Особенности отдельных (не урочных) форм занятий в физкультурной практике 4 страница

В практике физического воспитания наиболее унифицируют годовой план-график, разрабатываемый в учебных заведениях на основе общей обязательной официальной программы для относительно однородного контингента занимающихся: класса, группы, отделения. Его составляют применительно к общему режиму учеб­ного года, исходя в первую очередь из выделяемого лимита времени для занятий урочного типа. Вместе с тем в графике важно предусмотреть и другие формы занятий физическими упражнениями, которые будут гарантированы организационно в режиме учебного дня и вне его (см. форму на стр. 374).

План на годичный или иной крупный цикл спортивной тренировки разраба­тывают применительно к практически сложившейся цикличности тренировочного процесса и официальному календарю предстоящих соревнований. В основе его хронологической структуры должны лежать закономерности периодизации трениро­вочного процесса. В соответствии с этим в нем отображают изменение во времени компонентов тренировки, которые могут быть формализованы и выражены коли­чественно, а также частоту и последовательность выступлений спортсменов в соревнованиях по периодам и этапам тренировочного цикла (см. форму на стр. 376). Основные разделы содержания тренировочного процесса и отдельные параметры тренировочных нагрузок намечают, как правило, более подробно, чем в перспек­тивном плане, при условии, конечно, что планирующий располагает данными, необходимыми для выполнения обоснованных расчетов.

Оправданная степень детализации крупноциклового плана за­висит от того, насколько известен не только в принципе, но и подробностях намечаемый в нем путь к целевым результатам, на­сколько постоянны условия их достижения. Если этот путь хорошо известен многим и детально зафиксирован (в существующих раз­работках, методических пособиях и т. д.), годовой план может быть составлен очень детально (вплоть до недельных циклов, как это делают нередко при планировании школьного курса физического воспитания и базовой спортивной подготовки). Если же планируе­мый процесс будет иметь в деталях трудно предсказуемые задолго вариации и тем более если ряд его параметров вообще никем еще не освоен (что особенно характерно для подготовки к рекордным спортивным результатам), годовой план лучше составлять лишь в крупных чертах, без детализации до малых масштабов времени


(она будет осуществляться в последующем — в рамках этапного и краткосрочного планирования).

2.3.2. Этапное планирование

Этапный план. Годовой (крупноцикловый) план получает уточ­няющую конкретизацию прежде всего в этапных планах, которые разрабатываются поочередно в расчете на стадии планируемого процесса, намеченные в общих чертах в годовом либо аналогичном плане. Этапный план в этом отношении является как бы фрагмен­том крупноциклового плана, разработанным до определенного уров­ня детализации; вместе с тем в этапном плане находят свое выражение коррекции, необходимость которых возникает по ходу реализации запланированного материала. Этапный план составля­ют непосредственно перед началом очередного этапа с учетом фактически пройденного и достигнутого на предыдущем этапе. При этом в качестве этапа важно выделить относительно самостоятель­ную стадию планируемого процесса, которая более или менее существенно отличалась бы от его предыдущей и последующей стадий и в то же время имела бы объединяющие их черты, вы­ражающие общую логику его построения. Такие этапы в практике планирования физического воспитания обычно имеют продолжи­тельность от 1 —1,5 до 2—2,5 месяца (в условиях учебных заведений этапные планы общего курса физического воспитания обычно со­ставляют в расчете на четверть или семестр учебного года либо на часть четверти, семестра).

В практике бывает и так, что обходятся без составления этапного плана как отдельного документа. В какой-то мере это компенсируется подробным составлением крупноциклового плана (который в таком случае представляет собой как бы совокупность свернутых этапных планов) и тщательным оперативно-текущим пла­нированием. Однако такой подход чреват нарушением логики планирования и уменьшает его практическую эффективность. Разработка этапного плана приобретает особое значение в тех случаях, когда планируемый процесс на очередном этапе будет во многом существенно отличаться от предыдущего (например, в связи с переходом к освоению нового раздела программного мате­риала или в силу особенностей непосредственной подготовки к ответственному соревнованию).

