Тема 1. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья (2 часа)
Краткое содержание. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.
Тема 2. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности (2 часа).
Краткое содержание. Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения психофизического состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.
Тема 3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями (2 часа)
Краткое содержание. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий.
Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях.
Модуль «Общефизическая подготовка бакалавра»
Тема 1-2. Развитие обшей выносливости и специальная физическая подготовка(12+ 12 часов)
Средства и методы развития физических качеств приведены выше.
Тема 3. Обучение технике попеременному двухшажному ходу (8 часов)
Краткое содержание. Техника безопасности на занятиях лыжным спортом. Экипировка лыжника. Стойка лыжника, движения ног и рук, повороты, спуски, подъемы. Особенности техники попеременного двухшажного хода. Нагрузка и отдых.
Тема 4. Обучение технике одновременному одношажному ходу (8 часов)
Краткое содержание. Особенности техники одновременного одношажного хода. Нагрузка и отдых.
Тема 5. Обучение технике одновременному бесшажному ходу (10 часов)
Краткое содержание. Особенности техники одновременного бесшажного хода. Нагрузка и отдых.
Курс (YI семестр)
Модуль « Оздоровительные системы»
Методико-практические занятия
Тема 1: Здоровьесберегающие технологии (2 часа)
Краткое содержание. Заполнение карты здоровьесбережения. Процедура измерения артериального давления. Определение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Методы измерения частоты сердечных сокращений. Контроль за состоянием сердечно-сосудистой системы. Ортостатическая проба. Проба Штанге. Проба Руфье. Проба с приседаниями (проба Мартине). Оценка функций внешнего дыхания (частота дыхания, жизненная емкость легких).
Учебно-тренировочные занятия
Тема 1: Здоровьесберегающие технологии (6 часов)
Краткое содержание. Разработка и реализация программы коррекции физического состояния по источникам:
Манжелей И.В. Инновации в физическом воспитании: учебное пособие. – Тюмень, Изд-во ТюмГУ, 2010. – 144с.
Тверских В.В.Тверских В.В. Физическая культура. Как помочь студентам сохранить и укрепить здоровье: учебно-методическое пособие для студентов вуза/В.В. Тверских, В.В. Тверских ТюмГУ, Ин-т физической культуры. – Тюмень: Изд-во ТюмГУ, 2010. – 80с.
Модуль «Физическая культура в подготовке бакалавров»
Теоретические занятия