Глава 1. СОВРЕМЕННАЯ КОНЦЕПЦИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
ОГЛАВЛЕНИЕ
Глава 1. Современные концепции здорового образа жизни………………………………..… 3
Глава 2. Организм человека как единая биологическая система………………...……..………5
Глава 3. Психика и здоровье……………………………………………………….…..….………8
Глава 4. Питание и здоровье………………………………………………………...…….……..11
Глава 5. Физическая культура и здоровье………………………………………..…….………14
Глава 6. Сексуальная культура и здоровье……………………………………..……….……...17
Глава 7. Профилактика венерических заболеваний………………....…….…..…...…...……...21
Глава 8. Профилактика табакокурения, алкоголизма и наркомании …………......…...……..25
Глава 9. Закаливание и здоровье ……………………………………..……....…….…..………33
Глава 10. Личная гигиена и здоровье………………………………………..…...……...……....36
Глава 11. Первая медицинская помощь при ДТП…………………………….…..……………39
Практические задания для контрольной работы……………………………........………. 42
Литература…..………………………………………………………….……………………........49
Глава 1. СОВРЕМЕННАЯ КОНЦЕПЦИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Здоровье человека относится к наиболее значимым социальным ценностям, как для отдельного индивида, так и для всего общества и государства. Проблема сохранения и укрепления здоровья настолько важна, что сформировалась целая наука – валеология.
Валеология - наука о закономерностях проявления, механизмах и способах поддержания, укрепления и сохранения здоровья человека.
Термин “валеология” впервые введен в 1980 г. И.И. Брехманом в книге "Валеология - наука о здоровье". Этот термин произошел от латинского слова vale - "здравствовать", "быть здоровым".
Необходимость создания специального направления в медико-биологическом цикле наук вызвана тем, что проблема первичной профилактики заболеваний не укладывается в рамки медицины и возникает необходимость в содружественной медицине науке. Современная медицина, по мнению И.И. Брехмана, занимается преимущественно болезнями - случайными явлениями, а не здоровьем, являющимся закономерным и необходимым. Знания о здоровом образе жизни человечество накапливало веками, но они были разрозненны, не систематизированы и порой не имели научного обоснования, а наука валеология занимается именно этими вопросами. Вооружившись знаниями валеологии человек сможет целенаправленно и верно построить свою жизнь так, чтобы оградить себя от нервных стрессов, болезней и преждевременной смерти.
В предмет валеология включены знания по анатомии и физиологии человека, гигиене (личной, питания), психогигиене, сексуальной культуре, знания по профилактике различных заболеваний человека, в том числе и венерических, по профилактике употребления алкоголя, табака, наркотиков, знания по закаливанию, физической культуре, и др.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье - это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
Важным показателем благополучия нации является количество преждевременных смертей. Преждевременной принято считать смерть, наступившую до 65 лет. Конечно, это порог очень низкий, большинство из нас хочет жить дольше 65 лет.
Сколько же в среднем живет человек? Средняя продолжительность жизни в Древней Греции была 18 лет, в Риме к началу нашей эры – 21 год, в дореволюционной России – 32 года, в СССР – 72 года. В настоящее время средняя продолжительность жизни в экономически развитых странах достигла 80 лет и более. Так например, в Японии у женщин 83 года, у мужчин – 76 лет. Средняя продолжительность женщин выше, чем у мужчин, так как у женщин более высокая биогенетическая выносливость, связанная с миссией продления рода, меньшее распространение вредных привычек, более благоприятный липидный обмен.
В России в 1995 г. средняя продолжительность жизни составляла 65 лет: у мужчин – 58 лет, у женщин – 72 года. Численность населения России сокращается, основной причиной является превышение смертности над рождаемостью, которое наблюдается с 1992 г.
Признаками здоровья являются:
- устойчивость к действию повреждающих факторов;
- показатели роста и развития в пределах нормы;
- функциональное состояние организма в пределах нормы;
- резервные возможности организма;
- отсутствие какого-либо заболевания или дефекта развития;
- уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.
