осознанного словесного выражения, освобождается целительная сила подсознания. Элемент осознанности начинает присутствовать в позициях и движениях «здесь и сейчас».
Подсознание не рассматривается больше как фрейдовская сфера наших страхов и подавленных желаний, а скорее как позитивный механизм, способный привести к решению наших проблем в стиле Милтона Эриксона (Милтон Эриксон (1901 -1980 гг.) - американский учёный-медик, получивший мировую известность за разработки в области гипноза и краткосрочной психотерапии), правильным способом и с подходящей телесной техникой. Эти техники не ограничиваются физическими упражнениями, они положительно влияют на наши эмоции и настроения, на наши память и способность к концентрации.
Для выполнения семи главных Арканов в домашних условиях выпущены специальные CD и DVD, заявки принимаются по адресу samadeva@list.ru.
■
| СЕМЬ ГЛАВНЫХ АРКАНОВ БЬЮЩИЙ ФОНТАН ТРОСТНИК НА ВЕТРУ ТАНЕЦ БЕДЕР ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ РАСТЯЖЕНИЕ РАДОСТИ ЖИЗНИ ИСКРЫ ОГНЯ ТАНЕЦ ПЛАНЕТ (Эмма Тилох, Эннеа Тесс Гриффит) | 
|
ОСНОВНАЯ ПОЗИЦИЯ
Мы принимаем основную позицию перед каждым Арканом. Это - базовая позиция для всего курса упражнений
• встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• слегка согните колени;
• нижняя часть корпуса чуть прогнута назад (ягодицы выпячены);
• верхняя часть корпуса прямая;
• переместите вес тела немного на переднюю часть ступней, при этом пальцы стоп незагружены;
• смотрите прямо перед собой;
• дышите спокойно животом, расслабьте пресс и низ живота;
• не забывайте расслабить плечи.
Эта прямая вертикальная позиция, когда вес вашего тела равномерно распределён между ногами, восстанавливает баланс позвоночника. Ваша голова и мозг хорошо снабжаются кровью, различные части мозга взаимодействуют более эффективно. Улучшается концентрация, дыхание становится глубоким и спокойным, стимулируются эндокринные железы.
Эти позиции оказывают благоприятный эффект на устойчивость тела и баланс движений. Позиции и движения практикуются с большим вниманием и осознанностью. Движения неторопливы и никогда не форсируются, выполняются мягко и грациозно.
■
ВАЖНОСТЬ ДЫХАНИЯ
Дыхание играет не менее важную роль, чем точное следование инструкциям по выполнению каждого Аркана. Первое время, пока вы изучаете движения и позиции, лучше дышать свободно и следить за тем, чтобы дыхание ничем не сдерживалось - дыхание должно течь. Оно должно быть естественным, натуральным, в своем собственном ритме. Не нужно добавлять никаких специфических дыхательных упражнений.
Когда мы внимательны к вдоху и выдоху, это очень быстро приводит к уравновешиванию и укреплению нервной системы, расслабляет нервные напряжения и избавляет от бессонницы.
Дыхание имеет первостепенную важность: ваша жизнь началась с первого вдоха и закончится с последним выдохом. Всё начинается и всё заканчивается с дыханием. Дыхание - это одновременно очень индивидуальное действие и в то же время связывающее нас со всем сущим. Каждый из нас нуждается в дыхании для поддержания жизни, в то же время воздух, который мы вдыхаем и выдыхаем, является одним и тем же для всех. Таким образом, хотим мы этого или нет - мы соединены со всеми и с тем, что нас окружает, через воздух, которым мы дышим.
■
ГАРМОНИЗАЦИЯ ЧАКР
Наука эйфонии жестов Самадева (йога Дервишей) так же как классическая йога, даосизм или каббала, обладает точным знанием, как функционирует не только физическое тело, но и «энергетическое тело», состоящее из энергетических центров и линий. Энергетические центры или чакры (см. стр. 13-18) расположены вдоль позвоночника и управляют не только нервной и эндокринной системами, но и всеми другими системами и функциями тела. Эти центры воспринимают универсальную энергию (ки или ци у китайцев, нафа у дервишей, рух у суфиев, прана в аюрведе и кундалини у йогов) после чего энергии могут циркулировать по всему организму по различным энергетическим линиям, известным как меридианы в китайской медицине, сильсиля в дервишской, нади в аюрведической.
Семь главных Арканов гармонизирующе воздействуют на «энергетическое тело»: от первого Аркана, «Бьющего фонтана», который будит и оживляет чакры, подготавливая физическое и энергетическое тело к последующим Арканам, до седьмого Аркана, «Сама», который приводит в движение энергию через все энергетические центры и каналы.
■
БЬЮЩИЙ ФОНТАН
Этот Аркан воздействует но нервную систему и помогает в регулировании энергии.
Первый Аркан, «Бьющий фонтан», разогревает, пробуждает и активизирует энергетические центры (чакры), готовя наши физическое и энергетическое тела к следующим Арканам.
■
«И моя душа - тоже бьющий фонтан».
Фридрих Ницше «Так говорил Заратустра»
АРКАН 1
ЧАКРА ЛАЛЕХ
БЬЮЩИЙ ФОНТАН
1. Вы находитесь в основной позиции (стр. 29), руки расслаблены и спокойно свисают вдоль корпуса.
2. Сближайте кисти, соединившись, большие и указательные пальцы обоих рук образуют треугольник внизу туловища.
3. Перемещайте его вдоль всех чакр (расположение чакр см. на стр. 33).
4. После прохождения шестой чакры, кисти естественным образом поворачиваются...
5. Достигаете седьмой чакры на макушке головы.
6-8. Продолжайте подъём, затем разъедините ладони в движении полукругом, изображая фонтан…
9-10. Опустите руки до горизонтальной линии, ладони развернуты к небу, прислушиваясь к ощущениям тела.
11. Поверните ладони к земле...
12-14. Продолжайте опускать руки, возвращаясь в исходную позицию.
После этого начального прохода вдоль всех чакр (равномерные и непрерывные движения), вы его повторяете, но делаете паузу на уровне первой чакры: ладони замирают в позиции треугольника на уровне первой чакры (удерживайте в течение 10 секунд).
Затем выполняете следующий цикл, но делаете паузу на уровне второй чакры и т.д. Таким образом, продолжаете до седьмой чакры.
Для паузы на седьмой чакре, на макушке головы, слегка прикоснитесь к этой чакре кончиками пальцев, соединив их вместе (см. фото)
После этого седьмого прохода вы повторного последовательность без остановок дважды, двигаясь равномерно и непрерывно вдоль чакр (как в первом движении, описанном выше)
| Последний этап: Аркан заканчивается триадой «утверждение - отрицание - примирение». С «силой утверждения» одна рука, правая, проходит вдоль всех чакр, двигаясь равномерно и непрерывно, левая рука остается вдоль тела. Затем вы продолжаете с «силой отрицания», на этот раз, проходя вдоль чакр одной только левой рукой. Заканчиваете с «силой примирения», совершая движение обеими руками, так же, как в первом движении. Выполняйте движения медленно, оставаясь внимательными к ощущениям в теле. Если приходят мысли, позвольте им пройти и возвращайтесь к ощущениям тела. После достаточной практики вы можете также осознавать ваше дыхание. |
Общая продолжительность всего упражнения - около трёх минут.