Степень детализации этапного плана зависит, естественно, от того, насколько подробно разработан крупноцикловый план, а также от частоты предстоящих занятий и других конкретных условий планирования, о которых уже шла речь. Если число урочных занятий, планируемое в рамках этапа, сравнительно невелико, причем содержание и формы их строго регламентированы унифицированной программой, общим расписанием, относительно постоянными условиями, как, например, в общем школьном курсе физического воспитания, этапный план обычно составляют в виде поурочного графика с выделением каждого отдельного урока (см. стр. 380). В иных ситуациях, особенно когда число занятий в недельном режиме велико и они будут довольно широко варьировать по содержанию, пара­метрам нагрузки, формам и внешним условиям организации, этапный план составля­ют с меньшей детализацией, намечая в нем не каждое отдельное занятие, а чедельные или подобные совокупности занятий — микроциклы (см. стр. 386).


Одна из возможных форм этапного плана-графика урочных занятий по общему

Класс (V) Четверть (2-я) Календарные сроки (9.XI—15X11)

 

 

 

 

 

  ■ ' - ■ Число занятий.  
  К/1
Ин- Программный материал, примерные затраты времени  
дек-  
сы разделы на этапе
  Классно-урочные занятия 10X45 мин  
I Гимнастика4" 10X20—30 мин Гимнастика:
1.1 Строевые, порядковые уп- 10X3—5 мин. 1.1. Повторение освоенных
  ражнения   ранее построений
1.2 Основная «школа» гимна- 9X10—12 мин. 1.2. Повторение освоенных
  стических движений без   ранее упражнений без пред-
  предметов и с предметами, элементы акробатики и рит­мической гимнастики   метов
1.3 Упражнения в висе, упоре и перемещении на гимна­стических снарядах 8X10—15 мин.  
1.4. Опорные и другие прыжки 6X5—10 мин. 1.4. Подготовительные уп­ражнения к прыжку через козла (1)
Игры, игровые уп­ражнения    
2.1 Относительно простые сю­жетные подвижные игры 8X10—15 мин. 2.1. Эстафета с мячом
2.2. Элементы баскетбола   •
Комплексное ис- 9Х Ю мин. 3. (1 —1)+++ Выявление
  пользование разу-   показателей теста ПМ для
  ченныхупражнений   «круговой тренировки» на
  в форме «круговой   материале освоенных уп-
  тренировки» (преиму­щественно для воспитания двигательных качеств)   ражнений
  Задания в дополняющих за- Не менее 35 заня- Ежедневно: бег умеренной
  нятиях(общий минимум) тий. 60 ч на этапе интенсивности до 1,5—2 км, утренняя гимнастика, осво­енные ранее индивидуаль­ные упражнения, участие в играх на подвижных пере­менах

Примечания. + Не считая использования освоенного гимнастического материала в «круговой тренировке». ++ Цифры в скобках (1), (2) и т. д. указывают, какой раз по по­рядку, считая с начала разучивания на этапе данного материала, включается он в систему занятий (детализированный перечень соответствующих упражнений в принятой очередности может быть дан в приложении с указанием их дробных индексов). + + + Цифры в скобках


школьному курсу физического воспитания(с условными примерами)
Недели (№ с начала учебного года и с начала этапа)  
X/I XI/
Уроки (№ с начала этапа)  
Гимнастика: 1.1. Перестроение в колон-мах (1)++ Гимнастика: 1.1. Повторение (2) Гимнастика: 1.1. Варианты перестрое­ний в колоннах (3)
1.2. Разминочные упраж­нения и новые элементы акробатики (1) 1.2. Повторение: элемен­ты акробатики (2) 1.2. Локальные упражне­ния для основных звеньев тела; усложненные эле­менты акробатики (3)
1.4. То же, что и в уроке № 1 (2) 1.3. Подтягивание в сме­ шанном висе и выход в упор на перекладине, жер­ ди брусьев (1) 1.4. Прыжки через козла 80 см (3) 1.3. Повторение упражне­ ний предыдущего занятия (2) 1.4. Повторение прыжко­ вых упражнений (4)
2.1. Освоенная ранее игра с бросками надувного мяча 2.1. Эстафета с мячом и преодолением препятствий  
3. (1—2) Тестированиена 1«круг» с дозировкой: '/г ПМ, 8 «станций», по­точно-непрерывно; регист­рация ЧСС. 3. (1—3) «Круговая тре­нировка» с прохождением по возможности до 1,5 «кругов» 3. (1—4) «Круговая тре­нировка» с увеличением числа «станций» по воз­можности до 2 «кругов»
Ежедневно: бег умеренной интенсивности до 1,5— 2 км, утренняя гимнасти­ка, освоенные ранее инди­видуальные упражнения, участие в играх на по-движ-ных переменах Выполнение заданий предь нием разученных упражнен испособов их выполнения тренировке» |дущей недели с включе-ий из подразделов 1.2—1.3 , освоенных в «круговой

при обозначении «круговой тренировки» (1 — 1 и т. д.) указывают: первая — порядковый номер комплекса упражнений, включаемых в нее, вторая — какой раз применяется этот комплекс в занятиях на этапе. + + + + Тестирование проводится на материале того же «круга» упражнений, что и в занятии № 2, с тем же нормированием нагрузки (.'/») ПМ и регистрацией пульсовой реакции.


