Факторы, определяющие воздействие физических упражнений
Физические упражнения, если они применяются не на основе закономерностей физического воспитания, могут дать отрицательный результат, принести вред.
Наиболее общим фактором, определяющим рациональное воздействие физических упражнений, является педагогически правильное руководство занятиями, целесообразная методика обучения и воспитания.
Наряду с этим необходимо учитывать такие факторы, как:
1. Индивидуальные особенности занимающихся (возрастные, половые, состояние здоровья, уровень подготовленности, режим труда, учебы, отдыха, быта)
2. Особенности самих физических упражнений, т.е. их сложность, новизну, нагрузку, эмоциональность.
3. Особенности внешних условий (метеорологические, местности, качества оборудования и снарядов, гигиенического состояния мест занятий).
Содержание и форма физических упражнений
В содержание физических упражнений входит совокупность целого ряда процессов (механических, биологических, психологических), под воздействием которых развивается способность к двигательной деятельности. К содержанию физических упражнений относят совокупность их частей (например, в содержании прыжков в длину с разбега входят разбег, толчок, полёт, приземление). Все эти элементы образуют общее содержание физических упражнений.
Форма физических упражнений представляет собой их внутреннюю и внешнюю структуру, организацию. Внутренняя структура физических упражнений характеризуется тем, как взаимосвязаны, взаимосогласованы процессы, обеспечивающие основные функции при выполнении движений. Связь, согласованность процессов (биологических, психологических, механических), например, при беге, будет иной, чем при поднятии штанги, поэтому и внутренняя структура этих упражнений будет разной. Содержание и форма физических упражнений взаимосвязаны и находятся в единстве, но это единство включает в себя и противоречие.
Техника физических упражнений
Те способы физических упражнений, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно наибольшей эффективностью, принято называть техникой физических упражнений.
Техника физических упражнений беспрерывно изменяется и совершенствуется. Это постоянное стремление практиков к достижению рекордных спортивных результатов, рост физической подготовленности спортсменов, совершенствование методов обучения. Изменение спортивной техники связано в известной мере и с применением более совершенного спортивного инвентаря.
Основное звено техники
Это наиболее важная и решающая часть основного механизма данного движения. Например, для прыжков в высоту с разбега основным звеном техники будет отталкивание, соединение с быстрым и высоким махом ногой, для метания – финальное усилие, для подъёма разгибом в гимнастике – быстрое разгибание в тазобедренных суставах.
Скорость движения
Скорость характеризует быстроту перемещения тела в пространстве в единицу времени. Скорость движения играет важную роль в спортивной технике: чем больше скорость, тем обычно выше спортивный результат. Скорость может быть свободной и вынужденной. Например, у лыжника при подъёме в гору скорость свободная, при спуске с горы – вынужденная.
Методические принципы и методы физического воспитания
Процесс физического воспитания многогранен. Как уже говорилось, в ходе его осуществляют и обучение, и воспитание. Обучение в процессе физического воспитания специально направлено на формирование и совершенствование двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний. Данную сторону процесса физического воспитания можно обозначить как воспитание физических качеств или физическое воспитание в узком смысле.