Глава 1. Память и ее значимость
Полагаю, вас не придется убеждать в том, что память очень важна для любого мыслящего человека. Однако лишь немногие начинают понимать действительное значение той функции психики, которая связана с удержанием ментальных впечатлений. Когда человека спрашивают о значимости памяти, он сразу же говорит об ее использовании в делах повседневных, не упоминая о развитии. Короче говоря, человек лишь сопоставляет «хорошую память» с «плохой». Но значение понятия «память» гораздо более широкое и глубокое.
...
Наш успех в повседневных делах, в профессии, коммерции или иных занятиях в большой степени зависит от наличия хорошей памяти.
Наша эффективность в любой сфере жизни во многом определяется тем, насколько хорошо развита наша память. Способность запоминать лица, имена, факты, события, обстоятельства и другие факторы повседневной жизни помогает справляться со своей работой. В социальном взаимодействии наличие хорошей памяти, где содержатся полезные факты, делает человека востребованным и желанным членом общества. В высшей мыслительной деятельности память помогает нам управлять теми фрагментами знаний, которые мы получили. Память не сводится к хорошему припоминанию. Память – это внутренняя «инвентаризация» психического «имущества», всего содержимого психики.
Память помогает нам выполнять значительную часть психической работы. Все знания – это лишь запечатленные когда-то сведения. Память – это первичная и фундаментальная функция психики, без которой не могут работать все остальные. Это ее цемент, битум, матрица. Без памяти жизнь и мысль не имели бы смысла. Нет другой функции психики, которая способна привести ее энергию в действие так, как это может сделать память, хранящая множество идей. Память – это кабинет воображения, сокровищница здравого смысла, регистр сознания и совет министров мышления. Великий немецкий философ Иммануил Кант называл память «самой чудесной из способностей».
Если бы наша психика не обладала способностью хранить прошлый опыт и вызывать его, то человек не мог бы обрести никаких знаний. Если бы каждое ощущение, мысль или эмоция мгновенно исчезали бы навсегда, то человек жил бы, словно с ним ничего не происходит. Он не смог бы распознать и назвать те же ощущения, мысли и эмоции, переживая их вновь. Человек не имел бы не только знаний, опирающихся на опыт прошлого, но у него не было бы целей и планов на будущее, поскольку для этого требуются знания и память. Даже случайное или целенаправленное действие невозможно без памяти, поскольку любая цель для ее осуществления должна удерживаться в памяти.
От памяти зависят не только познания ученого, но еще и вдохновение поэта, гений художника и героизм воина. Даже само сознание не могло бы существовать без памяти, так как каждый акт сознания связан с переходом от прошлого к настоящему. Если бы прошлое состояние исчезало без следа, то мы не осознавали бы перемен. Таким образом, можно сказать, что память участвует во всех проявлениях сознательного существования. Память – ценнейшее достояние любого сознательного существа!
Память играет важную роль и в характере и индивидуальности, поскольку единство полученных впечатлений и сохранение воспоминаний о них лежит в основе интеграции характера и индивидуальности. Наш опыт – это ступеньки лестницы, направляющей нас и защищающей от опасностей, ведущей к великим достижениям.
...
Если память хорошо служит нам, мы защищены от повторения ошибок прошлого.
Мы способны запоминать промахи других людей и не повторять их в собственной жизни. Плохая память пагубно сказывается на накоплении опыта и знаний, результатом чего становятся неразумные поступки и абсурдные мнения. Человек, переживший горький опыт или истинное наслаждение и не способный впоследствии оживить пережитое, будет слаб умственно и морально. Нам постоянно приходится оценивать то, что на нас влияет. Память помогает нам реально оценивать все то, что на нас влияет, и стимулирует соответствующие наши усилия. Опытный человек может оценить, доставит ли происходящее счастье или страдание. И это позволяет ему успешно противостоять любым обстоятельствам. Память о пережитом наслаждении или боли служит интеллектуальной основой собственного благоразумия и сопереживания окружающим.
...
Итак, мы видим, что развитие памяти – это не просто совершенствование некоей ментальной способности. Это совершенствование собственной психики и личности.
Для многих слова «память», «припоминание» и «воспоминание» означают одно и то же, но эти термины имеют разные значения. Изучая эту книгу, вы должны понимать разницу между ними, чтобы максимально точно понять приведенные в ней советы и инструкции. Давайте же обсудим эти термины.
Английский философ XVIII в. Джон Локк в своей знаменитой работе «Опыт о человеческом разумении» очень ясно показал различие в значениях этих терминов. Он писал: «Восприятие, фактически сопутствующее всякому воздействию, произведенному на тело внешним объектом, связанное с этим воздействием и отличное от всех других модификаций мышления, доставляет уму отличную от других идею, которую мы называем ощущением и которая, так сказать, есть фактическое вхождение идеи в разумение через чувства. Та же самая идея, когда она вновь приходит без воздействия того же объекта на внешний орган чувств, есть воспоминание ; если ум ищет ее, с трудом и усилиями находит и она вновь открывается его взору, это есть припоминание» [1] .