 

 

Ин- Программный Число занятий,  
дексы материал, разделы примерные затраты времени на этапе  
   
      X1I/III
  Классно-урочные занятия 10X45 мин
Гимнастика"1" 10X20—30 мин. Гимнастика:
1.1 Строевые, порядковые уп- ЮХЗ—5 мин. 1.1. Повторение в ускорен-
  ражнения   ном темпе (4)
1.2 Основная «школа» гимна- 9X10-12 мин. 1.2. Локальные упражнения
  стических движений без предметов и с предметами, элементы акробатики и рит­мической гимнастики   с предметами (1)
1.3. Упражнения в висе, упоре 8Х 10—15 мин. 1.3. Варианты перехода из
  и перемещении на гимна-   виса в упор, размахивания,
  стических снарядах   соскоки (3)
1.4 Опорные и другие прыжки 6X5—10 мин. 1,4. Прыжки через козла (90 см (5)
Игры, игровые уп­ражнения    
2.1 Относительно простые сю- 8ХЮ—15 мин. 2.1. Подвижная игра с мя-
  жетные подвижные игры   чом
2.2 Элементы баскетбола   2.2. Ознакомление с на­чальными элементами бас­кетбола (1)
Комплексное ис- 9ХЮ мин. 3. (1—5). Повторение «кру-
  пользование разу-   говой тренировки» с норми-
  ченных упражне-   рованием, как и в предыду-
  ний в форме «круго­вой тренировки» (преимущественно для вос­питания двигательных ка­честв)   щем занятии
  Задания в дополняющих Не менее 35 заня- Выполнение заданий по
  занятиях (общий минимум) тий, 60 ч на этапе ежедневному бегу до 2 км, ежедневной гигиенич. гим­настике с включением разу­ченных упражнений, учас­тию в подвижных играх на переменах, «дне здоровья и спорта» и др.

 

    Продолжение
Недели (№ с начала учебного гола и е начала этапа)
XII/III XIII/IV
Уроки (№ с начала этапа)
Гимнастика: Гимнастика: Гимнастика:
1.1. Варианты перестрое- 1.1. Выполнение разученных построений и пере-
ний в колоннах (5) строений как вспомогательных действий с отдель-
  ными вариациями без значительных затрат времени
  (6-7)
1.2. Повторение упражне- 1.2. Составление обновленного комплекса упражнений
ний с предметами (2) и для гигиенич. гимнастики (из разученного материала);
элементами акробатики элементы ритмики (1—2) и акробатики (5—6)
(4)  
1.3. Повторение упражне- 1.3. Лазанье по канату в два приема (1—2); упраж-
ний предыдущего занятия нения в равновесии на гимнастическом бревне и рейке
(4) скамейки (1—2); подтягивания в висе и отжимания
  в упоре в комплексе упражнений «круговой трени-
  ровки» (5—6)
1.4. Прыжки через козла 1.4. Выполнение напрыгиваний, соскоков и других
100 см (или 90 см) (6) действий прыжкового характера в составе снарядо-
  вых и других упражнений (7—8)
2.1—2.2. Подвижная игра 2.1—2.2. Подвижная игра  
с включением отдельных с использованием элемен-  
элементов баскетбола (2) тов баскетбола (3)  
3. (1—6) Тестирование на   3 (2—1). Выявление пока-
1 (стандартный) «круг»++~^+   зателей теста ПМ для
  обновленного комплекса
    «круговой тренировки» (с включением подтягиваний в висе и элементов акро­батики)
Выполнение заданий по Ежедневный бег умеренной интенсивности с ускоре-
ежедневному бегу до 2 км, ниями в пределах освоенной продолжительности;
ежедневной гигиенич. гим- отжимания в упоре, подтягивания в висе и др. разучен-
настике с включением ра- ные гимнастические упражнения; подвижные игры на
зученных упражнений, переменах
участию в подвижных иг-  
рах на переменах, «дне  
здоровья и спорта» и др.  