Норма определяется как диапазон оптимального функционирования организма (В.П. Петленко, 1998).
И.И.Брехман указывал на то, что между здоровьем и болезнью лежит промежуточное “третье состояние”, когда человека еще не болен, но уже и не здоров. Академик В.П. Петленко называет это состояние предболезнь или предпатология – состояние крайнего напряжения нормального функционирования организма, это экстремальная норма. В этом состоянии находится более половины всех людей, живущих на Земле. Это люди подвергающие себя воздействию вредных химических веществ (смог, химизация сельского хозяйства, химические добавки в пищевые продукты, синтетические лекарства); нерационально питающиеся (с излишней массой тела или ожиревшие, с кариесом зубов); регулярно употребляющие алкоголь; курильщики; работающие в ночные смены; подверженные трансмеридиональным перемещениям. По мнению И.И.Брехмана, в “третьем состоянии” человек располагает только половиной психофизических возможностей, заложенных в него природой. В третьем состоянии заключены истоки всех болезней. Предвидеть, распознавать, предотвращать и ликвидировать "третье состояние" организма человека - важнейшие задачи валеологии.
Важным условием решения этих задач является выявление факторов риска для здоровья. К ним относят те факторы, которые способствуют развитию таких заболеваний как ожирение, атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, иммунодепрессия, онкологические заболевания.
Основными факторами риска для здоровья человека являются избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение.
Таким образом, здоровье человека - это его способность сохранять соответствующие возрасту и полу психическую и физиологическую устойчивость в постоянно изменяющихся условиях окружающей среды.
Природа снабдила от рождения организм человека способностью к саморегуляции и поддержанию жизни с большим запасом прочности, дальнейшая его жизнь будет зависеть от того, как он распорядится природным даром, а именно от его образа жизни.
Если принять условно уровень здоровья за 100 %, то 20 % зависят от наследственных факторов, 20 % - от факторов внешней среды, т.е. от экологии, 10 % - от здравоохранения, а50 % здоровья зависят от самого человека, от тогообраза жизни, который он ведет.
Образ жизни - это система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды. Под взаимоотношениями подразумевается сложный комплекс действий и переживаний, наличие полезных или вредных привычек.
К факторам внешней среды относятся: физические (давление, излучение: температура), химические (пища, вода, ядовитые вещества), биологические (растения, микроорганизмы, животные), психологические (воздействующие на эмоциональную сферу через зрение, слух, обоняние, осязание).
Образ жизни человека зависит отпола, возраста, состояния здоровья; условий обитания (климат, жилище); экологических условий (питание, одежда, работа, отдых); наличия полезных привычек (соблюдение гигиены, закаливание); отсутствия вредных привычек (курение, пьянство, гиподинамия).
Никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения.
Основные составляющие здорового образа жизни
Образ жизни как система складывается из трех основных взаимосвязанных и взаимонезаменяемых элементов, трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций.
Основными факторами, обеспечивающими возможность для здорового образа жизни конкретной личности являются: способность к рефлексии, состояние различных видов пространства, приемлемый режим труда и отдыха.
Рефлексия - это способность размышлять, самонаблюдать, самопознавать, осмысливать свои действия. Полезные привычки и гигиенические навыки лучше закрепляются, когда они осознаны. Здоровый образ жизни требует от человека волевых усилий и осмысления поступков, прогнозирования последствий как для себя лично, так и для других людей, в том числе возможного потомства. Последнее особенно важно, так как от здоровья конкретно существующего поколения зависит здоровье и счастье последующего.
По современным представлениям, в понятие здоровый образ жизни входят следующие составляющие: положительные эмоции, рациональное питание, оптимальный двигательный режим, закаливание, личная гигиена, отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголя, употребление наркотиков), упорядоченные половые отношения.
Итак, образ жизни личности можно считать здоровым, если эта личность активно существует в благоприятных психических и физических условиях, не проявляя по отношению к себе и пространству агрессивности в опасных формах.
В группу риска заносится человек, если в его жизни есть факторы, угрожающие его жизни или здоровью.