Другими словами, память – это способность воспроизводить в разуме прошлые впечатления или восприятия. А воспоминание и припоминание – это проявления этой силы: первое – непроизвольное, или спонтанное, второе – произвольное, требующее сознательных усилий. С процессом воспоминаниямы ничего не можем поделать, потому что он происходит как бы сам – непроизвольно, а припоминание требует от нас волевого усилия. Актвоспоминания является бессознательным. Другими словами, воспоминания всплывают сами, спонтанно. А вот припоминание происходит намеренно. И благодаря приложенным для припоминания усилиям его результат еще лучше закрепляется в психике.
В Новой Психологии подход Локка несколько изменен. Под «памятью» мы понимаем не только способность оживлять пережитое, но еще и деятельность психики по получению и хранению различных чувственных впечатлений и идей, с тем чтобы сознательно или бессознательно воспроизвести их в будущем. Различие между воспоминанием и припоминанием, сформулированное Локком, принято и в Новой Психологии.
...
Давно установлено, что память во всех ее формах можно развивать, совершенствовать и тренировать путем сознательных упражнений.
Как и любую другую функцию психики или тела, память можно улучшить и укрепить. Однако до недавнего времени усилия по развитию памяти были направлены лишь на укрепление того ее механизма, который мы здесь называем «припоминанием». Как вы помните, Локк определял его следующим образом: «ум ищет ее [идею или впечатление], с трудом и усилиями находит и она вновь открывается его взору».
Новая Психология идет дальше. Она не только предлагает лучшие научные методы припоминания , но и эффективные методы наполнения памяти чистыми, отчетливо различимыми впечатлениями, которые впоследствии совершенно естественно и бессознательно входят в поле сознания в те моменты, когда человек мыслит о связанных с этими впечатлениями субъектах или объектах.
В результате и процесс припоминания тоже оказывается менее энергозатратным.
Более подробно об этом мы поговорим в других главах этой книги. Вы поймете, что остается лишь найти нечто, что нужно запомнить. Затем следует отчетливо зафиксировать это впечатление в восприимчивой части памяти. Кроме того, нужно тренировать воспоминание в плане извлечения накопленных в памяти фактов. А потом вы должны овладеть научными методами припоминания тех сведений, которые требуются в какой-то конкретный момент.
Это самый естественный метод развития памяти, совершенно не похожий на прежние искусственные. Он развивает не только память, но и психику в целом – многие аспекты ее деятельности. И это не просто метод припоминания, но метод верного видения, мышления и воспоминания.
Он подтверждает верность слов поэта Александра Попа. Он написал: «Инстинкт и разум! Как тонка стена меж ними, но она всегда прочна. И память с помышленьем заодно, но чувство с разумом разлучено» [2] .
Ключевые моменты
Память – это способность вновь возрождать в сознании те идеи, которые, появившись, исчезли или оказались вне поля зрения.
Воспоминание – это появление запечатленной некогда идеи без особых усилий с нашей стороны.
Припоминание – это появление запечатленной некогда идеи благодаря сознательным усилиям (а порой даже долгим мучениям).
До недавнего времени все методы развития памяти были направлены на укрепление того механизма памяти, который мы называем «припоминанием»: «ум ищет ее [идею или впечатление], с трудом и усилиями находит и она вновь открывается его взору». Новая Психология идет дальше, предлагая не только методы «припоминания», но и наполнения памяти чистыми, ясно различимыми впечатлениями, которые впоследствии совершенно естественно и бессознательно появляются в поле сознания в нужный момент. Благодаря этому и процесс припоминания оказывается менее энергозатратным.
Глава 2. Развитие памяти
Эта книга призвана показать людям рациональный и работающий метод развития, тренировки и укрепления памяти. Многим кажется, что память – это нечто, данное нам от природы, некая фиксированная способность, с которой ничего нельзя сделать. Иначе говоря, они считают, что память – это способность врожденная, а не приобретенная. Ложность подобной идеи доказывают многочисленные научные исследования и эксперименты, а также результаты, полученные теми, кто развил и укрепил свою память. Однако чтобы подобные улучшения были реальными, они должны осуществляться в соответствии с законами психологии, а не на основе искусственно придуманных принципов. Развитие памяти – вовсе не какая-нибудь уловка или трюк.
...
Память способна к бесконечному улучшению, и сомнений в этом быть не может.
Правда, сформулировать методы ее улучшения нелегко. Естественная память непосредственно связана с разумом и процессом мышления: спонтанное запечатление зрительных и слуховых ощущений затем формируется путем расположения объектов во времени и пространстве, а рациональная память опирается на более высокие комбинации. Искусственная память пытается заменить естественные и необходимые взаимосвязи между всеми объектами взаимосвязями надуманными и механическими. Но подобные взаимосвязи не вызывают у человека никакого интереса и поэтому не способствуют запоминанию. Здесь человек должен прикладывать усилия для запоминания искусственных связей, за счет этого он уделяет меньше внимания тем объектам, которые действительно представляют интерес для него самого. Недостатки большинства методов, изобретенных и применяемых для улучшения памяти, следующие. Все они направлены на то, чтобы запечатлеть определенные объекты в памяти, вместо того чтобы перевести в состояние готовности и внимания память в целом.