 

 

 

 

 

 

 

Ин- Программный Число заня- Недели (№ с начала учебного года
дек- материал. тий, пример- и с начала этапа)
сы разделы ные затраты времени на  
   
    этапе XIV/V
  Уроки (№ с начала этапа)
 
  Классно-урочные занятия 10X45 мин.    
Гимнастика"1" 10X20-30 мин Гимнастика: Гимнастика:
1.1 Строевые, поряд- 10X3—5 мин. 1.1. Выполнение разученных построений и
  ковые упражне-   перестроений как вспомогательных дейст-
  ния   вий с отдельными вариациями без значи­тельных затрат времени (8—9)
1.2 Основная «шко- 9ХЮ—12.мин. 1.2. Повторение мате- 1.2. Сдача зачета
  ла» гимнастиче-   риала занятий № 7—8 по гигиенической
  ских движений без предметов и с предметами, эле­менты акробати­ки и ритмической гимнастики   гимнастике
1.3 Упражнения в ви- 8ХЮ— 15мин. 1.3. Лазанье по канату 1.3. Выполнение
  се, упоре и пере-   в два приема (3); норматива в под-
  мещении на гим-   упражнения в равнове- тягивании на пе-
  настических сна­рядах   сии на гимнастическом бревне и рейке ска­мейки (3); подтяги­вания в висе и от­жимания в упоре в комплексе упражнений «круговой тренировки» (7)" 1.4. Выполнение на- рекладине
1.4 Опорные и дру- 6X5—10 мин.  
  гие прыжки   прыгиваний, соскоков и других действий прыжкового характера  
           

Впрочем, различные разделы этапного плана допустимо детализировать не в одинаковой мере. Так, наряду с поурочной разработкой плана-графика школьного курса физического воспитания дополнительные занятия, проводимые на само­деятельных началах, планируют в общем графике обычно более укрупненно, например по неделям, с кратким обозначением рекомендуемого комплекса упражне­ний и среднерасчетных затрат времени на них (см. в качестве иллюстрации со­ответствующий раздел в плане-графике на стр. 380. Это не исключает, разумеется, иных форм планирования таких занятий (составление занимающимися индивиду­ального плана с консультационной помощью преподавателя и т.д.).

Как видно из приведенных примеров, в этапном плане-графике получают конкретизацию все основные аспекты планирования, представленные в соответствующей части крупноциклового плана: здесь более детально намечают этапные результирующие пока-


Продолжение

 

 

 

 

 

 

 

Ин- Программный Число заня- Недели (№ с начала учебного года
дек- материал, тий, пример- и с начала этапа)
сы разделы ные затраты • времени на    
     
    этапе X1V/V  
  Уроки (№ с начала этапа)
 
      в составе снарядовых и других упражнений (9)  
Игры, игро­вые упраж­нения      
2.1 Относительно 8ХЮ—15 мин. 2.1—2.2. Подвижная 2.1—2.2. То же.
  простые сюжет-   игра с использованием что и в предыду-
  ные подвижные игры   элементов баскетбола (4) щем занятии (5)
2.2 Элементы баскет­бола      
Комплексное 9ХЮ мин. 3 (2—2). Тестирова- 3 (2—3), «Круго-
  использова-   ние на 1 «круг» (по об- вая тренировка» с
  ние разучен-   новленному комплексу преодолением (по
  ных упраж-   упражнений с норми- возможности)
  нений в фор­ме «круговой тренировки» (преимуществен­но для воспита­ния двигательных качеств)   рованием '/г ПМ) 1,5—2 «кругов»
  Задания в допол- Не менее 35 Повторное выполнение заданий предыду-
  няющих занятиях занятий. 60 ч щей недели; участие во внутришкольных
  (общий мини- на этапе соревнованиях на выполнение норм и
  мум)   требований комплекса гимнастических). БГТО (нреимущ.

затели, включая не только те, которые предполагается достигнуть в итоге этапа, но и промежуточные; подробнее проектируют в дина­мике этапа содержание занятий и отдельные параметры связанных с ними нагрузок; с большей детализацией очерчивают этапную систему занятий, порядок их распределения во времени, соотношение основных и дополнительных занятий. В приложениях к таким графикам и в других материалах этапного планирования целе­сообразно еще более подробно разрабатывать его фрагменты (на­мечать комплексы подготовительных, в частности подводящих упражнений, определенную последовательность их применения с расчетными затратами времени и т. д.). Все это приобретает серьез­ное конструктивное значение в поэтапной организации процесса

ГЯ___ 1Г9П


Одна из возможных форм этапного плана-графика спортивной тренировки

подготовки к ответственному соревнованию

 