Большинство специалистов считают, что естественные приемы улучшения памяти гораздо более эффективны. Они, во-первых, основываются на фундаментальном представлении о том, что эффективность памяти зависит от активности ее применения в повседневной жизни. Во-вторых, на успешность запоминания существенно влияет степень сосредоточенности человека на том, что он хочет запомнить. В-третьих, качество памяти зависит от умения упорядочивать идеи, выстраивать их в систему.
...
Три основных направления развития памяти таковы:
1) использование и тренировка, анализ и практика;
2) внимание и интерес;
3) умственные ассоциации.
Вы заметите, что в нескольких главах этой книги, связанных с различными фазами памяти, мы постоянно будем подчеркивать значимость постоянного использования памяти, ее тренировки и анализа.
Память, как любая другая психическая или физическая функция, может атрофироваться из-за бездействия или укрепиться, улучшиться и развиться благодаря ее тренировке и использованию. Подобно тому, как вы развиваете мышцы путем тренировки, следует развивать и психические способности. Этот метод вполне применим к памяти.
Законы природы неизменны и тесно связаны друг с другом. Вы заметите то огромное значение, какое имеет сосредоточенное внимание, усиленное интересом. Именно внимание обеспечивает надежное запечатление тех или иных сведений в «кладовой» памяти. Степень внимания определяет глубину, ясность и силу запечатления. Ведь только качественная запись обеспечивает хорошее воспроизведение при необходимости, а некачественная запись даст плохое воспроизведение.
Это абсолютно справедливо в отношении памяти. То же относится к законам и механизмам ассоциации, приемам формирования ассоциаций. Каждая связанная с идеей или впечатлением ассоциация служит своего рода перекрестной ссылкой в указателе и призвана облегчить нам воспоминание или припоминание. Эффективность обучения человека зависит от развитости ассоциаций. Ассоциация играет в памяти важнейшую роль. Притом этот механизм практически полностью исключает искусственность. Естественные ассоциации способствуют обучению, тогда как искусственные лишь ослабляют ум.
Прямой и легкой дороги к хорошей памяти не существует. Совершенствование памяти зависит от практики, что давно доказано. Того, кто рассчитывает на «короткий путь», ждет горькое разочарование, поскольку легкого пути не существует. И чтобы не разочаровываться, нужно улучшать память за счет ее тренировки – методично и настойчиво. Только следуя психологическим законам, вы на самом деле идете кратчайшим путем. И вы будете двигаться гораздо быстрее, чем те, у кого нет карты, компаса или навигатора. Вы откроете для себя мнемонические приемы для конкретных случаев.
...
Улучшения должны идти по строго определенному плану. Методы, которые поражают с первого взгляда, обычно не приносят надежных результатов.
Обратите особое внимание на главы, посвященные вниманию и ассоциации. Для укрепления памяти развитие внимания жизненно необходимо. Неразвитая способность к сосредоточению пагубно сказывается не только на памяти, но и на других видах психической деятельности.
Во всех отраслях Новой Психологии постоянно подчеркивают необходимость развития внимания и концентрации. Пассивность восприятия – вот основная причина плохой памяти. Острое восприятие – это первый шаг на пути к укреплению памяти. Если первое впечатление яркое и живое, его воздействие на клетки мозга более долговременное. Следует развивать и укреплять силу визуализации. Визуализация совершенствует восприятие и делает его более точным. Кроме того, визуализация формирует привычку мыслить образно и, следовательно, более детально.
Большую роль в привлечении нашего внимания играют ассоциации. Ведь именно посредством ассоциаций мы вызываем из памяти хранящуюся в ней информацию. Здесь ничто не помогает уму лучше, чем систематичность и классификация. Объектов много, а классов (категорий) всего несколько. Зная категорию (место в системе знаний), вы точно представляете самые важные характеристики того или иного события, объекта или явления. И такое понимание связи между фактами сокращает нагрузку на память – вам становится гораздо легче вспомнить необходимое. Интеллектуальный закон памяти можно выразить следующим образом: Старайтесь находить взаимосвязи между новыми и старыми сведениями и мыслями. Связывайте новые факты с уже известными – по принципу их сходства, или причинно-следственной связи, или за счет иных взаимодействий. Именно это требуется, чтобы запомнить новую идею: нужно сопоставить ее с уже существующими. Если человеку нужно подготовить речь или написать статью, то обычно иллюстрации находятся сами собой. Однако люди с плохой памятью испытывают в этом трудности.
Ключевые моменты
Естественные системы улучшения памяти основываются на фундаментальном представлении: эффективность памяти зависит от того, насколько активно мы используем ее в повседневной жизни. Кроме того, память зависит от степени нашего внимания, интереса к тому, что мы хотим запомнить. И качество памяти зависит от упорядоченности получаемых сведений в нашей голове. Отсюда три основных приема развития памяти таковы:
1) использование и тренировка, анализ и практика;
2) внимание и интерес;
3) умственные ассоциации.
Прямой и легкой дороги к улучшению памяти не существует. Однако следуя психологическим законам, вы идете кратчайшим путем.