Индексы Объекты планирования Параметры в расчете на этан  
I 1.1 Общие параметры затрат времени и число занятий Суммарные затраты времени на планируемые за-    
  нятии 75—85 ч  
1.2 Число собственно-тренировочных занятий; число отводимых на них дней 26 занятий; 21 день  
1.3 Число соревнований; число соревновательных дней 2; 2 дня  
1.4 Число занятий вспомогательного типа 23 (включая вос-^ становит.)  
П. Группы упражнений в тренировке    
II.1 Общеподготовительные упражнения, общий объем, в том числе: 27 30 ч  
II.1.1 в «развивающем» режиме 4—5 ч  
II. 1.2 в «фоновых» режимах (включая разминочный, под­держивающий и восстановительный) 23—25 ч  
II.2 Специально-подготовительные упражнения избира- 38—43 ч; отдель-  
  тельной направленности, общий объем, в том числе: ные параметры сум­марной нагрузки*  
II.2.1 с интенсивностью до 80 % от соревновательной ок. L'/:i суммарного объема**  
II.2.2 с интенсивностью 80 90 % от соревновательной ок. 'Д суммарного объема  
П.2.3 с интенсивностью свыше 90 % от соревновательной ок. '/ю суммарного объема  
н.з Тренировочные формы соревновательных упраж- 10 12 ч; отдель-  
  нений; объем ные параметры на­грузки...  
  контрольные результаты в них (указываются по микроциклам)  
ill Соревнования    
  ранг соревнований, намечаемые результаты в них (указываются по микроциклам)  
IV Частные контрольно-результирующие показатели (указываются по  
    микроциклам)  

Примечания. * При планировании объема нагрузки в соизмеримых упражнениях данного типа целе­сообразно наряду с затратами времени указывать хотя бы один из отдельных инфор­мативных параметров суммарной нагрузки (напр.. километраж в упражнениях цикли­ческою характера, число подходов в ациклических упражнениях и т.д.); ** Указаны доли упражнений различной интенсивности в обшем объеме планируемых специально-подготовительных упражнений на этапе; их интенсивность соотносится с интенсивностью соревновательных упражнений, как это сделано для примера в пред­шествующей графе.


  (с условными пример квалифицированного ами, относящимися спортсмена) к месячному этапу непосредственной
  Микроциклы (№ на этапе и с начала большого тренировочного цикла)
  1 (22) 2 (23) 3 (24) 4 (25)
  Даты... Даты... Даты... Даты...
  25—28 ч 8; 6 дн. 19—21 ч 7; 5 дн. 18—20 ч 7; 6 дн. 13—16 ч 4; 4 дн.
  1; 1 д. 5 1; 1 д.
  8—10 ч 5-6 ч 8 ч 6 ч
  3—4 ч 5—6 ч 5—6 ч 1 ч 7 ч б ч
  11 — 14 ч; 0,3—0,4 этапного объема*** 0,4 ПЭО**** 8—10 ч; 0,2—0,3 этапного объема 0,2 ПЭО 10-11 ч; 0,2—0,3 этапного объема 0,2 ПЭО 7—8 ч; 0,1—0,2 этапного объема 0,2 ПЭО
  0,2—0,3 ПЭО 0,3—0,4 ПЭО 0,2—0,3 ПЭО 0,1-0,2 ПЭО
  0,3 ПЭО 0,2—0,3 ПЭО 0,3—0,4 ПЭО 0,1 ПЭО
  2,5—3 ч; 0,2—0,3 этапного объема Контрольное упр.— 95 % целевого ре­зультата 3—4 ч; 0,3—0,4 этапного объема 3—4 ч; 0,3 этапно­го объема Контрольное упр.— 98 % целевого ре­зультата 1 —2 ч; 0,1 этапного объема
  • * Подготовитель­ное — 97—98 % це­левого результата — Основное — целе­вой результат
(отдельные показа! показатели функци преимущественно в ели в контрольно-т энальных сдвигов п случае индивидуальн зенировочных упражнениях и отдельные ри тестирующих нагрузках планируются ого планирования)

Указывается, какая доля суммарного объема нагрузки во всех упражнениях этого типа, запланированного в целом на этап, приходится на данный микроцикл. Указывается, какая доля парциального объема нагрузки, запланированного в этой подгруппе упражнений на этап (ПЭО), приходится на данный микроцикл, (наряду с указанными относительными величинами параметры нагрузки могут быть обозначены соответственно в абсолютных числах).